آلو شابلون خشک   یک کیلویی آلو شابلون خشک  آلو شابلون را می توانید به صورت تازه یا خشک شده مصرف کنید آلو شابلون خشک بسیار مغذی است و فواید سلامتی مختلفی دارد آن ها علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به چندین نوع بیماری مزمن کمک کند برای مثال آلو شابلون خشک در بهبود بیماری هایی مانند یبوست و پوکی استخوان مفید شناخته شده است  برخی خواص آلو شابلون خشک  1   حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند  آلو شابلون دارای مواد مغذی زیادی است آن ها علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان حاوی بیش از 15 ویتامین و مواد معدنی مختلف هستند  آلو شابلون خشک از نظر وزنی کالری بیشتری نسبت به آلوی تازه دارد و حاوی کربوهیدرات ویتامین های  A K B6 B3 B2 و پتاسیم مس منگنز منیزیم و فسفر است به طور کلی محتوای ویتامین و مواد معدنی یک وعده آلو شابلون خشک و آلوی تازه کمی تفاوت دارد یک وعده آلو شابلون خشک شده بیشتر از یک وعده آلوی تازه حاوی ویتامین K است و مقدار ویتامین های گروه B  و مواد معدنی بیشتری دارد  2   آلو شابلون خشک و آب آلو خشک یبوست را برطرف می کنند  آلو خشک و آبی که آلو خشک در آن جوشانده شود به دلیل توانایی خود در رفع یبوست شناخته شده اند این تا حدی به دلیل مقدار بالای فیبر موجود در آلو شابلون است هر یک عدد آلو شابلون 1 گرم فیبر فراهم می کند  3   آلو شابلون خشک سرشار از آنتی اکسیدان است  آنتی اکسیدان ها برای کاهش التهاب و محافظت از سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند آلو شابلون های خشک به خصوص سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند که اثرات مثبتی بر سلامت استخوان دارند و ممکن است در یک رژیم غدایی درست به کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت نیز کمک کنند  4   می توانند به کاهش قند خون شما کمک کنند  آلو دارای خواصی است که ممکن است به کنترل قند خون کمک کند آلو شابلون خشک علیرغم داشتن کربوهیدرات نسبتاً بالا به نظر نمی رسد که پس از مصرف باعث افزایش قابل توجهی در سطح قند خون شود  5   اضافه شدن آسان به رژیم غذایی شما  آلو شابلون های خشک به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند می توانید آن ها را به تنهایی بخورید یا در اسموتی ها و سالادها مانند دستورالعمل های سالاد اسفناج ریحان و آلو اسموتی آلو دارچینی سالاد پاستا با مرغ سوخاری و آلو  سالاد تابستانی آووکادو و آلو و سالاد آلو  شابلون پرتقال رازیانه و پیاز از آن ها لذت ببرید  آلو را می توان به عنوان جوشانده شده در آب نیز مصرف کرد که دستور تهیه آن فرآیند ترکیب آن ها با آب و سپس دم کردن است پیشنهاد ما برای استفاده های آشپزی شیرین و خوش طعم آلو شابلون خشک شده تهیه یک کیک یا پودینگ آلو خشک خوشمزه و یا اضافه کردن آن ها به انواع سس ها و خورش ها است  آلو شابلون خشک با چه چیزی خوب می شود؟  آلو به راحتی با ادویه های گرم از دارچین و جوزهندی گرفته تا زنجبیل میخک و فلفل سازگار است آلو شابلون و این ادویه ها می توانند در یک موس شکلاتی باهم ترکیب شوند یا به عنوان پوره در دستور تهیه نان زنجبیلی یا نان کدو تنبل وارد شوند  به طور کلی آن ها در دستورالعمل هایی که از طعم های غنی و پیچیده استفاده می کنند مانند طعم اسپرسو شکلات و یا طعم فلفل به خوبی عمل می کنند  آلو شابلون خشک دست پزتک  آلو شابلون چه خشک و چه تازه برای رژیم غذایی شما مفید است زیرا به هضم غذا کمک می کند خوردن میوه های خشک فیبر ضروری بدن را همراه با کربوهیدرات ها تامین می کند و می تواند انتخاب خوبی در برنامه های غذایی با هدف جلوگیری از دیابت باشد