برای استفاده از فواید دانه چیا برای چاقی و کاهش وزن بهترین راهکار این است که ۲۰ گرم دانه چیا را در آب خیس کنید و پیش از نهار میل نمایید و ۲۰ گرم از آن را نیز پیش از شام مصرف کنید برای استفاده از دانه چیا برای لاغری می توانید آن را پس از آن که خیس کردید و به حداکثر افزایش حجم خود رسید در تهیه نوشیدنی ها اسموتی سس سالاد ماست سوپ کیک انواع دسر و استفاده کنید تا دانه چیا برای کودکان نیز قابل مصرف شود؛ زیرا این دانه ها نه تنها بی مزه هستند بلکه حالت ژله ای و غلیظ دارند و ممکن است قورت دادن آن ها برای کودکان سخت باشد