وزنه کگل برای تقویت عضلات کف لگن وزنه کگل یک محصول بسیار عالی و کاربردی برای افتادگی عضلات ناحیه ممنوعه  بانوان است این محصول با تقویت عضلات کف لگن و ناحیه ممنوعه به رفع گشادی آن ناحیه خانم ها کمک شایانی میکندبا استفاده مستمر این محصول می تواند بی اختیاری ادراری هنگام عطسه یا خنده را نیز کنترل کنید  وزنه های کگل به ندرت در بازار ایران پیدا می شود برند مطرح سیمورگ بلاروس را برای تهیه شما عزیزان در سایت موجود نموده است درمان گشادی ناحیه ممنوعه بانوان به روش های جانبی مانند لیزر درمانی علاوه بر هزینه بر بودن پر دردسر نیز می باشند و برگشت پذیر نیز هستند اما  بهترین و سالم ترین روش شناخته شده در دنیا تقویت و تنگ کردن ناحیه ممنوعه به کمک وزنه کگل می باشد  مزایای انجام تمرینات وزنه کگل با انجام تمرینات کگل ماهیچه های کف لگن که شامل مثانه رکتوم و روده کوچک می باشد تقویت می شود همچنین انجام این تمرینات قبل حین و پس از بارداری ضروری می باشد در ادامه به بررسی مزایای تمرینات کگل می پردازیم  بهبود رابطه  عضلات کف لگن حین برقراری رابطه از اهمیت بالایی برخوردار هستند این عضلات مسئول انقباضات لذت بخشی می باشند که هنگام بروز لذت در ناحیه ممنوعه بانوان احساس می شود تمرینات با وزنه کگل سبب سفت شدن ماهیچه زمان برقراری رابطه و در نتیجه بهبود لذت می شود  زمانی که عضلات کف لگن سالم باشد لذت  طولانی و شدید تر می شود زمانی که عضلات کف لگن انعطاف پذیر باشد امکان دخول راحت در ناحیه ممنوعه بانوان فراهم می شود درد هنگام نزدیکی یا واژینیسموس می تواند با این تمرینات درمان شود   کمک به بهبودی بعد از زایمان عضلات کف لگن پس از زایمان چه به صورت طبیعی چه سزارین ممکن است تضعیف شود این ضعف با زایمان طبیعی بیشتر شده و می تواند منجر به پاره شدن عضلات گردد خوشبختانه این ماهیچه ها مانند سایر عضلات بهبود پیدا می کنند قبل از بارداری می توان تمرینات وزنه کگل را شروع کرد همچنین در دوران بارداری نیز تا زمانی که انقباضات ناحیه ممنوعه را تجربه نکرده باشید می توانید با مشورت بهترین متخصص زنان این تمرینات را ادامه دهید  درمان بی اختیاری ادرار و خارج شدن باد ا بی اختیاری ادرار یا نشت مثانه با حرکات شدید مانند عطسه سرفه ورزش خندیدن بلند کردن اجسام سنگین و  رخ می دهد عضلات کف لگن وظیفه پشتیبانی از مثانه و رکتوم را دارند چنانچه این ماهیچه ها ضعیف باشند بی اختیاری ادرار رخ می دهد تمرینات کگل یکی از درمان های مناسب برای بی اختیاری ادرار می باشند  تمرینات وزنه کگل تمریناتی ساده ای هستند که هر خانمی می تواند آن را انجام دهد تا به وسیله آن بتواند عضلات کف لگن خود را تقویت کند کف لگن شامل مجموعه ای از عضلات ماهیچه ها و بافت هایی است که موجب نگه داری اندام های ناحیه ممنوعه می شود در صورتی که این عضلات تضعیف شوند ممکن است مشکلاتی از قبیل عدم توانایی کنترل مثانه شود و فرد دچار بی اختیاری ادرار و مدفوع  افتادگی ناحیه ممنوعه وشود  نحوه استفاده از وزنه کگل  وزنه های كگل در وزن های مختلف وجود دارند 20 گرم  35 گرم  50 گرم  70 گرم و توصیه می شود برای شروع از کمترین وزن استفاده کنید پس از شستشو  موقعیت ایستاده  ممکن است برای قرار دادن این وزنه ها بهتر باشد وزنه را به ارامی از ناحیه سر وارد نماییدعضلات کف لگن خود را محکم کنید  شکل گوی های کگل به نوعی طراحی شده اند که تمایل دارند از نااحیه ممنوعه  خارج شوند و شما با منقبظ کردن ناحیه سعی میکنید تا حد توان وزنه را داخل ناحیه ممنوعه  نگه داریداز سبک ترین وزنه شروع میکنید و روزانه دو تا سه بار این ورزش را با وزنه انجام می دهید  زمان استفاده از وزنه ها ابتدا با 5 دقیقه می باشد و کم کم تا بیست دقیقه زمان نگهداری وزنه در ناحیه ممنوعه  را افزایش می دهید  کمک به سلامت لگن در دوران یائسگی  در دوران یائسگی به دلیل نوسان سطح استروژن جریان خون در عضلات کف لگن کمتر شده و سبب کاهش کلی قدرت ماهیچه ها می شود انجام تمرینات کگل در یائسگی می تواند باعث از بین بردن خون قدیمی و جذب خون تازه جهت کمک به روند ترمیم و تقویت عضلات کف لگن شود اما در کنار استفاده از وزن های کگل می توانید ورزش های ساده ایی را در خانه انجام دهید که بهبود شرایط بدنی تان کمک می کند  عواملی مانند بارداری آسیب دیدگی نداشتن تحرک عادات نامناسب سبک زندگی نشستن طولانی مدت و  می تواند باعث خراب شدن اندام شما شود کشش عضلات شکمی در دوران بارداری می تواند عضلات هسته ای بدن شما را ضعیف نماید همچنین امروزه با توجه به مشغله کاری افراد بیشتر آن ها دچار اضافه وزن هستند  داشتن برنامه ورزشی منظم می تواند بسیاری از این اثرات را کاهش دهد حتما تمرینات کف لگن را به روتینی منظم در زندگی خود تبدیل کنید تا خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار رابطه دردناک و پرولاپس لگن در شما کاهش پیدا کند یکی از ورزش هایی که بهبود شما را تسریع می بخشد تمرین مانند عکس زیر می باشد که به صورت روزانه در خانه می توانید انجام دهید