مغز گردو شکسته تازه 100گرم گرچه فوايد زيادي در آجيل پنهان است بعضي ها به گمان اين که آجيل موجب افزايش وزن مي شوند از خوردن گردو و ديگر آجيل ها امتناع مي کنند ولي ثابت شده است افرادي که حداقل 2 بار در هفته آجيل مصرف مي کنند احتمال افزايش وزن در آنها به مراتب کمتر از آنهايي است که اصلا آجيل مصرف نمي کنند پس به گمان اين که اگر گردو يا آجيل بخوريد چاق مي شويد اين غذاي بسيار خوشمزه و مفيد را از خود دور نکنيد