طیف گسترده ای از تمرینات وجود دارد که می توانید با این توپ ورزشی انجام دهید وتمرینات خود را متنوع تر کنید بسیار سریع باد می شود و دارای وزن سبکی است بنابراین می توانید آن را تا کنید و در کشو قرار دهید تا زمانی که به آن نیاز دارید