شما می توانید از این توپ به عنوان تکیه گاه زیر کمر خود برای تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده کنید از کاربردهای دیگر آن برای ماساژ استراحت سر یا گردن استفاده می شود از این توپ برای تمرینات توانبخشی نیز استفاده می شود مقدار هوای توپ را می توان طوری تنظیم کرد که توپ را نرم تر برای نشستن یا به عنوان تکیه گاه سر یا برای سایر تمرینات مانند تقویت عضلات ستون فقرات شکم هسته و همچنین کف لگن به صورت پر بادتر و سفت تر استفاده کرد