مویز فرخی یک کیلوگرمی درشت خواص مویز فرخی  کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد  کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن می باشد  عناصر و ویتامین هایی همچون آهن پتاسیم کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است  کشمش محتوی مقدار زیادی آهن می باشد ۶۰۰ گرم کشمش ۹۰ درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند  ۱۰۰ گرم کشمش در حدود ۸۸۱میلی گرم آهن دارد در حالیکه ۱۰۰ گرم گوشت گاو بین ۴۲ میلی گرم آهن دارد  کشمش منبع خوب فیبر آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می باشد  فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود  کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد