فرار از زندان ذهن هنگامی که از خواب بر می خیزیم سفر روزانه ذهن ما آغاز می شودبخش زیادی از ذهن ما بطور ناخواسته درگیر افکار مزاحم و پریشان می شودبیشتر این افکار به شکل ناخواسته در ذهن ما خطور می کنند و احساس ترس نا امیدی سر افکندگی و را در ما ایجاد می کنندافکار مزاحم را می توان به افکار آینده هراسی ترس قضاوت محور و تخیل محض طبقه بندی کردفراموش نکنید که لزوما تمامی افکار ما واقعی نیستنداما گاهی اوقات در مقابل افکارمان به گونه ای برخورد می کنیم که گویی کاملا واقعی هستند و پیروی از انها جز افزایش درد و رنج ثمری نداردبرای رهایی از افکار مزاحم نباید به آن ها اعتماد کنیم و آن ها را واقعی بدانیمهمچنین نباید از افکارمان به صورت کور کورانه پیروی کنیمبرای داشتن ذهنی آرام اعتقاد به افکار را کنار بگذارید و صرفا آن ها را از چشم اندازی دور مشاهده کنیددیدگاه خود را نسبت به افکارتان تغییر دهید تا از آثار مخرب افکار مزاحم در امان باشید