کتاب ورزش و ماساژ زیبایی صورت  اینجا را ماساژ بده نگارنده پرسادا نادیرا وی ترجمه محمد اوستاد تعداد صفحات 140 صفحه قطع رقعی صحافی شومیز ورزش و ماساژ زیبایی صورت کتاب ورزش و ماساژ زیبایی صورت تالیف پرسادا نادیرا وی و ترجمه محمد اوستاد مجموعه ای از تمرینات مخصوص صورت را ارائه می دهد که اگر به طور منظم انجام شوند بهترین نتیجه را به همراه دارند  در هر تمرین از تکنیک های مختلفی استفاده می شود مثل ماساژ پوست فشار دادن و نگه داشتن نقاط مختلف پوست  این تکنیک ها به منظور آزادسازی تنش ها بهبود جریان خون و پخش شدن مایعات که عناصر حیاتی برای لیفت صورت و بهبود ساختار آن هستند انجام می شوند  فهرست عناوین کتاب ورزش و ماساژ زیبایی صورت  فصل اول  آماده شدن  نفس عمیق نفس های عمیق با رایحه چرخش شانه فصل دوم  گرم کردن و بیدار کردن  کشش گردن حرکت تمام صورت چرخش تمام صورت فعال کردن صورت جارو کردن اطراف چشم رهاسازی تمام صورت ماساژ گونه ماساژ پیشانی فشار کنار بینی فشار داخلی استخوان چشم فشار ابرو فشار پیشانی کشیدن مو ماساژ سر فصل سوم  تمرین اصلی صورت  فعال کردن فک فعال کردن بازکننده های فک فشار روی مفاصل فک نیشگون گرفتن خط فک فشار آهسته شست فشار دادن و نگهداشتن خط فک نمایان کردن فک نمایان کردن آهسته فک ورز دادن چانه چنگ زدن چانه تسکین گردن قسمت 1 تسکین گردن قسمت 2 نیشگون گرفتن گردن ماساژ استخوان ترقوه کشش گوش به خود فشردن گوش نقاط فشاری گوش فصل چهارم  حرکات دهان  گرم کردن لب باد کردن گونه ها مکیدن گونه ها هل دادن گونه ها فعال کردن دهان هل دادن لب لبخند مقاوم قسمت 1 لبخند مقاوم قسمت 2 گاز گرفتن لب ها ماساژ قوی فصل پنجم  پیگرتراشی گونه ها  فشار راه بینی گرم کردن استخوان گونه ماساژ استخوان گونه حجیم کننده گونه قسمت 1 حجیم کننده گونه قسمت 2 حجیم کننده گونه قسمت 3 فشار مشت فشار قوی انگشت فشار انگشت شست روی استخوان گونه فصل ششم  تمرکز بر پیشانی  ضربه به پیشانی ماساژ شقیقه ماساژ رو به بالا ماساژ مرکز ماساژ ابرو ماساژ حرکتی پیشانی ماساژ عمودی پیشانی ماساژ افقی پیشانی ماساژ خط اخم قسمت 1 ماساژ خط اخم قسمت 2 فصل هفتم چشمان با نشاط  ضربه به چشمان ماساژ چشم ماساژ اوربیتال ضربه زدن زیر چشم نقطه فشاری داخلی چشم هل دادن ابرو به بالا ماساژ زیر ابرو ماساژ زیر چشم جارو کردن زیر چشم نمایان کننده چشم فصل هشتم  روشن کننده پوست  ماساژ ملایم صورت ماساژ گردن فشار ترقوه مالش فک تقویت رنگ صورت نیشگون گرفتن و نگه داشتن  فک نیشگون گرفتن و نگه داشتن  دهان نیشگون گرفتن و نگه داشتن  گونه ها نیشگون گرفتن و نگه داشتن  استخوان های گونه ضربه زدن به چشم ریلکس کردن گونه ها ریلکس کردن ابروها ریلکس کردن پیشانی نیشگون گرفتن ملایم صورت فصل نهم  تمرینات سریع  درخشش و لیفت سریع فشار آهسته شست مالش فک نیشگون گرفتن و نگه داشتن  گونه ها نیشگون گرفتن و نگه داشتن  استخوان های گونه فشار روی مفاصل فک به خود فشردن گوش ماساژ زیر ابرو ضربه زدن زیر چشم تنش زدایی سریع فشار داخلی استخوان چشم تسکین گردن  قسمت 1 تسکین گردن  قسمت 2 باد کردن گونه ها مکیدن گونه ها ماساژ خط اخم  قسمت 1 ماساژ خط اخم قسمت 2 ماساژ شقیقه ماساژ مرکز پیشانی