خرما  ربی 250 گرمی   خرمای ربی سرشار از مواد معدنی آهن و مواد مغذی بسیار است فیبر موجود در ان برای تنظیم دستگاه گوارش مفید و از یبوست جلوگیری می کند مملو از آنتی اکسیدان است که به تنظیم فشارخون و کنترل استرس کمک کرده و از گرفتگی عروق جلوگیری می کند دارای قندهای طبیعی مانند لاکتوز فروکتوز و گلوکز کم است و همچنین به دلیل داشتن مواد معدنی مانند منیزیم کلسیم منگنز و سلنیوم برای سلامت استخوان مفید است