کتاب از حس بد به حس خوب اثر دیوید برنز نشر الینا حتماً متوجه شده اید که در هنگام ناراحتی از خود و از جهان برداشت بدبینانه می کنید در حالت افسردگی ممکن است بگویید بی فایده است من بازنده هستم دیگر رنگ شادی را نخواهم دید در نگرانی و هراس احتمالاً این فکر به ذهنتان می رسد اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ هنگام بحث با همسرتان ممکن است به خود بگویید چه خودخواه چه از خود راضی با آنکه افکار منفی به تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند به گونه ای فریبکارانه واقع بینانه به نظر می رسند؛ به طوری که گمان می کنید وضع به همان بدی است که به نظر می رسد شناخت درمانی می تواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت تر و واقع بینانه تری در شما ایجاد کند