دانه چیا 250 گرم خالص دانه چیا خالص و طبیعی صد در صد طبیعی  کیفیت عالی و کاملا تمیز  ۲۵۰ گرم خالص   دانه های کوچک سیاه و سفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا Salvia Hispanica به دست می آیند 									 انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند  در واقع چیا در زبان مایاها به معنی قدرت بوده است									 که از خانواده ی نعناعیان است دانه های چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند									  دانه چیا در گذشته جزو خوراکی های مهم برای تمدن های مایا و آزتک بوده چرا که می توانستند انرژی خوبی از آن برای فعالیت دریافت کنند									 خواص چیا									 گول اندازه ی کوچک این دانه ها را نخورید دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است									 هر ۲۸ گرم دانه چیا حدود دو قاشق غذاخوری حاوی مواد مغذی زیر است									 فیبر ۱۱ گرم									 پروتئین ۴ گرم									 چربی ۹ گرم									 کلسیم ۱۸٪ دوز مورد نیاز روزانه									 منگنز ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه									 منیزیم ۳۰٪ دوز مورد نیاز روزانه									 فسفر ۲۷٪ دوز مورد نیاز روزانه									 همچنین حاوی مقدار کمی روی زینک ویتامین B3 پتاسیم ویتامین B1 تیامین و ویتامین B2 است									 وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها ۲۸ گرم یا حدود ۲ قاشق غذاخوری از یک خوراکی بسیار قابل توجه است									 جالب این که این مقدار دانه چیا تنها ۱۳۷ کالری انرژی و ۱ گرم کربوهیدرات قابل هضم دارد									  دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است							 										 مهم تر از همه آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند									  رادیکال های آزاد به مولکول های سلول ها آسیب می رسانند و باعث بروز پیری زودرس و بیماری هایی مانند سرطان می شوند									 دانه چیا هم مانند بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است در واقع دانه چیا حتی بیشتر از ماهی سالمون امگا ۳ دارد									 										 مواد غذایی مفید برای استخوان ها شامل کلسیم فسفر منیزیم و پروتئین می شود که همگی در دانه چیا موجودند 									 دانه چیا می تواند یک منبع بسیار عالی جذب کلسیم برای افرادی باشد که لبنیات مصرف نمی کنند									 به ویژه میزان کلسیم موجود در این دانه ی گیاهی چشم گیر است و هر ۲۸ گرم آن  ۱۸٪ از نیاز روزانه را تامین می کند 									 این میزان کلسیم از کلسیم موجود در اکثر محصولات لبنی بالاتر است  در نتیجه اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذایی بسیار ساده است						 شما میتوانید دانه های چیا را در آب خیس داده و درتهیه  شربت یا اسموتی ها  انواع دسر  شیک و پنکیک یا  سالاد  									 از آن استفاده کنید									 همچنین می توانید این دانه ها را با ماست مخلوط کرده و سپس مصرف نمایید									 دانه های چیا در حالت عادی خشک و بدون طعم می باشد 									 شما می توانید دانه های خشک چیا را روی غذا ریخته و میل کنید									 										 										   با تشکر از حسن انتخاب شما سید حسین احمدیمشاور و مربی رژیم کتوژنیک						 ahmadi keto coachاینستاگرام						 ketoshop mashhad اینستا گرام