میت رزمی ماکی وارا   اجراي تكنيك بدون هدف و به صورت سايه زني سبب افزايش مهارت در اجراي تكنيك مي گردد ولي قدرت و كارآيي تكنيك با استفاده از هدف واقعي نظير ماكي وارا حاصل مي شود  با تمرين بر روي ماكي وارا مي توان قدرت ضربه دست را حتي به صدها پوند بر اينچ مربع افزايش داد  ماكي وارا جهت تقويت تكنيكهاي دست بكار مي رود هر چند كه تكنيكهاي پا نيز كاربرد دارند