ارده کنجد ایرانی 700 گرم  منبع آهن گیاهی که برای رفع خستگی مفید است    همچنین مصرف این دانه گیاهی برای افرادی که مبتلا به کم خونی فقر آهن هستند می تواند بسیار مۆثر باشد   افرادی که شیر دوست ندارند و یا به هر دلیل مصرف شیر به مزاجشان سازگار نیست  می توانند از کنجد برای تأمین کلسیم روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار می آید استفاده کنند   از کنجد و ارده در درمان اختلالات کبد و کلیه استفاده می شود و برای درمان استخوان درد و درد مفاصل هم مفید است   به دلیل تحرک بالای کودکان مصرف ارده و حلواارده در وعده صبحانه علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها باعث تقویت حافظه شان هم می شود