کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا انتشارات حتمیتربیت بدنی  فروشگاه حاتمی کتاب تغذیه ورزشی ویژت کسب مدال طلا به سه بخش تقسیم می شود بخش اول دستگاه های سوختی مورد استفاده در تولید توان عضلانی را بحث کرده و اصول تغذیه خوب برای عملکرد بدنی سالم را توضیح می دهد سپس جنبه های مهم تغذیه ورزشی مانند مقدار کربوهیدرات پروتئین و مایع و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز برای اوج عملکرد  در ورزشکاران استقامتی قدرتی و سرعتی  را بحث می کند مباحث جدی و خوبی در خصوص نیاز ورزشکاران به پروتئین کربوهیدرات و مایعات وجود دارد و این قسمت تلاش زیادی برای روشن کردن آن دارد در بخش دوم جنبه ی کاربردی تغذیه ورزشی شامل آشپزی و نحوه ی خرید غذا که برای بهترین عملکرد فرد در تمرین و مسابقه لازم است توضیح داده می شود این بخش با فرآیند هضم آغاز می شود بهترین زمان خوردن وعده های غذایی و میان وعده ها را مطرح می سازد زیرا آنها عملکرد را ارتقاء می دهند و راه حل هایی برای ناراحتی های دستگاه گوارش که بسیاری از ورزشکاران آنها را تجربه می کنند ارایه می کند شما بهترین تغذیه پیش هنگام و پس از رویداد ورزشی را در این بخش می آموزید در یک فصل بهترین مکمله ای تغذیه ای و این که چرا برخی مکمل ها نمیتوانند عملکرد را بهبود بخشند توضیح داده میشود بخش پایانی نگرانی بیشتر ورزشکاران را پوشش می دهد؛ در صورت لزوم چگونه ذخایر چربی بدن را کنترل و عضله کسب کنیم برای بیشتر ورزشکاران شاید این موضوع سخت ترین موضوع باشد به نظر میرسد بدن مقدار چربی لازم برای ذخیره شدن را می شناسد بخش اول تغذیه ورزشی ویژت ورزشکاران فصل اول تغذیه و منابع سوختی در ورزش فصل دوم پروتئین ویژت رشد و حفظ بافت ها فصل سوم کربوهیدرات ویژت تولید انرژی فصل چهارم کلسیم آهن و و یتامین های ویژت تندرستی و عملکرد فصل پنجم مایعات ویژت آبرسانی خنکسازی و انرژی بخش دوم انتخاب غذاهای کاربردی ویژت ورزشکاران فصل ششم انتخاب غذا برای آشپزخانه ی ورزشکار فصل هفتم گوارش و زمانبندی وعده های غذایی فصل هشتم تغذیه پیش هنگام و پس از فعالیت ورزشی فصل نهم مکمل های تغذیه ای فصل دهم تغذیه و یژت ورزشکاران گیاه خوار فصل یازدهم انتخاب غذا در رستوران و سفر بخش سوم کنترل وزن ویژت ورزشکاران فصل دوازدهم راهبردهای ساخت عضله و افزاش وزن فصل سیزدهم راهبردهای چربی سوزی و کا هش وزن فصل چهاردهم تغذیه و یژت رشته های ورزشی منتخب واژه نامه کتابفروشی حتمی  حوصله ی خوندن توضیحات رو نداری از اینجا می تونی ویدئو کامل معرفی کتاب رو ببینی  اگر از شما خواسته شود خوردن سالم را تعریف کنید احتمالا پاسخ شما به این شرح است  میوه ها و سبزی ها در حد زیاد  غلات و حبوبات  گوشت خالص و فراورده های لبنی و پرهیز از خوردن انواع کیک ها  این پاسخ درست است اما کمی نگران کننده می باشد زیرا انسان دارای اعمال غریزی است  با توجه به این موضوع این کتاب به شما کمک می کند تا غذاهای سالم و مناسب را برای بدن و نیز مواد مغذی موجود در آن را بشناسید   از آنجایی که ورزشکارا تفاوت های قابل توجهی با هم دارند برای مثال برخی بشدت عرق می کنند  درحالی که برخی دیگر عرق ریزی کمتری دارند در نتیجه پیشنهاد دریافت مایع برای ورزشکاران مختلف متفاوت است و یا در مورد دیگر پاسخ مکمل کراتین در ورزشکاران مختلف نتیجه های مختلفی در پی دارد پس لازم است که تغذیه ورزشکاران توسط متخصصان این رشته به صورت اختصاصی در اختیارشان قرار گیرد   این کتاب به سه بخش تقسیم می شود  بخش اول دستگاه های سوختی مورد استفاده در تولید توان عضلانی را مورد بحث قرار داده و اصول تغذیه خوب برای عملکرد بدنی سالم مورد مطالعه قرار داده است  بخش دوم این کتاب به جنبه های کاربردی تغذیه ورزشی شامل اشپزی و نحوه خرید غذا که برای بهترین عملکرد فرد در تمرین و مسابقه لازم است پرداخته است  بخش سوم نگرانی بیشتر ورزشکاران را پوشش می دهد که در صورت لزوم ذخایر چربی بدن را کنترل و عضله کسب کنیم   گاهی ورزشکاران یک روش زندگی گیاهخواری را انتخاب میکنند که این ورزشکاران از نظر انرژی  پروتئین  چربی و ریز مغذی های کلیدی مثل آهن  کلسیم  ویتامین D  ریبوفلاوین  روی و ویتامین B12 کمی دریافت می کنند  ممکن است در معرض خطر باشند از همین رو این کتاب با مطالعه و بررسی ابعاد مختلف گیاهخواری به ورزشکاران کمک می کند که یک تغذیه مناسب و کارآمد در جهت فعالیت ورزشی شان داشته باشند   در این کتاب مسائل گوناگون وابسته به تمرین و مسابقه  از کاهش وزن تا افزایش وزن و از تغذیه پیش از یک رویداد تا بازگشت به حالت اولیه پس از آن  برخلاف دیگر کتاب های درسی برای مطالعه و درک مطالب ساده و جالب بوده و مسیر میانبری به نکته های کلیدی دارد   امیدواریم که این کتاب به شما کمک کند تا اطلاعات به روز و نوینی از دانش تغذیه به منظور رسیدن به موفقیت در مسابقات و رویداد های ورزشی داشته باشید   در کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا به سه بخش کلی می پردازیم   تغذیه ورزشی ویژه ورزشکارانانتخاب غذاهای کاربردی ویژه ورزشکارانکنترل وزن ویژه ورزشکاران   کتابفروشی حاتمی