عرق گیاهی نعنا یک لیتری عرق گیاهی نعنا طبع گرم 1 بهبود مشکلات گوارشی     مطالعات حیوانی نشان می دهند که نعنا دستگاه گوارش انسان را تسکین می دهد و درد را بهبود می بخشد نعناع همچنین از انقباض عضلات صاف جلوگیری کرده و به درمان اسپاسم روده کمک می کند بررسی 9 مطالعه بر 926 فرد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر نشان داد که نعنا و فرآورده های آن تاثیر چشگیری در کاهش علائم این بیماری دارد     علاوه بر این کپسول های حاوی روغن نعناع باعث کاهش میزان و شدت تهوع و استفراغ در 200 فرد تحت شیمی درمانی شد درحالی که هیچ مطالعه ای بر عرق نعناع و اثرات آن در مشکلات گوارشی انجام نشده می توان این اثرات را به آن نیز تعمیم داد     2 کمک به رفع سردرد های تنشی و میگرن     از آنجا که نعناع به عنوان یک تسکین دهنده و شل کننده عضلات عمل می کند ممکن است عصاره ی آن و عرق نعناع انواع خاصی از سردرد ها را نیز بهبود دهند منتول موجود در نعناع باعث افزایش جریان خون و احساس خنکی می شود و احتمالا درد را کاهش می دهد     در یک مطالعه بالینی بر 35 فرد مبتلا به میگرن اعمال عصاره نعناع به پیشانی و گیجگاه موجب بهبود درد ظرف مدت دو ساعت شد همچنین ممکن است رایحه ی نعناع به شل شدن عضلات و تسکین درد کمک کند؛ اگرچه هنوز مدرک علمی مبنی بر این اثر در دست نیست     3 خوشبو کردن دهان     نعناع علاوه بر این که رایحه  دلپذیری دارد دارای خواص ضد باکتریایی است که به از بین بردن میکروب های ایجاد کننده پلاک دندان کمک می کند و در نتیجه قادر است بوی بد دهان را درمان کند مطالعات نشان می دهند که مصرف عصاره  نعناع و شستشوی دهان با آن می تواند به مرور زمان به خوشبو شدن تنفس و دهان کمک کند     گر چه هیچ شواهد علمی مبنی بر تاثیرات عرق نعناع و دمنوش آن بر بوی بد دهان وجود ندارد متخصصان معتقدند که ترکیبات موجود در این مواد می توانند همان اثر را داشته باشند     4 بهبود گرفتگی سینوس ها     نعناع دارای خواص ضد باکتریایی ضد ویروسی و ضد التهابی است به همین خاطر نوشیدن دمنوش یا عرق نعنا می تواند با گرفتگی ناشی از عفونت در سینوس ها مبارزه کند     علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که منتول یکی از ترکیبات فعال در نعناع جریان هوا در مجاری بینی را بهبود می بخشد؛ بنابر این بخور نعناع می تواند برای تنفس بهتر شما مفید باشد گر چه اثرات عرق نعناع بر احتقان بینی مورد مطالعه قرار نگرفته است اما شواهد نشان می دهند که ممکن است مفید باشد     5 افزایش انرژی     چای و عرق نعناع ممکن است سطح انرژی را بهبود بخشند و خستگی روزانه را کاهش دهند درحالی که هیچ مطالعه ای به طور اختصاصی این دو را مورد بررسی قرار نداده است تحقیقات نشان می دهند که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع اثرات مفیدی بر سطح انرژی دارند     در یک مطالعه 24 جوان سالم با مصرف کپسول روغن نعناع خستگی کمتری را در طول آزمایشات شناختی تجربه کردند در تحقیق دیگری رایحه درمانی با روغن نعناع موجب کاهش میزان خواب آلودگی در افراد شد     6 کاهش درد قاعدگی     از آنجا که نعناع به عنوان یک شل کننده  عضلات عمل می کند ممکن است گرفتگی قاعدگی را تسکین دهد در حالی که عرق نعناع تا به حال مستقیما مورد مطالعه قرار نگرفته  است ترکیبات موجود در گیاه نعناع بر بهبود علائم قاعدگی موثر واقع شده اند     در یک تحقیق بر 127 زن مبتلا به قاعدگی دردناک با مصرف کپسول های حاوی عصاره نعناع توانستند شدت و طول درد کمتری تجربه کنند و ممکن است عرق نعناع نیز اثرات مشابهی داشته باشد     7 مبارزه با عفونت باکتریایی     در حالی که هیچ مطالعه ای در مورد اثرات ضدباکتریایی عرقه نعناع انجام نشده تحقیقات نشان می دهند که روغن نعناع به طور موثری باکتری ها را از بین می برد در یک مطالعه روغن نعناع برای از بین بردن و جلوگیری از شد باکتری های متداول در مواد غذایی موثر واقع شد     علاوه بر این مطالعات نشان می دهند که نعناع باعث کاهش چندین نوع باکتری که معمولا در دهان وجود دارند می شود منتول موجود در نعناع نیز خواص ضد باکتریایی از خود نشان داده  است     8 کمک به خواب بهتر     نوشیدن چای یا شربت نعناع یک گزینه ی عالی برای پیش از خواب است؛ چرا که این دو نوشیدنی فاقد کافئین هستند از این گذشته خواص نعناع به عنوان یک شل کننده عضلات ممکن است به شما در استراحت قبل از خواب کمک نماید اگرچه شواهد علمی زیادی درباره اثرات نعناع بر تقویت خواب وجود ندارد     در یک مطالعه روغن نعناع باعث افزایش زمان خواب موش ها شد با این حال یک مطالعه  دیگر نشان داده که منتول تاثیر آرام بخشی ندارد؛ بنابر این نتایج تحقیقات در این رابطه متفاوت هستند و هنوز نمی توان به طور قطع در مورد اثر عرق نعناع بر خواب نتیجه گیری کرد     9 عرق نعنا برای کاهش وزن و لاغری     عرق نعناع به طور طبیعی فاقد کالری و دارای طعم دلپذیری است که این باعث می شود یک انتخاب هوشمندانه در زمان کاهش وزن باشد گر چه تحقیقات زیادی در این رابطه صورت نگرفته است     در یک مطالعه کوچک بر 13 فرد سالم مصرف یک کپسول روغن نعناع منجر به کاهش اشتها شد از طرفی در یک مطالعه  حیوانی نشان داده شد که عصاره نعناع اثر مخالف را دارد؛ بنابراین هنوز به تحقیقات بیشتری در این باره احتیاج است     10 درمان یبوست با عرق نعناع     دمنوش و عرق نعناع یک داروی طبیعی محبوب برای کمک به هضم هستند و بسیاری از دارو هایی که برای مشکلات گوارشی تجویز می شوند حاوی عصاره نعناع هستند     اثر تسکین دهنده  منتول در نعناع باعث آرامش معده هنگام مدفوع و حرکت آن در روده ها می شود نوشیدن یک فنجان چای نعناع یا مقداری عرق نعناع پس از هر وعده غذایی ممکن است برای کسانی که به یبوست و ناراحتی معده دچار هستند کمک کند     11 عرق نعناع برای کبد     انواع نعناع یکی از مهم ترین گیاهان دارویی در طب سنتی چینی هستند مصرف عرق نعناع ترشحات سالم معده را افزایش می دهد روده