کنجد سفید اعلا و با کیفیت 630 گرمی کنجد سفید  رژیم گیاهی با پروتئین بالا  کنجد منبع خوبی از پروتئین رژیمی است و اسیدهای آمینه باکیفیت 20 این دانه را تشکیل می دهند بنابراین کنجد برای قرارگرفتن در رژیم گیاهی با پروتئین بالا عالی است فقط باید دانه های کنجد را روی سالادها سبزیجات و نودل های خود بپاشید  2 از دیابت جلوگیری می کند  کنجد دارای منیزیم و دیگر مواد مغذی است که با دیابت مبارزه می کنند استفاده از روغن کنجد به عنوان تنها روغن خوراکی در کاهش فشارخون و گلوکز پلاسما در افراد دیابتی حساس موثر است  3 کم خونی را درمان می کند  کنجد مخصوصا نوع سیاه آن سرشار از آهن است بنابراین به افرادی که دچار کم خونی و ضعف هستند بسیار توصیه می شود  4 سلامت قلبی عروقی   روغن کنجد از ضایعه قلبی عروقی جلوگیری می کند و بنابراین برای سلامت قلب مفید است   کنجد دارای ترکیب آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی به نام سسامول است که خواص ضد آتروژنیک دارد و بنابراین سلامت قلبی عروقی را افزایش می دهد   کنجد اسید چرب تک غیراشباع اسید اولئیک فراوانی دارد که به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک می کند  3کمک به تقویت و سلامت دستگاه گوارش و مفاصل