پونه ی کوهی تازه پونه از خانواده ی نعنایان است که موقع خوردن اول طعم گرم و گس و تلخ دارد بعد در دهان احساس خنکی ایجاد میکند  خواص پونه ی کوهی  مقابله  با سرما خوردگی  درمان مشکلات تنفسی و ریوی  درمان مشکلات کبد و مثانه  درمان نفخ شکم و درد معده  استفاده در شروع دوران قاعدگی برای منظم کردن دوره ی قاعدگی و همچنین درمان عفونت رحم  به دلیل داشتن کلسیم زیاد برای پوکی استخوان نیز مفید است  جلوگیری از ترش کردن معده  ضد تشنج و آرام کننده ی اعصاب   درمان اسهال و بیماری های روده ای  درمان سینوزیت عفونی با بخور پونه  انگل زدایی قوی برای کرم روده بهتر است با عسل خورده شود  روش تهیه دم نوش پونه  یک قاشق غذا خوری برگ یا گل پونه رو در قوری حاوی دو لیوان آب جوش ریخته و 10 دقیقه زمان میدهیم تا دم بکشد  سپس دم نوش را از صافی رد کرده و نوش جان میکنید  در صورت تمایل می توانید با عسل یا نبات شیرین کنیدروزی 2 تا سه لیوان میتوان از این دم نوش استفاده  کرد