کراتین مونوهیدرات ویوا پاور 100 گرمی حاوی 100 کراتین مونو هیدرات بارگیری کراتین یک پیمانه سرگرد 5 گرم چهار بار در روز برای 5 روز اول روزانه 20 گرم در آب حل و سپس میل نمایید  دوره نگهدارنده یک پیمانه سرگرد 5 گرم دو بار در روز روزانه 10 گرم در آب حل و سپس میل نمایید  جهت بهبود عملکرد مطلوب است کراتین همراه با یک نوشیدنی قندی غیر اسیدی مصرف شود