سویق انرژی زا مواد تشکیل دهندهگردو تخمه آفتابگردان نارگیل سویق جو دوسر سویق برنج سویق گندم کنجد بادام فندق دانه چیا و هل  خواصتقویت بدن  جلوگیری از ریزش مو و کمک به رشد مو تقویت مادر و جنین مناسب برای ورزشکاران تقویت کننده شیرمادر بهبود عوارض بیماری وزنگیری کودکان افزایش سیستم ایمنی بدن  مقدار مصرفروزانه یک تا دو قاشق غذا خوری  نحوه ی مصرف افراد کم وزن قبل از خواب مصرف کنند افرادی که اضافه وزن دارند ناشتا یا قبل از مصرف غذا همراه شیر یا آب مصرف کنند برای کودکان هم قبل از خواب همراه شیر بستنی عسل سه شیره یا به صورت فرنی مصرف شود  احتیاج به پخت ندارد در صورتی که حرارت ببیند مشکلی نیست