ذرت پاپ کرن درجه یک 500 گرمی 100 گرم ذرتدارای 365 کالری می باشد که 47 گرم چربی شامل آن است که 07 آن گرم اشباع شده و 22 گرم آن اشباع نشده استذرت همچنین منبع خوبی از فیبر محسوب می شود و سرشار از ویتامین های گروه A BC املاح معدنی کلسیم پتاسیم و آهن است و قسمت بزرگی از آن را مواد نشاسته ای تشکیل می دهند فیبر موجود در ذرت به افزایش سلامتی بدن کمک می کند و از سرطان نیز جلوگیری می کند و همچنین خطر ابتلا به یبوست و بواسیر را کاهش می دهد علاوه بر این به تولید باکتری مفید برای مبارزه بااین وضعیت نیز کمک می کند