کلمپه آرد روگنچاودار توصیه هایی در مورد آرد چاودار   آرد چاودار یک ارد همه کاره همراه با ویتامین ها و مواد مغذی فراوان است و اغلب می توان از آن به عنوان یک جایگزین برای آردهای دیگر در هنگام پخت و پز استفاده کرد این محصول شگفت انگیز می تواند به جلوگیری و مبارزه با طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله  فشار خون بالا و چاقی  دیابت و سرطان کمک کند ارزش غذایی  آرد چاودار واقعاً دارای مواد مغذی کلیدی  به ویژه فسفر  منیزیم  روی و آهن است   ارزش غذایی یک وعده آرد چاودار تیره مقوی ترین نوع یک فنجان یا 128 گرم است  416 کالری  88 گرم کربوهیدرات  204 گرم پروتئین  3 گرم چربی  304 گرم فیبر  639 میلی گرم فسفر 64 درصد DV  205 میلی گرم منیزیم 51 درصد DV  65 میلی گرم روی 43 درصد DV  64 میلی گرم آهن 36 درصد DV  06 میلی گرم ویتامین B6 28 درصد DV  04 میلی گرم تیامین 27 درصد DV  55 میلی گرم نیاسین 27 درصد DV  918 میلی گرم پتاسیم 26 درصد DV  03 میلی گرم ریبوفلاوین 19 درصد DV  768 میکروگرم فولات 19 درصد DV  16 میلی گرم اسید پانتوتنیک 19 درصد DV  35 میلی گرم ویتامین E 117 درصد DV  76 میکروگرم ویتامین K 9 درصد DV