دمبل 30 کیلویی شش ضلعی دمبل وسیله ای با کارایی بالا در ورزش محسوب می شود که در گروه وزنه  های آزاد گنجانده می  شود و به  طور وسیع در تقویت افزایش حجم و کارایی عصبی   عضلانی بخش  های مختلف بدن کاربرد دارد این وسیله نسبت به وسایل دیگر ورزشی قیمت و حجم کمتری دارد  قدمت استفاده از دمبل به بیش از 2 هزار سال قبل برمی  گردد که جز قدیمی ترین وسایل ورزشی محسوب میشود به  طورکلی دمبل  بر دو نوع است دمبل  هایی با وزن ثابت و دمبل  هایی با قابلیت تنظیم وزن نوع دوم نسبت به نوع اول ارزان  تر بوده و فضای کمتری را اشغال می  کند  حال حاضر یکی از ورزش هایی که در جوامع پرطرفدار بوده و جوانان به آن سمت در حال حرکت هستند ورزش با دمبل است دمبل شش ضلعی را می توان در اکثر منازل دید ولی بیشتر ما از این وسیله کم استفاده می کنیم و استفاده از دمبل شش ضلعی در بسیاری از برنامهای ورزشی بدن سازی جایگاهی ویژه دارد اکثر عضلات  بالاتنه ی بدن با استفاده از دمبل درگیر و تقویت می شوند