روغن ارده کنجد روغن ها انواع مختلفی دارند و می توانند در دسته روغن های مضر و یا روغن های سالم طبقه بندی شوند روغن ارده کنجد سرشار از چربی های غیر اشباع است و برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است استفاده از روغن های سالم و مفید می تواند فواید بسیاری برای ما داشته باشد از جمله طبع گرم و تر روغن ارده کنجد باعث لاغری می شود از این رو افرادی که می خواهند از رژیم غذایی سالمی بهره مند شوند می توانند از روغن ارده کنجد مصرف کنند و نگران اضافه وزن خود نباشند 1مفید برای قلب 2تقویت سیستم ایمنی 3گوارش و دفع بهتر 4مواد مغذی 5 برای پوست ومو 6  استحکامم استخوان ها 7 حفاظت از کبد 8سرشار از آهن روی مس منگنز منیزیم  کلیسیم فسفر ویتامین F و E ویتامین های گروه B پروتیین فیبر واسید آمینه ضروری برای بدن