کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل  مولف عبدالرضا عسگری عبدالمجید کتاب نقش ورزش در پیشگیری از بیماری و درد مفاصل  مولف عبدالرضا عسگری عبدالمجید    منتشره از انتشارات فرزانگان دانشگاه می باشداین انتشارات وابسته به موسسه و انتشارات قانون یار به مدیر مسئولی دکتر بهنام اسدی بوده و در راستای چاپ و نشر کتب دانشگاهی و عمومی فعالیت دارد و در راستای چاپ کتب علمی مولفان ونویسندگان از آثار آن ها حمایت مالی می نماید درصورت هرگونه مشکل یا طرح سوال با دفتر مرکزی این بنیاد علمی تماس بگیرید 02166979519  فهرست کتاب مذکور به شرح زیر است  فهرست مطالب مقدمه	11 ارتباط تنگاتنگ ورزش در پيشگيري از ناهنجاريهاي جسماني  و تأثير آن در سلامت روح و روان	13 تأثير ورزش بر دستگاه تنفس	15 تأثير ورزش بر دستگاه گوارش	16 تأثير ورزش بر غدد داخلي	18 تأثير ورزش بر دستگاه عصبي	18 بارزترين اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعي فرد	20 تأثير ورزش در وضعيت جسمي زنان	23 وضعيت قرار گيري بدني خوب يعني سلامت مطلوب	24 كمردرد	27 علل و عوامل ايجاد كمر درد	28 پيش آگهي بيماري چيست؟	32 دلايل كمر درد چيست؟	33 گودي كمر	35 چرا گودي بيش از حد در كمر به وجود مي آيد؟	36 برخي از علل گودي بيش از حد كمر	37 علايم كمردرد چيست؟	38 با كمردرد چه كنيم؟	42 درمان	45 چگونه به كمر درد خود كمك كنيم؟	46 آيا درست نشسته ايد؟؟	48 پيشگيري از كمردرد	49 مروري بر درمان کمردرد	50 مدت درمان طبي	52 درمان در زماني كه كمردرد بهبود نمي يابد	52 يوگا تمرين كنيد	53 پزشك چه بايد بكند؟ آيا نيازي به عكس گرفتن هست؟	54 آيا ورزش در جلوگيرى از درد مؤثر است؟	56 ورزش هاي هوازي در كاهش كمر درد زنان موثر است	58 توصيه هاي پزشكي ـ حركتي	60 چگونه بخوابيم؟	63 بهترين حالت خواب براى كمر	63 نكاتي در مورد نشستن درست به منظور جلوگيري از دردهاي كمر و پشت	67 چه ورزش هايي براي بيماران مبتلا به كمردرد مفيد است ؟	70 تمرينات ويليامز	73 حركات اصلاحي مناسب براي كمردرد	77 کشيدن زانو بر روی شکم	78 بالا کشيدن باسن	78 چرخش قسمت پايين بدن	79 سيت آپز	79 کشش عضلات کمر	80 تمرين عمومی پشت و کمر	80 قسمت ميانی کمر	81 بلند کردن پا	81 كشيدن عضلات پشتی ران و ساق پا	82 لطفاً نكات ايمني را رعايت كنيد	83 توصيه ها	84 منابع و ماخذ	87