کشمش پلویی افتاب خشک پاک شده 250گرم این میوه ی خشک مغذی مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود و یک غذای پر انرژی کم چرب و کم سدیم می باشد و بخاطر همین برای افرادی که رژیم های کم سدیم را باید رعایت کنند خوردن کشمش بسیار مفید است همچنین کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن همچون پتاسیم کلسیم و ویتامین B و D  و هورمون استروژن می باشد  2 کشمش دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و از تخریب سلولی  جلوگیری می کند و برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش  مهمی را بر عهده دارد به همین دلیل مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی توصیه می شود