دانه چیا خواص دانه چیا برای پوست و مو  1 درمان آکنه و جوش صورت دانه چیا خواص ضد التهابی دارد و به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند و قرمزی پوست ناشی از جوش را از بین میبرد امگا 3 به خاطر خواص بهداشتی و زیبایی آن معروف است  چیا نیز سرشار از این اسید چرب است که مورد نیاز پوست شما هست بهتر است مصرف دانه  چیا را با ماهی  های چرب ترکیب کنید چون این دو خوراکی دو نوع مختلف امگا 3 دارند در نظر داشته باشید امگا 3 برای سلامتی مو و پوست شما مفید است و با بالابردن نشاط شما باعث می شوند تا پوست تان دچار استرس نباشد و  از بروز چروک و آکنه پیشگیری کند  اسیدهای چرب امگا 3 که در دانه های چیا به وفور یافت می شوند به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل می کنند عنصر خاصی که به این فواید کمک می کند با نام آلفا لنولیک اسید یا ALA شناخته می شود که التهاب شریان ها و مفاصل را کنترل می کند مطالعات تخمین می زنند که حداقل 4 گرم از دانه های چیا در روز برای کنترل و جلوگیری از آرتریت کافی استتنها یک وعده دانه ی چیا میتواند 20 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را برآورده کند  بر اساس وزن بیش از شیر کلسیم دارد  این ویژگی دانه های چیا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای افرادی که نمیتوانند لبنیات را تحمل کنند کرده است  مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن یک وعده دانه چیا در رژیم غذایی شما می تواند به سوزاندن چربی شکم کمک کند این کار را با کاهش بافت چربی احشایی بافت چربی شکمی انجام می دهد که باعث کاهش متابولیسم بدن می شود  یکی از عللی که بذرهای چیا به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شوند به این دلیل است که می توانند تا 10 برابر وزن خودشان آب را جذب کنند و این ویژگی باعث بهبود جذب مواد مغذی و الکترولیت ها می شود و بدن را برای مدت طولانی طولانی هیدراته نگه می دارد علاوه بر این هضم غذا را کند می کند بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد  این دانه های کوچک حاوی اسید چرب امگا 3 نیز هستند یک وعده از این دانه ها بیش از یک وعده قزل آلا حاوی این چربی مفید است علاوه بر اینکه به سلامت قلب کمک میکند این چربی های ضروری پوست مو و ناخن ها را نیز قوی میکند اسید چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون نیز میشود   دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند منیزم که به کاهش کورتیزول  هورمون استرس  کمک میکند باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟ پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود دانه های چیا همچنین حاوی ترپیتوفان و آمینو اسید هستند که میتوانند به بدنتان کمک کنند سروتونین تولید کند سروتونین به بدن کمک میکند با اضطراب مبارزه کند   استفاده آسان  منظور از استفاده آسان در اینجا این است که دانه های چیا می توانند بدون تغییر طعم به بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها اضافه شوند و در غذاهایی که چیا به آن اضافه شده است طعم و مزه قابل توجهی ایجاد نمی شود