آجیل تقویت کننده مونیم کیلویی مغز بادام محلی درجه یک  بادام منبع عالی بیوتین ویتامینB7 است که به آن ویتامین مو نیز می گویند گنجاندن یک مشت بادام در رژیم غذایی روزانه باعث درخشش مو و پوست شما می شودهمچنین بادام علاوه بر اینکه حاوی ویتامین بیوتین است منبع مناسبی برای ویتامین E منیزیم مس و فسفر نیز به شمار می آید مغز پسته معمولی خام  پسته گنجینه ای از آهن طبیعی است و آهن به دلیل فریتین پروتئینی که مسئول ذخیره آهن در بدن ما است برای داشتن موهای براق بسیار ضروری است   دانه کتان قرمز خوراکی دانه ی کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستن که باعث افزایش ترشح هورمون های موثر بر رشد مو می شوند