آجیل تقویت کننده ی ناخننیم کیلویی خوردن آجیل و انواع مغزها مقدار زیادی از چربی های سالم را برای بدن تامین می کند وجود این چربی ها مانند امگا 3 و امگا 6 برای کارکرد صحیح اندام ها و زیبایی پوست مو و ناخن ضروری است بادام منبع بسیار خوبی از پروتئین و منیزیم است اگر ناخن هایتان برجسته و به اصطلاح قاشقی شده اند می تواند نشانه ای از کمبود منیزیم باشد بنابراین حتماً بادام را در رژیم غذایی خود جای دهید  تخمه آفتابگردان نیز دشمن شکنندگی و ضعف ناخن است این خوراکی حاوی مواد معدنی کمیابی مانند منگنز و مس بوده که وجود آن ها برای سنتز و تولید بافت همبند در استخوان ها و غضروف ها ضروری است این دانه های ترد همچنین حاوی ویتامین B6 روی و ویتامین E نیز هستند به همین دلیل باعث تقویت ناخن ها خواهند شد