توپ چابکی قطر 7 سانتی متر  توپ چابکی  تناسب اندام یا فیتنس اصطلاحی است در ورزش بدن سازی که به معنای همخوانی اندام بدن چه نسبت به دیگر اندام و چه نسبت به قامت می باشد به طور کلی بدن اگر از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خودنسبت به قامت خارج شده است بنابراین پس از دوره شکوفایی بدن سازی انشعاباتی در مسابقات حرفه ای آن رویداد به طوری که در برخی از آن مسابقات محدودیتی برای حجم عضلانی وجود ندارد و تناسب اندام نسبت به قامت را در نظر نگرفته و به فاکتورهای حجم عضلانی تناسب اندام نسبت به یکدیگر و کات بودن بدن اهمیت می دهند و در برخی دیگر از مسابقات تناسب اندام نسبت به قامت نیز در کنار فاکتورهای دیگر در نظر گرفته می شود که البته اینگونه مسابقات بیشتر در رده بانوان رونق دارد همچنین براساس آمارهای گرفته شده بدن متناسب یا فیتنسی چه برای مردان و چه برای زنان جذابیت بیشتری دارد هر روزه تمایل به داشتن بدنی زیبا و متناسب افزایش می یابد در حالی که مقدار زیادی محصولات پزشکی وجود دارد که می تواند آنگونه که دوست دارید جسم شما را زیبا و متناسب کند ولی هنوز حقیقتاً هیچ جایگزینی برای ورزش هایی که باعث تناسب بدن می شوند وجود ندارد شواهد علمی به طور افزاینده بر این نکته تاکید دارند که بهترین عامل برای دستیابی به تناسب جسمی مورد نظر بدون شک ورزش مستمر و منظم است فواید مهم دیگری علاوه بر ظاهر متناسب وجود دارد که از طریق ورزش کردن حاصل می شود و تناسب کمترین امتیازی است که ورزش کردن به شما ارائه می کند در مجموع بدست آوردن تناسب اندام یعنی هماهنگ ساختن سایز عضلات بدن در کنار یکدیگر و تقویت نقاط ضعف اگر ورزشکاری در تمرینات خود کسب تناسب و تقارن در عضلات را مد نظر قرار ندهد ممکن است پس از گذشت چند سال تمرین هنوز به زیبایی اندام آن طور که باید و شاید دست پیدا نکند  سرعت عمل یا چابکی یکی از عوامل مؤثر در اجرای فعالیت های ورزشی می باشد که گاهی اوقات در انجام برخی مهارت های شغلی و روزمره به کار می آید چابکی فرد را قادر می کند وضعیت بدن یا جهت حرکت آن را با سرعت و دقت زیاد تغییر دهد تمرینات چابکی یکی از ارکان آمادگی جسمانی در فوتبال مدرن می باشد و توانایی بدن برای تغییر مسیرها را افزایش می دهد قدرت تعادل هماهنگی و استقامت از انواع فاکتورهای ضروری چابکی است همچنین تمرینات چابکی را می توان متنوع و بسیاری را برای جلسات تمارین تیم ها چه بصورت چابکی ایستا و چه به صورت چابکی پویا طراحی کرد