توت خشک امسال در جه 1 توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می  تواند در رفع کم خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد  همچنین دارای آنتی اکسیدان  فیبر  انواع ویتامین تانن املاح معدنی پکتین و سقز می  باشد و پرکالری است جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰۹ گرم پروتئن است   فواید توت   بهترین قند طبیعی  کاهنده کلسترول بد خون  ضد سرطان و بیماری قلبی  سرشار از فیبر و ملین است  دشمن اضطراب و عصبانیت  حاوی آهن و داروی کم خونی  بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید