دانه چیا  سورت شده  دانه چیا یک شبه غلات است اما فیبر بسیار زیادی دارد و البته نوع فیبر موجود در دانه چیا با فیبری که در نشاسته و سایر انواع کربوهیدرات ها وجود دارد متفاوت است کنترل فشار و قند خون  بهبود سلامت اعصاب  بهبود سلامت قلب   تقویت استخوان ها   تقویت و سلامت دندان  حاوی انتی اکسیدان و پیشگیری از سرطان  رفع بی خوابی و کم خوابی  افزایش انرژی و ایجاد نشاط  سلامت پوست و مو  افزایش رشد ناخن ها  کنترل و کاهش وزن  حاوی مواد معدنی کلسیم فسفر منگنر روی و مس  حاوی ویتامین B3 افرادی که به بیماری سلیاک دچار هستند نمی توانند مواد غذایی که در آن گلوتن وجود دارد مصرف کنند جالب است بدانید مصرف دانه چیا برای این افراد مفید است زیرا فاقد گلوتن هستند و به بهبود بیماری سلیاک می کنند  در کنار وجود آنتی اکسیدان پروتئین هایی در دانه های چیا وجود دارد که کلاژن سازی در پوست را تقویت می نماید این کلاژن ها در سلامت پوست و جوان سازی آن و همچنین برای افزایش رشد مو و ناخن و کاهش التهاب موثر هستند حال نوبت آن است که تاثیر دانه چیا برای لاغری را بررسی کنیم یکی از مهم ترین دلایلی که صرف نظر از مواد مغذی موجود در آن به کاهش وزن سریع افراد کمک می کند؛ بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری زمانی است که افزایش حجم آن ها بر اثر جذب آب است که حالت ژله ای غلیظ پیدا می کند به همین دلیل با مصرف دانه چیا برای لاغری می توان حجم زیادی از معده را پر کرد و به همین دلیل میل افراد برای مصرف غذا کاهش پیدا می کند و به همین دلیل دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو مناسب است