کشکک بند زانوnexus رعايت توصيه هاي زير براي پيشگيري از دردهاي مفصل زانو و عضلات اين ناحيه مفيد مي باشد 1 از نشستن بحالت دوزانو و چهارزانو پرهيز نماييد 2 در صورت اضافه وزن  وزن خود را كاهش دهيد 3 ضربات مكرر هر چند ضعيف ميتوانند عامل ايجاد صدمه و ساييدگي مفصل باشند 4 قبل از انجام فعاليت هاي ورزشي  حتما بدن خود را با حركات ساده گرم كنيد 5 ورزش هاي مناسب جهت تقويت عضلات حول مفصل زانو  نظير انقباض عضلات چهار سر راني را انجام دهيد