بادام هندی خام درشت درجه1 یک کیلویی  بادام هندی به ویژه غنی از چربی های غیراشباع است؛ نوعی از چربی ها که با کاهش خطر مرگ زودرس و بیماری های قلبی مرتبط هستند این آجیل ترد و خوشمزه همچنین حاوی قند کمی است منبعی مفید برای فیبر محسوب می شود و میزان پروتئین موجود در آن نیز برابر با همان میزان گوشت پخته شده است بعلاوه بادام هندی حاوی مقادیر قابل توجهی مس است؛ ماده ی معدنی مفیدی که برای تولید انرژی رشد سالم مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است بادام هندی همچنین منبع خوبی از منیزیم و منگنز است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید هستندخواص بادام هندی در رفع بیماری ها دشمن بیماری های قلبی و عروقی  آجیل بادام هندی غنی از پروتئین چربی های سالم و مواد معدنی ضروری است که همگی برای ارتقاء سلامتی بدن بسیار مفید هستند وقتی یک مشت بادام هندی را به عنوان میان وعده مصرف می کنید این آجیل می تواند گرسنگی شما را رفع کرده و به شما انرژی بیشتری برای ادامه ی روز بدهد تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم بادام هندی می تواند در واقع به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند بسیاری از مطالعات این یافته ها را تایید کرده اند؛ چرا که خوردن آجیل به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و این مساله نیز به نوبه ی خود برای سلامتی قلب مفید است