کتاب تمرین کن یادداشت کن خجالت نکش دختر هولیس فروزان اشراقی به دليل فشارهاي اجتماعيعادت هاي بد و يا صرفا مسائل مربوط به عزت نفس ما تمايل داريم از چالش ها فاصله بگيريم  كتاب خجالت نكش دختر براي مخاطبان زن در نظر گرفته شده است تا زنان را قادر بسازد زندگي خود را بدون عذرخواهي و خجالت زدگي ادامه دهند  اگر چه نويسنده اين كتاب بر زنان تاكيد مي كند اما براي هر دو جنسيت صحت دارد