خرما پیارم خرما منبع فوق العاده فیبر و قند طبیعی است آن ها همچنین سرشار از ویتامین ها  ویتامین A و ویتامین K مواد معدنی آهن کلسیم منیزیم ریبوفلاوین تیامین روی و فولات هستند این خواص خرما را به غذایی عالی برای حفظ بینایی خوب تبدیل می کند خرما همچنین در محافظت در برابر شب کوری بسیار موثر است