سویق غلات با هسته خرماورزشکاری ناب دل بیوتین برای سوخت و ساز  اسیدهای آمینه ای که کراتین را تولید میکنند مورد نیاز استاز منابع غذایی بیوتین میتوان به غلات کامل  حبوبات و مغزها اشاره کردویتامین A  برای سنتز کراتین مورد نیاز است که سیب منبع خوبی برای این ویتامین استاین محصول حاوی ویتامین های B12  E  B6  C و مواد مغذی مانند روی  کلسیم  آهن و فیبر طبیعی سرشار میباشدبهترین روش مصرف این محصول نیم ساعت قبل از شروع ورزش  با آب سیب مخلوط شده و میل شود