دانه چیا  دانه چیا یا تخم چیا در واقع بذر نوعی گیاه شبیه به مریم گلی است که به دلیل خواص زیادی که برای لاغری  درمان یبوست  کاهش فشار و قند خون کاهش کلسترول و تری گلیسیرید مضر  سم زدایی بدن  بهبود مشکلات پوست و دارا بودن مقدار فراوانی امگا 3 و تامین ویتامین های بدن دارد معروف شده است دانه های چیا منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند یکی از ساده ترین راه ها برای دریافت این اسیدهای چرب سالم  مصرف این دانه هاست این دانه ها نسبت به سالمون که با هم خواص مشترک  امگا 3 دارند   آسان تر تهیه می شود و ارزان قیمت تر است  برای مصرف دانه های چیا هیچ نیازی به پختن یا آسیاب کردن نمی باشد یک مقدار از این دانه حاوی 5 گرم اسید امگا 3 است