کشمش پلویی طلایی کشمش یک میان وعده مناسب است که حاوی آهن پتاسیم کلسیم  ویتامین B و ویتامین D می باشد و به دلیل وجود آنتی اکسیدان در آن از تخریب سلول ها جلوگیری می کند  کشمش دارای قند فروکتوز است که می تواند انرژی را به مرور زمان به بدن منتقل کند