آجیل مخلوط 250 گرمی رژیم های سرشار از مصرف آجیل باعث افزایش یا کاهش محسوس وزن نمی شود؛ اما باوجود تاثیر ناچیز مصرف آجیل روی وزن بسیاری از مطالعات نشان داده اند افرادی که از آجیل ها استفاده می کنند طول عمر بیشتری نسبت به کسانی که آجیل مصرف نمی کنند دارند شاید علت آن توانایی آجیل ها در پیشگیری از بیماری های مزمن باشد برای نمونه آجیل ها می تواند فاکتورهای خطر ابتلا به سندروم متابولیک مانند فشارخون بالا و سطوح بالای کلسترول را کاهش می دهند