کنجد سفید پوست کنده درجه یک 185 گرم کنجد سفید  مفید برای فشار خون کنجد سفید شامل ویتامین E ای و ترکیبات آنتی اکسیدان است که به بهبود فعالیت و عملکرد عروق قلب و فشار خون بالا کمک بسزایی می کند  در صورتی که فشار خون بالایی دارید می توانید روزانه مقداری کنجد سفید مصرف کنید تا شاهد ایجاد تعادل در فشار خونتان باشید  مفید برای درمان آرتروز و درد استخوان کنجد سفید حاوی مقدار زیادی ترکیبات آنتی اکسیدان و کلسیم است که خطرات ابتلا به آرتروز و مشکلات استخوان را به صورت قابل توجهی کاهش می دهد  در واقع ۳۰ گرم از کنجد سفید حاوی مقادیر زیادی از کلسیم منیزیم منگنز و زینک است که تمام این موارد به سلامت استخوان ها کمک بسیاری می کند  مفید برای لاغری کنجد سفید مواد مغذی به همراه دارد که فیبر مهم ترین آن است در واقع فیبر کمک می کند تا احساس گرسنگی کمتری را تجربه کنید در این صورت کالری مصرف روزانه شما تا حد قابل توجهی کاهش می یابد به همین جهت توصیه می کنیم از مصرف کنجد سفید در سالاد غذا و میان وعده غافل نشوید زیرا تنها در این صورت به شکل قابل توجهی به کنترل اشتها و سلامت بدن هنگام رژیم غذایی و لاغری کمک خواهید کرد  مفید برای کم خونی تنها ۳۰ گرم از کنجد سفید شامل ۲۴ درصد آهن ۱۳۶ درصد مس و ۵ درصد ویتامین ب۶ است  مفید برای مو و رشد مو محققان بر این باورند که کنجد سفید سرشار از پروتئین مورد نیاز برای رشد سلامتی و زیبایی مو است که بدن انسان نیز به آن نیاز دارد در واقع از آن جایی که نمی توانیم اعضای داخلی بدن را مشاهده کنید درخشش زیبایی و حتی ریزش موی انسان اولین بخشی از بدن است که کمبود پروتئین را نشان می دهد  در صورتی که پوست سرتان پوسته می شود موهای شکننده دارید و از ریزش مو رنج می برید احتمالاً بدن شما از کمبود چربی مفید همچون امگا۳ رنج می برد در واقع به چربی های مفید چربی های ضروری می گویند چرا که بدن به آن نیاز دارد و باید این نوع غذاها در برنامه غذایی روزانه هر فردی قرار گیرند  ویتامین ب۵ به انعطاف پذیری و درخشش موها کمک می کند و ویتامین ب۶ در کاهش ریزش مو تأثیر دارد از این رو اگر می خواهید موهای زیبایی داشته باشید مصرف ویتامین ب را فراموش نکنید مصرف کنجد سفید که منبع مقوی از انواع ویتامین ب است به رشد و زیبایی موها کمک می کنند  مفید برای پوست   مفید برای استرس و اضطراب مبارزه با استرس و اضطراب باعث کاهش بیماری و مشکلات قلبی می شود و این یعنی شما باید کنجد سفید را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید بر اساس تحقیقات چربی کنجد سفید یا امگا۳ به بهبود افسردگی کمک می کند چرا که ترکیبات آن تأثیر بسزایی در بهبود عملکرد مغز دارد  توصیه می کنیم هرگز چربی مفید را از برنامه غذایی خود حذف نکنید چرا که دانه کنجد سفید باعث کاهش افسردگی و استرس می شوند در واقع برخلاف تصور بسیاری چربی برای انسان ضرر ندارد و باید چربی مفید به بدن برسد تا بدن به فعالیت سالم خود ادامه دهد