کشمش سبز قلمی یک کیلویی ارسال رایگان خواص کشمش از هر نوع و رنگی   مصرف کشمش فواید و خاصیت های شگفت انگیزی را به همراه دارد از خواص کشمش می توان به تقویت سلامت دهان درمان کم خونی بهبود سلامت پوست و بهبود خواب اشاره کرد  خواص کشمش و فواید درمانی آن برای بدن  کشمش ها از خشک شدن انگورها در جلوی نور خورشید یا خشک کن تهیه می شوند به طور طبیعی شیرین هستند و طعم آن به طور گسترده ای در پخت و پز غذایی در سراسر جهان به ویژه در دسرها استفاده می شود  آیا کشمش برای شما خوب است؟  اگرچه کشمش کوچک است اما آنها سرشار از مواد مغذی می باشند بر طبق گزارشات کشمش ها به عنوان بخشی از گروه میوه محسوب می شوند این میوه های خشک شده انرژی را افزایش می دهند و معمولا برای کوهنوردان مسافرین یک تونیک سالم به حساب می آیند  ویتامین ها و ارزش تغذیه ای کشمش  کشمش منبع خوبی از انرژی فیبر پروتئین و کربوهیدرات ها است آنها همچنین دارای قند و کالری زیادی هستند اما هنوز هم دارای شاخص گلیسمی پایین هستند کشمش حاوی کلسترول صفر و غنی از مواد مغذی مختلف است که برای سلامتی بسیار مفید هستند و عبارتند از  ویتامین هاویتامین cفولات تیامین نیاسین ریبوفلاوین ویتامین B6 و پانتووتنیک اسید  مواد معدنیپتاسیم کلسیم منیزیم فسفر آهن روی و سدیم  کالری در کشمش  43 گرم کشمش حاوی حدود 129 کالری است از آنجایی که آنها کالری زیادی دارند توصیه می شود که در یک روز بیش از  فنجان کشمش مصرف نکنید می توانید آنها را به راحتی در فروشگاه ها تهیه کنید و قابل دسترسی هستند   خواص و ویتامین های کشمش  خواص و مزایای استفاده از کشمش برای سلامتی  1 سرشار از فیبر است و به عنوان یک ملین استفاده میشود  از آنجا که کشمش منبع غنی از فیبر میباشد به جذب مایعات طبیعی موجود در بدن کمک می کنداین نوع فیبر فیبر نامحلول محسوب می شود زیرا در حجم زیادی از آب قرار دارد و باعث آسانی حرکت مواد غذایی در روده میشود اگر به طور منظم آن را مصرف کنید می تواند به درمان یبوست نیز کمک کندیک مطالعه تایید کرد که اگر در روز فقط دو وعده کشمش مصرف کنید میتواند عملکرد روده بزرگ را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد  2 کشمش برای درمان نفخ شکم  فیبر موجود در کشمش باعث می شود تا مواد مضر و سموم از دستگاه گوارش دفع شود و این می تواند از بروز بیماری های روده رشد باکتری ها و ناراحتی های ناشی از نفخ شکم محافظت کند  3 کشمش برای پیشگیری از اسیدیته  همانطور که قبلا گفته شد کشمش غنی از پتاسیم و منیزیم است که یک درمان طبیعی برای اسیدیته هستند این مواد معدنی دو عنصر رایج از آنتی اسید ها هستند زیرا آنها در مقیاس PH پایه محسوب می شود  دو نوع اسیدوز با تعدادی از علل وجود دارد و بسیاری از بیماری های سیستم تنفسی جوش بیماری های پوستی آسیب به اندام های داخلی نقرس و کلیه را درمان می کند  4 کشمش غنی از آهن درمان کم خونی   کشمش حاوی مقدار قابل توجهی آهن است که به طور مستقیم در درمان کم خونی موثر میباشدهمچنین حاوی بسیاری از ویتامین B پیچیده است که برای تشکیل خون جدید ضروری می باشد محتوای مس زیاد نیز در تولید گلبول های قرمز کمک می کند  5 کشمش برای تقویت سلامت دهان و دندان ها  کشمش ها غنی از کلسیم هستند که به تقویت مینای دندان برای ترمیم دوباره کمک می کند علاوه بر این بور موجود در این میوه های خشک می تواند باعث جلوگیری از رشد میکروب های دهانی و تقویت دندان ها شود اسید اولئانولیک یکی از مواد شیمیایی موجود در کشمش است که نقش مهمی در محافظت از دندان ها در برابر فرسایش ایجاد حفره ها و شکنندگی دارد   تقویت سلامت دهان و دندان   6 کشمش غنی از آنتی اکسیدان ها  کشمش سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که حاوی کاتچین ها و فیتونوتوپها پلی فنل هستند آنها در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد از بدن محافظت می کند که رادیکال های آزاد یکی از عوامل اصلی اولیه مرتبط با رشد سلول های سرطانی است با این حال همچنان شواهد علمی بیشتری برای تایید این یافته ها نیاز استعلاوه بر این محتوای فیبر باعث افزایش دفع صفرا از بدن می شود و سموم را نیز کاهش می دهد  7 کشمش برای کمک به بهبود سلامت استخوان ها  با افزایش سن  یکی از مشکلاتی که ممکن است پیش آید افزایش شکنندگی استخوان ها استیکی از دلایل این امر آن است که افراد مقدار کلسیم مورد نیازشان را مصرف نمی کنند شیر به تنهایی کافی نیست خبر خوب آن است که منابع مختلفی از کلسیم وجود دارد مانند کشمش که می تواند در رژیم آدم ها گنجانده شود کشمش به جز کلسیم حاوی بور هم هست ریزمغذی که می تواند به بهبود توانایی بدن برای جذب مواد مغذی گوناگون کمک کند  8 کشمش برای افزایش باروری  کشمش ها باعث تحریک میل جنسی و برانگیختگی میشوندبسیاری از افراد نمی دانند که کشمش حاوی آمینواسیدی به نام آرژنین استاین آمینواسید مسئول تقویت میل جنسی در هر فردی است برخی مردان از اختلال نعوظ رنج می برند و پس از مصرف کشمش می توانند عملکرد بهتری داشته باشند چنانچه چندین بار در بخش سلامت نمناک اشاره شده است آرژنین آفرودیسیاک یک ماده طبیعی است که سطح حرکت اسپرم را افزایش میدهد پس بنابراین باعث افزایش شانس تخمک گذاری در رابطه جنسی میشود  مصرف این میوه های خشک و شیرین به صورت روزانه به افزایش استقامت جنسی نیز کمک خواهد کرد  9 کشمش برای بهبود سلامت پوست  آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در کشمش باعث جوان سازی پوست و از بین رفتن چین و چروک میشود مصرف آنها میتواند از ایجاد شرایطی ماننمد پسوریازیس و آکنه جلوگیری کند  10 کشمش برای بهبود سلامت مو  مصرف روزانه کشمش به داشتن موهایی براق و ضخیم کمک می کند