هلو خشک طبیعی و درجه 1  50 گرمی این میوه دارای مواد مغذی بسیاری می باشد هلو سرشار از بتاکاروتن ویتامین سی و ویتامین آ می باشد این میوه از ویتامین ای کا ب یک ب دو ب سه و ب شش تشکیل شده است  همچنین هلو شامل کلسیم منیزیم پتاسیم آهن منگنز مس و روی می باشد  این میوه کم کالری بوده و کلسترول ندارد؛ منبع مناسبی از فیبر است