خرما کبکاب پر شیره 1 کیلویی بدون مواد افزودنی خرما می تواند خواص سلامتی بسیار عالی داشته باشد اگر در روز تنها ۳ عدد خرما بخورید نتایج آن را در خود می بینید منابع غذایی موجود در خرما خواص این میوه کوچک بسیار شگفت انگیز است     اگر در روز عادت به خوردن تنها سه عدد خرما داشته باشید دیگر با کمبود بسیاری از ویتامین ها در بدن خود مواجه نمی شوید خرما شامل پتاسیم فیبر منگنز ویتامین B6 و منیزیم است     خوردن خرما و بهبود دستگاه گوارشی خوردن خرما می تواند سلامت دستگاه گوارشی شما را بهبود دهد خرما یکی از غذاهای عالی برای سلامت دستگاه گوارش است اگر شما مشکلاتی مثل IBS یبوست یا بسیاری دیگر از مشکلات گوارشی و دستگاه گوارش دارید خرما می تواند علائم این مشکلات را کاهش دهد فواید خرما شامل بهبود یبوست اختلالات روده مشکلات قلبی کم خونی اسهال سرطان شکم و بسیاری شرایط دیگر می شوند مصرف خرما برای افزایش وزن نیز گزینه خوبی محسوب می شود این ماده غذایی سرشار از ویتامین های مختلف مواد معدنی و فیبر است این میوه خوشمزه حاوی چربی کلسیم گوگرد آهن پتاسیم فسفر منگنز مس و منیزیم است که همگی برای سلامت انسان مفید هستند   فواید چشمگیر خرما آن را به یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده برای رشد عضلات مبدل کرده اند مردم به روش های مختلف خرما را مصرف می کنند که از آن جمله می توان به ترکیب خمیر خرما با شیر ماست یا همراه با نان یا کره که مزه این میوه را هر چه بهتر می سازند اشاره کرد مصرف خرما هم برای بزرگسالان و هم کودکان به ویژه برای بهبود زخم یا بیماری مفید است   خرما یکی از بهترین مواد غذایی با توانایی تنظیم فرآیند گوارش است این میوه شیرین می تواند طی نیم ساعت پس از مصرف سطوح انرژی را به طور قابل توجهی افزایش دهد انجمن سرطان آمریکا دریافت 20 تا 35 گرم فیبر در روز را توصیه می کند که می توان از طریق خرما آن را تامین کرد  همچنین گفته می شود مصرف روزانه یک دانه خرما می تواند به حفظ سلامت چشم ها در طول زندگی کمک کند اثر خرما در محافظت از مشکل شب کوری شناخته شده است