دانه چیا اعلا یک کیلویی خاصیت سیر کنندگی بالا دانه چیا حاوی فیبر بسیار بالایی است یعنی 40 درصد از وزن دانه های چیا را فیبر تشکیل می دهد همین فیبر بالا باعث شده تا آن را به یک ماده سیر کننده تبدیل کند  کالری بسیار پایین  از دیگر فواید دانه های چیا که به کاهش وزن کمک می کند کالری بسیار پایین است تقریبا دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد و یکی از مغذی ترین دانه های کم کالری محسوب می شود  سرشار از مواد مغذی  دانه چیا  سرشار از مواد مغذی است تمام مواد مغذی موجود در آن از جمله پروتئین کلسیم چربی منگنز منیزیم فسفر فیبر ویتامین  B3 و  به طور غیر مستقیم بر روی افزایش احساس سیری تاثیر دارند  افزایش سوخت و ساز بدن  دانه چیا یک منبع چربی خوراکی است که کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهد  کنترل فشار خون  مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم دانه های چیا در رژیم غذایی موجب بهبود و کنترل فشار خون می شود  کمک به هضم غذا  فیبر موجود در تخم چیا به بهبود هضم غذا کمک می کند و باعث گوارش بهتر غذا می شود گوارش بهتر غذا برابر است با کاهش نفخ کاهش احتباس آب در بدن و کمک به کاهش وزن