کشمش سبز ممتاز بی هسته 250 گرمی  خوردن این میوه خشک کوچک و خوشمزه انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه را به  خوبی تامین می کند کشمش سبز خوراکی مناسبی برای کوهنوردان ورزشکاران دانش آموزان و افراد میانسال است از آنجا که کالری کشمش بسیار زیاد است خوردن یک چهارم فنجان از آن کافیست همین مقدار بخش زیادی از عناصر معدنی و ویتامین های مورد نیاز را تامین خواهد کرد  خواص کشمش سبز پوستی لطیف با مصرف کشمش کاهش فشار خون با مصرف  کشمش سرشار از فیبر تنظیم قند خون  جلوگیری از سرطان تقویت حافظه با مصرف کشمش