ارده کنجدخالص بهارگل ارده ۱۰۰درصدکنجد باشرط آزمایشگاه خواص ارده هم که هرچی بگم کم گفتم یک قاشق غذاخوری ارده بیش از 10 درصد نیازهای روزانه بدن به برخی از مواد مغذی را تامین می کند یک قاشق غذاخوری ارده که معادل 15 گرم است ارزش غذایی زیر را به همراه دارد  انرژی کالری 90 کالری  چربی 8 گرم  پروتئین 3 گرم  کربوهیدرات 3 گرم  فیبر 1 گرم  ارده به عنوان ترکیبی برای صبحانه در ایران در کنار عسل یا شیره انگور و خرما و طرفداران زیادی دارد با مصرف یک قاشق از ارده که معادل 15 گرم است ویتامین و مواد مغذی زیر به بدن رسانده می شود  ویتامین B1 تیامین 13 رصد نیاز روزانه ویتامین B6 پیریدوکسین 11 درصد نیاز روزانه فسفر 11 درصد نیاز روزانه منگنز 11 درصد نیاز روزانه