کتاب روش های کنترل ذهن اراده برای رسیدن به هدف ضروری می باشد ممکن است محکم باشد و در راه رسیده به هدف قدرتش را از دست دهید؛ اما راهی ساده برای کنار گذاشتن عادات بد وجود دارد تخیل تخیل مستقیماً به هدف می رسید؛ به آنچه می خواهد می رسد اگر تخیل خود را با اعتقاد میل و انتظار تقویت و آموزش دهید تا اهداف را تجسم کنید و بتوانید آن ها را روزانه ببینید احساس کنید بشنوید بچشید و لمس کنید به آنچه می خواهید خواهید رسید اگر می خواهید عادت بدی را ترک کنید یقیناً در حال فریب خود هستید اگر واقعاً می خواهید آن را ترک کنید به خودی خود آن عادت محو می شود چیزی که باید بیشتر از خود عادت بخواهید اهمیت و مزیت ترک آن عادت است هنگامی که یاد گرفتید به اندازه کافی از این مزیت استفاده کنید از عادات ناخواسته رهایی خواهید یافت فکر کردن در مورد عادت خود و تصمیم جدی برای ترک آن باعث می شود از آن عادت جدا نشوید این روند شبیه زمانی است که تصمیم جدی برای خوابیدن می گیرید؛ هرچه این تصمیم قاطعانه باشد باعث می شود بیدار بمانید چرا می خواهید وزن کم کنید؟ آیا آن قدر چاق هستید که به سلامتی تان آسیب جدی میرساند یا فقط احساس می کنید که اگر لاغر باشید جذاب تر خواهید بود؟ ممکن است هر دو دلیل خوبی برای کاهش وزن باشد اما باید این را بدانید که فایده و اهمیت کاهش وزن چیست اگر غذاهای مناسب به مقدار مناسب مصرف می کنید اگر همیشه ورزش می کنید و فقط کمی اضافه وزن دارید توصیه من این است با آن زندگی کنید البته اگر نظر پزشک متفاوت نباشد یک راه جایگزین باعث ایجاد اختلال می شود علاوه بر این مسائل بزرگ تر و فرصت های مهمی در زندگی وجود دارد تا کنترل ذهن خود را روی آن ها بگذارید اگر مطمئن هستید که واقعاً می خواهید وزن خود را کاهش دهید و دلیل آن را نیز می دانید گام بعدی تحلیل تمام مزایایی است که به دست خواهید آورد نه مزایای عمومی مانند بهتر به نظر می رسم بلکه مزایای مشخصی که همه حواس پنج گانه را درگیر می کند