نوشیدنی ویتامین سی پوکا مدل اکسترا حجم 120 میلی لیتر ویتامین سی پوکا اکسترا 120 میل pokka  ویتامین سی چه نقشی را در بدن ایفا می کند ؟ ویتامین سی نقش مهمی را در جریان فعل و انفعالات بدن ایفا می کند ساخت کلاژن جهت التیام زخمها مقاومت علیه عفونت های بدن  یک گرم ویتامین سی در روز می تواندریتم بدن را تسریع بخشددر صورت مصرف کردن ویتامین سیبدن می تواند عفونت را زودتر از بین ببردبرای مثال اگر 5 روز طول می کشد تا یک عفونت از بین رود با مصرف کردن ویتامین سی این زمان به چهار روز کاهش می یابدبرعکس عدم توانایی بدن در جذب ویتامین سی نتیجه ی در مدت زمان و یا شدت عفونت ندارد  کمک به ساخت هورمون های بدن متابولیسم چربیپروتئین عملکرد ماهیچه ها و سلولهای عصبی شکل گیری استخوان در هماهنگ سازی جذب آهن توسط بدن  ویتامین سی دارای خاصیت آنتی اکسیدان می باشداین ویتامین همچنین در بهبود بیماریهای قلبی و عروقی موثر می باشد  این ویتامین در چه موادی یافت می شود؟ ویتامین سی در سبزیجاتمیوهآبمیوهسیب زمینی یافت می شود نحوه ی آماده سازی سبزیحات به هنگام مصرف تاثیر بسیار زیادی را در ماندگاری ویتامین سی ایفا می کند نکته  سیب زمینی هایی که تازه نیستند دارای ویتامین سی نمی باشند و تنها سیب زمینی هایی که تازه هستند دارای مقدار قابل توجهی ویتامین هستند  غذاهایی که طبخ می شوند تقریبا در حدود 91 درصد از ویتامین های خود را از دست می دهند آب پرتقال های تنها آب میوه هایی صنعتی هستند که مدت بیشتری می توانند ویتامین های سی را در خودشان حفظ کنند نیاز روزانه ی ما به ویتامین سی به چه میزان است؟ برای افراد بالغی که سالم هستند و دارای بیماری خاصی نمی باشند 110 گرم در روز لازم است یک سری از اشخاص بخصوص هستند که مقدار بیشتری به ویتامین سی نیازمند مانند افرادی که  باردارندورزشکارنددارای مریضی های خاصی هستند که به ویتامین سی بیشتری نیازمند هستند در چه زمانی ممکن است ویتامین سی کمتری به بدنمان برسد؟ معمولا افراد هنگامی که در مسافرت به سر می برند برای مدتی ویتامین سی کمتری به بدنشان می رسد زیرا زمان کمتری را برای مصرف میوه اختصاص می دهند به همین دلیل در این زمان ممکن است بدن شما ویتامین سی کمتری دسترسی داشته باشد و با کمبود مواجه شود افرادی که دارای رژیم های سختی هستند و در این رژیم های غذاییمیوه های از اهمیت کمی برخوردارند و ممکن است حتی میوه ها را نیز از رژیم های غذای شان حذف کنند هنگامی که ویتامین سی کمتری به بدن برسد باعث می شود که شما در ناحیه دهان و لثه خود مشکلات بسیاری را احساس کنید و همچنین دچار خستگی شوید افرادی که عادت به کشیدن سیگار دارند نیز باید مصرف ویتامین سی را افزایش دهندزیرا نیکوتین موجود در سیگار چرخه ی بدن را مختل می کند و نیاز به ویتامین سی برای مقاومت دندان ها و بدن بیشتر احساس می شود چند توصیه برای تامین ویتامین سی روزانه بدنتان  بیشتر سبزیجات رنگی و میوه های تازه را میل بفرمایید  پرتقال و کیوی دارای ویتامین ث بسیاری هستند میوه های را به نوعی خریداری کنید که در داخل مغازه باشند و نور حورشید بر آنها اثر نکرده باشد سعی کنید بلافاصله بعد از خرید کردن میوه های را داخل یخچال قرار دهید در صورت مصرف بیش از حد ویتامین سی  اگر شما ویتامین سی را بیش از حد مصرف کنیدتاثیر ابتدایی این موضوع در ادرار شما مشخص میشوداما مسلما همان طور که تفریط سلامت را به خطر می اندازد افراط نیز همین موضوع را ایجاد می کند