اگر می خواهید یک رژیم کم کالری بگیرید مصرف آجیل می تواند به کاهش وزن شما کمک کند کره بادام زمینی  پروتئین بیشتری نسبت به سایر آجیل ها دارد و این مقدار در دو قاشق غذاخوری چیزی در حدود ۸ گرم است همچنین به دلیل داشتن چربی و فیبر بالا می تواند به عنوان میان وعده برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد در نتیجه میزان کالری دریافتی درطول روز کاهش پیدا می کند مصرف ۲۰۰ کالری از کره بادام زمینی در مقایسه با مصرف ۲۰۰ کالری نان پرتزل  pretzels بیشتر قادر به سیر نگه داشتن شماست