ماکا چین  معرفی گیاه ماکا Maca گیاه ماکا که غالباً جینسنگ پرویی نامیده می شود؛ گیاه خوراکی Lepidium meyenii در خانواده Brassicaceae  است که بومی کوههای آند پرو است و در شرایط آب و هوایی سخت و ارتفاع بالای ۴۰۰۰ متر رشد می کند  ماکا یک سبزی صلیبی Cruciferous Vegetable است و بنابراین هم خانواده بروکلی گل کلم و کلم است  این گیاه هزاران سال توسط مردم بومی به دلیل فواید سلامتی ش استفاده شده است  Maca سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان است ماکا یک ریشه فوق العاده خالص و قدرتمند است که با تقویت دستگاه غدد درون ریز به بدن در سازگاری با استرس کمک می کند  این ماده به طور سنتی در فرهنگ های آمریکای جنوبی به دلیل تأمین انرژی فراوان افزایش استقامت کمک به تعادل هورمونی و بهبود خلق و خو شناخته شده است  خرید گیاه ماکا سیاه چرا باید ماکا مصرف کنیم؟ بسیار مغذی است پودر ریشه گیاه ماکا بسیار مغذی است و منبع بسیار خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مهم است  یک اونس ۲۸ گرم پودر ریشه ماکا حاوی موارد زیر است  کالری ۹۱  کربوهیدرات ۲۰ گرم  پروتئین ۴ گرم  فیبر ۲ گرم  چربی ۱ گرم  ویتامین C ۱۳۳٪ از نیاز روزانه را تامین می کند  مس ۸۵٪ از نیاز روزانه را تامین می کند  آهن ۲۳٪ از نیاز روزانه را تامین می کند  پتاسیم ۱۶٪ از نیاز روزانه را تامین می کند  ویتامین B6 ۱۵٪ از نیاز روزانه را تامین می کند  منگنز ۱۰٪ از نیاز روزانه را تامین می کند  پودر ریشه ماکا حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات  چربی کم و حاوی مقداری فیبر مناسب است  همچنین سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین C مس و آهن است  علاوه بر این حاوی ترکیبات گیاهی مختلفی از جمله گلوکوزینولاتها و پلی فنولها است  همچنین حاوی بسیاری از ترکیبات گیاهی فعال زیستی یا بایواکتیو Bioactive Compounds است تسکین علائم یائسگی در یائسگی دوره قاعدگی زنان به طور دائم متوقف می شود  کاهش طبیعی استروژن که در این مدت رخ می دهد می تواند طیف وسیعی از علائم ناخوشایند را ایجاد کند  این موارد شامل گرگرفتگی نوسانات خلقی مشکلات خواب و تحریک پذیری است  علاوه بر خاصیت این گیاه برای کاهش علائم یائسگی می توانید از عصاره جینسینگ قرمز ۶ ساله گلد هم برای این مشکل استفاده کنید  گیاه ماکا سیاه و کاهش یائسگی  یک بررسی از چهار مطالعه در زنان یائسه نشان داد که ماکاها به کاهش علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی و بد خوابی کمک می کند  بعلاوه مطالعات حیوانی نشان می دهد که ماکا می تواند به سلامت سلامتی استخوان کمک کند  زنان بعد از یائسگی خطر ابتلا به پوکی استخوان را بیشتر دارند  بنابراین ماکا می تواند علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی و خواب شبانه را بهبود دهد  ماکا می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد مطالعات متعددی نشان داده اند که ماکا می تواند روحیه شما را تقویت کند  مصرف ماکا با کاهش اضطراب و علائم افسردگی به ویژه در زنان یائسه همراه است  ماکا حاوی ترکیبات گیاهی بنام فلاونوئیدها است که گفته می شود حداقل تا حدودی مسئول این مزایای روانشناختی هستند  گیاه ماکا سیاه و پیزری زودرس ماکا با کاهش افسردگی و اضطراب به خصوص در زنان یائسه سلامت فکر و خلق و خوی شما را بهبود بخشد  عملکرد و انرژی ورزشی را تقویت کند پودر ریشه ماکا سیاه یک مکمل محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران است  ادعا شده است که به شما در جذب ماهیچه افزایش قدرت تقویت انرژی و بهبود عملکرد ورزش کمک می کند  همچنین برخی از مطالعات نشان می دهد که باعث افزایش عملکرد استقامتی می شود  علاوه بر این یک مطالعه کوچک در هشت دوچرخه سوار مرد نشان داد  که مدت زمان لازم برای تکمیل یک دوچرخه سواری تقریباً ۲۵ مایلی ۴۰ کیلومتری پس از ۱۴ روز استفاده از مکمل عصاره ماکا سیاه بهبود یافته است   اندازه پروستات را کاهش می دهد پروستات غده ای است که فقط در مردان یافت می شود  بزرگ شدن غده پروستات که به عنوان هایپرپلازی خوش خیم پروستات  BPH نیز شناخته می شود در مردان سالخورده شایع است  پروستات بزرگتر می تواند مشکلات مختلفی را در هنگام عبور ادرار ایجاد کند  زیرا لوله ای را که از طریق آن ادرار از بدن خارج می شود احاطه کرده است  جالب است که مطالعات کمی در مورد جوندگان نشان می دهد که ماکای قرمز اندازه پروستات را کاهش می دهد  گیاه ماکا سیاه در سلامتی پروستاتپیشنهاد شده است که اثر ماکای قرمز بر پروستات با مقدار بالای گلوکوزینولاتها مرتبط باشد  این مواد همچنین با کاهش خطر سرطان پروستات در ارتباط است  پروستات بزرگ در بین افراد مسن شایع است و می تواند در ادرار مشکلاتی ایجاد کند  مطالعات حیوانی نشان می دهد که ماکای قرمز می تواند اندازه پروستات را کاهش دهد