گردو کاغذی درجه 1 خوشمزه و    روغنی  خوردن گردو فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد کاهش بیماری های قلبی پیشگیری از سرطان و بهبود عملکرد مغز از فواید گردو است گردوها برای پوست و بدن واقعاً عالی هستند و به همین دلیل بسیاری از برندهای مراقبت از پوست و محصولات زیبایی شامل عصاره گردو هستند؛ زیرا غنی از مواد مغذی هستند که برای سلامت و زیبایی ما مفید هستند گردوها همچنین برای مراقبت از مو عالی می باشند و بسیاری از شامپوها شامل عصاره های گردو و روغن گردو هستند؛ زیرا مو را سالم نگه می دارند و آنها را براق می کنند اما این تنها خواص گردو نیست که در این بخش از سلامت نمناک به آن خواهیم پرداخت  ویتامین ها و مواد معدنی موجود در گردو  گردو منبع خوبی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی است از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد  ویتامین B6 این ویتامین به تقویت دستگاه ایمنی و سلامت دستگاه عصبی کمک می کند کمبود این ویتامین باعث کم خونی آنمی می شود  مس مس موجود در گردو دارای مواد معدنی مفیدی است که موجب تقویت سلامت قلب بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن استخوان ها و اعصاب نیز از سایر وظایف این ماده معدنی است  اسید فولیک با عنوان فولات و ویتامین B9 نیز شناخته می شود و کمبود این ویتامین در دوران بارداری باعث تولد نوزاد ناقص می شود  ویتامین E گردو دارای مقدار زیادی ویتامین E است که برای مبارزه بدن با سرطان نیاز است  فسفر نزدیک به 1٪ بدن ما را فسفر تشکیل می دهد این ماده ی معدنی به طور عمده در استخوان ها یافت می شود و اهمیت خاصی در بدن دارند  منگنز بیشترین مقدار این ماده معدنی مهم در مغزها غلات کامل میوه ها و سبزیجات یافت می شود    ویتامین ها و مواد معدنی گردو  فواید و خواص سلامتی گردو  گردو دارای خواص و مزایای متعددی برای سلامتی است که مهمترین آنها عبارتند از؛  1 سلامت قلب  به دلیل سطح بالای اسیدهای چرب امگا 3 در گردو برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید هستند مشخص شده است که خوردن تنها چند گردو در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند بنابراین افرادی که فشار خون بالا دارند توجه بیشتری داشته باشند اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش تولید کلسترول خوب شناخته می شوند که این روند هم برای قلب مفید است  2 گردو مناسب برای سیستم ایمنی  گردو مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند و از ظهور بیماری ها پیشگیری می کنند  3 گردو مفید برای سلامت مغز  اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو برای مغز هم مفید هستند باعث می شود که سیستم عصبی به آرامی کار کند و حافظه شما را بهبود بخشد    گردو مناسب برای سلامت مغز  4 گردو مناسب برای سرطان سینه  انجمن تحقیقات سرطان آمریکا در سال 2009 تحقیقات خود را منتشر کرد که روزانه مقدار کمی از گردومی تواند به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند  5 گردو مناسب برای بیماری های التهابی  کسانی که بیماری های التهابی مانند آسم ورم مفاصل و اگزما دارند گردو برایشان مفید است زیرا مقادیر زیادی از اسیدهای چرب را دارند  6 گردو مناسب برای سلامت استخوان ها  گردو شامل یک اسید چرب ضروری به نام اسید آلفا لینولنیک است این اسید آلفا لینولنیک و ترکیبات آن با استخوان های قوی تر و سالم تر در ارتباط است همچنین وقتی شما اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق گردو جذب می کنید التهاب کاهش می یابد و این مربوط به حفظ استخوان ها برای مدت زمان طولانی تر است    گردو مفید برای سلامت استخوان ها  7 گردو برای کمک به خواب بهتر و استرس  گردو ملاتونین دارد و گفته می شود این ترکیب با الگوهای خواب بهتر مرتبط است همچنین اسیدهای چرب امگا 3 فشار خون را پایین نگه می دارند و به کاهش استرس کمک می کنند  8 گردو مناسب برای دوران بارداری  گردو شامل گروه های ویتامین B سالم مانند فولات ریبوفلاوین تیامین و غیره است که اینها برای یک زن باردار و جنین ضروری هستند  9 گردو مناسب برای دستگاه گوارش  گردو غنی از فیبر است و راهی خوب برای حفظ صحیح عملکرد سیستم گوارشی هستند همه انسان ها به طور روزانه به فیبر نیاز دارند تا حرکات روده ای را به درستی حفظ کنند    گردو مفید برای دستگاه گوارش  10 گردو مناسب برای تمیز کردن داخل بدن  گردو تمیز کننده داخلی بدن شما است زیرا آنها به صورت تحت اللفظی سیستم گوارشی را از انگل های زیادی پاک می کنند  11 گردو مناسب برای درمان عفونت های قارچی   هیچ راه بهتری به جز خود گردوی سیاه برای پاک کردن قارچ وجود ندارد  خواص و فواید گردو برای پوست سالم و زیبا  یکی دیگر از خواص مهم گردو تاثیر مثبت آن برای پوست می باشد از مهمترین تاثیرات گردو بر روی پوست می توان به موارد ذیل اشاره کرد؛  12 تاخیر در پیری پوست  گردو برای پوست خوب است زیرا مملو از ویتامین های B می باشد ویتامین B استرس و خلق و خو را بسیار عالی مدیریت می کند افزایش سطح استرس می تواند منجر به ظهور زودرس چین و چروک شود و در نتیجه باعث افزایش سرعت روند پیری می شود حضور ویتامین های B همراه با ویتامین E به مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس کمک می کند و این امر فرآیند سالخوردگی را به تاخیر می اندازد    تاخیر در پیری پوست با گردو  13 گردو مناسب برای رطوبت رسانی به پوست  افرادی که پوست خشک دارند باید به طور منظم از روغن گردوی گرم استفاده کنند روغن گردو به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و پوست را از درون تغذیه می کند و رشد سلول های سالم و درخشان را افزایش می دهد  14 گردو برای خداحافظی با حلقه های سیاه زیر چشم  استفاده منظم از روغن گردوی گرم برای روشن کردن حلقه های تیره زیر چشم مشهور است روغن استخراج شده از گردو پف را می خواباند و چشم ها را آرام می کند و درخشش و رنگ آن را حفظ می کند  15 گردو مناسب برای داشتن پوستی درخشان  با آماده کردن یک پک آسان در خانه مزایای گردو را ببینید    داش