چهار شیره 900گرممحلی ارده کنجد   حاوی ویتامین B12AD افزایش نیروی جنسی افزایش حجم عضلات   افرادی که شیر دوست ندارند و یا به هر دلیل مصرف شیر به مزاجشان سازگار نیست می توانند از کنجد برای تأمین کلسیم روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار می آید استفاده کنند