کتاب ماهور زندگی نوشته دکتر ویل ادواردز و ترجمه ابوذر کرمی  چاپ دوم چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم؟  دکتر ویل ادواردز در این کتاب تاکید می کند که خود سال ها به اختلالات اضطرابی حاصل از استرس دچار بوده است و به خوبی یاد گرفته چطور از پس آن براید  او در این کتاب تجارب خود را با توصیه های کارشناسان در آمیخته و ابزارهایی در اختیار ما می گذارد تا در موقعیت های پر استرس به کمکمان بیاید   برش هایی از این کتاب  برش1  آینه را بردارید صفحه 15   نخست   از کسانی که می شناسند تان دوستتان دارند و به شما اعتماد می کنند بپرسید   آیا من نگرش منفی دارم؟  زیاد شکایت و آه و ناله می کنم؟  معاشرت با من سخت است؟   ممکن است شنیدن پاسخ این سوال ها برایتان سخت باشد چون حقیقت گاهی بسیار آزاردهنده است  اما بینشی که از ارزیابی دیگران در مورد خودتان به دست می آورید گرانقیمت است   دقیقا نمی دانید دیگران چه نظری درباره تان دارند  نظرهای آن ها را اطلاعات مفیدی بدانید و بپذیریدشان و بدانید از آن چه می شنوید بینش فوق العاده ای کسب خواهید کرد   دوم   اینکه از الگوهایی که در زمان انجام رفتارهای متوقف کننده به کار می برید مرتب یادداشت بردارید  حتی اگر علاقه ای به نوشتن ندارید می توانید هر روز مدخل های کوچکی در دفترچه یا سررسیدتان باز کنید   از همه مهم تر این است که کم کم الگوهای رفتار به ما نشان می دهند چه کار می کنیم که خود را از درمان اضطراب باز می داریم   برش2  موبایل و استرس صفحه 12   با وجود این همه وسایل ارتباطی باید همیشه در دسترس باشیم؛   نمی توانیم استراحت کنیم و از زندگی لذت ببریم چرا که باید این کارها را بکنیم؛  گویی برای انجام این کارها تحت فشار هستیم   نه اینکه واقعا خواهان انجامشان باشیم   خیلی ها نه گفتن برایشان سخت است  نگفتن این کلمه کوچک انبوهی از وظایف و انتظارات غیر لازم را بر سر ما تلنبار می کنند که می توانند مضطربمان کنند    برش3  ما و استرس صفحه 13   استرس کارکرد طبیعی زندگی روزمره است و زمانی به مشکل تبدیل می شود که بر زندگی ما تسلط پیدا کند   اگر استرس به این دلیل که احساس میکنیم کنترل شرایط را در دست نداریم بر ما وارد شود باید بکوشیم جهت آن را معکوس کنیم و کنترل را دوباره به دست آوریم  خبر خوشی که باید به شما بدهم این است   شما می توانید   برش4  گوش کردن به موسیقی برای غلبه بر استرس صفحه 39  گوش کردن به موسیقی در کاهش استرس معجزه می کند هرکس سلیقۀ متفاوتی در موسیقی دارد  ما باید موسیقی گوش کنیم چرا که وادارمان می کند احساس راحتی کنیم نشستن و گوش دادن به موسیقی آرام بخشی که از آن خوشتان نمی آید شاید استرس تولید نکند ولی استرس را هم کاهش نمی دهد  موسیقی باعث تخلیۀ استرس می شود و همزمان در چند سطح عمل می کند  کل سیستم انرژی بشری عمیقاً تحت تأثیر صداها و اجسام فیزیکی و مراکز چاکرایی است که مخصوصاً به طنین ها و بسامدهای خاصی پاسخ می دهند به تأثیرات مثبت کسی که خودش موسیقی می سازد یا می نوازد باید توجه خاصی شود   برش5  قربانیان استرس صفحه 24  مجبور نیستید قربانی استرس و اضطراب باشید  فقط باید نظم و انضباط و یک برنامه ریزی صحیح داشته باشید پذیرفتن آن چه خارج از کنترل شماست کمک خیلی خوبی خواهد بود محدودیت های خود را بشناسید و از آن ها فراتر نروید از خودتان کار بیش از حد نکشید فقط سعی کنید هر بار به اندازۀ یک سانتیمتر از حد و مرزتان جلوتر بروید  می توانید زندگی و کار موفق و رضایت بخشی داشته باشید بدون این که سلامتتان را به خطر بیندازید  اگر چنین نکنید نه فقط خود را می کُشید بلکه خانواده دوستان و همۀ اطرافیانتان را نیز فراری می دهید  استرس یک بخش طبیعی زندگی است می تواند فیزیکی و جسمانی و بخش اعظمی از آن نیز ناشی از لذت های روزمره باشد  هر کس به نوعی استرس را کنترل می کند بعضی بهتر از دیگران