ماش فوق اعلای ایرانی ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای پیشگیری و درمان سکته قلبی کاهش کلسترول خون فشار خون کاهش قند خون و درمان دیابت مناسب می باشد  ماش فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص ماش سبز را برای یبوست و اسهال لاغری بارداری معده و پوست و مو شرح داده ایم با ما همراه باشید خواص ماش برای پوست و مو  1 جوان سازی پوست صورت  مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مس موجود در ماش به کاهش چین و چروک صورت و دور چشم کمک کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود 2 لایه برداری پوست صورت  ماش یک اسکراب طبیعی است و به دلیل مقادیر بالای مس که دارد باعث پاک سازی و لایه برداری پوست صورت شده و پوست را روشن تر و درخشان تر می کند  ماسک ماش برای صورت  نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و با آب ترکیب کنید تا خمیری به دست آید این خمیر را بر روی صورت بمالید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا خشک شود سپس با آب سرد خوب بشویید 3 تقویت و افزایش رشد مو  مس آهن کلسیم و منیزیم موجود در دانه های ماش با بهبود گردش خون در پوست سر و افزایش اکسیژن رسانی به مو ها باعث تقویت و افزایش رشد مو می شوند  ماسک ماش برای مو  نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و به آن مقداری چای سبز دم شده اضافه کنید تا خمیری به دست آید به این خمیر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری روغن بادام اضافه کنید و بر روی مو ها بمالید و خوب ماساژ دهید  بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند سپس با آب گرم و شامپو بشویید فواید دارویی و درمانی ماش برای بدن 4 یبوست و اسهال  مقادیر بالای پکتین در ماش یک نوع فیبر محلول باعث بهبود حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست و اسهال کمک می کند 5 معده و دستگاه گوارش  ماش حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک کرده معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود  علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود و با تقویت سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد 6 نوزادان و کودکان  ماش به دلیل مقادیر بالای ویتامین ها و مواد مغذی که دارد برای بهبود رشد نوزادان و کودکان مفید می باشد  مقادیر بالای مس و آهن موجود در ماش خطر ابتلا به کم خونی در نوزادان و کودکان را کاهش می دهد  فیبر موجود در ماش احتمال ابتلا به یبوست و اسهال را در نوزادان و کودکان کاهش می دهد 7 جنین و زنان باردار  ماش حاوی مقادیر بالای فولات است که خطر زایمان زودرس و نقص لوله های عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش می دهد  مقادیر بالای پروتئین موجو در ماش برای افزایش انرژی زنان باردار مناسب می باشد  آهن موجود در ماش باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و خطر ابتلا به کم خونی در دوران بارداری را کاهش می دهد  فیبر موجود در ماش با بهبود حرکات روده خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار را کاهش می دهد 8 دیابت و قند خون  مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش به کاهش قند خون کمک می کنند  مطالعات جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین موجود در ماش می توانند با بهبود عملکرد انسولین سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهند 9 لاغری و کاهش وزن  مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش می توانند هورمون های گرسنگی از جمله گرلین را سرکوب کنند در نتیجه با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کنند 10 فشار خون  مقادیر قابل توجه پتاسیم منیزیم و فیبر موجود در ماش به کاهش فشار خون بالا کمک می کند 11 کلسترول خون و قلب  تحقیقات نشان می دهد که مقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در ماش کلسترول بالای خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته قلبی را کاهش می دهد 12 نقرس  ماش به دلیل مقادیر بالای پروتئین و ترکیبات کم پورینی که دارد به پیشگیری و درمان نقرس کمک می کند 13 درمان گرمازدگی  ماش دارای خواص ضد التهابی است و می تواند بدن را در برابر گرمازدگی افزایش درجه حرارت بدن در اثر گرما و تشنگی محافظت کند  مقادیر بالای آنتی اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین بدن را در برابر رادیکال های آزاد ناشی از گرمازدگی محافظت می کند  توصیه می شود که برای پیشگیری و درمان گرمازدگی در روز های گرم تابستان آش و سوپ ماش استفاده کنید 14 پوکی استخوان  ماش یکی از بهترین مکمل های طبیعی کلسیم است که به تقویت استخوان ها کمک کرده و خطر شکستگی استخوان و پوکی استخوان را کاهش می دهد 15 سلامت لثه  مقادیر قابل توجه کلسیم و سدیم موجود در ماش به سلامت دندان و لثه کمک کرده و احتمال درد قرمزی و تورم و خونریزی لثه را کاهش می دهد 16 تقویت حافظه  مقادیر بالای آهن موجود در ماش باعث بهبود گردش خون در بدن شده و با افزایش اکسیژن رسانی به اندام ها به ویژه مغز حافظه را تقویت کرده و باعث بهبود تمرکز می شود 17 تقویت سیستم ایمنی بدن  آهن موجود در ماش با افزایش تولید گلبول های سفید خون باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به عفونت های ویروسی و باکتریایی را کاهش می دهد 18 سرطان و تومور  تحقیقات در چین نشان داده که مقادیر بالای انواع آنتی اکسیدان های موجود در ماش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن را متوقف کرده و خطر ابتلا به سرطان و تومور را کاهش می دهد 19 کبد  پروتئین نه تنها برای سلامتی استخوان ها و عضلات ضروری هستند بلکه از کبد در برابر آسیب ها محافظت می کنند