آلو بخارا 1 کیلویی اعلا درجه یک بیرجند آلو خشک و این همه خواص و فایده   آلو خشک از جمله مغذی های بدن است که خواص فوق العاده ای روی لاغری و دستگاه گوارش دارد همچنین با دیابت و هپاتیت هم مبارزه می کند  خواص آلو خشک برای سلامتی  زیبایی و تناسب اندام  اکثریت مردم از آلو خشک یا آلو بخارا که طعم شیرینی دارد و به اندازه کافی برای سلامتی مفید هستندلذت میبرندآلو خشک دارای مزایای سلامت بسیاری است آلو خشک حاوی میزان قابل توجهی مواد معدنی آهن منیزیم پتاسیم و ویتامین های E C و پیش ساز ویتامین A است که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و مانع از تخریب آن ها می شوند   خواص و فواید آلو خشک سیاه و آلو بخارا برای بدن   مزایای سلامتی آلو خشک و آلو بخارا   این دو از میوه های فوق العاده مغذی سرشار از ویتامین ها آنتی اکسیدان ها و فیبر میباشند که خواص و فواید بسیاری دارند  خواصی که در ادامه این بخش از سلامت نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد مثل سلامتی قلب  سلامت گوارش جلوگیری و یا کاهش التهاب و کاهش وزن میباشد ؛شما میتوانید آلو خشک یا بخارا را به عنوان یک میان وعده مغذی به تنهایی یا با غلاتدر سالاد ها یا حتی ترکیب با مخلوط های دیگر استفاده کنید  خواص بی نظیر آلو خشک   مزایای سلامتی این دو آلو یعنی آلو خشک و آلو بخارا   کاهش وزن با آلو خشک و بخارا   در یک مطالعه توسط دانشگاه روان شناسی بهداشت و جامعهدر مورد افرادی که اضافه وزن دارند و از این میوه استفاده کرده اند نشان داد که در یک دوره کوتاه مدت با مصرف این آلو 2 کیلو وزن کم کرده اندپس نتیجه گیری کرده اند که آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکنداین نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن کمک میکند   با آلو خشک وزن کم کنید  آلو خشک و بخارا مناسب برای دستگاه گوارشی  ثابت شده است که آلو خشک یا بخارابرای افرادی که از یبوست و سوء هاضمهیا هضم ضعیف رنج میبرندیک ملین طبیعی است آلو خشک زمان جابه جای مواد در روده بزرگ را کاهش میدهد و همچنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک میکند افزایش میدهند  آلو خشک و بخارا مناسب برای درمان هپاتیت   همه ما از قبل میدانستیم که این آلو ها غنی از فیبر هستند و این باعث میشود که در درمان اختلالات کبدی بسیار مفید باشنددر یک مطالعه بالینی به تعدادی از افراد که سطح آنزیم های کبدی آنها به دلیل سلول های آسیب دیده کبد افزایش پیدا کرده بود 3 عدد آلو خشک یا آلو بخارا همراه با 250 میلی لیتر آب در طول شب داده اند تا مصرف کنند پس از 8 هفته میزان بیلی روبین و ترانس آمیناز آنها به شدت کاهش پیدا کرده بود که این امر برای بیماران کبدی بسیار مفید است    تاثیر آلو خشک در درمان هپاتیت و دستگاه گوارش  جلوگیری از پوکی استخوان با آلو خشک و بخارا   یکی دیگر از مزایای سلامتی آلو خشک و بخارا در جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود تراکم استخوتن ها میباشدآنها منابع مهمی از بور هستند که در واقع به افزایش تراکم استخوان کمک میکندتوصیه میشود که روزانه حداقل یک عدد آلو خشک برای نگهداشتن استخوان هایتان به مدت طولانی کافی استحتی یک مشاهده یا مطالعه نشان داده است که رژیم غذایی آلو خشک  به تنهایی به عنوان یک گزینه درمان جایگزین برای افراد مبتلا به پوکی استخوتن کار میکند  آلو خشک مناسب برای سلامت قلب  الو خشک به علت وجود فیتو کمیکال به عنوان انتی اکسیدان های عالی عمل میکند که برای پیشگیری از بیماری های قلبی با تخریب شریان ها به دلیل اکسیداسیون پلاک کمک میکندعلاوه بر این آلو خشک به دلیل غنی بودن از فیبر نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی موثر هستند یک مطالعه نشان داد که افرادی که منابع قوی از فیبر را مصرف میکنند 12 درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش میدهد   قلبی سالم با مصرف آلو خشک   آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای کاهش کلسترول  فیبر موجود در آلو اسیدهای صفراوی درگیر و به دفع آنها کمک میکندو به منظور حذف اسیدهای صفراویکبد با سنتز کردن اسیدهای صفراوی جدید با کمک کلستروا خارج شده از جریان خون آن را بالا میبردکه این به نوبه خود به میزان قابل توجهی کلسترول را کاهش میدهد  آلو خشک و آلو بخارا مفید برای مقابله با دیابت  آلو خشک دارای گلوکز بسیار پایینی است بنابر این خوردن آن میزان قند خون را کنترل میکند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهدفیتو نو ترینت های موجود در آلو بلافاصله بعد از خوردن غذا ترشح گلوگز در خون را کنترل میکند بنابر این توصیه میشود بیماران دیابتب حتما آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهند  آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای فشار خون  آلو خشک یکی از منابع غنی از پتاسیم است تحقیقات انجام گرفته در سالهای اخیر تاثیر پتاسیم در کاهش فشار خون را نشان داده اندو با توجه به میزان کم سدیممصرف متعادل آن در کنترل فشار خون موثر است   آلو خشک مفید برای دیابت فشار خون و کلسترول   برخی از خواص دیگر آلو خشک   از پیری پوست جلوگیری می کندملین استسرشار از انرژی استبه هضم غذا کمک می کند  عوارض و اثرات جانبی مصرف آلو خشک  آلو خشک از کم شدن آب آلو بدست میاید که بنابراین آن را آلو خشک مینامندهر دو یعنی آلو های بنفش و زرد که سرشار از مواد مغذی و فیبر رژیمی هستند استفاده میشودبا این حال مصرف زیاد آلو خشک میتواند عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی از جمله اسهال و وابستگی به ملین را افزایش دهد  آلو خشک باعث ایجاد اسهال میشود