بادام شیرین سنگی درجه یک و اعلا پرمغز و پرچرب یک  نیم کیلو خواص فوق العاده و شگفت انگیز بادام در سلامتی و زیبایی  بادام یکی از آجیل های خوشمزه و محبوبی است که علاوه بر خواص زیبایی مزایای تغذیه ای زیادی دارد و همچنین برای درمان سرطان موثر است  خواص و فواید شگفت انگیز بادام و روغن این میوه مفید برای پوست مو و سلامتی  همه ما شنیده ایم که بادام دارای خواص زیبایی و مزایای تغذیه ای خوبی است اما چه چیزی می تواند پوست را زیباتر کند؟ تعداد بسیار کمی از مردم از مزایای پوستی بادام خبر دارند درحالیکه بادام را در کشورهای آسیایی به عنوان تقویت کننده پوست و مو می شناسند و از سالیان دور و دراز مصرف آن برای زیبایی پوست و مو توصیه می شده است اما این تنها بخش مهم خواص بادام و روغن آن نیست که این میوه برای سلامتی کلی نیز کاربرد دارد  می توان با مصرف بادام بدن را در برابر بیماری هایی همچون سرطان و دیابت مقاوم ساخت   خواص بادام و ارزش تغذیه ای آن  تمام خاصیت و فواید بادام و روغن بادام  1 کلسترول را پایین می آورد  بادام منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و مفید است که در کاهش کلسترول LDL بد کمک می کندخوردن بادام در بخشی از رژیم منظم ما می تواند به افزایش کلسترول HDL یا کلسترول خوب کمک کندبر اساس تحقیق انجام شده توسط دیوید جنکینز افرادی که تعداد اندکی بادام را هر روز مصرف کردند سطح کلسترول بد آنها  به 44 کاهش یافت و کسانی که هر روز هر دو خوراکی را خوردند کلسترول بد آنها به 94کاهش یافت  2جلوگیری از سرطان   فیبر موجود در بادام به سم زدایی بدن کمک می کند به غذا کمک میکند تا در سیستم گوارشی بهتر حرکت کند این فرآیند سیستم گوارش را پاکسازی می کندمؤسسه سرطان ملی طبق یک مطالعه نشان داد؟ که رژیم های با فیبر بالا باعث کاهش خطر سرطان روده بزرگ می شوند بادام نیز ذخایر عالی از ویتامین فیتوکمیکال و فلاونوئیدها است که پیشرفت سلولهای سرطانی سینه را کنترل می کنند   درمان سرطان با خواص جادویی بادام  3 حفاظت در برابر دیابت  بادام دارای شاخص کلیسمی قوی GI است مطالعات نشان می دهد که بادام از افزایش ناگهانی قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند بنابراین به تثبیت سطح قند خون نیز کمک می کند و از دیابتی ها حمایت می کند  4انرژی خود را تقویت کنید  بادامغنی از منگنز ریبوفلاوین و مس است که همگی در تولید انرژی موثر هستند اگر همیشه در حال حرکت و جنب و جوش هستید سعی کنید  تعدادی بادام با خود داشته باشید  5 جلوگیری از نقص های زایمانی  بادام حاوی اسید فولیک است که در مقابل نقص ها و عیوب زایمانی کمک می کنند فولیک اسید نقش مهمی در رشد سلول های سالم و تنظیم کننده بافتی دارد بنابراین برای رشد جنین سالم بسیار مهم است    جلوگیری از ناهنجاری های بارداری با بادام  6قدرت مغز خود را بالا ببرید   کمی مطالعه علمی درباره مزایای بادام نشان می دهد که آنها حاوی ریبوفلاوین و الکارنیتین هستند مواد مغذی ای که به رشد سلول های مغز کمک می کنند همچنین بادام حاوی فنیل آلانین است که به فرایندهای شیمیایی مغز کمک می کند  7 درمان کم خونی   کم خونی در صورتی ایجاد می شود؟ که گلبول های قرمز مقدار کمتری اکسیژن را حمل کنند بادام حاوی مس آهن و ویتامین ها است که به عنوان کاتالیزور تولید سدیم هموگلوبین کار می کندبنابراین بادام می تواند یک اقدام پیشگیرانه برای کم خونی باشد  8تقویت استخوان ها و دندان ها  بادام منبع خوبی از مواد مغذی ای مانند کلسیم و فسفر است که باعث جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت استخوان ها و دندان ها می شود       دندان هایی سالم با خوردن شیر بادام  9 کنترل وزن  چربی موجود در بادام باعث افزایش وزن نمی شود برعکس به کاهش وزن کمک می کند زیرا فیبر سالم و پروتئین بالا کمک می کند تا انسان احساس سیری کند با این حال احساس سیری از خوردن کره بادام همراه با مشخصات تغذیه ای آن باعث شده مردم بعد از خوردنش کمتر غذاهای ناسالم مصرف کنند  10 پروتئین سالم قلب  کسانی که به دنبال حجیم کردن عضلاتشان هستند می توانند کره بادام را به عنوان یک منبع سالم پروتئینی انتخاب کنند چربی اشباع نشده در کره بادام باعث کاهش کلسترول می شود و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند  11 اعصاب و عضلات   منیزیم موجود در کره بادام مزایایی را برای سیستم عصبی و انقباضات عضلات به همراه دارد زیرا مواد معدنی نقش مهمی را در هر دو عملکرد ایفا می کند همچنین به سوخت و ساز بدن و بافت استخوانی کمک می کند       خواص جادویی بادام که نمیدانید  12 آنتی اکسیدان ها  این یکی دیگر از مزیت هایی است که کره بادام درمقابل کره بادام زمینی داردکره بادام به همراه ویتامین E اش خواص آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد که بافت ها را از آسیب های اکسید شدن محافظت می کند ویتامین E آنتی اکسیدانی است که می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کند ؛ یک قاشق کره بادام می تواند حدود 30 ویتامین روزانه شما را تامین کند  13 افزایش هضم و متابولیسم  شیر بادام حاوی اثرات سری از فیبر است فیبر برای مزایای افزایش هضمش شناخته شده است بنابراین شیر بادام به طور عمده مشکل هضم گوشت را کاهش می دهد  14 افزایش هوشیاری فیزیکی  شیر بادام از پروتئین های ساخت عضله غنی است پروتئین ها رباط ها و بافت های آسیب دیده را بهبود می دهند بنابراین برای ورزشکاران بسیار مفید است که باعث بهبودی خستگی بدن می شود        از خواص مفید بادام چه میدانید؟  15 افزایش هوشیاری روحی  شیر بادام غنی از پتاسیم است؛ پتاسیم یکی از انواع مواد معدنی است که در بدن الکترولیت تولید می کند این الکترولیت ها باعث افزایش حافظه می شوند