کشمش سبز پیکامی 500 گرمی  کشمش پیکامی با تابش مستقیم نور خورشید خشک می شود کشمش منبع خوبی از ویتامین D است این میوه خشک شده با وجود شیرینی و چسبناک بودن بر دندان اثر مخرب ندارد قدمت تولید کشمش در ایران به 2000 سال قبل از میلاد باز می گردد کشمش در ایران از تنوع زیادی برخوردار است که در آشپزی و آجیل از آن بهره می گیرند  کشمش را می توان در ترکیب با غذاهای دیگر مثل گوشت استفاده کرد که قادر است مقدار چربی غذا را کم و فیبر  آهن را افزایش و سدیم را کاهش دهد هم چنین در ترکیب با سالاد و با ماست علاوه بر طعم خوشی که به غذا می دهد به کیفیت آن نیز می افزاید  مصرف کشمش آب اضافه داخل بدن را از بین می برد و اسپاسم و گرفتگی عضلانی را بهبود می بخشد فیبر موجود در کشمش از رشد غیر طبیعی سلول ها جلوگیری می کند و کنترل قند در بدن را سبب می شود کشمش حاوی موادی به نام سلنیوم است که این ماده برای تقویت پوست تاثیر به سزایی دارد کشمش ها با درمان و تنظیم فشار خون انرژی روزانه بدن را افزایش می دهند و سبب تحرک و شادابی می شوند