دانه پروتئینی چیا 200 گرمی غذاهای سرشار از پروتئین به افرادی که به دنبال  تناسب اندام هستند بسیار توصیه می شوند  دانه چیا سرشار از پروتئین و فیبر است؛ دو ترکیبی که به  تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل کمک می کنند  در سال 2013 به منظور بررسی اثر مصرف دانه چیا بر وزن بدن اندازه دور کمر درصد چربی و لیپیدهای پلاسما مطالعه ای را انجام دادند این مطالعه روی 58 فرد چاق مبتلا به دیابت نوع 2 که در کنترل قند خون خود موفق بودند انجام شد