گردو پوست کاغذی درجه یک خارجی محصول بلغارستان سلامت قلب به دلیل سطح بالای اسیدهای چرب امگا 3 در گردو برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید هستند مشخص شده است که خوردن تنها چند گردو در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند بنابراین افرادی که فشار خون بالا دارند توجه بیشتری داشته باشند اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش تولید کلسترول خوب شناخته می شوند که این روند هم برای قلب مفید است 2 گردو مناسب برای سیستم ایمنی گردو مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند و از ظهور بیماری ها پیشگیری می کنند 3 گردو مفید برای سلامت مغز اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو برای مغز هم مفید هستند باعث می شود که سیستم عصبی به آرامی کار کند و حافظه شما را بهبود بخشد    گردو مناسب برای سلامت مغز  4 گردو مناسب برای سرطان سینه  انجمن تحقیقات سرطان آمریکا در سال 2009 تحقیقات خود را منتشر کرد که روزانه مقدار کمی از گردومی تواند به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند