انبه خشک 100گرمی پونک انبه محتوی مواد مغذی و تقویت کننده روده است هضم آن بسیار آسان است اگر مشکل معده یا سوء هاضمه دارید انبه مصرف کنید که محتوی مقادیر زیادی ویتامین C و کلسیم استدر هند برای جلوگیری از خونریزی تقویت قلب و مغز مصرف می شود به علت فراوانی آهن نقش سازندگی خون دارد توصیه می شود افرادی که از کم خونی رنج می برند انبه مصرف کنند برای خانمها در طول دوران بارداری مفید است انبه حاوی ویتامین های مختلفی است  ویتامین A یا بتاکاروتن محافظ پوست و مخاط بویایی است چشم را تقویت و سوخت و ساز را تنظیم می کند انبه یکی از غنی ترین منابع بتاکاروتن است بتاکاروتن آنتی اکسیدان بسیار قوی است که ضد رادیکال های آزاد عمل می کند  یک انبه بیش از نیاز روزانه شما بتاکاروتن دارد خانواده ویتامین B تقویت کننده سیستم عصبی است و به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند در ساخته شدن رنگدانه مو و پوست موثر است انبه به علت داشتن منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار عصبی و داشتن آرامش روحی موثر است زیرا اسید آمینه و تریپتوفان دارد و پیش ساز در تولید سروتونین یا هورمون شادی است  اسید آمینه موجود در انبه قابل توجه است گلوتامین اسید ماده مغذی مورد مصرف مغز است که به تمرکز و بهتر شدن حافظه کمک می کنند