1500گرمی خرما درجه یک صادراتیمقوی مفید مخصول 1402 تاثیرات خرما در ورزش  به دلیل مواد معدنی فراوان موجود در این میوه باید آن را در هنگام ورزش مورد توجه قرار داد زیرا نیاز بدن هنگام سوخت ساز به انرژی های لازم بیشتر می باشد از همین رو در زیر چند مورد از تاثیرات خرما را در هنگام ورزش برایتان آماده کردیم که خواندنش را به شما پیشنهاد می کنیم  تاثیرات خرما در ورزش  کربوهیدرات مفید  کربوهیدرات ها سوخت اصلی بدن را تشکیل می دهد؛ همانگونه که یک اتومبیل بدون سوخت حرکت نمی کند بدن انسان نیز بدون کربوهیدرات نمی تواند حرکت کند یک عدد خرما حدود ۶۶ کالری و ۱۵ گرم شکر دارد و این یعنی یک عدد خرما سرشار از انرژی است با توجه به پایین بودن شاخص گلیسمی این خوراکی خوردن آن به بدنسازان توصیه می شود توصیه می شود ۲ تا ۴ عدد خرما را حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین بخورید اگر شدت تمرینات شما پایین است می توانید حدود ۹۰ دقیقه قبل از تمرین ۴ عدد خرما بخورید  تاثیرات خرما در ورزش  مانع گرفتگی عضلات  از دیگر مواد معدنی موجود در خرما می توان به پتاسیم اشاره کرد هنگام انجام فعالیت ورزشی معمولا میزان پتاسیم موجود در بدن کاهش پیدا می کند کمبود پتاسیم در بدن باعث گرفتگی عضلات و ضعف می شود و با توجه به وجود پتاسیم در خرما به بدنسازان توصیه می شود حتما چند عدد از آن را قبل از تمرین بخورند  تاثیرات خرما در ورزش  افزایش سرعت ریکاوری  خواص خرما در بدنسازی فقط به تامین انرژی ورزشکاران منتهی نمی شود عضلات بعد از تمرین به انسولین بسیار حساس می شوند و میزان ذخیره گلیکوژن به ماکزیمم مقدار ممکن در بدن می رسد؛ به همین دلیل خوردن خرما علاوه بر تامین انرژی از دست رفته باعث افزایش سرعت ریکاوری بدن بعد از تمرینات سخت بدنسازی می شود متخصصان توصیه می کنند که دو بار در هفته خرما را در رژیم غذایی خود برای فعالیت های ورزشی لحاظ کنید