ارده کنجد ممتاز ایرانی 13000 گرمی با مصرف کردن ارده و استفاده از خواص آن مقدار زیادی از نیاز بدن شما به تامین ویتامین ب و انواع مشتقات آن همانند تیامین برطرف خواهد شد نگاه دقیق تر به مواد مغذی نشان می دهد که در کنار ویتامین ها مواد مغذی فراوان دیگری همانند منیزیم مس فسفر منگنز آهن و روی در ارده وجود دارد پیشنهاد شده است که ارده را به صورت های مختلف وارد رژیم غذایی خود کنید