مدیریت استرس زندگی در دور ه ی متمدن امروزی مملو از استرس و فشار روانی است ما در محیط کار و ورزش با دیگران یا حتی دوستان خود به رقابت می پردازیم سعی می کنیم که در وقت خود صرفه جویی کنیم و تا جایی که می توانیم پول به دست آوریم و خانه اتومبیل وسایل خانگی و غیره بخریم یا به مسافرت برویم و بعد از کار و فعالیت و خستگی بسیار به استراحت بپردازیم  عدة زیادی از مردم به جای آنکه به علت اصلی نگرانی و اضطراب بپردازند سعی می کنند خود را از نشانه  های استرس و نگرانی رهایی بخشند مثلاً قرص مسکن یا قرص خواب می خورند یا به اقدامات دیگری متوسل می شوند تا نشانۀ استرس را از بین ببرند؛ اما تنها روش صحیح و مؤثر برای متوقف کردن استرس این است که علت بروز آن را بررسی کنیم البته ممکن است قادر نباشیم عامل بروز استرس را از بین ببریم ولی شناخت آن احتمالاً به ما کمک می کند تا بر فشار روانی خود غلبه کنیم  عامل بروز استرس ممکن است بیماری یا مرگ یکی از نزدیکان یا مشکلات مالی یا از دست دادن شغلتان باشد و به احتمال  زیاد نتوانید هیچ کاری در این زمینه انجام دهید شاید هم عامل استرس  زا در وجود خودتان باشد مثلاً مجبور به انجام کاری شده اید که اصلاً دوست ندارید آن را انجام دهید یا راجع  به کسی یا چیزی دچار احساسات متضاد هستید و نمی دانید چه کار کنید  در این گونه مواقع سعی کنید با خودتان صادق باشید و همان کاری را انجام دهید که احساس می کنید درست است صحبت کردن با دیگران راجع  به موضوع نیز می تواند به شما کمک کند  گاهی اوقات در زندگی شرایطی پیش می آید که احساس یأس و ناامیدی می کنیم در چنین مواقعی سعی کنید واقع بین باشید تمام جنبه های منفی و مثبت قضیه را مشخص کنید و خصوصیات و ویژگی های خود را نیز ارزیابی کنید و آنگاه با حقایق روبرو شوید  شاید احساس ضعف شکست  لایق نبودن یا گناه می کنیم یک بار دیگر سعی کنید واقع بین باشید ممکن است این احساس شما درست بوده و حقیقت داشته باشد اما این احتمال هم هست که چنین احساسی آن قدرها هم که فکر می کنیم جدی نباشد همچنین این امکان وجود دارد که برداشت شما اشتباه باشد و اصلاً تقصیر شما نباشد و خطا از دیگران سرزده باشد آیا بهتر نیست موقعیت را از زاویه ی دیگری بنگرید و خیلی ساده بگویید هی اوضاع می توانست خیلی بدتر از این باشد یا خب شاید این طوری بهتر باشد  شاید چند مشکل مختلف دارید سعی کنید آن ها را از هم جدا کنید و یکی یکی و به طور جداگانه با آن ها روبرو شوید شاید هم احساس می کنید مسئولیت هایی که به عهده گرفته اید بیش ازحد است سعی کنید برای انجام بعضی از آن ها از دیگران کمک بگیرید یا از برخی از آن ها سلب مسئولیت کنید گاهی اوقات تصور می کنیم اگر آن چیزی که فکر می کنیم خیلی مهم است را انجام ندهیم آسمان به زمین می رسد و زندگی متوقف می شود ولی این طور نیست  گاهی اوقات هم علت بروز استرس می تواند به این دلیل باشد که کاری را دارید انجام می دهید برخلاف تمایل طبیعی تان است لحظه ای بیندیشید که آیا ارزش دارد؟  شاید هم به خاطر ترس هایی که شناخت کافی از منشأ آن ها ندارید دچار استرس می شوید آیا بهتر نیست ببینید ترس تان منطقی است یا نه؟  اِوا سلهاب Eva Selhub یک متخصص پزشک نویسنده سخنران دانشمند و مشاور شناخته شده در سطح بین المللی است دکتر اوا باانرژی قدرتمند کلمات خردمندانه و دانش علمی  مشتریان و مخاطبان خود را درگیر می کند تا از انعطاف پذیری موفقیت سلامتی و خوشبختی کامل برخوردار شوند  دکتر اوا دارای مجوز پزشکی داخلی  در سِمَت مربی پزشکی در دانشکده هاروارد و همکار بالینی مؤسسه پزشکی  ذهن و بدن بنسون هنری در بیمارستان دولتی ماساچوست نزدیک به 20 سال است که خدمت می کند وی از موهبت قدرتمند خود برای توضیح اطلاعات پیچیده ازجمله نوشته های علمی بزرگان علم و دانش استفاده می کند تا هر شخصی بتواند به آن ها دسترسی پیدا کند  او تناسب اندام را با اعتقادات معنوی انجام می دهد با درک علمی از استرس و هموستاز برنامه های گروهی را به چالش می کشد علم پزشکی آلوپاتیک را جایگزین دارو می کند و چارچوبی را برای افراد و سازمان ها برای دستیابی به تحول سلامت رفاه و انعطاف پذیری فراهم می کند  جدیدترین کتاب او سرنوشت سلامتی شما باتجربه در کار با سنت های بهبودی باطنی و تلفیق رویکردهای شرقی و غربی در مورد سلامتی و رفاه نشان دهنده اوج 20 سال فعالیت وی در پزشکی است دکتر اوا همچنین نویسنده کتاب پاسخ به عشق یکی از نویسندگان کتاب مغز شما درباره طبیعت سرنوشت سلامتی شما و کتاب راهنمای مدیریت استرس است  کتاب راهنمای مدیریت استرس نوشته ی خانم اِوا سلهاب اطلاعات روش ها و تمرین هایی برای مدیریت سطوح استرس ارائه می دهد که شما را برای مدیریت و کنترل آن آماده می کند  شما هر روز درگیر تنش و فشار هستید و کلمه استرس را همیشه تکرار می کنید اما بیشتر اوقات نمی دانید چیزی که درگیر آن هستید واقعاً استرس است یا خیر  استرس فقط موقع درس و امتحان به سراغ شما نمی آید بلکه این فشار روحی در تمام مراحل زندگی همراه شماست استرس می تواند شغلی یا عاطفی باشد و گاهی ممکن است در شخصیت آدم ها ریشه داشته باشد شاید کمتر کسی بداند که استرس اگر طولانی شود از حالت عادی به حالت حاد و مزمن تغییر می کند و این خود سبب بروز بیماری های مختلف و گاهی صعب العلاج می شود بیماری هایی مانند کمردرد سردرد  ام اس و ناراحتی های قلبی ازجمله این بیماری ها هستند  در کتاب راهنمای مدیریت استرس از تمام زوایا به مسئله استرس پرداخته  شده است و این معضل را به صورت موشکافانه پیگیری کرده است همراه با این کتاب ابتدا استرس را می شناسید و سپس علل و روند آن را متوجه می شوید در ادامه سطوح استرس طبقه بندی می شوند و تمرین هایی ارائه شده است که چگونگی برخورد با هرگونه از این سطوح را آموزش می دهد نمودارهایی طراحی  شده است که شیوه های بسیار کاربردی برای کاهش و کنترل