میله بارفیکس سه لول تن زیپ آبی اعلا برنامه تمرینی بارفیکس هفته اول و دوم می توانید ۱۰ ست انجام دهید که در هر ست ۲ حرکت انجام دهید در هفته سوم می توانید ۸ ست انجام دهید که هر ست شامل ۳ حرکت می باشد در هفته چهارم ۷ ست انجام دهید و در هر ست ۴ حرکت بارفیکس بزنید در هفته پنجم ۶ ست انجام دهید و در هر ست ۵ بارفیکس بزنید در هفته ششم ۵ ست و در هر ست ۶ حرکت بزنید  لازم به ذکر است در تمرین بالا در ست های هفته اول و دوم ۶۰ ثانیه استراحت بین هر ست در هفته سوم ۵۰ ثانیه استرات بین هر ست در هفته چهارم ۴۰ ثانیه استرات بین هر ست در هفته پنجم ۳۰ ثانیه استرات بین هر ست و در هفته ششم ۲۰ ثانیه استرات بین هر ست را می توانید انجام دهید