بادام منقا کاغذی اعلا  مغز بادام کاغذی دارای کلسترول و چربی کمتری است و حتی چربی آن کاملا ارگانیک و طبیعی است حتی می توان گفت مصرف آن برای کلیه افرادی که چربی خون بالایی دارند کاملا مفید است در حالی که ممکن است انواع دیگر بادام این خاصیت را نداشته باشند در مقایسه با سایر مغزها بادام سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفید است بادام منبع غنی از ویتامین E کلسیم فسفر آهن و منیزیم پروتئین فیبر منگنز ریبوفلاوین فسفر و چربی های سالم مورد نیاز بدن است همچنین روی سلنیوم مس و نیاسین هم در آن یافت می شود بادام به عنوان یک میان وعده بسیار مناسب است زیرا خیلی از مواد مغذی و ویتامین هایی که بدن به آنها نیاز دارد را تأمین می کند ۱ تقویت سلامت مغز ۲ تنظیم سطح کلسترول ۳ بهبود سلامت استخوان ۴ جلوگیری از بیماری های قلبی ۵ تقویت دستگاه ایمنی ۶ مراقبت از پوست ۷ کاهش التهاب ۸ تنظیم فشار خون ۹ افزایش تولید انرژی ۱۰ جلوگیری از سرطان ۱۱ جلوگیری از دیابت ۱۲ مصرف بادام در زمان بارداری  بادام یکی از خوراکی های حاوی اسیدفولیک است که از برخی نقص های هنگام تولد در نوزادان جلوگیری می کند همچنین رشد سلول های سالم و تشکیل بافت را تحریک می کند نقص لوله ی عصبی شرایطی است که در آن لوله ی عصبی در جنین یا وجود ندارد و یا به درستی تشکیل نمی شود پزشکان در دوران بارداری برای خانم ها مکمل های اسید فولیک تجویز می کنند تا تکامل لوله ی عصبی جنین به درستی انجام شود بادام به اندازه ی کافی اسید فولیک دارد و می تواند سلامت مادر و جنین را تضمین کند  ۱۳ کاهش وزن  ۱۴ جلوگیری از یبوست  بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذاهای دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند