خرما بار طبیعی میان وعده مقوی و سالم خرما بخشی از رژیم مواد غذایی سالم است  چرا که قند  چربی پروتئین و انواع ویتامین های ضروری در آن موجود است این خصوصیات ماده غذایی تبدیل به یک میان وعده سالم و مفید کرده است که انرژی افراد را در بین وعده های اصلی غذا حفظ می کند