توپ جیم بال85 خاردار            درزمان نشستن برروی توپ بدنسازیپیلاتس خاردارزانوهاوکمربه صورت صحیح و90درجه قرارمیگیردوفشارهای اضافه برروی کمروزانوهابرداشته ودرصورت تکراراین کارنشستن شمااصلاح خواهدشدبااستفاده ازاین توپ فعالیت هایی مانندشنارفتن ودرازونشست رانیزبه راحتی میتوان انجام دادحرکت های ورزشی بااین توپ به تقویت عضلات کمک میکندوباعث بهبودتوان وتعادل کلی بدن میشود درابتدای استفاده ازاین توپ بایدابتداآمادگی جسمانی خودراباحرکت های ساده بالاببریدوازتکیه گاه استفاده کنید