مراقبه  در این  کتاب  فنون  ذهنی  ساده ای  تشریح  شده  است  که  با پرداختن  به  آن ها می توان  به  اهداف  مراقبه  دست  مراقبه  meditation  از نوعی  که  موضوع  این  کتاب  است  یعنی  دستیابی  به  آگاهیِ ناب  و فارغ  از دغدغه های  فکری  بدون  فکر کردن  پرداختن  به  مراقبه  به  سبک  شرقی  با ایجاد استراحت  جسمی   روحی  و آرامش  عمیق  و به  یاری  نیروهای  طراوت  بخشی  که  از برخی  جهات  بر خواب  برتری  دارد سلامت  جسم  و ذهن  را تامین  می کند در این  کتاب  فنون  ذهنی  ساده ای  تشریح  شده  است  که  با پرداختن  به  آن ها می توان  به  اهداف  مراقبه  دست  یافت