گردو تازه 1000گرمی  عطاری و محصولات ارگانیک طراوت ذرت بوداده یا ذرت پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی آنتی اکسیدان ها فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند علل استفاده از ذرت بو داده عبارتند از  غنی از آنتی اکسیدان ها می باشند متابولیسم و انرژی بدن کمک می کند افسردگی را کاهش می دهد  قند خون را کنترل می کند  کلسترول را کاهش می دهد کم خونی را کنترل می کند  باعث کاهش یبوست می شود ‍ذرت بوداده نوعی از هسته ذرت است که در هنگام پختن به شدت گسترش می یابد و پف می کند  بدنه آن حاوی نشاسته است زمانی که گرم می شود هسته تجزیه می شود و به شدت گسترش می یابد خنک می شود و در نهایت پاپ کورن و ذرت بوداده شما با 20 تا 50 برابر اندازه هسته اصلی آماده است شاید باور نکنید ولی پفیلا بیش از اسفناج آهن دارد و خوراک کم خونی ست منبع فیبر بوده و دستگاه گوارش را بیمه میکند