گردو  درشت مغز سفید250گرمی گردو منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است از جمله ویتامین بی 6مساسید فولیک ویتامین ای فسفر منگنز میباشد و دارای خواص  مفیدی از جمله سلامت قلب تقویت سیستم ایمنی سلامت مغز کاهش خطر سرطان پستان مناسب برای بیماری های التهابی و میباشد