دانه چیا 50 گرمی خواص دانه چیا   کاهش اشتها و وزن   یبوست   پیشگیری از سرطان   کاهش قند خون و کلسترول   تنظیم عملکرد روده   موثر بر پوکی استخوان و سلامت دندان   رفع کم خونی  مفید برای بانوان باردار و افراد گیاهخوار  معمولاً از مواد گیاهی تهیه می شود و درست کردن آن آسان است   دانه چیا  5 قاشق غذاخوری شیر  1 لیوان به ازای هر نفر عسل  به میزان دلخواه موز  1 عدد به ازائ هر دو نفر گردو بلغور شده  کمی کنجد  2 قاشق چایخوری توت فرنگی  بلوبری موز یا میوه های طبیعی و مغزیجات برای تزیینش عالی میشه    روش اول همه مواد به سادگی در یک شیشه یا کاسه با هم مخلوط می شوند سپس یک شب در یخچال استراحت می دهند تا دانه های چیا زمان زیادی برای پر شدن و نرم شدن داشته باشند روز بعد با قوام و بافت عالی آماده برای لذت بردن است  روش دوم پودینگ لایه لایه  می توانید بعد از اینکه دانه چیا پر و نرم شد و یک شب در یخچال ماند عسل به آن اضافه ظرف مناسبی انتخاب کرده لایه لایه دانه چیا حل شده در شیر و مغزی جات را میریزیم دسر رو با توت فرنگی بلوبری مغزها یا میوه های تازه تزیین کنید نوش جان