بادام سنگی اعلا و یکدست در مقایسه با سایر مغزها بادام سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مفید است بادام منبع غنی از ویتامین E کلسیم فسفر آهن و منیزیم پروتئین فیبر منگنز ریبوفلاوین فسفر و چربی های سالم مورد نیاز بدن است همچنین روی سلنیوم مس و نیاسین هم در آن یافت می شود بادام  به عنوان یک میان وعده بسیار مناسب است زیرا خیلی ازمواد مغذی و ویتامین هایی که بدن به آنها نیاز دارد را تامین  می کند بادام به خاطر ارزش درمانی بالا و طعم خوبی که دارد در رژیم غذایی بسیاری از افراد استفاده می شود از جمله خواص دیگر بادام      تقویت دستگاه ایمنی  کاهش وزن  افزایش یادگیری و ظرفیت مغز  تنظیم سطح کلسترول  طول عمر   کاهش التهاب  پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان و دیابت  تنظیم فشار خون   استحکام استخوان ها و دندان ها   پیشگیری از کم خونی   جلوگیری از یبوست  تولید انرژی  محافظت از سلامت و زیبایی پوست و مو