گرانولا افراد مسن نام تجاری گرنی نولا 500 گرمی گرانولا از طیف گسترده ای از محصولات مهم و با ارزش غذایی بالا به وجود می آید و از همین رو مصرفش می تواند سلامت عمومی شما را تضمین کند هر چند خواص محتوایی گرانولا بیشتر به مواد به کار رفته در آن بستگی دارد اما در اکثر آنها می توان مواردی با ارزشی مانند سدیم پتاسیم روی فسفر منیزیم کلسیم و آهن ویتامین ها شامل ویتامین E ویتامین C نیاسین و تیامین را یافت کرد آیا میدانستید که فیبر محلول در انواع گرانولا یک روش شناخته شده ای برای کاهش کلسترول LDL مضر و گسترش کلسترول HDL در سراسر بدن است با کاهش کلسترول مضر در جریان خون شما از ایجاد پلاک در شریان ها و رگ ها جلوگیری می کنید این نوع پلاک ممکن است منجر به افزایش فشار خون و فشار بر سیستم قلبی عروقی شود بیشتر مواد تشکیل دهنده این غذا شامل خشکباری مانند فندق بادام درختی و بادام زمینی هستند که در خود مقادیر قابل توجه ای از اسیدهای چرب امگا 3 را دارند این موضوع نیز در افزایش سطح HDL نقش داردگرانولا یک وعده غذایی کامل است که بیشتر به عنوان صبحانه و میان وعده همراه با شیر یا ماست مورد استفاده قرار می گیرد که شامل جو پوست  کنده مغز دانه ها عسل یا شیرین  کننده های دیگر مانند شکر قهوه ای و  است  مراحل پخت این وعده غذایی مقوی و سالم معمولاً تا زمانی که محتویات آن  ترد و به رنگ قهوه ای طلایی درآیند ادامه دارد در طول این فرآیند محتویات آن هم زده می شود تا قوام غلات استفاده شده حفظ شود  گرانولا را می توان با مخلوطی ازمیوه های خشک  شده و تازه کشمش  خرما و انواع شیرینی مانند شکلات و  استفاده کردهمچنین از آن به  عنوان یک توپینگ برای شیرینی های مختلف دسر یا بستنی نیز استفاده می شود دانشمندان ژاپنی اعتقاد دارند که گرانولا یک ابر غذاستبه همین دلیل است که فضانوردان ژاپنی از آن به عنوان یکی از اصلی ترین وعده های غدایی خود استفاده می کنند گرانولا سرشار از انرژی و فیبر است این امر باعث می شود تا شما نه تنها انرژی لازم برای فعالیت های خود در طول روز را داشته باشید بلکه دیرتر نیز گرسنه شوید