دانه چیا 200 گرمی عطارلند دانه چیا 200 گرمی عطارلند دانه های کوچک سیاه و سفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا Salvia Hispanica به دست می آیند که از خانواده ی نعناعیان است دانه های چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند دانه چیا در گذشته جزو خوراکی های مهم برای تمدن های مایا و آزتک بوده چرا که می توانستند انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند در واقع چیا در زبان مایاها به معنی قدرت بوده است چیا سرشار از مواد مغذی است ولی کالری کمی دارد با وجود این که دانه چیا در دوران باستان جزو رژیم غذایی برخی از قبایل مهم بوده در دوران مدرن اهمیت آن به عنوان یک سوپرفود طبیعی به تازگی شناخته شده است  گول اندازه ی کوچک این دانه ها را نخورید دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است هر 28 گرم دانه چیا حدود دو قاشق غذاخوری حاوی مواد مغذی زیر است  فیبر 11 گرم پروتئین 4 گرم چربی 9 گرم کلسیم 18٪ دوز مورد نیاز روزانه منگنز 30٪ دوز مورد نیاز روزانه منیزیم 30٪ دوز مورد نیاز روزانه فسفر 27٪ دوز مورد نیاز روزانه همچنین حاوی مقدار کمی روی زینک ویتامین B3 پتاسیم ویتامین B1 تیامین و ویتامین B2 است وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها 28 گرم یا حدود 2 قاشق غذاخوری از یک خوراکی بسیار قابل توجه است جالب این که این مقدار دانه چیا تنها 137 کالری انرژی و 1 گرم کربوهیدرات قابل هضم دارد دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است از دیگر خواص چیا وجود میزان زیاد آنتی اکسیدان در آن است آنتی اکسیدان موجود در چیا از اکسید شدن چربی های موجود در دانه ها جلوگیری می کند       دانه چیا یکی از بهترین منابع برای جذب پروتئین است؛ خصوصا برای کسانی که پروتئین حیوانی را خیلی کم یا اصلا مصرف نمی کنند فیبر و پروتئین زیاد دانه چیا برای لاغری مفید است بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند دانه چیا برای لاغری مفید است فیبر انحلال پذیر دانه چیا توانایی جذب میزان زیادی آب را دارد و می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها شود تحقیقات زیادی روی فیبرهای انحلال پذیر انجام شده است که نشان می دهد این فیبرها می توانند به کاهش وزن کمک کنند  علاوه بر این پروتئین چیا می تواند باعث کاهش اشتها شود یکی از تحقیقات نشان داده است مصرف دانه چیا برای صبحانه باعث افزایش حس سیری و کاهش نیاز به خوردن غذا در بازه ی زمانی کوتاه می شود     در سوی مقابل در مطالعه ای 6 ماهه روی افراد چاق دارای دیابت نوع 2 که رژیم کم کالری داشتند مصرف روزانه ی دانه چیا تاثیر بسیار بهتری از دارونما روی لاغری و کاهش وزن داشته است  هر چند اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود اما بسیاری از متخصصین معتقدند مصرف آن می تواند در روند کاهش وزن مفید باشد  رژیم غذایی لاغری چیزی بیش از مصرف یک غذای خاص است تغذیه در این زمینه همانقدر مهم است که سایر عوامل مرتبط با سبک زندگی مثل خواب و ورزش اهمیت دارند  بنابراین مصرف دانه چیا در کنار تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم است که می تواند به کاهش وزن کمک کند دانه چیا هم مانند بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است در واقع دانه چیا حتی بیشتر از ماهی سالمون امگا 3 دارد          وزن مثبت و منفی ده گرم م ممکن است اختلاف داشته باشد پاکت بسته بندی ممکن است متفاوت با تصویر باشد