بذر چیا  برند ایمانی   250 گرم   کاملا تمیز شده دانه های کوچک سیاه و سفید چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند و سرشار از مواد مغذی و مفید میباشد  در این مقاله اشاره کوتاهی به اهمیت استفاده از این بذر مفید و عجیب میکنیم   1  تنها دوقاشق غذا خوری بذر چیا  28 گرم  حاوی مواد مغذی زیر است  فیبر 11 گرم پروتئین 4 گرم چربی 9 گرم کلسیم 18٪ دوز مورد نیاز روزانه منگنز 30٪ دوز مورد نیاز روزانه منیزیم 30٪ دوز مورد نیاز روزانه فسفر 27٪ دوز مورد نیاز روزانه همچنین حاوی مقدار کمی روی زینک ویتامین B3 پتاسیم ویتامین B1 تیامین و ویتامین B2 است و همچنین دانه چیا فاقد گلوتن است  2  بذر چیا سرشار از آنتی اکسیدان است و از پیری زودرس جلوگیری میکند  3 سرشار از فیبر است  فیبر قند خون را بالا نمیبرد و برای کسانی که رژیم غذایی دارند بسیار مفید است  چیا میتواند 10 الی 12 برابر وزن خود را آب جذب کند و بصورت دانه های ژله ای در معده شود که این باعث احساس سیری و کمتر غذا خوردن میشود و همچنین باعث جذب باکتری های مفید معده که برای سلامتی بسیار مفید است   4  14 درصد از وزن دانه چیا را پروتئین تشکیل داده و یکی از بهترین منابع برای جذب پروتئین است خصوصا برای کسانی که پروتئین حیوانی را خیلی کم یا اصلا مصرف نمیکنند  5  فیبر و پروتئین موجود در دانه چیا در کنار تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم در نظر متخصصین میتواند کمک زیادی به کاهش وزن کند  6  دانه چیا سرشار از امگا 3 است   7  باعث کاهش خطر بیماری قلبی میشود و همچنین طی تحقیقاتی که شده میتواند باعث کاهش فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند شود که یکی از عوامل مهم در بیماری قلبی است  8  دانه چیا بسیاری از مواد مغذی برای سلامت استخوان ها را دارد و همچنین باعث کاهش قند خون میشود     اگر تا کنون دانه چیا مصرف نکرده اید در مصرف آن شک نکنید کافی است خیلی راحت آن را به غذا یا دسر خود بیفزایید تا از خواص این سوپر فود طبیعی بهره مند شوید