بسته مخلوط ویژه یلدای توپار 250 گرم شلیل سیب پرتقال خربزه آلبالو هندوانه محمد بدری هندوانه یکی از کم کالری ترین میوه ها به شمار می رود همان طور که گفته شد در هر پیمانه از هندوانه که وزن آن 154 گرم است فقط 46 کالری وجود دارد این میزان کالری از کم شیرین ترین میوه ها مانند انواع بری نیز کمتر است یک پیمانه هندوانه مواد مغذی بسیاری دارد که شامل ویتامین و مواد معدنی زیر می شود   ویتامین ث 21 درصد از دوز مصرفی روزانه ویتامین آ 18 درصد از دوز مصرفی روزانه پتاسیم 5 درصد از دوز مصرفی روزانه منیزیم 4 درصد از دوز مصرفی روزانه ویتامین ب 1 ب 5 و ب 6 3 درصد از دوز مصرفی روزانه  یک عدد پرتقال بیش از 170 ماده شیمیایی گیاهی مختلف دارد و در آن بیش از 60 فلاونوئید یافت می شود که بیشتر آن ها خاصیت ضد التهابی دارند و آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمندی هستند پرتقال علاوه بر ویتامین C دارای انواع ویتامین های B E A و همچنین سرشار از بتاکاروتن است؛ در ضمن در این میوه املاح معدنی بسیاری از جمله کلسیم فسفر آهن منیزیم پتاسیم و مقدار کمی مس آهن منگنز و روی نیز وجود دارد آب پرتقال با مزه شیرین متمایل به ترش سرشار از انواع ویتامین ها می باشد مخصوصاً از نظر مقدار ویتامینC بسیار غنی است؛ بنابراین توصیه می شود به منظور تامین ویتامینC و ایجاد نیرو و مقاومت در مقابل انواع بیماری ها در طول 24 ساعت به میزان یک تا دو لیوان از آب پرتقال بنوشید پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است  پرتقال ضد سم  ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است  هر 28 گرم پرتقال حاوی 11 کیلوکالری ارزش انرژی زایی است آب پرتقال به علت دارابودن پروتئین و کلسیم قابل جذب و نیز قند کافی یک ماده مغذی و مقوی محسوب می شود که می توان به منظور تقویت عمومی بدن از آن استفاده نمود وجود هورمون های نمو کلسیم فسفر آهن ویتامینA و ویتامین C در پرتقال شرایط لازم را برای رشد ونمو استخوان ها و عاج سازی به منظور استحکام دندان ها فراهم می کند؛ برای تقویت و رشد اطفال و نیز تامین موادلازم بدن مصرف آن به زنان باردار و شیرده توصیه می شود مصرف پرتقال به دلیل این که حاوی موادمعدنی کافی به ویژه پتاسیم است منجر به افزایش حجم ادرار در طول شبانه روز می شود و از این طریق سموم بدن دفع می گردد؛ در نتیجه انسان را با نشاط می سازد  این میوه می تواند از ایجاد نوعی کم خونی پیشگیری کند زیرا اسیدفولیک آن در ترکیب و ایجاد هموگلوبین موثر است توت فرنگی میزان مرگ و میر ناشی از سرطان را کاهش می دهد؛ زیرا آنتی اکسیدان ها با فلاوونوئیدها از آسیب سلول ها در اثر رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند ماده فعال موجود در قرص آسپرین اسید استیل نام دارد که این ماده در توت فرنگی نیز موجود می باشد  آلبالو می تواند به خواب سریع تر کمک کند اگر در شب های گرم تابستانی خیلی دیر خوابتان می برد یا کم می خوابید باید بدانید شما در این مورد تنها نیستید آمارها نشان می دهد حدود یک سوم از بزرگسالان در کشوری مانند آمریکا کمتر از 7 ساعت در شب های گرم تابستانی می خوابند که چنین عادتی می تواند خطر ابتلا به بیماری فشارخون بالا بیماری دیابت چاقی و را افزایش دهد با این حال امروزه بعضی افراد از آلبالو و خصوصاً آب خالص آن برای خواب سریع تر و بهتر کمک می گیرند دلیلش این است که آلبالو ذاتاً حاوی میزان زیادی ملاتونین است که نوعی هورمون مهم در چرخه خواب مطلوب محسوب می شود طبق یافته های به دست آمده از مطالعات اخیر افرادی که صبح ها پس از بیدار شدن و شب ها قبل از خوابیدن از آب آلبالو خالص استفاده می کنند هم بهتر می خوابند و هم خواب طولانی تری را تجربه می کنند