بادام درختی باغهای سرسبز اسکو 1 کیلوگرم روغن موجود در بادام که هنگام جویدن در دهان از آن خارج می شود دیواره معده را می پوشاند و مانند یک لایه محافظ از سوزش معده جلوگیری می کند 1 تنظیم میزان کلسترول  در یک تحقیق تعدادی از بیمارانی که کلسترول خون آنها بالا بود به مدت چهار هفته به طور روزانه بادام مصرف کردند و نتایج نشان داد که مصرف بادام به طور روزانه باعث کاهش میزان کلسترول خون می شود عملکرد ضد کلسترول در بادام به خاطر فیبر موجود در آن است در واقع فیبر اجازه نمی دهد که کلسترول بد در مسیر گوارش جذب خون شود و امکان دفع آن از سلول ها را فراهم می کند تقریبا به اندازه محتوای یک مشت یا حدود 30 گرم بادام در هر روز برای کاهش کلسترول توصیه می شود  2 جلوگیری از سوزش معده  روغن موجود در بادام که هنگام جویدن در دهان از آن خارج می شود دیواره معده را می پوشاند و مانند یک لایه محافظ از سوزش معده جلوگیری می کند درواقع ماده چرب موجود در بادام اسید معده را جذب می کند بیشتر مواد طبیعی موجود در بادام اثرات تنظیم کننده روی ترشح بیش از اندازه شیره معده دارند در صورتی که از سوزش معده رنج می برید روزانه چند عدد بادام تازه برای رفع آن کافی است اگر هضم پوست بادام برایتان سنگین است پوست بادام را قبل از مصرف جدا کنید  3 ضد فشار خون  مصرف روزانه بادام باعث تنظیم فشار خون می شود بادام حاوی پتاسیم است که باعث دفع نمک اضافه موجود در خون می شود البته این عملکرد در صورتی است که بادام بدون نمک و چاشنی های طعم دهنده باشد در غیر این صورت نتیجه برعکس خواهید گرفت بادام را به هر دو صورت تازه و خشک می توانید مصرف کنید تقریبا به اندازه محتوای یک مشت بادام در هر روز با جبران مقدار نمک دریافتی همراه با تغذیه روزانه با باعث تنظیم فشار خون بالا می شود  4 بهبود گوارش  بادام به خاطر غنی بودن از فیبر برای تسهیل عبور غذا در روده نیز مفید است به طور کلی دو نوع فیبر وجود دارد که هر دو نوع آن در بادام وجود دارد نوع اول فیبرهای حل شونده هستند که در بادام وجود دارند و باعث چسبیدن مواد زاید موجود در روده به هم و کمک به دفع آنها می شوند نوع دوم فیبرهای غیرحلال هستند که در مسیر گوارش حجیم می شوند و باعث فعال شدن دستگاه گوارش و سرعت بخشی به عبور غذا در مسیر گوارش می شوند مصرف حدود 10 عدد بادام در روز باعث بهبود گوارش شده و به علاوه به خاطر فیبر موجود در آن به شما احساس سیری می دهد  5 منبع کلسیم  بادام منبع غنی از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها لازم است کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان ها و دندان ها است و برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است به علاوه کلسیم در فعالیت های زیستی بدن نقش مهمی دارد مثلا در انقباضات عضلانی و یا کمک به انعقاد و لخته شدن خون کسانی که دچار کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند و یا به دلایلی نمی توانند لبنیات بخورند بادام تامین کننده خوبی برای کلسیم مورد نیاز بدنشان است برای این منظور مصرف روزانه حدود 30 گرم بادام توصیه می شود  6 منبع انواع مواد معدنی و ویتامین ها  بادام علاوه بر کلسیم حاوی سایر مواد معدنی مانند پتاسیم منیزیم منگنز فسفر و آهن گوگرد روی مس ویتامین  B ویتامین A و ویتامین E است مواد معدنی و ویتامین ها علاوه بر نقشی که در فعالیت های زیستی بدن دارند برای تقویت سیستم ایمنی سیستم عصبی و بهتر گذراندن دوران نقاهت بعد از بیماری ضروری هستند  7 سرشار از آنتی اکسیدان  بادام از جمله مغزهای روغن دار سرشار از آنتی اکسیدان است آنتی اکسیدان ها باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد می شوند رادیکال های آزاد باعث تسریع روند پیرشدن بدن و بروز بعضی سرطان ها هستند به علاوه آنتی اکسیدان ها باعث حفظ سلامت قلب Heart و عروق و نیز جلوگیری از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون نیز هستند  8 روغن بادام مفید برای پوست  مصرف خارجی روغن بادام برای سلامتی Health پوست بسیار مفید است مثلا برای درمان اگزمای خشک سوختگی های سبک و خشکی مزمن پوست همچنین دارای خواص آبرسانی به پوست است و به خاطر داشتن ویتامین E باعث تسکین التهاب و بازگشت حالت کشسانی به پوست می شود