کشمش سبز قلمی تازه 500گرمی کشمش سبز رنگ قلمی درجه یک خواص کشمش کشمش سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین های گروه B  آهن پتاسیمکلسیم می باشد  کشمش کم چرب و کم سدیم و سرشار از فیبر می باشد فیبر کشمش باعث پیشگیری سرطان کولون و  تسکین یبوست می گردد وخاصیت آنتی اکسیدان دارد که آنتی اکسیدان مانع از تخریب سلولی و پیری زود رس می گردد  افسرده ها کشمش بخوردند ویتامین های گروه B  باعث کاهش استرس و افسردگی و سلامتی پوست و مو و اعصاب می گردند  آهن موجود در کشمش به رفع کم خونی ناشی از فقر آهن کمک میکندکلسیم نقش مهمی در سلامت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان داردپتاسیم موجود نیز به رشد و تقویت استخوانها کمک می کند  کشمش در برخی ویتامین ها نسبت به انگور تازه بسیار غنی تر می باشد این میوه خشک یکی از سالم ترین مواد غذایی و دارای کالری بسیار بالایی می باشدکه برای ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند  مفید و پرکالری می باشد  کشمش و سلامت دندان و لثه کشمش با وجود شیرین بودن و چسبندگی به دلیل دارا بودن اسید اوئانولیک که یکی از فیتو کمیکال هایی برای محافظت دندان در برابر پوسیدگی و شکنندگی می باشداز فساد دندان جلوگیری می کند  کشمش از از رشد باکتریها در دهان جلوگیری و باعث تقویت لثه می شود  نوعی از کشمش بیدانه که به پلویی مشهور است به غذا اضافه میشود و باعث افزایش فیبر وآهن و کاهش سدیم میگردد