برگه زرد آلو امساله 200گرم برگه زرالو کاملا بهداشتی و افتاب خشک زکریای رازی نیز خوردن قیسی را با مغز گردو به مقدار 50 گرم به مدت 7 روز توصیه می کند چراکه این داروی بسیار خوبی برای لوزالمعده و ورم روده محسوب می شودهمچون سایر میوه های خشک قیسی نیز حاوی مواد مغذی بسیاری همچون فیبر رژیمی ویتامینC ویتامینA بتا کاروتن آهن پتاسیم و است مصرف 3 عدد قیسی انرژی حدود 50 کالری را فراهم می آورد میوه جات خشک شده ماندگاری طولانی مدت دارند و در تمام سال در دسترس می باشند این امر باعث گشته تا مصرف میوه جات خشک در بین مردم عمومیت پیدا کند زکریای رازی نیز خوردن قیسی را با مغز گردو به مقدار 50 گرم به مدت 7 روز توصیه می کند چراکه این داروی بسیار خوبی برای لوزالمعده و ورم روده محسوب می شود    فیبر رژیمی  قیسی منبع عالی از فیبر غذایی به ویژه پکتین و سلولز است که این نوع فیبر در محیط آبی دستگاه گوارش ژل تشکیل داده و به اسیدهای چرب متصل گشته و باعث دفع آن ها می گردد این ویژگی فیبرها به آن ها توانایی کاهش سطوح افزایش یافته LDL و کلسترول را می دهد به علاوه فیبرها برای پیشگیری از سرطان و دیابت نوع 2 مفید هستند فیبرها باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند و انتقال مواد دفعی در لوله گوارش را تسهیل می کنند چون خاصیت ملین داشته و برای افرادی که مستعد یبوست هستند مفید می باشند مصرف 6 تا 8 عدد قیسی باعث از بین رفتن علائم یبوست می شود نصف فنجان قیسی 19 درصد از نیاز روزانه به فیبر را فراهم می آورد    پتاسیم  زردآلوی تازه غنی از پتاسیم است ولی قیسی محتوای بالاتری از پتاسیم نسبت به میوه تازه دارد پتاسیم عنصر مهمی در بدن است و نقش حیاتی در متابولیسم و عملکرد بافت ها ارگان ها و سایر سلول های بدن ایفا می کند پتاسیم رژیمی  برای سلامتی قلب و حفظ فشار خون سالم ضروری است این عنصر برای فعالیت الکتریکی قلب ساختمان عضلات و رشد طبیعی بدن ضروری است دریافت ناکافی پتاسیم با افزایش خطر پرفشاری خون مرتبط است پتاسیم اثر ضد گرفتگی عضلانی دارد نصف فنجان قیسی بیش از 21 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را فراهم می کند  قیسی علاوه بر ویتامین های گفته شده حاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان ها است مطالعات نشان می دهند که میوه جات رسیده نسبت به میوه جاتی که به طور کامل نرسیده اند آنتی اکسیدان بالاتری دارند بنابراین قبل از خشک کردن زردآلو برای تهیه قیسی از رسیده بودن آن اطمینان حاصل کنید  آهن  قیسی نسبت به زردآلوی تازه منبع مهمتری از آهن محسوب می شود رژیم متشکل از انواع متنوعی از غذاهای غنی از آهن به پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن که طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت شایع ترین مشکل تغذیه ای در جهان است کمک می کند ابن سینا خوردن هر روز 50 گرم برگه زردآلو یا قیسی را برای تقویت اعصاب و کم خونی مفید دانسته است نصف فنجان قیسی 10 درصد از نیاز روزانه به آهن را تامین می کند    ویتامین A  این ویتامین ضروری جزء ویتامین های محلول در چربی است و به عنوان آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شود و باعث محافظت از سلول و حذف رادیکال های آزاد از بدن می شود تولید رادیکال های آزاد در بدن نتیجه قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مثل سرب و مصرف دخانیات است به علاوه سایر فوایدویتامین A شامل بهبودی در بینایی تنظیم عملکرد سلولی رشد استخوان و تقویت سیستم ایمنی و نیز پیشگیری از سرطان است    ویتامین C  ویتامینC ویتامین ضروری با فعالیت آنتی اکسیدانی است که سلول ها را از اکسیداسیون حفظ می کند و باعث حذف رادیکال های آزاد که عامل سرطان اند می گردد ویتامین C برای سلامت دندان استخوان پوست بافت همبند کمک به جذب آهن و حفاظت در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا مفید است       ویتامین K  این ویتامین کلسیم را در اعمالی مثل حفظ سلامتی استخوان دندان و غضروف کمک می کند همچنین ویتامین K به ایجاد لخته خون در طول آسیب دیدگی برای پیشگیری از خونریزی کمک می کند یک فنجان قیسی روزانه 4 میکروگرم ویتامین K تامین می کند که می تواند بخشی از نیاز روزانه به این ویتامین را فراهم آورد    آنتی اکسیدان ها  قیسی علاوه بر ویتامین های گفته شده حاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان ها است مطالعات نشان می دهند که میوه جات رسیده نسبت به میوه جاتی که به طور کامل نرسیده اند آنتی اکسیدان بالاتری دارند بنابراین قبل از خشک کردن زردآلو برای تهیه قیسی از رسیده بودن آن اطمینان حاصل کنید آنتی اکسیدان ها به حذف رادیکال های آزاد که عامل سرطان و سایر بیماری ها هستند کمک می کنند    کلسیم  این ماده معدنی برای حفظ استخوان دندان و غضروف نیاز است پوکی استخوان یک مشکل رایج در میان زنان مسن است این بیماری با مصرف کلسیم طبق توصیه سفارش شده در روز قابل پیشگیری است 100 گرم قیسی در حدود 4453 میلی گرم کلسیم تامین می کند    بتا کاروتن  قیسی سرشار از کاروتنوئیدهاپیش سازهای ویتامینA و سایر مواد مغذی گیاهی آنتی اکسیدان است این آنتی اکسیدان ها بدن را در برابر آسیب های اکسیداتیو و رادیکال های آزاد که باعث افزایش خطر پیشرفت سرطان و سایر بیماری ها می شوند؛ حفظ می کنند قیسی سرشار از بتا کاروتن است که نقش های حیاتی ای در بدن دارد فواید آن شامل کمک به پیشگیری و درمان آرتریت روماتوئید بیماری قلبی سرطان فشارخون بالا مشکلات پوستی آب مروارید بیماری وابسته به سن تحلیل ماکولار و سردرد است نصف فنجان قیسی 47 درصد از نیاز روزانه به بتا کاروتن را فراهم می آورد