خرما  درجه یک 2کیلویی بسیاری از مزایای خوردن خرما عبارت انداز  تسکین یبوست تنظیم سطح کلسترول اختلالات روده مشکلات قلبی کم خونی اختلالات جنسی بهبود سلامت استخوان فشار خون بهبود سلامت مغز انرژی زا بودن و زد سرطان بودن خرما به دلیل داشتن فواید غیر قابل شمارش آن جایگاه به خصوصی بین مردم جهان پیدا کرده است ارزش غذایی این محصول کشاورزی به واسطه مواد قندی طبیعی مانند گلوکز ساکاروز فروکتوز آهن فیبر و پروتئین گیاهی بسیار زیاد است به همین دلیل مصرف خرما در جهان اهمیت بالایی پیدا کرده استویتامین های موجود در خرما عبارتند از C  B  A  E  ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و باعث می شود بافت های بدن در مقابل اثرات مخرب برخی از ترکیب های شیمیایی محافظت شوند   وجود ویتامین های بالا کمک زیادی به بدن می کند ولی به صورت مختصر اشاره ای به آن ها می کنیم  وجود ویتامین E در خرما باعث می شود  خرماانسان را از بیماری های قلبی و سکته در امان نگه دارد  از آلزایمر جلوگیری می کند و باعث می شود به درمان بیماری های چشمی کمک کند      ویتامین A  نقش بسیار حیاتی و لازم برای فعالیت سالم قلب و عروق بدن داشته و در تنظیم فشار خون بدن لازم می باشد  همچنین وجود این ویتامین می تواند از خونریزی های مغزی جلوگیری کند   ویتامین C می تواند به سالم بودن لثه ها  دندن ها و همچنین تحکیم سیستم دفاعی بدن کمک کند   ویتامین B به عملکرد بهتر مغز کمک می کند  برای افراد عصبی بسیار مفید می باشد و به آرامش آن ها کمک می کند  به رفع سوء هاضمه کمک می کند  تا همین جا هم با بررسی ویتامین های موجود در خرما مشخص شد که خرمای چه ماده ی مغذی و مفیدی می باشد  حال به بررسی سایر خواص خرما می پردازیم     جالب است بدانید مواد معدنی همانند فسفر   پروتئین  پتاسیم   چربی  کلسیم  گوگرد  منیزیم   آهن و نیاسین در خرما وجود دارد  در واقع در هرم تغذیه خرما وجود دارد و اکثر کارشناسان و متخصصان تغذیه بر روی مصرف خرما به تعداد 2 یا 3 عدد در طول روز تاکید دارند  به دلیل شیرینی خرما  این خوراکی جایگزین مناسبی برای قند و شکر می باشد و همچنین انرژی بیشتری را به بدن منتقل می کند خرما الیافی دارد که در تامین پروتیئن بسیار به بدن کمک می کند برای اکثر درد های سینه و سرماخوردگی  خرما درمان بسیار مناسبی می باشد      خرما اسید اضافی معده را خنثی می کند که باعث می شود مشکلات و بیمارهای  معده و سیستم گوارش از انسان دور بماند