کشک گاوی حاوی کلسیم فراوان جایگزین تنقلات ناسالم برای کودکان فواید کشک  کمک به هضم غذا  افرادی که از سوء هاضمه رنج می برند با مصرف منظم کشک می توانند این مشکل را برطرف کنند از طرفی کشک می تواند تعادل اسید معده را حفظ کند توانایی کشک در مدیریت سطح پ هاش pH آن را به یک درمان مناسب برای سوء هاضمه تبدیل می کند  تاثیر در کاهش وزن  افرادی که سعی در کاهش وزن دارند باید کشک را در رژیم غذایی شان بگنجانند با توجه به مقدار زیاد کلسیم موجود در کشک می توان از آن برای مبارزه با چاقی استفاده کرد کلسیم تولید کورتیزول هورمون استرس را محدود می کند همین امر باعث جلوگیری از افزایش وزن می شود بنابراین برای جلوگیری از ترشح هورمون کورتیزول فرد باید مرتبا مقدار مشخصی کشک بخورد مصرف حدود 500 گرم کشک در روز برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن کافی است  تقویت و استحکام استخوان ها  کشک منبع عالی کلسیم و فسفر است هر دو این عناصر استخوا ن ها را تقویت می کنند از این رو کشک  برای تامین نیاز بدن به کلسیم جهت تقویت استخوان ها و دندان ها گزینه بسیار ایده آلی است مصرف منظم کشک باعث می شود استخوان ها قوی تر شوند و این امر از مشکلاتی مانند آرتروز و پوکی استخوان جلوگیری خواهد کرد  سلامت قلب  کشک به پیشگیری و کاهش مشکلات قلبی کمک می کند اضافه کردن روزانه کشک به رژیم غذایی در کاهش سطح کلسترول موثر است و عملکرد قلب را بهبود می بخشد کم بودن سطح کلسترول بد در بدن به پاک نگه داشتن شریان ها کمک کرده و بهبود جریان خون را امکان پذیر می کند از این رو خطرات بیماری های مرتبط با قلب تا حد زیادی کاهش می یابد  تقویت سیستم ایمنی  مواد غذایی متعددی وجود دارند که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند از جمله این مواد غذایی کشک است کشک یکی از بهترین محصولات غذایی پروبیوتیکی محسوب می شود که دارای میکروارگانیسم های زنده است این میکروارگانیسم ها برای سلامت بدن انسان لازم و ضروری هستند در نتیجه افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن تاثیر عوامل بیماری زا بر سلامت بدن به شکل قابل توجهی کاهش پیدا می کند  پوست سالم و درخشان  استفاده از کشک برای مراقبت از زیبایی و درخشندگی پوست از محبوبیت بالایی برخوردار است مواد معدنی موجود در آن به پوست امکان می دهد که شفافیت و سلامت خود را حفظ کند مواد مغذی موجود در کشک مانند ویتامین E روی و سایر موارد مغذی موجود در آن برای پوست مفید هستند به همین دلیل است که از کشک به عنوان یک روش خانگی برای مراقبت از پوست استفاده می شود و جایگزین مناسبی برای محصولات زیبایی آرایشی شیمیایی به شمار می رود بعلاوه قرار دادن کشک روی پوست صورت باعث صاف شدن پوست و درخشندگی و نرمی آن می شود  بهبو سلامت مو افرادی که دچار خشکی مو شوره سر موخوره و سایر مشکلات مربوط به سلامت مو هستند می توانند از کشک استفاده کنند اسید لاکتیک موجود در کشک مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز پوست سر را فراهم می کند که در نهایت به کاهش شوره سر منجر خواهد شد این ماده غذایی به افزایش نرمی پوست سر و موها کمک می کند همچنین قرار دادن مخلوط کشک و حنا روی پوست سر می تواند نتایج مثبتی را ارائه دهد حفظ سلامت واژن  توانایی کشک در مدیریت سطح pH به سلامت واژن کمک می کند بنابراین مصرف منظم کشک می تواند از عفونت ها قارچی در زنان جلوگیری کند با این وجود کیفیت کشک برای نتایج موثرتر و بهتر اهمیت دارد  تضمین سلامت مغز  طبق تحقیقات کشک در ایجاد آرامش و تعادل عملکرد مغز موثر است این ماده غذایی میزان استرس را کاهش می دهد و به مبارزه با اضطراب کمک می کند همه این تاثیرات کشک را به یک داروی قابل اعتماد برای سلامت مغز تبدیل کرده است  تحریک کننده اشتها  طعم ترش و خوشایند کشک به عنوان محرک جوانه های چشایی عمل کرده و در نتیجه اشتها بهبود پیدا می کند به همین دلیل افرادی که دچار کمبود وزن و بی اشتهایی هستند بهتر است روزانه مقدار مشخصی کشک مصرف کنند  جلوگیری از بروز عفونت ها  انواع بیماری های دهانی به وسیله باکتری ها ایجاد می شوند با این حال باکتری های خوب موجود در کشک اجازه نمی دهند که باکتری های بیماری زا در دهان تجمع پیدا کرده و منجر به عفونت شوند  جایگزین مناسب شیر  عدم تحمل لاکتوز برخی افراد را از دریافت فواید شیر محروم می کند اما کشک در هضم آسان پروتئین و سایر مواد مغذی موثر است بنابراین مصرف آن همان فواید موجود شیر را برای افراد فراهم می کند