کرم کنجدکوچک مقدار 180 گرم کرم کنجد کوچک برگ سبز مقدار 180 گرم با پراکندگی وزن 15 گرم فوائد کرم کنجد  منبع غنی از پروتئین تامین کننده 14 درصد از نیاز روزانه بدن به کلیسم تامین کننده 25 درصد از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهنروی و کلسیم منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است موثر برای افرادیکه مبتلا به کم خونی فقرآهن هستند