جو 200گرم جو از غلاتی است که در سوپ و آش به وفور استفاده می شود؛ اما می توانید آن را بپزید و در سالاد بریزید و سالاد خود را از غلات غنی کنید جو به دلیل فیبر زیادی که دارد برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و بهتر است آن را در برنامه ی غذایی خود جای دهید همچنین جو کاهش دهنده ی  است