آجیل کنجد بهترین آجیل بارداری  استخوانساز  کشت شده در زمینهای کشاورزی روستای قیر و کارزین استان فارس کاملا ارگانیک کنجد فقط برای مصرف با نان سنگک نیست  همیشه میل کنید آجیل کنجد بهترین آجیل بارداری  استخوانساز   خوردن یک قاشق غذاخوری کنجد موجب تامین 14 درصد از نیاز کلسیم خانم ها شده و اگر آنها عادت به بلند کردن ناخن هایشان داشته باشند با مصرف کنجد ناخن هایشان محکم تر شده و ترک و شکنندگی بر روی این عضو که جزئی از زیبایی انگشتان است دیده نمی  شود  به علاوه مصرف 2 قاشق غذاخوری کنجد رساندن 5 میلی گرم روی را به بدن خصوصا پوست و مو و ناخن ها آسان می کند شاید بدانید که کمبود روی چه اثراتی بر زیبایی دارد آکنه را کمتر می کند و از نازک شدن موها جلوگیری می کند و مانع ریزش موها خصوصا در خانم ها می شود و در ضمن به دلیل توام شدن این ماده مغذی با ویتامین E این اثرات صد چندان شده و می توان از خواص ضدچروک و سفیدکنندگی ضدلک این ویتامین استفاده کرد حتما می دانید که کنجد چربی بسیاری دارد اما این چربی از نوع گیاهی و چند باندی است این روغن دارای اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان پوست به عنوان یک جز اصلی محسوب می شوند و در صورتی که کمبودی از این مواد مغذی ایجاد نشود پوست کاملا یکنواخت و نرم و لطیف به نظر می رسد   کشمش دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد و از تخریب سلولی جلوگیری می کند  کشمش برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد به همین دلیل مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است  منبع خوب ویتامین D  می باشد   کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک می باشد بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید می باشد  منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن می باشد عناصر و ویتامین هایی همچون آهن پتاسیم کلسیم و ویتامین B در کشمش موجود است  محتوی مقدار زیادی آهن می باشد   منبع خوب فیبر آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می باشد  فیبر موجود در کشمش باعث جلوگیری از سرطان کولون کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود     کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد   آنتی اکسیدان از پیری و بیماری های حاصله از آن می کاهد  کشمش از سرطان جلوگیری می کند   کشمش میزان کلسترول بد را در خون کم می کند و باعث کاهش بیماری قلبی می گردد  توت خشک پرخاصیت و پرکالری استدارای آنتی اکسیدان فیبر انواع ویتامین تانن املاح معدنی پکتین و سقز می باشد برای درمان مشکلات ریه و سرماخوردگی های مزمن بسیار موثر می باشد پس خون با کیفیتصالح در بدن در اثر خوردن توت تولید می شودطبع آن گرم و تر است که بهترین طبع برای بدن انسان استاکثر غذاهای انسان که غذاییت خوبی دارند طبع گرم و تر دارند نظیر نان گوشت انجیر انگور والبته گرمی توت کم و دردرجه اول است و تری آن در درجه دوم است لذا مزاج انسان را معمولا تغییر نمی دهد توت رطوبت بسیار خوبی را به بدن مخصوصا مغز می رساند عدم تحمل سر و صدا  خوابهای پریشان بعضی از سردرها از علائم خشکی مغز می باشد  از آنجایی که مغز به رطوبت مناسب و معتدل نیاز دارد این میزان رطوبت برای مغز به رطوبت برای مغز بسیار مفید است جهت درمان خشکی مغز بهتر است در کنار این فراورده از روغن بنفشه پایه زیتون نیز استفاده شود به این طریق که هر شب یک قطره در هر لوله بینی چکیده شود  توت موافق ریه است اصولا مواد شیرین طبیعی برای ریه خشکی صدا و خس خس سینه مفید استبه عنوان داروی ملین می توان از آن صبح ناشتا استفاده کرد خون را تصفیه می کند برای کبد و طحال از اهمیت زیادی برخوردار است از آن جا که در توت ها آهن زیادی وجود دارد این ماده برای درمان کم خونی و فقر آهن مورد استفاده قرار می گیرد در حدی که اگر مداومت در خوردن توت کنید گونه ها سرخ رنگ و شاداب میشوند