زرشک پلویی 100 گرم زرشک بخورید تا سالم بمانید خواص و ارزش تغذیه ای زرشک  100 گرم زرشک حاوی   316 کالری 36 گرم پروتیین 639 گرم کربوهیدرات 272 گرم قند 35 گرم چربی 74 گرم فیبر رژیمی و 24 میلی گرم ویتامین C دارد  چندین مورد از فواید شگفت انگیز سلامتی زرشک  زرشک میوه سالمی است که سرشار از مواد مغذی بالا است و به شیوه ای عالی به سلامتی انسان نیز کمک می کند در متن زیر و در ادامه بخش بررسی خواص ها در نمناک برخی از فواید سلامتی زرشک وجود دارد عبارتند از   1زرشک برای کمک به درمان التهاب و عفونت  زرشک به کاهش التهاب کمک می کند در واقع  التهاب ریشه برخی بیماری های عفونی است و درمان این التهابات می تواند در ایجاد علائم کمی قابل تحمل باشد مطالعات نشان داده اند که زرشک حاوی برخی عوامل ضد باکتریایی و ضد قارچی است و این باعث می شود که یک محلول بزرگ برای مبارزه با عفونت باشد زرشک برای درمان عفونت   2زرشک برای کمک به درمان عفونت های مجاری ادراری  یکی دیگر از مزایای سلامتی زرشک درمان عفونت در مجاری ادراری است  3زرشک برای کمک به درمان عفونت های دستگاه گوارش  یکی از مهم ترین فواید زرشک این است که به دلیل وجود برخی عوامل ضد باکتریایی و ضد قارچی  می تواند به درمان عفونت های دستگاه گوارش کمک کند   4زرشک مفید برای گلودرد  زرشک به درمان گلو درد و برخی شرایط خفیف مانند سرما خوردگی کمک می کند این به دلیل حضور ویتامین c در زرشک است زرشک برای درمان گلودرد مفید است  5زرشک مفید برای درمان اسهال  اسهال ناشی از باکتری های خاصی است که به طور طبیعی با استفاده از زرشک درمان می شوند با این حال زمانی که شرایط وخیم است با پزشک خود تماس بگیرید  6زرشک باعث بهبود هضم می شود  تمام میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که برای هضم خوب می باشندزرشک نیز در بهبود هضم به دلیل محتوای فیبر غنی مفید است علاوه بر این اثرات ضد باکتریایی و ضد قارچی زرشک می تواند به حفظ بدنی سالم و عاری از عفونت کمک کند  7زرشک به عنوان یک درمان خانگی برای مسمومیت غذایی عمل می کند  در موارد مسمومیت های غذایی زرشک می تواند به عنوان یک درمان خانگی مورد استفاده قرار گیرد این به دلیل حضور عوامل ضد باکتریایی موجود در زرشک است با این حال در موارد شدید فرد باید با پزشک مشورت کند 8زرشک برای کنترل قند خون  قند موجود در بزاق می تواند برای بیماران دیابتی مضر باشد با این حال مطالعات نشان داده اند که به دلیل وجود بربرین مصرف زرشک در حد متوسط می تواند در کاهش قند خونموثر باشد  9زرشک برای جلوگیری از بیماری دیابت  به همین دلیل است که این ترکیب در پیش گیری از دیابت مفید است زرشک راهکاری طبیعی برای کاهش سطح قند خون می باشد  9زرشک سطح کلسترول را کنترل می کند  زرشک همچنین یک فواید سلامتی فوق العاده برای انسان دارند آن ها به کنترل سطوح کلسترول معروف هستندفیبر رژیمی موجود در زرشک برای مهار کلسترول غیر ضروری در روده بزرگ است که به نوبه خود تولید سطوح کلسترول خوب را افزایش و بهینه می سازد 10زرشک برای بهبود جریان خون  جریان نرمال خون برای توزیع بهینه مواد مغذی و اکسیژن در بدن ضروری استزرشک به بهینه سازی جریان خون با شل کردن رگ های خونی و کاهش عملکرد قلب کمک می کند  11زرشک مفید برای سیستم ایمنی  یکی از بهترین فواید سلامتی زرشک این است که برای سیستم ایمنی مفید می باشد آنتی اکسیدان های موجود در آن برای مبارزه با رادیکال های آزاد و بهبود سیستم ایمنی بسیار ضروری هستند  12زرشک مفید برای سلامت قلب  تمام غذاهایی که سطح کلسترول را کنترل می کنند رگ های خونی را شل می کنند و فشار خون را مدیریت می کنند برای قلب عالی هست زرشک یکی از میوه هایی است که در صدر این لیست قرار دارد 13زرشک برای مبارزه با سندروم متابولیک  سندروم متابولیک در همه موارد آسان نیست اما زرشک حاوی ترکیبات قدرتمندی است که می تواند به شما در مبارزه با این شرایط به شیوه ای موثر کمک کند  14زرشک یک سم زدای خون  یکی از بهترین فواید شناخته شده زرشک این است که در سم زدایی خون مفید است زرشک می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند که در نتیجه سم زدایی خون در بدن شما را بهینه می کند  15فواید سلامتی چشم  زرشک همچنین برای سلامت چشم مفید هستند باربرین موجود در زرشک می تواند سلامت چشم ها را افزایش دهد این به آن معنی است که تنها قادر به بهبود دید نیست بلکه قادر خواهد بود تا از هرگونه تخریب ماکولا جلوگیری کند   و چند فایده دیگر