دانه چیا دانه چیا و لاغری؛ خاصیت سیر کنندگی بالا دانه چیا حاوی فیبر بسیار بالایی است یعنی 40 درصد از وزن دانه های چیا را فیبر تشکیل می دهد همین فیبر بالا باعث شده تا آن را به یک ماده سیر کننده تبدیل کند با وجودی که فیبر نوعی کربوهیدرات است اما ماهیت آن با کربوهیدرات های قابل هضمی چون نشاسته و قند متفاوت است علاوه بر آن دانه های چیا 10 تا 12 برابر وزن خود را آب جذب می کنند و زمانی که به معده می رسند به شکل دانه های ژله ای در می آیند این موضوع باعث می شود تا دیرتر گرسنه شوید و برای مدت بیشتری احساس سیری کنید دانه چیا و لاغری؛ کالری بسیار پایین از دیگر فواید دانه های چیا که به کاهش وزن کمک می کند کالری بسیار پایین است تقریبا دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد و یکی از مغذی ترین دانه های کم کالری محسوب می شود با وجود خاصیت سیر کنندگی بالا این میزان کالری بسیار ناچیز است ورود دانه چیا و لاغری؛ چگونه از دانه چیا برای کاهش وزن استفاده کنیم؟ خانه  انواع رژیم ها  رژیم لاغری  تعداد بازدید 133489 دانه چیا یکی از بهترین و مفیدترین دانه های خوراکی است این دانه های سیاه و سفید آب دوست هستند و می توانند تا 12 برابر وزن خود را آب جذب کنند شباهت زیاد این دانه به تخم شربتی یا تخم ریحان باعث شده تا خیلی از افراد آن ها را با یکدیگر اشتباه بگیرند   دانه چیا چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ دانه چیا با وجود ریز بودن مخزنی از مواد مغذی است و همین مواد مغذی آن را تبدیل به یک ماده ی مفید برای کاهش وزن و سلامت بدن تبدیل کرده در ابتدا قصد داریم فواید دانه چیا را برای کاهش وزن بررسی کنیم   دانه چیا و لاغری؛ خاصیت سیر کنندگی بالا دانه چیا حاوی فیبر بسیار بالایی است یعنی 40 درصد از وزن دانه های چیا را فیبر تشکیل می دهد همین فیبر بالا باعث شده تا آن را به یک ماده سیر کننده تبدیل کند با وجودی که فیبر نوعی کربوهیدرات است اما ماهیت آن با کربوهیدرات های قابل هضمی چون نشاسته و قند متفاوت است علاوه بر آن دانه های چیا 10 تا 12 برابر وزن خود را آب جذب می کنند و زمانی که به معده می رسند به شکل دانه های ژله ای در می آیند این موضوع باعث می شود تا دیرتر گرسنه شوید و برای مدت بیشتری احساس سیری کنید   دانه چیا و لاغری؛ کالری بسیار پایین از دیگر فواید دانه های چیا که به کاهش وزن کمک می کند کالری بسیار پایین است تقریبا دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد و یکی از مغذی ترین دانه های کم کالری محسوب می شود با وجود خاصیت سیر کنندگی بالا این میزان کالری بسیار ناچیز است   دانه چیا و لاغری؛ سرشار از مواد مغذی دانه چیا  سرشار از مواد مغذی است تمام مواد مغذی موجود در آن از جمله پروتئین کلسیم چربی منگنز منیزیم فسفر فیبر ویتامین  B3 و  به طور غیر مستقیم بر روی افزایش احساس سیری تاثیر دارند