پنیر سویا پنیر توفو یک پنیر گیاهی سالم با منابع مفید از ترکیب لوبیای سویا نمک اب تهیه میشه در پخت غذاها و ساندویجها استفاده میشه چون قابلیت سرخ کردن را دارد  پنیر توفو انتی اکسیدان  فیبر پروتئین ویتامینهای B اسید امینه های ضروری  برای بیماریهای قلبی عروقی پیشگیری از سنگ کلیه و جلو گیری از ریزش مو در مردان