کره بادام زمینی 400 گرمی ایلیا کره بادام زمینی یکی از محبوب ترین خوراکی ها در میان بزرگسالان و کودکان است هر چند خوش مزه است اما بسیاری از مردم نگران مصرف بیش از حد کره بادام زمینی هستند بادام زمینی ها و کره بادام زمینی حاوی مواد مغذی هستند که باعث افزایش سلامت قلب و بهبود سطح قند خون می شوند فواید و ارزش غذایی کره بادام زمینی کره بادام زمینی مقدار زیادی پروتئین همراه با ویتامین های ضروری و مواد معدنی مانند منیزیم پتاسیم و روی دارد و برای بدن انسان فراهم می کند هر 2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی مواد مغذی معدنی و ویتامین های که در این بخش از سلامت نمناک عنوان شده است را تامین می کند پروتئین کره بادام زمینی کره بادام زمینی حاوی 702 گرم پروتیین در هر 2 قاشق غذا خوری است این مقادیر نسبت به مقادیر توصیه شده در رژیم غذایی rda برای زنان 45 گرم و برای مردان 56 گرم است  منیزیم کره بادام زمینی هر 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 57 میلی گرم منیزیم است طبق توصیه rda مصرف منیزیم در مردان 400420 و برای زنان 310320 می باشد   فسفر کره بادام زمینی هر وعده شامل 107 میلی گرم فسفر است ویتامین B6 کره بادام زمینی با داشتن 017 گرم ویتامین B در هر وعده کره بادام زمینی تقریباً 14 درصد از مقدار توصیه شده 13 میلی گرمی توسط rda دریافت خواهد شد کره بادام زمینی حاوی کالری چربی اشباع شده و سدیم بالایی است هر وعده شامل 305 گرم چربی های اشباع شده است که 235 درصد از حداکثر مصرف روزانه چربی اشباع شده برای افرادی است که 2000 کالری در روز مصرف می کنند افراد باید به دنبال مصرف کم تر از 13 گرم چربی اشباع شده در روز باشند کره بادام زمینی برای کاهش وزن کره بادام زمینی برای تقویت و بهبود سلامت قلب کره بادام زمینی حاوی بسیاری از مواد مغذی است که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد اسیدهای چرب تک اشباعی MUFA اسیدهای چرب چند غیراشباع PUFA نیاسین منیزیم ویتامین E مصرف کره بادام زمینی در بدن سازی کره بادام زمینی به لطف مقدار بالای کالری راه ساده ای برای افزایش جذب کالری و چربی غیراشباع است کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه جلوگیری از دیابت نوع 2 با کره بادام زمینی  کره بادام زمینی منبع خوب ویتامین ها کره بادام زمینی حاوی بسیاری از ویتامین های A که برای بینایی حائض اهمیت بوده ویتامینC تقویت سیستم ایمنی بدن بهبودی زخم های ساده ویتامینEبرای انحلال ساختارهای اسیدچرب و انسداد در شریانهای بدن ما مورد نیاز است  خواص آنتی اکسیدانی کره بادام زمینی کره بادام زمینی حاوی خواص آنتی اکسیدانی به علت وجود اسید فولیک نیاسین اسید پانتوتنیک پیریدوکسین ریبوفلاوین و تیامین است جلوگیری از سرطان با کره بادام زمینی کره بادام زمینی حاوی Bسیتواسترول است  پتاسیم بالا کره بادام زمینی کاهش خطر سنگ صفرا با کره بادام زمینی غنی از فیبر رژیمی بادام زمینی ها و کره بادام زمینی حاوی فیبر بسیار بالایی هستند یک فنجان یا تقریباً 125 گرم بادام زمینی و کره بادام زمینی به ترتیب 12 گرم و 20 گرم فیبر رژیمی دارد فیبر رژیمی یکی از مهم ترین بخش های رژیم غذایی ما است زیرا کمبود فیبر رژیمی می تواند منجر به مشکلات و بیماری هایی مانند یبوست دیابت کلسترول و بیماری های قلبی شود کره بادام زمینی برای کاهش اشتها کاهش خطر ابتلا به سرطان کولونروده  کاهش یا جلوگیری از کاهش عملکرد شناختی کاهش آلرژی کره بادام زمینی برای حفظ سلامت پوست حفظ تعادل مایع بدن کره بادام زمینی یک منبع عالی پروتیین برای گیاهخواریهرف دو قاشق سوپ خوری کره باذام زمینی شامل تقریباً 8 گرم پروتئین است که برای مصرف در طول روز بسیار مفید هستند کره بادام زمینی برای کمک به پیشگیری از میگرن مضررات و عوارض جانبی کره بادام زمینی با مصرف بیش از حد کره بادام زمینی ممکن است منجر به سالمونلوز شوید که ممکن است علایمی مانندگرفتگی شکم اسهال استفراغ تهوع خستگی سردرد داشته باشد  کودکان بیشتر در معرض آلرژی کره بادام زمینی قرار دارند و ممکن است باعث واکنش های اولیه مثل گلوی خشک و خارش دار در آن ها شود