ماهی شانگ دریایی محلی ماهی تازه و روزانه ماهی یکی از سالم ترین مواد غذاییِ روی کره ی زمین است این ماده ی غذایی سرشار از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و ویتامین D بوده و از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هم هست که برای سلامت بدن و تقویت مغز فوق العاده مهم هستند همراه ما چطور  سلامتی  خواص خوراکی ها  خواص ماهی؛ 10 خاصیت اثبات شده ماهی برای سلامتی  توسط مهدی فیروزی آخرین به روزرسانی تیر 98 زمان مطالعه 7 دقیقه  خواص خوراکی ها     0   اشتراک گذاری  ماهی یکی از سالم ترین مواد غذاییِ روی کره ی زمین است این ماده ی غذایی سرشار از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و ویتامین D بوده و از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هم هست که برای سلامت بدن و تقویت مغز فوق العاده مهم هستند همراه ما باشید در این مقاله یازده مورد از خواص ماهی برای سلامتی را برایتان گردآوری کرده ایم  حتما بخوانید  خواص میگو و مضرات احتمالی آن  خواص بادمجان برای سلامتی چیست؟  علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تامین آن  1 ماهی سرشار از مواد غذایی مهم است  همه ی انواع ماهی برای سلامت انسان مفید هستند ماهی ها سرشار از مواد مغذی فراوانی هستند که بیشتر مردم به مقدار کافی از آنها استفاده نمی کنند مواد مغذی ای همچون پروتئین با کیفیت بالا یُد انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ماهی وجود دارند با این حال برخی از ماهی ها از بقیه بهتر هستند؛ انواع ماهی های چرب به عنوان سالم ترین نوع ماهی مطرح شده اند به همین دلیل ماهی های چرب مانند سالمون قزل آلا ساردین تُن و خالی مخالی حاوی چربی فراوانی هستند ویتامین D محلول در چربی ماده ای مغذی است که بیشتر مردم در معرض کمبود آن هستند این ویتامین مانند هورمون استروئیدی در بدن عمل می کند ماهی چرب مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد این اسیدهای چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز بسیار حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند برای تامین امگا 3 خوردن ماهی حداقل یک یا دو بار در هفته توصیه می شود