خرمالوی خشک توپار 60 گرم خرمالوی خشک خرمالو؛ یک میوه ی پاییزی پرطرفدار مخصوص روزهای سرد سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن تقویت کننده ی سیستم ایمنی بدن و با ارزش غذایی درخشان است تبیان نوشت ننه سرما از راه می رسد و دماغ ها قرمز می شوند در عوض میوه ای شیرین و گس نیز از راه می رسد که محفل خانوادگی شب های طولانی پاییز و زمستان را گرمِ گرم می کند شبیه گوجه فرنگی است یک گوجه فرنگی نارنجی پوش با همان پوست نازک و ظریف که وقتی گازش می زنید لب و لوچه را جمع می کند بله خرمالو را می گوییم یک میوه ی پاییزی پرطرفدار مخصوص روزهای سرد سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن تقویت کننده ی سیستم ایمنی بدن و با ارزش غذایی درخشان  اگرچه نارس آن گس است و چندان قابل خوردن نیست اما اگر صبر کنید تا حسابی برسد بسیار شیرین و خوشمزه است با ما باشید تا بیشتر با این میوه ی نارنجی پوش آشنا شوید  در مورد خرمالو  در غرب به خرمالو زردآلوی ژاپنی یا سیب آسیایی هم گفته می شود این میوه شبیه یک گوجه فرنگی بزرگ با پوست صاف و نرم می باشد خرمالو یک میوه ی چینی است و میوه ی ملی کره ای ها و ژاپنی ها هم محسوب می شود در این کشورها خرمالو در وسعت زیادی کشت و مصرف می شود درخت خرمالو یک درخت تزیینی زیبا می باشد که به راحتی قابل کشت است رشد این درخت کم است و ارتفاع آن به زحمت از 5 تا 10 متر تجاوز می کند درخت خرمالو عاشق آب و هوای مدیترانه ای است اما سرمای زیاد را هم دوست دارد  خرمالو در قرن نوزدهم میلادی پا به اروپا گذاشت امروزه این میوه نه تنها در ژاپن و ویتنام کشت می شود بلکه در برزیل ایران لبنان اسپانیا ایتالیا تونس الجزایر و حتی آمریکا نیز کاشته می شود باید بدانید که حدود 3000 گونه ی مختلف از این میوه وجود دارد  ارزش غذایی خرمالو  هر 100 گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است  انرژی 60 تا 70 کیلوکالری  آب 755 گرم  فیبر 59 گرم  قند 23 گرم  ویتامین ث 76 میلی گرم  پتاسیم 210 میلی گرم  منیزیم 11 میلی گرم  آهن 015 میلی گرم  خرمالوی یک میوه ی انرژی زا  این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند خرمالو به اندازه ی انگور انرژی زا است البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی کنید چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می رساند قندهای اصلی این میوه فروکتوز و گلوکز هستند اگر می خواهید حسابی از خجالت خودتان در بیایید و کلی انرژی بگیرید یک عدد خرمالو را با کمی آب لیموترش کمی ماست و عسل مخلوط کرده و هم بزنید این معجون را صبح ها زمانی که ناشتا هستید میل کنید  خرمالو سرشار از ویتامین C  میزان ویتامین C موجود در این میوه قابل توجه است این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است البته توجه داشته باشید هر چه خرمالو رسیده تر و شیرین تر باشد میزان ویتامین C آن نیز کمتر می شود  خرمالو منبع بتاکاروتن و لیکوپن  خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است این دو آنتی اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد آسیب رسان شده و شما را در برابر بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها ایمن می کند رنگ نارنجی خرمالو ناشی از همین آنتی اکسیدان بتاکاروتن است برای همین هم خرمالو مانند همه ی میوه ها و سبزیجات نارنجی برای سلامتی چشم ها و محافظت از شبکیه چشم مفید است از این گذشته بتاکاروتن موجود در آن جریان خون سلول های پوست را بیشتر می کند برای همین هم پوستتان خوش آب و رنگ می شود  خرمالو و فیبرهایش  خرمالو منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می شود و حاوی میزان قابل توجهی فیبر پکتین می باشد اگر از یبوست رنج می برید می توانید به این میوه اعتماد کنید  فیبرهای موجود در آن باعث دفع راحت و رفع یبوست می شود برای این کار توصیه می کنیم که روزانه دو مرتبه خرمالو میل کنید توجه داشته باشید که این میوه حاوی آهن بوده و سدیم کمی دارد  خرمالو برای مقابله با کلسترول و فشارخون بالا  خرمالو سرشار از دو ماده معدنی بسیار مفید است این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند مزیت دیگر این میوه این است که سدیم نمک کمی دارد توصیه می کنیم اگر دچار بیماری های قلبی عروقی هستید و یا چربی و فشارخونتان بالاست از این میوه غافل نشوید البته حواستان به قند موجود در آن باشد  خرمالو برای آن هایی که سنگ کلیه دارند