خرما درجه یک مقدار انرژی ناشی از خوردن خرما از قند ساده بسیار کمتر است و بسیار کمتر از قند افراد را دچار چاقی و اضافه وزن می کند فیبر موجود در این محصول برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است علاوه بر آن خرما حاوی کاروتنوئیدها یا موادرنگی است که پیش ساز ویتامین A و آنتی اکسیدان محسوب می شود و جلوی ضایعات و سرطانی شدن سلول ها را می گیرد  خرما در درمان یبوست اختلالات روده ای مشکلات قلبی ضعف جنسی و اسهال مفید است و جزو مواد غذایی ملین به شمار می آید به همین دلیل برای افرادی که از یبوست رنج می برند مفید اعلام شده است برای این که هر چه بهتر و بیشتر از این خاصیت استفاده کنید بهتر است خرما را یک شب کامل در آب خیس دهید صبح روز بعد خرماهای خیس خورده را مانند شربت مصرف کنید  مواد موجود در خرما برای درمان هرگونه اختلال روده ای مفید است و مصرف مداوم آن رشد باکتری های مفید در روده را افزایش می دهد