خلال بادام درجه یک و تازه 250 گرمی تغذیه بادام بخاطر وجود اسیدهای چرب غیر اشباع فیبر رژیمی آنتی اکسیدانها ویتامینهایی ماننـد ریبوفلاوین و مواد معدنی مانند منیزیم به شدت توصیه می شود بادام سرشار از انرژی و دارای کالری بسیار بالایی است و به عنوان یک منبع مطمئن از انرژی و مواد مغذی در رژیم های غذایی استفاده می شود بادام درختی طیف وسیعی از مواد مغذی حیاتی و ترکیبات شیمیایی را فراهم میکند که اغلب در رژیم غذایی استاندارد آمریکا standard American diet SAD  وجود دارد