برنامه بدنسازی های تمرین در هفته 5 روز هست که شمال شنبهیکشنبهدوشنبهچهارشنبه و پنچ شنبه هستش که بسیار عالی هست کسایی که بدن سازی کار میکنن اینو بدونن که من این برنامه رو گرفته ام 100 هزار تومان و الان ازش کپی میکنم و میفروشم و اگه بخواید نسخه اصلیش رو بگیرید باید 100 هزار تومان پرداخت کنید که هیچ گونه فرقی با این برنامه من ندارد حتی یک کلمه همشو از رو اون نوشته ام و تمام دوستان خود من و خود من هم دارم ازش استفاده میکنم و بسیار ازش رضایت دارم و اینم بگم که برنامه تغذیه هم به زودی براتون گذاشته خواهد شد با درود فروان  غرفه فرید