ماهی  زبون چنگو شوریده غزل  سرخو مخلوط کپور   انواع ماهی چطور   ماهی  خواص خوراکی ها  خواص ماهی؛ 10 خاصیت اثبات شده ماهی برای سلامتی  توسط مهدی فیروزی آخرین به روزرسانی تیر 98 زمان مطالعه 7 دقیقه  خواص خوراکی ها ماهی روزانه  ماهی خطر ابتلا به حمله ی  قلبی و سکته های مغزی را کاهش می دهد  حمله قلبی و سکته مغزی شایع ترین علت مرگ زودرس در دنیا هستند اما نگران نباشید یکی از بهترین غذاهایی که می توانید برای سلامت قلب بخورید ماهی است جای تعجب نیست که مطالعات فراوانی نشان می دهند افرادی که به طور مرتب ماهی می خورند کمتر در معرض خطر حمله های قلبی سکته های مغزی و مرگ ناشی از بیماری های قلبی هستند  ماهی خطر ابتلا به حمله ی  قلبی و سکته های مغزی را کاهش می دهد  حمله قلبی و سکته مغزی شایع ترین علت مرگ زودرس در دنیا هستند اما نگران نباشید یکی از بهترین غذاهایی که می توانید برای سلامت قلب بخورید ماهی است جای تعجب نیست که مطالعات فراوانی نشان می دهند افرادی که به طور مرتب ماهی می خورند کمتر در معرض خطر حمله های قلبی سکته های مغزی و مرگ ناشی از بیماری های قلبی هستند اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد و نمو بدن بسیار ضروری هستند اسید دوکوزاهگزائنوئیک DHA یکی از انواع اسید چرب امگا 3 است که بسیار اهمیت دارد چون در سلول های در حال رشد مغز و چشم جمع می شود به همین دلیل اغلب توصیه می شود مادران باردار و شیرده به مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنند اما در مورد بعضی ماهی هایی که مقدار زیادی جیوه دارند باید احتیاط شود زیرا به طرز عجیبی با مشکلات رشد مغز در ارتباط هستند برای همین به زنانی که در دوره ی بارداری هستند توصیه می شود ماهی های که کمتر در چرخه ی غذایی هستند مثل سالمون ساردین و قزل آلا را آن هم تا 340 گرم در هفته مصرف کنند زنان باردار نیز باید از ماهی های خام و نپخته مثل سوشی اجتناب کنند زیرا ممکن است حاوی میکروارگانیسم هایی باشند که به جنین آسیب وارد کنند