موز خشک شده خانگی 100 گرمی موز خشک شده خانگی موز خشک شده خانگی یک میان وعده سالم و مقوی و یک خوراکی خوشمزه برای زنگ تفریح بچه های دلبندتون فواید موز  همان قدر که خوردن میوه برای بزرگسالان لازم و ضروری است در کودکان هم دریافت روزانه 2 تا سه واحد میوه ضرورت بسیاری دارد یکی از این میوه ها موز می باشد که خطر ابتلا به سرطان خون را در کودکان کاهش می دهد موز یک میوه سرشار از انرژی مغذی است موز شامل منگنز ویتامین B6 ویتامین سی  فیبر پتاسیم آهن ویتامین آ و مواد مغذی دیگر است یه خوراکی کم چرب است قند فروکتوز و ساکاروز طبیعی موجود در موز باعث افزایش انرژی می شود کودک شما می تواند به شدت از این میوه بهره مند شود چند فایده موز که پس از خوردن در بدن ایجاد می شود قوی ترشدن ماهیچه ها  شاد شدن سریعتر  کم کردن استرس و اضطراب بهبود خواب نفخ کم تر سوزاندن چربی تثبیت قند خون کاهش سطح کلسترول بد  بهبود هضم تنظیم حرکت روده قوی تر شدن استخوان ها مبارزه با بیماری ها مبارزه با سرطان انرژی زیاد دفع سموم بهبود بینایی   یبوست یک بیماری شایع است آن باعث حرکت نامنظم روده و مدفوع سخت می شود و سبب عبور سخت مدفوع می شود علل بسیاری از یبوست ها در یک رژیم غذایی فقیر و عدم ورزش وجود دارد برخی ادعا می کنند که موز باعث یبوست می شود در حالی که دیگران می گویند به جلوگیری از آن کمک می کند این مقاله نگاهی بر شواهد علمی آن دارد موز سرشار از فیبر است موز یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است و برای میان وعده مناسب و فوق العاده سالم است موز سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی مهم می باشد موز همچنین فیبر بالایی دارد یک موز متوسط حاوی حدود 31 گرم فیبر است مدت طولانی است که ادعا شده است فیبر به جلوگیری و از بین بردن یبوست کمک می کند تصور می شود که آب را جذب و به مدفوع بزرگ و نرم کمک می کند این کمک می کند تا حرکت مدفوع در دستگاه گوارش بهبود یابد با این حال شواهدی وجود دارد که در واقع فیبر به از بین بردن یبوست فعال کمک می کند بسیاری از کارشناسان سلامت مصرف فیبر بالا را به بیماران دارای یبوست توصیه می کنند برخی از مطالعات نشان می دهد که فیبر محلول می تواند به از بین بردن یبوست کمک کند برخی دیگر نشان می دهد که کاهش فیبر در رژیم غذایی ممکن است در واقع در برخی موارد کمک کند موز سبز نشاسته مقاوم بالایی دارد نشاسته مقاوم یک کربوهیدرات پیچیده ای است که دارای خواص مانند فیبر است و از روده کوچک به روده بزرگ می رسد و در انجا به تغذیه باکتری مقیم می رسد تغذیه این باکتری ها چیز خوبی است آنها چربی با زنجیره کوتاه تولید می کنند که به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و اثرات مفیدی بر روی سوخت و ساز بدن دارد قبل از آنکه موز برسد تقریباً به طور کامل نشاسته است که 70  80 درصد وزن خشک آن بخش بزرگی از این نشاسته مقاوم است همچنان که موز می رسد مقدار نشاسته و نشاسته مقاوم آن کاهش می یابد و به قند تبدیل می شود عمل نشاسته مقاوم مانند فیبر محلول می تواند به یبوست کمک کند یک مطالعه نشان داد تغذیه با موز دارای نشاسته مقاوم در موش سرعت حرکت مدفوع از طریق روده را بالا می برد