اسفرزه 100 گرم  اسفرزه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید یک قاشق سوپ خوری عصاره لیمو را اضافه و آن را بنوشید  بهترین زمان برای مصرف اسفرزه برای کاهش وزن صبح قبل از صبحانه یا شب قبل از رفتن به خواب است   نکتهبلافاصله قبل یا بعد از غذا آن را مصرف نکنید و بهتر است با کمی فاصله از میل وعده های غذایی از اسفرزه برای کاهش وزنتان استفاده کنید