خرمای ناب اهرم فواید خرما برای سلامتی 1 بسیار مغذی خرماها به دلیل مزه ای که دارند تنها یک ماده ی شیرین ساده تلقی نمی شوند بلکه آن ها یک منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی هستند و حاوی فیبر نیز می باشند در واقع 100 گرم خرما که حدود 4 تا 5 عدد از آن می باشد 18 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی شما را تامین می کند همین مقدار خرما 100 گرم 20 درصد پتاسیم 18 درصد مس 14 درصد منیزیم مورد نیاز روزانه ی شما و مقدار قابل توجهی از آهن و کلسیم که مواد غذایی بسیار لازم برای استخوان ها و خون شما هستند را تامین می کند علاوه بر این خرما حاوی منابع خوبی از ویتامین ها آ ب 5 ب 6 فولات یا همان ب 9 نیاسین یا همان ب 3 است 2 خواص آنتی اکسیدانی یک مطالعه که در سال 2005 انجام شد نشان داد که خرما در مقایسه با دیگر میوه های خشکِ متداول حاوی پولی فنل یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی بیشتری است تحقیقات نشان داده است که پلی فنل ها به پیشگیری از بیماری های تحلیل برنده مانند بیماری های قلبی سرطان پوکی استخوان و انواع دیابت کمک می کنند 3 کنترل دیابت در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می کند این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد مواد غذایی شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی دهند مطالعه ای دیگر نشان داد که عصاره ی میوه ی خرما جلوی بدتر شدن نوروپاتی دیابتی را می گیرد 4 سلامت جنسی خرما از زمان های قدیم به طور سنتی برای افزایش توان جنسی استفاده می شود یکی از روش های بسیار خوب توصیه شده برای افزایش توانایی جنسی این است که یک مشت خرما را به مدت یک شب در شیر بز خیسانده و صبح آن را به خوبی با کمی هل و عسل مخلوط کرده و میل نمایید این دستورالعمل از نظر علمی ثابت نشده است اما ارزش امتحان کردن را دارد و مصرف آن جای نگرانی ندارد جالب است در تحقیقات مشخص شده است که گرده ی حاصل از گل های نخل خرما موجب افزایش میزان باروری در مردان و افزایش تعداد اسپرم ها می شود این اثر در میوه ی خرما یافت نشده اما تحقیقات نشان می دهد که در کل خرما موجب کاهش میزان ناباروری می شود 5 عملکرد روده و سرطان در یک مطالعه ی دانشگاهی در مورد سلامت روده از نظر سرطان تحقیقی انجام شد بدین ترتیب که در یک گروه از داوطلبان به مدت سه هفته هر روز حدود 50 گرم خرما مصرف شد در این زمان حرکات تناوبی روده ای آن ها بهتر شد و عوامل شیمیایی حاصل از گوارش که موجب ایجاد سرطانیم شود در آن ها به مقدار قابل توجهی کاهش یافت محققان معتقدند که میزان فیبر بالا و پلی فنل های موجود در خرما از عملکرد سلامتی فلور روده محافظت کرده و در نتیجه موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال می شود مطالعات دیگر همچنین نشان داده است که برخی از ترکیبات طبیعی موجود در خرما اثرات ضد توموری و ضد سرطانی دارند 6 سلامت قلب تحقیقات نشان داده است که مصرف خرما موجب کاهش چربی های خون و استرس اکسیداتیو در بدن می شود این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماری های چون سکته حملات قلبی و انوریسم می شود کمک می کند 7 بارداری تحقیقات دانشگاه علم و صنعت اردن نشان داد زنان بارداری که در 4 هفته ی آخر بارداری شان روزانه 6 عدد خرما می خوردند نتایج بهتری را در طول درد زایمان و وضع حملشان تجربه کردند