ماهی تن هوور5کیلو  ماهی هوور بدون چربی است و تمام اسید آمینه های موردنیاز بدن را دارا می باشد اسیدهای آمینه برای رشد عضلات بسیار موثر هستند میزان پروتئین آن بسیار بالا است و می توان آن را یک منبع غنی از پروتئین نامید خانواده ویتامین B و ویتامین D  روی  ید  پتاسیم  سدیم  منگنز  فسفر  سلنیوم  از دیگر ویتامین ها و مواد معدنی مفید موجود در این نوع آبزی می باشد  امگا 3 از مهم ترین فواید ماهی هوور  ماهی هوور  سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا3 می باشد که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای بهبود عملکرد مغز و قلب است امگا 3 میزان چربی بد خون مانند کلسترول  تری گلیسیرید و LDL را کاهش می دهد از این طریق تجمع پلاکت ها پایین آمده و از لخته شدن خون و ضخیم شدن رگ ها جلوگیری می نماید که نتیجه آن کاهش سکته های قلبی و مغزی می باشد پیشگیری از انواع سرطان  دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی از جمله فواید ماهی هوور به هنگام مصرف آن می باشد توجه  مصرف ماهی هورر تن برای افزایش عملکرد مغز و حافظه دانش آموزان در فصول امتحانات  تاکید می گردد