تخم چیا کاهش وزن و لاغری با دانه چیا  چنانچه در بخش تناسب اندام نمناک خواندید یکی از دانه هایی که به تسریع کاهش وزن کمک می کند دانه چیا است دانه های چیا به دلیل مقدار بالای فیبر محلول و نامحلول به علاوه آنتی اکسیدان شهرت خاصی دارند آن ها همچنین شامل اسیدهای چرب امگا 3 و آمینو اسیدهای ضروری نیز هستندو در واقع جذب منظم آن ها به مبارزه با هضم کند و یبوست کمک می کندو چربی شکمی را کاهش می دهند  مبارزه با آکنه و چین و چروک  اگر امگا 3 به دلیل داشتن مزایای سلامتی و زیبایی آن بسیار شناخته شده است دانه های چیا همچنین با سطح بالایی از این اسید چرب که به پوست شما احتیاج دارد بسته بندی شده اند با این حال شما هنوز هم باید دانه های چیا را با ماهی چرب ترکیب کنید زیرا در این دو نوع مختلف امگا 3 موجود است امگا 3 برای سلامتی مو و پوست شما بسیار عالی است آنها با پایین نگه داشتن افسردگی شما فعالیت می کنند تا پوست شما دچار استرس نشود و این یک پیشگیری خوب برای چین و چروک و آکنه است هر وقت احساس افسردگی می کنید این حس همیشه بر وضعیت پوستی شما تاثیر می گذارد  ارائه پوست نرم و صاف  نه تنها امگا 3 موجود در دانه های چیا که برای پوست شما لازم است بلکه غنی بودن آنتی اکسیدان حاوی ضروری است با خوردن مرتب دانه های چای می توانید صافی و لطافت پوست خود را حفظ کنید محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد که می تواند با نشان دادن برخی از علائم پیری مانند چین و چروک باعث ایجاد استرس شود با مصرف این دانه سالم کار ساده ای است همچنین می توانید با پوست های درخشان تر و نرم تر و همچنین ناخن های سالم تری به کار خود ادامه دهید  ایجاد پوست زنده تر  در حالی که هورمون ها و افسردگی تاثیر قابل توجهی بر سلامت پوست شما دارند سطح انسولین در بدن شما نیز همین کار را انجام می دهد باید ثبات سطح قند در خون شما حفظ شود تا از هوس تنقلات و غذاهای ناسالم به خصوص در شب جلوگیری شود بیشتر مردم هنگام ولع مصرف اهمیتی نمی دهند چه چیزی می خورند چه مواد غذایی قندی یا چرب باشد به محض اینکه این اتفاق بیفتد سطح انسولین در بدن شما ناپایدار خواهد بود و برای تقویت آنها به فیبر حاصل از دانه های چیا که به مقدار بسیار زیادی وجود دارند نیاز دارید  تثبیت انسولین  سطح مناسب انسولین باعث می شود بدون نیاز به احساس ولع تنقلات هر روز احساس آرامش کنید فیبر باعث می شود تا مدت زمان طولانی احساس سیر شدن داشته باشید و سیستم گوارشی شما نیز می تواند در همان زمان تثبیت شود نوع فیبر موجود در دانه های چیا منحصر به فرد است زیرا آنها به راحتی توسط آب قابل جذب هستند تا پوست شما اثر بدی از عادت ولع شما نداشته باشد   مبارزه با علائم پیری  دانه های چیا با استفاده از روی  در مقابله با ایجاد لکه های پوستی شما ضمن مبارزه با التهاب مفید هستند روی به عنوان یکی از مهمترین مواد معدنی برای جلوگیری از علائم پیری شناخته شده است خبر خوب این است که روی موجود در دانه های چیا به مقدار زیادی در دسترس است که پوست شما می تواند از مزایای آن استفاده کند  بهبود درخشندگی پوست  پوست سالم از بدن و ذهن سالم ناشی می شود چون بدن شما دچار استرس می شود پوست نیز حس یکسانی خواهد داشت یکی از مواد معدنی مهم دانه های چیا که بدن شما را تامین می کند منیزیم است که در تنظیم قند خون عملکرد سیستم عصبی شما و افزایش انرژی شما فوق العاده است وقتی این سه فایده برای بدن شما حاصل شود خون می تواند به درستی جریان یابد و این برای پوست شما بسیار مهم است عملکرد منیزیم تثبیت سطح هورمون ها در بدن شماست که این یکی از عوامل سالم بودن پوست است هنگامی که خون به خوبی جریان می یابد پوست شما درخشش می کند و سرزنده به نظر می رسد  باعث پوست محکم تر  مطمئناً خانم ها با کلاژن آشنا هستند زیرا معمولاً در محصولات زیبایی و مکمل ها وجود دارد اعتقاد بر این است که کلاژن به پوست محکم تر قوی تر و نرم تر کمک می کند این بیشتر برای ضد پیری استفاده می شود اما زنان جوان نیز به این مولفه مشتاق هستند کلاژن از پروتئین حاصل می شود و توسط اسید آمینه تشکیل می شود این همان چیزی است که دانه های چیا آن را برای بدن شما ارائه می دهند گرچه بسیاری از غذاهای دیگر نیز در سطح خوبی دارای پروتئین هستند جالب این است که پروتئین موجود در دانه های چیا به راحتی قابل جذب است بنابراین می توانید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا فرصت بیشتری برای بدست آوردن کلاژن بیشتر برای بدن فراهم آورید  جلوگیری از پف کردن پوست  سطح پتاسیم موجود در دانه های چیا بسیار غنی است و این در تنظیم فشار خون مفید است ظاهر نفخ بر روی پوست شما می تواند ناشی از استرس است که هنگام فشار خون بالا احساس می کنید آرام کردن فشار خون با پتاسیم باعث می شود پوست شما نیز آرام تر شود مدتی از هر نوع غذای فرآوری شده یا شور خودداری کنید تا سطح خون و ضربان قلب تان ثابت بماند و از احساس عصبی جلوگیری شود  مرطوب کننده پوست  اگر فرآورده های لبنی مانند شیر به دلیل غنی بودن کلسیم شناخته شده باشند دانه های چیا سطح کلسیم بالاتری نسبت به آنها دارند بنابراین اگر برای مرطوب نگه داشتن پوست به کلسیم نیاز دارید می توانید این را به رژیم غذایی خود اضافه کنید به خصوص برای کسانی که به دلیل خاصیت حساسیت زایی نمی توانند محصولات لبنی را تحمل کنند این می تواند یک راه حل خوب باشد این خواص دندان ها و استخوان های شما را قوی تر می کنند  پس چرا این خوراکی سالم و زیبا را دوست نداریم؟ شما می توانید از این روش برای تکمیل سایر غذاهای سالم خود برای تامین وعده های غذایی روزانه خود استفاده کنید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما به خوبی برآورده شود