پودر سفیده تخم مرغ100 گرم پودر سفیده تخم مرغ یک ماده مفید برای کسانی است که به سلامتی خود اهمیت می دهند این محصول به ویژه برای بدنسازان و کسانی که می خواهند سلامتی خود را حفظ کنند یک ماده ضروری و مفید است پروتئین در پودر سفیده تخم مرغ باعث تحریک رشد ماهیچه می شود و در مطالعات نشان داده شده است که سنتز پروتئین ماهیچه را افزایش می دهد این سنتز پروتئین به شما کمک می کند  که ماهیچه ها رشد  کنند و تقویت  شوند لوسین آمینو اسید اصلی مسئول تحریک سنتز پروتئین ماهیچه ها بعد از یک وعده غذایی است که به شدت در پودر سفیده تخم مرغ یافت می شود در حقیقت سفیده تخم مرغ شامل تقریبا ۹ درصد لوسین است که غلظت آن 10 تا 20 درصد بیشتر از سایر منابع پروتئینی است آمینو اسید دیگری که در پودر سفیده تخم مرغ موجود می باشد آرگینین است که باعث تحریک تولید اکسید نیتریک می شود که رگ های خونی را گشاد می کند این به افزایش جریان خون به ماهیچه ها تحویل اکسیژن و مواد غذایی بیشتر کمک می کند در نتیجه انرژی بیشتر برای ورزش و بهبود عضلات و رشد آن ها ممکن می شود  پروتئین تخم مرغ به سرعت هضم می شود و با سرعت متوسط منجر به افزایش اسیدهای آمینه پلاسما می شود سلول های ماهیچه ای به تغییرات در آمینو اسیدهای خونتان بسیار حساس هستند و این افزایش سریع باعث رشد سریع ماهیچه ها می شود این مکمل غذایی به طور معمول از سفیده تخم مرغ خشک شده تشکیل می شود و سپس به پودر تبدیل می شود در حالی که پودر سفیده تخم مرغ به صورت خالص در دسترس است اما با طعم های وانیل شکلات موز و توت فرنگی نیز در دسترس است  یکی از مزایای آشکار استفاده از پودر پروتئین سفیده تخم مرغ این است که چربی ها و کالری ناخواسته را از رژیم غذایی شما حذف می کند اما پروتئین زیادی را برای بدنتان فراهم می کند اگر به لاکتوز حساس هستید اما نسبت به تخم مرغ آلرژی نداشته باشید می توانید از پودر تخم مرغ سفیده استفاده کنید عدم تحمل لاکتوز یکی از شایع ترین آلرژی های غذایی است که در آب پنیر به جز آب پنیر ایزوله که مقدار خیلی کمی لاکتوز دارد و پودر های پروتئین کازین وجود دارد بدن پودر سفیده تخم مرغ را با سرعت نسبتا آرامی هضم می کند این بدین معنی است که پروتئین سفیده تخم مرغ قادر به کاهش تخریب ماهیچه است در حالی که ممکن است در تولید پروتئین به اندازه آب پنیر موثر نباشد اما پروتئین سفیده تخم مرغ از نظر توقف تخریب ماهیچه های بدن بهتر عمل می کند در واقع به ساخت ماهیچه در حالی که استراحت می کنید کمک می کند روی هم رفته پروتئین سفیده تخم مرغ یک انتخاب خوب برای افزایش انرژی بدن پیش از ورزش است از آن جایی که شامل مقدار قابل توجهی از آرگینین است باعث می شود قطر عروق خونی بدن افزایش  یابد بنابراین خون به مقدار بیشتری به سمت ماهیچه های بدن جریان می یابد گروهی از محققان دریافتند که آرگینین قادر به بهبود عملکرد عروقی می شود و حتی ممکن است از بروز بیماری های عروقی جلوگیری کند پودر سفیده تخم مرغ به صورت یک مکمل با سایر پودرهای پروتئین می تواند مصرف شود  شما هم چنین می توانید پودر پروتئین سفیده تخم مرغ را با دیگر مکمل های پروتئینی مخلوط کنید تا ترکیب کاملی برای تحریک رشد ماهیچه های بدن ایجاد کنیدپودر آب پنیر به سرعت هضم می شود در حالی که پودر سفیده تخم مرغ با سرعت کمتری توسط بدن جذب می شود همچنین پودر پروتئین کازئین طولانی ترین مدت هضم را دارد  تحقیقات انجام شده بر روی یک بدن رو به رشد نشان می دهد که ترکیب شدن پروتئین آب پنیر با سرعت هضم بالا با پودر سفیده تخم مرغ و کازئین با سرعت کم برای رشد ماهیچه بهتر است پروتیین آب پنیر هضم شده و به سرعت جذب می شود و ممکن است منجر به افزایش قطعی در سنتز پروتئین عضلانی شود متاسفانه این ماده به سرعت استفاده می شود و سنتز پروتئین در زمان کوتاهی متوقف می شود محققین دریافتند که ترکیب پودر آب پنیر و پودر پروتئین کازئین می تواند به رشد بهتر ماهیچه منجر شود احتمالا به این دلیل که سرعت پایین هضم پروتئین کازئین مدت ها پس از آن که پروتئین آب پنیر استفاده شد سنتز ماهیچه را ادامه می دهد با همین رویکرد می توان به این نتیجه رسید که اضافه کردن پروتئین پودر تخم مرغ باید برای سنتز ماهیچه بهتر باشد چرا که باعث افزایش رشد ماهیچه می شود و پروتئین سفیده تخم مرغ بعد از هضم شدن پودر آب پنیر به طور کامل همچنان سنتز پروتئین را تحریک می کند نتیجه نهایی رشد بیشتر ماهیچه ها است چرا که سنتز ماهیچه های شما تا مدت طولانی ادامه پیدا می کند بنابر فوایدی که به آن ها اشاره کردیم  بدنسازانی که تمایل به ساخت مکمل های دستساز برای افزایش حجم عضلات دارند می توانند از پودر سفیده تخم مرغ استفاده نمایند همچنین در کنار این ماده توصیه می شود از پودر سویا پودر آب پنیر پودر عصاره مالت پودر شیر خشک پودر جوانه گندم پودر جوانه جو پودر کاکائو پودر نشاسته ذرت در صورت نیاز به کربوهیدرات استفاده شود