گردو درجه یک امسالی 1402 گردو میوه های سنگی تک دانه ای است که از درخت گردو رشد می کند آنها منبع خوبی از چربی های سالم پروتئین و فیبر هستند آنها ممکن است سلامت قلب و استخوان ها را تقویت کرده و از جمله مزایای دیگر در مدیریت وزن کمک کنند انرژی 200 کالری  کربوهیدرات 389 گرم گرم  شکر 1 گرم  فیبر 2 گرم  پروتئین 5 گرم  چربی 20 گرم  کلسیم 20 میلی گرم میلی گرم  آهن 072 میلی گرم  سدیم 0 میلی گرم