آلوچه آفتابی طبیعی و تمیز فواید مصرف آلو خشک  آلو خشک خواص متعددی دارد از کمک به سلامت قلب و استخوان ها گرفته تا سیر نگه داشتن و کمک به کاهش وزن  دوستدار قلب  یک عدد از این میوه حاوی 113 میلی گرم پتاسیم است که فشار خون را کنترل می کند و خطر سکته مغزی را کاهش می دهد  باید بدانید رنگ دانه در آلوها وجود دارد و با رادیکال های آزاد مخرب مقابله کرده و به این ترتیب جلوی ابتلا به سرطان را می گیرد  ملین است  آلو خشک راه حلی طبیعی برای دفع راحت است میزان فیبر موجود در آن تقریباً معادل بلغور جو دو سر است در واقع 4 عدد آلو خشک حدوداً 3 گرم فیبر حل شدنی و حل نشدنی در خود دارد  مصرف 1 یا 2 عدد آلو خشک در بین غذا یا به عنوان چاشت کافی است  آلو خشک خاصیت ملینی خود را مدیون فیبرهای حل شدنی است و فیبرهای حل نشدنی موجود در آن باعث سرعت بخشیدن به عبور مدفوع از روده می شود البته این میوه ی خشک فوق العاده همچنین دارای دو ملین طبیعی دی فنیل ایزاتین و سوربیتول می باشد  متخصصان توصیه می کنند در صورتی که دچار یبوست هستید هر روز 2 یا 3 عدد آلو خـشک را با صبحانه میل کنید البته می توانید با توجه به عکس العمل مزاجی خود مقدار مصرف تان را تنظیم کنید  سلامت استخوان ها  یکی دیگر از مواردی که می توان از فواید آلو خشک نام برد محکم کردن استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان آنهاست مصرف روزانه 3 عدد آلو خـشک می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و همچنین توجه داشته باشید که این میوه ویتامین های بسیار زیادی دارد که در استخوان سازی به شما کمک خواهند کرد  کمک به هضم غذا  آلو خشـک به کولول بخشی از روده بزرگ کمک می کند تا وظیفه خود را به خوبی انجام دهد باید بدانید که هر یک عدد آلو خشک حاوی یک گرم فیبر است مصرف این میوه میزان قند خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد  فشار خون  آلو خشـک یکی از منابع غنی پتاسیم است تحقیقات انجام گرفته در سالهای اخیر تاثیر پتاسیم را در کاهش فشار خون نشان داده اند با توجه به اینکه آلو حاوی سدیم کمی می باشد مصرف متعادل آن در کنترل فشار خون موثر است  آلو خشک شما را سیر می کند  این خاصیت آلـو خشک از فیبرهای موجود در آن ناشی می شود آلو خشک دارای فیبر زیادی است در 100 گرم آلو خشک 7 گرم یا به اندازه ی بلغور جو دو سر فیبر وجود دارد در تغذیه وجود فیبرها برای از بین بردن اشتها ضروری است به ویژه اینکه تغذیه ی مدرن سعی دارد مزیتی برای مصرف گوشت و لبنیات قائل شود  برای اینکه به میل شدیدتان برای خوردن غلبه کنید آلو خشک را در برخی از غذاهایتان بگنجانید همچنین می توانید این میوه ی خشک را به عنوان چاشت میل کنید  مفید برای حافظه  مصرف روزانه سه تا چهار عدد آلو خـشک که سرشار از آنتی اکسیدان ها است می تواند با رادیکال های آزادی که به حافظه و مغز آسیب می رسانند مقابله کند آلو خشک این خاصیت را دارد که رادیکال های آزاد مخرب را از بین ببرد و حافظه شما را در شرایط سالمی نگه دارد  انرژی زا  آلو خشـک سرشار از کربوهیدرات ها است 100 گرم آلو خشک حاوی 49 گرم کربوهیدرات است به همین دلیل این میوه ی خشک انرژی زا است این کربوهیدرات ها متنوع هستند گلوکز فروکتوز و سوربیتول و به تدریج جذب بدن می شوند و این امر از بالا رفتن قند خون و در پی آن احساس گرسنگی جلوگیری می کند بنابراین مصرف این میوه ی خشک برای افرادی که زیاد ورزش می کنند توصیه می شود  البته میزان مصرف آلو خشک می تواند باید با توجه به فعالیت های بدنی روزانه ی شما متفاوت باشد؛ در صورتی که تحرک بدنی کمی دارید 1 یا 2 عدد آلو خشک برای بدن کافی است اما اگر به گردش های طولانی می روید بیشتر از این مقدار میل کنید