آجیل 4 مغز شیرین  1کاهش کلسترول 2حفظ سلامت قلب 3تنظیم قند خون 4 کنترل سطح فشار خون 5کاهش خطرات ناشی از آلزایمر و سرطان 6 کاهش وزن 7مفید برای چشم 8مفید برای پوست 9افزایش قدرت مغز و اعصاب 10کاهش خطر ابتلا به اختلالات گوارشی 11 استحکام استخوان ها