پونه کوهی 50 گرمی  از پونه معمولاً به عنوان حشره کش و دفع کننده آفت استفاده می شود از این گیاه برای دور نگه داشتن کک از حیوانات خانگی و همچنین بر روی انسان برای جلوگیری از زخم و پشه استفاده می شود بعضی از انسان ها برای دفع حشرات لباس یا جیب خود را به روغن پونه آغشته می کنند  در طول تاریخ از پونه برای معطر کردن چای های گیاهی و غذاها استفاده می شده است از دمنوش پونه برای درمان سرماخوردگی تب سرفه سوء هاضمه مشکلات کلیوی و کبدی و سردرد استفاده می شود از برگ های تازه یا خشک شده پونه نیز برای درمان آنفلوانزا گرفتگی شکم القای تعریق و همچنین در درمان بیماری هایی مانند آبله و سل استفاده می شودبرای تهیه دمنوش پونه برگ های آن را در آب داغ دم می کنیم غلظت مواد شیمیایی سمی در این چایها نسبت به روغن پونه کمتر است توصیه می شود افراد فقط به طور دوره ای چای پونه بنوشند زیرا این کار بر روی بدن ضرر دارد و نباید به طور مرتب نوشیده شود مصرف چای پونه برای نوزادان و کودکان می تواند کشنده باشد