بادام پوست کاغذی 1کیلیویی وجود فیبر و پروتیین در بادام می تواند در افراد احساس سیری ایجاد کند که در روند کاهش وزن تاثیر فراوانی دارد همچنین وجود فیبر منجر به دفع سموم بدن از طریق ایجاد حرکات روده ای می شود کاهش سطح کلسترل مسکن معده و رفع یبوست ترکیبات بادام 4 درصد آب 22 درصد کربوهیدرات 21 درصد پروتیین و 50 درصد چربی وجود دارد دیگر خاصیت بادام که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست محافظت از سلول ها در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی ها اشعه ماوراء بنفش خورشید دود سیگار و است مصرف تعدادی بادام در روز نیاز روزانه بدن به ویتامین E را برطرف می  کند