لوبیا قرمز تمیز سلام روز بخیر  بسته های ۱ کیلویی لوبیا قرمز  تمیز و پاک  وبیای قرمز یکی از انواع رایج لوبیا است و به جهت شباهت ظاهری آن در شکل و رنگ به کلیهبه نام لوبیا کلیوی نامگذاری شده است لوبیا قرمز ممکن است با لوبیاهای دیگری که به این رنگ هستند از جمله لوبیای آزوکی اشتباه گرفته شود این لوبیا به رنگ قهوه ای مایل به قرمز است و زمانی که پخته می شود طعم و مزه ملایمی دارد در هنگام پخت به راحتی طعم و مزه هر گونه ادویه را به خود جذب می کند آنها حاوی مقدار زیادی اسید فولیک کلسیم کربوهیدرات فیبر و پروتئین هستند که جزء سایر مواد مغذی ضروری برای عملکرد مناسب بدن می باشند  ارزش غذایی و ویتامین و مواد معدنی موجود یک فنجان 177 گرم لوبیا قرمز   کالری 225 کیلو کالری   پروتئین1535 گرم  کربوهیدرات 4036 گرم   کل چربی 088 گرم   کل قند 057 گرم   فیبر رژیمی 1133 گرم  ویتامین ب 1028 میلی گرم  ویتامین ب 2010 میلی گرم   ویتامین ب3409 میلی گرم  ویتامین ب 6021 میلی گرم   کولین5398 میلی گرم  فولات23010 میکروگرم   اسید پانتوتنیک039 میلی گرم   ویتامین ای005   ویتامین کا1487 میلی گرم  کلسیم6195 میلی گرم   مس 038 میلی گرم  آهن393 میلی گرم   منیزیم7434 میلی گرم   منگنز 076 میلی گرم  مولیبدنوم 13275 میکرو گرم   فسفر 24426 میلی گرم   پتاسیم 71685 میلی گرم   سلنیوم 195 میکرو گرم   سدیم 177 میلی گرم   روی 177 میلی گرم  اسید چرب امگا 3 030 گرم   اسید چرب امگا 6 019 گرم     ویتامین های و ارزش غذایی لوبیا قرمز  مزایای سلامتی استفاده از لوبیا قرمز  1کاهش سطح کلسترول  مقدار بالای کربوهیدرات های پیچیده و فیبر رژیمی در لوبیا سطح کلسترول در خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد  2 لوبیا قرمز مفید برای بیماران دیابتی  لوبیا قرمز گزینه ای سالم برای بیماران دیابتی است که به دلیل شاخص گلیسمی پایین محتوای قند در بدن را متعادل نگاه می دارد همچنین خطر ابتلا به دیابت را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد و از آن پیشگیری می کند  3 لوبیا قرمز برای بهبود حافظه  لوبیای قرمز سرشار از ویتامین b1 است که تا حد زیادی به عملکرد های سالم مغز کمک می کنند سطح بالایی از ویتامین b1 به ایجاد انتقال دهنده عصبی مهم که عملکرد مناسب مغز را تقویت می کند و تمرکز حافظه را افزایش می دهد نیز کمک می کند  همچنین در کاهش پیشرفت آلزایمر و زوال عقلی نیز بسیار مفید است  4 لوبیا قرمز برای کمک به تامین و افزایش انرژی   منگنز موجود در لوبیا قرمز در انجام متابولیسم که اساساً تجزیه مواد مغذی برای تولید انرژی برای بدن است را افزایش می دهد خواص ضد اکسایش منگنز موجود در لوبیا قرمز به دفاع از آنتی اکسیدان های بدن کمک می کند تا مطمئن شود که رادیکال های مضر آزاد به بدن به طور صحیح و موثر دفع می شوند و از بین می روند از این رو لوبیا قرمز جزو دسته غذاهای غنی از آنتی اکسیدان قرار می گیرد  5 لوبیا قرمز یک سم زدای طبیعی  بسیاری از مواد غذایی که این روزها مصرف میکنیم با مواد نگهدارنده حاوی سولفیت بارگیری می شوند محتوای سولفیت روی بدن اثر سمی دارد مصرف لوبیا قرمز برای کمک به افراد مبتلا به آلرژی سولفیت مفید است و مصرف منظم آن یک سم زدای طبیعی برای بدن محسوب می شود  6 لوبیا قرمز سرشار از پروتئین  لوبیا قرمز حاوی محتوای بالایی از پروتئین است به طوری که می تواند به عنوان یک جایگزین مناسب و بزرگ برای گیاهخواران باشد که گوشت مصرف نمی کنند و می توان از آن به عنوان گوشت قرمز بدون نگرانی استفاده کرد    پروتئین موجود در لوبیا قرمز  7 لوبیا قرمز برای پیشگیری از فشارخون بالا  لوبیای قرمز یک منبع بسیار خوب از پتاسیم منیزیوم فیبر محلول و پروتئین است که به کاهش فشار خون بالا کمک می کند این عناصر به طور طبیعی به حفظ فشار خون نرمال کمک می کنند پتاسیم و منیزیم عروق را گسترش می دهند و جریان خون را در آن منظم نگه می دارند  8 لوبیا قرمز برای کمک به کاهش وزن  مقدار زیادی از فیبر رژیمی که در دانه های لوبیا قرار دارد بدن را برای مدت زیادی پر و سیر نگه می دارد همچنین محتوای چربی بسیار کمی دارد که یک وعده غذایی کم کالری محسوب می شود  9 لوبیا قرمز برای درمان یبوست  الیاف غذایی نامحلول که در لوبیا قرمز وجود دارند حرکت روده ای را آسان می کنند و به کاهش یبوست کمک می کنند  10 تقویت سیستم ایمنی بدن با لوبیا قرمز   آنتی اکسیدانهای موجود در لوبیا با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از سلول های بدن محافظت می نمایند و از این طریق می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند  11 لوبیا قرمز دارای خواص ضد پیری  آنتی اکسیدان هایی که در لوبیا قرمز وجود دارد به خلاص شدن از آسیب مخرب رادیکال های آزاد کمک می کند و روند سلولهای پیری را کاهش می دهد لوبیا همچنین در کاهش چین و چروک پوستی بهبود آکنه و تغذیه مو و ناخن تاثیر گذار هستند     خواص ضد پیری لوبیا قرمز  12 لوبیا قرمز برای کمک به پاک سازی معده و شکم  هنگامی که لوبیا را در مقادیر مناسب مصرف می کنید می تواند دستگاه گوارش و معده شما را پاک کند و ازدفع سموم و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مطمئن شوید  13 لوبیا قرمز برای سلامت قلب  مقدار زیاد منیزیومی که در لوبیا قرمز وجود دارد بر میزان کلسترول تأثیر می گذارد و به بدن کمک می کند تا با بیماری های قلبی و سکته یا بیماری های عروقی انتقال شریان ها و غیره مبارزه کند و قلبی سالم تر و قوی را حفظ کند  14 تقویت استخوانها با لوبیا قرمز   منگنز و کلسیم موجود در لوبیا قرمز باعث تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شود چنانچه در بخش سلامت نمناک می خوانید فولاتی که در این لوبیا وجود دارد به حفظ سلامت استخوان و مفصل که خطر بیماری های استخوانی و شکستگی را افزایش می دهند کمک می کنن