پودر جوانه گندم یک کیلویی اعتماد  اگر به دنبال راه و روش های افزایش وزن هستید مصرف پودر جوانه گندم و افزودن آن به رژیم غذایی گزینه مناسبی برای رسیدن به این هدف است هر 100 گرم پودر جوانه حاوی 333 کیلوکالری و 53 گرم کربوهیدرات است که به افزایش کالری دریافتی افراد در طول روز کمک می کند همچنین پودر جوانه گندم به دلیل کربوهیدرات بالا در افزایش وزن موثر است استفاده از پودر جوانه گندم یکی از سالم ترین و کم هزینه ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است در صورتی که هدف شما مصرف پودر جوانه گندم برای افزایش وزن است با روش های مثل ترکیب پودر جوانه گندم با آب یا شیر آبمیوه و ماست اقدام کنید  موثرترین روش مصرف پودر جوانه گندم با شیر برای افزایش وزن است برای این کار باید حدود یک الی دو و نیم قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را با مقدار مناسبی از شیر آب میوه مخلوط کنید و حدود 10 دقیقه بعد از وعده غذایی میل کنید  مصرف جوانه گندم هم برای افزایش  و هم کاهش وزن موثر است شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که چگونه جوانه گندم هم برای هردو هدف موثر است؟ پاسخ در نحوه مصرف و مقدار مصرف روزانه جوانه گندم است که نتایج متفاوتی به دنبال دارد برای نتیجه گیری بهتر باید جوانه گندم را به طور منظم در طول روز مصرف کنید تا به مراتب تاثیرگذاری بالاتری داشته باشد برای کاهش وزن باید پودر جوانه گندم را قبل از وعده های غذایی میل نمایید برای نتیجه گیری بیشتر بهتر است پودر جوانه گندم را با ماست یا شیر مخلوط کرده و حدود 10 دقیقه قبل از غذا میل نمایید تا تاثیرگذارتر باشد   توجه داشته باشید اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید ابتدا از  کالری دریافتی خود آگاه باشید و بر اساس آن نیاز روزانه شما به دریافت کالری مشخص شود زیرا اگر کالری بیشتر از نیاز بدن دریافت کنید بدن قادر نخواهد بود بیش از این مقدار کالری را بسوزاند در نتیجه افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت   پودر جوانه گندم در بدنسازی  برای تاثیرگذاری بهتر و با توجه به اهداف بدنسازی خود می توانید از جوانه گندم در کنار سایر مکمل ها استفاده نمایید برای مثال اگر هدف شما از مصرف مکمل های بدنسازی افزایش حجم و دریافت کربوهیدرات بالاست بهتر است پودر جوانه گندم را با مکمل هایی همانند مالتودکسترین عصاره مالت کازئین پودر شیر خشک و آب پنیر مخلوط نمایید اما در صورتی که می خواهید به همراه افزایش وزن افزایش حجم داشته باشید جوانه گندم را به همراه پروتئین هایی همانند پودر آب پنیر بدنسازی پودر سفیده تخم مرغ و شیرخشک اسکیم به عنوان مکمل بدنسازی گینر تهیه نمایید باید توجه داشت مقدار و نحوه مصرف این مکمل ها در افراد مختلف متفاوت است و بهتر است زیر نظر مربی ورزشی یا پزشک تغذیه انجام گیرد