امگا 3 فارماسی ارگانیک و حلال با کیفیت جذب بسیار بالا در روده باز می شود برای همین دهان مزه ماهی نمی گیرد  تعداد 30 عدد امگا ۳ یکی از مواد تشکیل دهنده دیواره های سلول است و به همین دلیل وقتی سطح آن در بدن کاهش پیدا کنه  سبب خشکی پوست  شکننده شدن موها و کاهش استحکام ناخن ها میشود در واقع پوست یکی از اولین قسمت هایی است که نشانه های کمبود امگا ۳ در آن به خوبی مشاهده میشود حتی افزایش غیر عادی جوش و آکنه در بدن می تونه هشداری برای کاهش سطح امگا ۳ در بدن باشد بثورات پوستی  شوره سر  ریزش مو و حتی موخوره می تونه گاهی از علائم کمبود امگا ۳ در بدن باشد  بقیه علائم کمبود امگا ۳ خستگی و اختلال در خواب افسردگی کمبود توجه و تمرکز و فراموشی درد مفاصل و گرفتگی عضلات بروز کهیر  اگزما وجود جرم زیاد در گوش مشکلات قلبی عروقی دوره های قاعدگی سخت برای زنان خشکی و قرمزی چشم ریزش مو ناخن های نازک  پوسته پوسته شده و شکننده  سطح امگا ۳ رو در بدن نمیشه اندازه گیری کرد  اگر مشکلات بالا رو دارین حتما جهت بررسی های بیشتر به پزشک متخصص مراجعه کنید  و پیشنهاد میشه غذاهای دریایی رو بیشتر تو رزیم غذایتون بزارین از کپسول امگا ۳ استفاده کنید   منابعی که امگا ۳ دارن  گردو  دانه های سویا اسفناج دانه چیا ماهی سالمون  ماهی ساردین  تخم مرغ