دانه چیا دانه چیا یک شبه غلات است اما فیبر بسیار زیادی دارد و البته نوع فیبر موجود در دانه چیا با فیبری که در نشاسته و سایر انواع کربوهیدرات ها وجود دارد متفاوت است دانه چیا از نعناییان است و در کشور مکزیک بومی محسوب می شود مصرف دانه چیا برای لاغری بسیار معروف شده است این دانه ها زمانی که در فضای مایع قرار می گیرند حالت ژله ای پیدا کرده و حجم آن ها افزایش پیدا می کند خاصیت استفاده از دانه چیا ۱ برای لاغری  ۲ بالا بردن انرژی ۳ کاهش درد مفاصل ۴ افزایش حجم غلات ۵ تامین آب بدن ۶ تقویت روحیه ۷ برای یبوست ۸ جلوگیری از پیری زودرس پوست ۹ کاهش التهاب پوست ۱۰ بالابردن مقاومت پوست  ۱۱ درخشندگی پوست  ۱۲ آبرسانی پوست  ۱۳ جلوگیری از ریزش مو  ۱۴  درخشندگی مو  و جلوگیری از نازک شدن مو ۱۵ نرم کنندگی مو  دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟ علاوه بر مصرف دانۀ چیا با معدۀ خالی می توانید آن  را در هر زمان از روز بخورید و به غذاهای موردعلاقه خود نیز اضافه کنید  ازجمله طریقه مصرف دانه چیا می توانید آن را را با مواد غذایی زیر ترکیب کنید  ماست؛ شیر؛ دسرها؛ سالادها؛ غلات؛ محصولات پخته شده این توضیح لازم است که نباید مقدار زیادی از این دانه ها را مصرف کنید حداکثر دو قاشق سوپ خوری در طول روز کافی است این مصرف روزانه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به مشکلات گوارشی و شریانی و همچنین عدم تعادل قند خون کمک کند توصیه می کنیم از خاصیت دانۀ چیا برای لاغری غافل نشوید و حداقل سه بار در هفته از آن استفاده کنید  اگر طبعتان سرد است و نمی توانید دانۀ چیا را در برنامۀ غذایی تان بگنجانید سعی کنید آن را با عسل مصرف کنید خواص دانۀ چیا با عسل دوچندان است و باعث تقویت حافظه می شود     عوارض مصرف دانه چیا درست مانند هر مادۀ غذایی دیگری دانۀ چیا می تواند معایب خاصی داشته باشد که به همین دلیل باید مصرف این نیروگاه مغذی را تعدیل کنید بیایید نگاهی به عوارض مصرف دانه چیا بیندازیم  آلرژی یکی از بزرگ ترین عوارض مصرف دانه  چیا این است که می تواند باعث ایجاد حساسیت های خاصی در بعضی از افراد شود؛ دانۀ چیا می تواند موجب نفخ شود ازآنجایی که دانه های چیا پر از فیبر هستند برای سیستم گوارش شما مفیدند؛ اما می توانند در افراد زیادی موجب ایجاد نفخ شوند؛ تغییر سطح قند خون؛ افزایش احتمال خون ریزی؛ احتمال ایجاد عوارض منفی برای جنین مادران باردار؛ کهیر؛ افزایش وزن