کتاب از حس بد به حس خوب اثر دیوید برنز انتشارات الینا بخشی از کتاب از حس بد به حس خوب تکنیک های مدارا کردن و حل مشکلاتی که شما مـی آموزیـد هـر بحرانـی را در زندگی مدرن دربرمیگیرد از آزار و اذیت های کوچک تا ویرانی های عاطفی بزرگ مشکلات واقعی مانند طـلاق مـرگ شکـست بـه عـلاوه مـشکلات سخت و نامعلومی که به نظر می رسد هیچ علت خـارجی و واضـحی نـدارد ماننـد پایین بودن اعتماد به نفس ناامیدی احساس گناه بی عاطفگی ممکن است اکنـون سؤالی پیش بیاید و آن این اسـتآیـا ایـن کمـک دیگـری از روانـشناسی عمـومی است؟ در واقع شناخت درمانی یکی از اولین شک های روان درمانی اسـت کـه از طریق تحقیقات علمی سخت تحت بررسی دقیق جامعـه تحـصیلی مـؤثر گـزارش شده است این درمان به خاطر داشتن ارزیابی و اعتبار از بالاترین سـطوح علمـی منحصر به فرد است این تنها روش کمک به نفس نیست بلکه یک پیشرفت بزرگـی است که بخش مهمی از جریان اصلی پژوهش های روانپزشکی مدرن است شناخت درمانی به دلیل داشتن پایه ی علمی تـأثیر زیـادی گذاشـته اسـت و بـرای سـال های مدیدی قدرتش را حفظ خواهد کـرد موقعیـت هـای حرف هایی کـه شـناخت درمـانی حاصل کرده است مانند روانشناسی سنتی فراموش نخواهد شد شـناخت درمـانی غیرشهودی و نهان نیست بلکه بر اساس عقل سلیم عملـی اسـت و مـورد اسـتفاده همه قرار می گیرد اولین اصل شناخت درمانی این است که خلـق و خـوی شـما بـر اسـاس شـناخت و طـرز فکرتـان ایجـاد مـی شـود شـناخت بـه طـرز نگـاه شـما برمی گردد  ادراک نگرش ذهنی اعتقـادات روش تفـسیر شـما  و چیزهـایی کـه درمورد شخصی یا چیزی می گویید شما احساس می کنید که اکنون کـاملا ً درسـت می گویید و این به خاطر افکاری است که آن لحظه در ذهـن شـما خطـور مـی کنـد