پرس پا                                           پرس پا یکی از تمرینات با وزنه است که در آن شخص دراز کشیده و با کف پاهای خود وزنه ای را از خود دور کرده و با خم کردن زانوهایش به سمت خود می آورد کلمه پرس پا به دستگاهی که این حرکت بر روی آن انجام می شود هم میگویند ماهیچه چهارسر ران ماهیچه اصلی درگیر در این حرکت است و ماهیچه همسترینگ و سرینی مهمترین ماهیچه های کمکی هستند پرس پا یکی از بهترین حرکات تمرینی برای پاها به حساب می اید دستگاه پرس پا انواع مختلفی دارد که میتوان در نگاه اول گیج کننده باشد اما همانطور که گفته شد همگی در یک ویژگی مشترکند و آن فشار دادن سکوی دستگاه با کف پا برای دور کردن وزنه ها است حرکت پرس پا همان اسکوات است که به صورت معکوس انجام می شود ودارای ریزه کاری هایی هست که می تواند نتیجه تمرینتان را کاملا متفاوت کند