ذهن آگاهی برای آغازگران راهی برای بهسازی لحظه حال و تمام زندگی بخشی از کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران چه کسی نفس می کشد؟  این یک تصور باطل است که شما هستید که نفس می کشید اگرچه مدام می گویید من نفس می کشم  البته که شما نفس می کشید اما واقعیت این است که اگر نفس کشیدن به شما بستگی داشت و خودتان باید آن را ادامه می دادید خیلی وقت پیش مرده بودید ممکن بود دیر یا زود با موضوعاتی حواس تان پرت شود و می مردید پس به عبارتی شما هر کسی که می خواهید باشید به هیچ عنوان مسئول نفس کشیدن بدن خود نیستید ساقه مغز به خوبی مراقب این کار است و در مورد ضربان قلب و خیلی موارد حیاتی بیولوژیک دیگر نیز همین طور است ما ممکن است تأثیراتی بر روی حالت و اظهار آنها داشته باشیم مخصوصا در نفس کشیدن اما عادلانه نیست بگوییم واقعا ما هستیم که این کار را انجام می دهیم؛ قضیه خیلی اسرارآمیز و شگفت انگیزتر از اینهاست   ذهن آگاهی که ریشه در تعالیم بودا دارد اولین بار توسط روان شناسی ترنس پرسونال از دیدگاهی روان شناسی مورد بررسی قرار گرفت و در اوایل دهه ۹۰ توسط جان کابات زین به حوزه مداخله و درمان وارد شد و تا حال به صورت روشی درمانی و بالینی توسط اکثر روان شناسان جریان بدنه مورد استناد و استفاده قرار گرفته است    درباره کتاب ذهن آگاهی کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران توسط جان کابات زین بنیانگذار روش MBSR نگاشته شده و به چگونگی استفاده از ذهن آگاهی در زندگی روزمره پرداخته است که توسط غزال گلشنی یکی از روان شناسان مطرح در آموزش ذهن آگاهی و آقای پیمان رحیمی نژاد از پیشگامان روان شناسی مثبت نگر در ایران ترجمه شده است   ذهن آگاهی نوعی آگاهی است که از طریق توجه کردن به شیوه ای خاص و مداوم یعنی هدفمند به زمان حال و بدون قضاوت از تجارب لحظه به لحظه پرورش داده می شود این یکی از انواع گوناگون مراقبه است و اگر شما مراقبه را شیوه ای درنظر بگیرید که در آن  به شکل روش مند انرژی و توجه مان را تنظیم کنیم کیفیت تجربیات مان را تحت تأثیر قرار داده و احتمالا متحول سازیم متوجه تمام جنبه های انسان بودن مان و روابط مان با دیگران و جهان پیرامون باشیم در نهایت نویسنده ذهن آگاهی را رابطه ای عاشقانه با زندگی واقعیت خیال زیبایی وجودی قلب جسم و ذهن شما و با دنیا می داند و تاکید می کند به همین دلیل است که پرورش روش مند ذهن آگاهی در زندگی شما تا این اندازه ارزشمند است   جان کابات زین در این کتاب تمرین هایی روزانه برای ذهن آگاهی در نظر گرفته است او ابتدا  اصل تمرین ذهن آگاهی و چگونگی پرورش آن در زندگی روزمره را بررسی می کند همچنین به طور خلاصه به فواید گوناگون این تمرین ها در دوره های استرس درد و بیماری می پردازد و اینکه چطور افراد با مشکلات پزشکی تمرین های ذهن آگاهی را در قالب برنامه درمانی کاهش استرس براساس ذهن آگاهی MBSR به کار می برند بعد از آن به عرصه مهیج و جدید تحقیقات علمی اشاره می کند که نشان می دهد آموزش ذهن آگاهی در قالب MBSR عملا در ساختار و کارکرد مغز پیامدهای آن در ارتباط با افکار و هیجانات و به ویژه واکنش هایمان به شکل بااهمیت و قابل توجهی تغییر ایجاد می کند  این اثر چارچوب ذهنی مناسبی برایتان فراهم می آورد برای درک اینکه چرا باید با دل و جان و به طور مستمر به چیزی که ناچیز به نظر می آید متعهد شوید ذهن آگاهی به عنوان یک تمرین فرصت های بی شماری را برای شناخت عمیق تر ذهن خویش مکاشفه و پرورش منابع عمیق درونی خود و برای یادگیری رشد و شفایتان فراهم می آورد همچنین این امکان را فراهم می آورد تا درک تان را از اینکه چه کسی هستید و چگونه می شود خردمندانه تر سالم تر پرمعناتر و شادتر در این دنیا زندگی کنید دگرگون سازد ذهن آگاهی برای آغازگران دریچه ای آسان و مستقیم را به روی اصول تمرین ذهن آگاهی از جمله پرورش رسمی و اساس به کارگیری آن در زندگی روزمره می گشاید   خواندن کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران را به چه کسانی پیشنهاد می کنیم این کتاب علاوه  بر آنکه برای روان شناسان و درمانگران چه به منظور ارتقا سطح آگاهی و حضور خویش در اتاق درمان و چه به منظور کمک به مراجعین خویش برای داشتن زندگی آگاهانه و کاهش تنش مفید است برای دیگر افراد نیز سودمند و به کارگیری آموزه های آن راهی همیشگی را برای رسیدن به آرامش استقرار طمانینه و زندگی آگاهانه می گشاید   درباره جان کابات زین دکتر جان کابات  زین استاد بازنشسته دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست پایه گذار ذهن آگاهی در پزشکی مراقبت های سلامتی و اجتماعی بوده و به دلیل تأسیس کلینیک کاهش استرس براساس ذهن آگاهی MBSR که شهرت جهانی دارد شناخته شده است  او مدرک دکترای خود را در زیست شناسی مولکولی از MIT زیرنظر برنده جایزه نوبل سالوادور لوریا دریافت کرد  تحقیقات دکتر کابات زین بر روی تعاملات ذهن و بدن درباره سلامتی و شفابخشی و بر روی آموزش کاربردهای بالینی ذهن آگاهی برای درمان دردهای مزمن افراد و اختلالات مرتبط با استرس  شامل اثرات MBSR بر ذهن و بر چگونگی پردازش اطلاعات توسط ذهن به ویژه در شرایط پراسترس و بر روی سیستم ایمنی با همکاری دکتر ریچاردجی دیویدسون و همکارانش در دانشگاه ویسکانسین تمرکز داشته است  فعالیت های دکتر کابات زین به گسترش ذهن آگاهی در جریان مؤسساتی مانند بیمارستان ها  مدارس  انجمن ها زندان ها و سازمان های حرفه ای ورزشی کمک کرده است اکنون مراکز پزشکی در سراسر دنیا برنامه های بالینی برپایه آموزش ذهن آگاهی و MBSR را ارائه می دهند  دکتر کابات زین جوایز متعددی طی زندگی حرفه ای خود دریافت کرده است جدیدترین جوایز وی جایزه حامی برجسته در سال ۲۰۰۵ از انجمن درمان های شناختی و رفتاری جایزه دیگر او از مرکز نیکوکاری با همکاری پزشکی یکپارچه نگر در سال  ۲۰۰۷  با عنوان پیشگامان در پزشکی یکپارچه نگر است و دیگر جایزه ذهن و مغز پرایزدر سال ۲۰۰۸  از مرکز علوم شناختی از دانشگاه تورینو ایتالیا است