نمک دریا هیدراته کردن بدن برخلاف تصور عمومی نمک دریا برای حفظ رطوبت بدن بسیار مفید است مقدار مواد مغذی موجود در نمک دریا در مدت زمان طولانی تشنگی را برطرف می کند کاهش اقتباس مایعات از خواص نمک دریا برخی از افراد تصور می کنند غذای شور باعث نفخ و یا اقتباس آب بدن می شود البته این مورد درست است و توسط نمک های عادی ایجاد می شود؛ اما نمک دریا به دلیل نسبت متعادلی از مواد معدنی به ویژه پتاسیم و سدیم به آزاد شدن اقتباس آب بدن کمک می کند و خوردن یا اضافه کردن آن به غذا در از بین بردن نفخ و اقتباس آب مؤثر است منبع عالی مواد معدنی  نمک دریا دارای ۸۴ ماده معدنی کمیاب برای تغذیه و تقویت بدن مفید است و با مصرف آن بدن این مواد معدنی را جذب می کند متعادل کردن الکترولیت ها  نمک دریا به دلیل مواد شگفت انگیز معدنی منبع بزرگی از الکترولیت ها از قبیل منیزیم کلسیم پتاسیم و سدیم است الکترولیت ها به دلیل نقش حیاتی در سیستم عصبی برای سلامتی ماهیچه ها مغز و قلب بسیار حیاتی هستند توجه داشته باشید به جای نوشیدنی های الکترولیتی پر شکر می توانید از نمک دریا استفاده کنید جلوگیری از گرفتگی عضلات از خواص نمک دریا درد عضلانی گرفتگی عضلات و حتی سندرم پای بی قرار ممکنه در هر فردی رخ دهد منیزیم موجود در نمک دریا نقش بسزایی در شل شدن و رفع گرفتگی عضلات کل بدن دارد به همین دلیل حمام نمکی برای خستگی عضلات توصیه می شود افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند با اضافه کردن نمک دریا به آب نوشیدنی خود مواد معدنی موردنیاز بدن خود را در طول ورزش حفظ می کنند سلامت پوست نمک دریا به دلیل خواص ضدالتهابی برای سلامت پوست مفید است بسیاری از محصولات زیبایی از نمک دریا در مواد تشکیل دهنده خود استفاده می کنند علاوه بر این نمک دریا قدرت سم زدایی و لایه برداری از پوست دارد و گردش خون و مواد مغذی پوست را فراهم می کند و به ویژه برای آکنه پسوریازیس اگزما و ضد پیری مفید است