فیت  نات  400 گرمی  محتویات پسته  بادام درختی  بادام هندی  کرنبری  مویز  مغز فندق  مزایای بسیار آجیل ها باعث شده است تا مصرف آنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن منجر شود به طور مثال مطالعه ای که اخیراً در مجله کالج آمریکایی قلب شناسی منتشر شد نشان داد که مصرف بیشتر آجیل های سالم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری شریان های قلبی می شود همچنین علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی  مصرف آجیل شما را در برابر سرطان نیز محافظت می کند  آنها دارای فیبر و پروتئین بالا و چربی های سالم که برای قلب مفید هستند می باشند  آجیل مخلوط از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند  در هر 100 گرم  انرژی کالری 607 کیلوکالری  کربوهیدرات 2105 گرم  پروتئین 2004 گرم  چربی 5395 گرم  آب 208 گرم  فیبر 700 گرم  قند 415 گرم  کلسترول 000 میلی گرم