مغز فندق خام و شور ایرانی مغز فندق شور و خام ایرانی درجه۱  یک اونس فندق 28 گرم یا حدود 20 عدد مغز کامل حاوی  کالری 176 چربی 17 گرم پروتئین 42 گرم کربوهیدرات 47 گرم فیبر 27 گرم ویتامین E 21 درصد نیاز روزانه تیامین 12 درصد نیاز روزانه منیزیم 12 درصد نیاز روزانه مس 24 درصد نیاز روزانه منگنز 87 درصد نیاز روزانه