بذر کتان خارجی درجه یک 250 گرم  بذر کتان سرشار از مواد مغذی همچون فیبر و منگنز و  ویتامین به یک و حاوی اسید چرب است و همچنین در کاهش ابتلا به دیابت و سرطان و بیماریهای قلبی نیز موثر است و همچنین یک ملین به حساب می آید