دانه چیا  نوش جانگوارای جان                               دانه چیا فواید تغذیه ای زیادی دارد آنها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند چیا مقدار مشابهی از اسیدهای چرب امگا 3 را مانند دانه کتان آسیاب شده به شکل آلفا لینولنیک اسید یا ALA فراهم می کند آنها می توانند به کاهش وزن کمک کنند  دانه چیا منبع عالی فیبر است که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد سطح کلسترول را کاهش دهد و سلامت روده را ارتقا دهد هضم فیبر بیشتر طول می کشد و باعث می شود مدت طولانی تری احساس رضایت داشته باشید به همین دلیل می تواند به کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به دیابت یا بیماری قلبی را کاهش دهد خوردن یک رژیم غذایی غنی از فیبر همچنین نشان داده شده است که از سرطان روده بزرگ محافظت می کند