تخم چیا بسته 200 گرمی دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 استروغن دانه های چیا تشکیل شده است از حدود 55 درصد امگا 3 هجده درصد امگا 6 حدود شش درصد امگا 9 و حدود 10 درصد چربی های اشباع شدهاگر برای تأمین امگا 3 مورد نیاز بدن خود از ماهی و روغن ماهی استفاده می کنید ولی نگران فلزات سنگین سمی ماهی هستید و بو و مزه ماهی برای شما خوشآیند نیست می توانید از تخم چیا به عنوان منبع گیاهی امگا 3 استفاده کنید  درایران اغلب دانه ی چیا با بذر ریحان و تخم شربتی اشتباه گرفته میشود در حالی که هر سه متفاوت از یگدیگرنددانه های چیا با تخم شربتی و بذر گیاه ریحان تفاوت داشته و هر کدام خاصیت جداگانه ای دارند در ایران تخم شربتی از قدیم در نوشیدنی های خنک برای بر طرف کردن عطش در فصل تابستان استفاده می شود گاهی تخم شربتی به اشتباه به عنوان دانه های چیا خریداری شده و مورد استفاده قرار می گیرد یا خواص مربوط به دانه های چیا به تخم شربتی که در ایران فراوان است نسبت داده می شود که درست نیست  تنها شباهت چیا سید با تخم شربتی لعابدار شدن هر دو است دارای موسیلاژ می باشند  ولی مهم خواص دانه ها است که با هم فرق دارندهمچنین باید توجه داشت که طعم تخم چیا و دانه ریحان به هم نزدیک است ولی چیا از خانواده نعناع و تخم شربتی از خانواه ریحان هستش  خواص آنتی اکسیدانی داره و برای سلامتی و زیبایی پوست بسیار مفیده آنتی اکسیدان از سرطان جلوگیری می کنه و پیری را به تاخیر میندازه تحقیقات بر روی دانه جادویی چیا و پیشگیری ازخطر ابتلا به بیماری های قلبی دیابت نوع 2  تری گلیسیرید فشار خون و دیابت نتایج خوبی داشته ولی نیازمند تحقیقات بیشتری هستخواص چیا سید بسیار بیش از اینهاست و میشه اونو با جینسنگ مقایسه کرد  دانه های چیا نه تنها منبع فوق العاده برای مواد معدنی مهمی چون آهن و کلسیم در نظر گرفته می شوند بلکه دارای مقادیر زیادی منیزیم و منگنز نیز هستند ممکن است در باره تاثیر این عناصر شنیده باشید ولی اگر بدانید که منیزیم و منگنز چه تاثیر قابل توجهی در توانایی کارکرد شما در طی ورزش دارند حتما متعجب خواهید شد  منیزیم تاثیر مستقیم در واکنش آنزیم ها دارد به خصوص آنهایی که در انقباض ماهیچه ها سنتز پروتئین و تولید انرژی درگیر هستند منیزیم همچنین تاثیر مثبتی در میزان و راحتی خواب شما دارد  منگنز نقش مهمی در کنترل قند خون متابولیسم پروتیین و کربوهیدرات و به خصوص در تولید و فعالیت آنزیم هایی که مسئول انجام گلوکونئوژنز هستند دارد گلوکونئوژنز عبارت است ازساخت گلوگز از منابع غیر کربوهیدراتی؛ این روش تولید سوخت زمانی اهمیت پیدا می کند که زمان ورزش شما افزایش پیدا می کند و ذخایر گلیکوژنی شما به انتها می رسد  اینها دلایلی بود که چرا ما به توصیه می کنیم حتما دانه های چیا را در رژیم غذاییتان بگنجانید خواص دانه چیا برای مو اگر می خواهید موهایی براق و پرپشت داشته باشید حتما این دانه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید اگر تازه شروع به مصرف دانه چیا کرده اید سعی کنید با مقدار کم شروع کنید و به تدریج میزان مصرف خود را افزایش دهید حالا بیایید نگاهی به فواید دانه چیا برای سلامت مو بیندازیم  تقویت مو دانه چیا علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی سرشار از پروتئین ال لیزین و فسفر است که باعث تقویت و استحکام تارها و کاهش احتمال شکستگی و ریزش مو می شود  خواص دانه چیا برای رشد مو سطوح بالای آمینو اسیدهای ضروری به سلامت پوست سر از درون کمک می کند از ریزش مو جلوگیری می کند و رشد مو را تقویت می کند  افزایش کشسانی هنگامی که دانه های چیا مرطوب را به ماسک مو یا سایر درمان های خانگی اضافه می کنید بافت ژل مانند آن ها را به یک نرم کننده عالی تبدیل می کند این دانه ها می توانند به افزایش خاصیت ارتجاعی مو کمک کنند و موهای زبر و خشک را ابریشمی و صاف کنند  درخشندگی مو دانه های چیا غنی از روی هستند این ماده مغذی نقش مهمی در بهبود توانایی ساقه مو برای محافظت از خود در برابر آسیب های محیطی به ویژه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ایفا می کند همچنین می تواند منجر به تولید سلول های موی سالم جدید با بافت بهبود یافته و افزایش درخشندگی شود  خواص دانه چیا برای پیشگیری از ریزش مو و ریزش مو یکی دیگر از مواد مغذی ضروری که در دانه های چیا به وفور یافت می شود مس است این ماده به دلیل توانایی آن در افزایش گردش خون در پوست سر و جلوگیری از نازک شدن مو شناخته شده است  خواص دانه چیا برای دیابت نوع دو  کنترل سطح قند خون و حفظ سطح انسولین کاهش التهاب در دوران بارداری تأمین میزان بالای آنتی اکسیدان های مورد نیاز جلوگیری از عوامل خطر بیماری های قلبی پس از افزودن چیاسید به وعده های غذایی خود به ویژه غذای افراد دیابتی و زنان باردار غافل نشوید