پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس 300 گرم کراتین یکی از ترکیبات مکمل های عضله ساز و نوشیدنی های انرژی زا به شمار می آید این ماده از سه اسید آمینه ال آرژنین گلیسین و ال متیونین تشکیل شده است و حدود 1 درصد از کل حجم خون انسان را تشکیل می دهد جدای از آن حدود 95 درصد از کراتین بدن در عضله اسکلتی و 5 درصد آن در مغز ذخیره می شود بین 15 تا 2درصد از ذخایر کراتین توسط کبد کلیه ها و پانکراس برای استفاده روزانه به کار گرفته می شود این ماده وارد جریان خون شده و به واسطه اعضای بدن که نیاز به انرژی زیاد دارند استفاده می شود ناگفته نماند اشکال مختلفی از کراتین در مکمل ها در بازار وجود دارند که از جمله می توان به کراتین مونوهیدرات و کراتین نیترات اشاره نمود