جودوسر پرک فوری خارجی صبحانه 400 گرمی  جو دوسر پرک یولاف  جودوسر یکی از سالم ترین غلات روی زمین است و هرچه از خواص جو دوسر بگوییم کم گفته ایم این دانه های کرم رنگ بدون گلوتن و منبع عالی ویتامین مواد معدنی فیبر و آنتی اکسیدان های مهم هستند مطالعات نشان می دهد که جو و جو دوسر فواید زیادی برای سلامتی دارند و باعث کاهش وزن افزایش عضله سازی کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی می شوند  اوتمیل چیست؟  اوتمیل یک وعده غذایی مناسب صبحانه است که البته می توان آن را به عنوان میان وعده نیز سرو کرد این صبحانه عالی از جو پرک دو سر به همراه شیر و دیگر مخلفات تهیه می شود به طور مثال ممکن است ترکیب جو پرک دو سر شیر و گردو برای شما جذاب بوده یا ترجیح بدهید که ساده ترین فرم آن یعنی اوتمیل با آب را نوش جان کنید  همچینین تزئینات و ترکیبات  اوتمیل  اضافه کردن حلقه های موز و گردو  اضافه کردن چیپس کاکائو  اضافه کردن بادام و پسته  اضافه کردن پودر نارگیل  اضافه کردن عسل شیره خرما و شیره انگور  اضافه کردن سیب و دیگر میوه های خشک  اضافه کردن کنجد  اضافه کردن توت فرنگی و بلوبری  ارزش غذایی جو دو سر  جودوسر ترکیب خوبی از همه درشت مغذی ها و ریز مغذی ها را دارد این محصول منبع خوبی از کربوهیدرات ها فیبر و پروتئین باکیفیت است به طور کلی جو دوسر دارای ترکیب و تعادل خوبی از اسیدهای آمینه ضروری است فواید و خواص جو دو سر فراوان است؛ چراکه سرشار ویتامین ها مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم است در واقع نصف فنجان ۷۸ گرم جو خشک حاوی موارد زیر می شود  آهن ۹۴ درصد از نیاز روزانه  مس ۱۷۶ درصد از نیاز روزانه  روی ۱۳۴ درصد از نیاز روزانه  فولات ۳۲۴ درصد از نیاز روزانه  منیزیم ۱۳۳ درصد از نیاز روزانه  منگنز ۶۳۹۱ درصد از نیاز روزانه  فسفر ۱۳۳ درصد مقدار نیاز روزانه  ویتامین B1 تیامین ۱۵۵٪ از نیاز روزانه  ویتامین B5 اسید پانتوتنیک ۹۰۷٪ از از نیاز روزانه  مقادیر کمتری از کلسیم پتاسیم ویتامین B6 پیریدوکسین و ویتامین B3 نیاسین  نکته یک فنجان جو دو سر دارای ۵۱ گرم کربوهیدرات ۱۳ گرم پروتئین ۵ گرم چربی و ۸ گرم فیبر است همین وعده تنها ۳۰۳ کالری دارد این بدان معنی است که جو یکی از مغذی ترین غذاهایی است که می توانید میل کنید و از آن لذت ببرید