بذر سبزی شاهی بسته 25 گرمی     شاهی به عنوان یک رژیم اصلی سربازان رومی باستان شناخته می شد ساندویچ های شاهی جزء اصلی غذای طبقه کارگر در انگلستان بود این گیاه حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال کلسیم بیشتر از شیر آهن بیشتر از اسفناج و فولات بیشتر از موز است شاهی حاوی ویتامین B12 ویتامین A ویتامین B6 آهن منیزیم کلسیم و فسفر است که همگی برای یک بدن و ذهن سالم مورد نیاز هستند