آجیل امگا اعلاء فرهمند منبع غنی پروتئین  ترکیبی از کنجد  سیاهدانه  تخم کتان  مغز تخمه آفتابگردان  شاهدانه آجیل امگا شامل کنجد سفید  تخم کتان  سیاهدانه  مغز تخمه آفتابگردان  شاهدانه سرشار از پروتئین است   از خواص بارز  این آجیل میتوان به پروتئین زیاد  فیبر بالا و انرژی زا بودن اشاره کرد   خواص کنجد سفید دانه های کنجد سفید خام کوچک و پر خاصیت اند دانه ی کنجد از گیاه کنجد گرفته می شود و یکی از دانه های گیاهی روغنی هستند این دانه بومی هند و آفریقاست این دانه های سفید حاوی مقادیر زیادی از ویتامینB6 کلسیم مس منیزیم آهن و فسفر است همچنین این دانه ها دارای فیبر هستند و به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کنند به این دلیل مانع جذب چربی توسط روده می شوند این دانه های گیاهی از آنجا که منبع خوبی از آهن هستند برای رفع خستگی مفیدند چنانچه به فقر آهن و کم خونی مبتلا هستید مصرف این دانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید   خواص تخم کتان بذر کتان یکی از قدیمی ترین محصولات زراعی جهان است دو نوع قهوه ای و طلایی وجود دارد که هر دو به یک اندازه مغذی هستند فقط یک وعده مقدار مناسبی از پروتئین فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 همراه با چندین ویتامین و مواد معدنی مهم را فراهم می کند   خواص سیاهدانه 1 سرشار از آنتی اکسیدان 2کاهش کلسترول 3 خواص مبارزه با سرطان داشته باشد 4 می تواند به کشتن باکتری ها کمک کند 5 می تواند به محافظت از کبد کمک کند و    خواص مغز تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان منبع بسیار خوبی از انواع مواد مغذی ویتامین ها پروتئین و فیبر است از تخمه آفتابگردان روغن نیز به دست می آید و از جمله تنقلات سالم می توان از تخمه آفتابگردان نام برد خواص تخمه افتابگردان نیز برای همه افراد از جمله زنان باردار و کودکان نیز به اثبات رسیده است تخمه آفتابگردان و کبد چرب نیز با هم ارتباط دارند   خواص شاهدانه کنف یا شاهدانه یکی از گیاه های موجود در طبیعت است که برگ های آن به شکل قطره هستند میوه ی گیاه کنف دارای خواص درمانی زیادی است ازجمله این خواص کنف می توان آرامش بخش بودن تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون ها را نام برد هم چنین از بخش های مختلف گیاه شاهدانه می توان الیاف شاهدانه تخم شاهدانه ماری جوانا و حشیش تهیه نمود دانه های ریز و یکدست شاهدانه که بافتی نرم و طعمی شبیه آجیل دارند بسیار پرطرفدار هستند    فاقد نمک و هرگونه مواد افزودنی  سالم  مغذی  خوشمزه