دانه چیا 50 گرمی ممتاز  4 کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از چندین ماده مغذی است که برای سلامت استخوان ها مهم هستند این چند ماده عبارتند از  کلسیم فسفر منیزیم بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن بسیار مهم است علاوه بر این ALA موجود در دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد مطالعات نشان داده اند که مصرف این ماده مغذی می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط باشد بنابراین این امکان وجود دارد که خوردن منظم دانه چیا بتواند به قوی نگه داشتن استخوان های شما کمک کند  5 کمک به کاهش سطح قند خون مصرف دانه چیا به دلیل محتوای فیبر و سایر ترکیبات مفید آن می تواند به تنظیم قند خون کمک کند تحقیقی قدیمی در سال های 2010 و 2013 نشان می دهد که خوردن نان حاوی دانه های چیا در مقایسه با خوردن نان بدون دانه چیا به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند  6 کاهش خطر ابتلا به دیابت ترکیبات تغذیه ای دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 غیراشباع پروتئین و فیبر است و این دانه ها را به ویژه برای کمک به تثبیت سطح قند خون مناسب می سازد برخی از تحقیقات نشان داده اند که دانه چیا ممکن است برای بیماران دارای اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد با این حال هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد دانه چیا می تواند مستقیماً خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد