ارده کنجد ارده   ارده یک وعده کاملامغزی و عالی برای شما و کودکانتان ‍‍‍‍  دارای تمامی ویتامین هاAB1B2B3 B6B12 کلسیم  اهن  منیزیم فسفر  پتاسیم  سدیم  روی  پروتئین  کربوهیدرات و    ارده نوعی ماده غذایی است که از اسیاب شدن کنجد حاصل می شود معمولا ارده را به عنوان یک غذای کامل میدانند   روش های مصرف میتوان ارده را به صورت خالص مصرف کنید  برای استفاده از سس های رژیمی  ترکیب کردن با عسل و شیره های خرماتوتسه شیره و اشکنه ارده و