کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ ترجمه فریبا بردبار نشر الماس پارسیان بخشی از کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد  در این دنیا چهار احساس احمقانه وجود دارد یعنی هر بار كه دچار یكی از این احساسات شوید نمی توانید به شكلی مؤثر از عهده ی موقعیتی برآیید و به احتمال زیاد خودتان را ناراحت می كنید؛ فردی یا موضوعی اعصابتان را به هم می ریزد این احساسات عبارت اند از اضطراب مفرط خشم حالت دفاعی افسردگی كسالت یا احساس گناه به زودی به شما خواهیم گفت منظورمان از افراطی یعنی چه اول اگر خودتان را خیلی مضطرب یا عصبی پرتنش ناراحت برافروخته هراسان بیمناك نگران مرعوب و وحشت زده كنید به گونه ای مؤثر آن شخص یا موقعیت را كنترل نخواهید كرد برای نمونه ممكن است در یك مصاحبه ی شغلی یا هنگام صحبت با رئیسی مرعوب كننده بی نهایت عصبی شوید متوجه شوید كه به دلیل پایان مهلت مقرر در محل كار یا تصمیم مهمی در زندگی تان یا رفتار اخیر فرزندتان خیلی ناراحت هستید اگر چنین است پس كسی یا موضوعی دارد اعصابتان را به هم می ریزد  دوم اگر خیلی عصبانی یا تدافعی خشمگین آتشی وقیح جنجال برانگیز آزرده ناكام هستید این احتمال نیز وجود دارد كه تعادل عصبی تان را از دست بدهید شاید وقتی همسرتان از شغل شما آشپزی طرز تربیت فرزند یا روش عشق ورزی تان انتقاد  كند به راستی احساس كنید حالت دفاعی دارید شاید وقتی نوجوانتان به شما بی اعتنایی  كند یا احترام نگذارد یا همكارانتان در محل كار بی كفایت هستند و با شما مشاركت نمی كنند از كوره در بروید