مغز تخمه آفتابگردان         خوشمزه   بدون نمک مغز تخمه های خوش مزه    بایکم آبلیمو ونمک تفت بدهیم میشه جایگزین مناسب خوراکی های بیرون  مناسب برای کاهش فشارخون وکلسترول  حاوی ویتامینE منییزیم و  مناسب برای رشد کودکان   در انواع غذاها هم میشه استفاده کرد مثل فسنجان  بسته نیم کیلویی