چگونه در طی 7 هفته 50 بارفیکس برویم نوشته استیو اسپیرز   کتاب چگونه در طی ۷ هفته ۵۰ بارفیکس برویم  مناسب آقایانخانم هاافراد مسنجواناننوجوانان و فواید دیگر این کتاب قوی کردن عضلات بازوسرشانساعد و چربی سوزی و کات کردن بدن مناسب برای ورودی آتش نشانی و امداد گران و مناسب برای ورزشکاران و بدنسازان