دانه چیا دانه چیا   دانه های گیاهی چیا میتواند ۱۰ تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کند و به شکل دانه های ژله ای در معده شما بزرگ شود طبیعتا این موضوع باعث احساس سیری می شود و شما دیرتر گرسنه خواهید شد و به طور خودکار کمتر غذا می خورید   طریقه مصرف  چیا مزه ای مشابه خشکبار با طعمی ملایم دارد ۱دانه های چیا را می توان به شکل خام خیس خورده یا پودر مصرف کرد ۲ یک قاشق غذاخوری دانه چیا را با لیمو به آب اضافه کنید ۳دانه چیا را روی سالاد بلغور جو دوسر یا ساندویچ خود بپاشید ۴با اسموتی ماست یا سوپ خود مخلوط کنید ۵با کره آجیل مخلوط کنید   خواص کاهش خطر بیماری های قلبی  کاهش وزنبرای لاغری بسیار مفید است کاهش التهاب در بدن کاهش قند خون بدلیل داشتن فیبر و پروتئین زیادبرای لاغری مفید است  سرشار از امگا ۳ است سرشار از مواد مغذی است ولی کالری کمی دارد سرشار از آنتی اکسیدان       یک کیلو  258ت نیم کیلو  150ت ۲۵۰گرم  75ت ۱۰۰گرم  30 ت