مکمل ورزشی   پروتئین وی باتری Whey  اهمیت مصرف مکمل پروتئین وی برای ورزشکاران  شاید از خود بپرسید چه اهمیتی دارد که از این پروتئین استفاده کنم اما تمامی پروتئین های که برای بدنسازی ذکر می شود به طور قطع قابلیت ها و عملکردهایی در بدن دارند که در دیگر مکمل ها وجود ندارد  مثلا پروتئین وی نسبت به پروتئین های دیگر سرعت جذب بالایی دارد پس اگر بخواهید از یک پروتئین مؤثر با جذب بالا استفاده کنید باید سراغ وی بروید از طرفی میزان پروتئین دریافتی برای ورزشکاران به خصوص بدنسازان و عاشقان اندام ورزیده و کات اهمیت بسیار زیادی دارد  برای رسیدن به اهداف معین در بدنسازی می توانید با خوردنِ یک اسکوپ از این مکمل حدود ۲۵ تا ۵۰ گرم بستگی به نوع و اندازه اسکوپ پروتئین خالص دریافت کنید  نحوه مصرف پروتئین وی  مسلما تمرینات سخت یا مصرف مداوم مکمل های پروتئینی راهی برای داشتن عضلات قوی است اما همه این راه های افزایش عضلات به این دو مورد ختم نمی شود بلکه زمان و نحوه مصرف این مکمل ها بسیار حساس و مهم هستند بهترین زمان مصرف مکمل پروتئین وی را در ادامه معرفی می کنیم  ـ بعد از تمرین  اگر طبق برنامه باید یک مرتبه در روز از مکمل پروتئینی استفاده کنید شک نکنید که این زمان مصرف را پس از تمرین قرار دهید چرا که پس از انجام این تمرینات ورزشی بدنتان به شدت برای عضله سازی نیاز به پروتئین و کربوهیدرات دارد بنابراین اگر این مواد را زودتر به بدن برسانید بدنتان زودتر ریکاوری شده و به نتیجه دست پیدا می کنید  صبح بعد از بیدارشدن  صبح ها وقتی از خواب بیدار شوید به شدت احساس گرسنگی می کنید؛ چرا که در طول شب هر چقدر ذخایر پروتئینی داشتید مصرف کردید بنابراین هر ماده غذایی که مصرف کنید بدنتان سریع آن را جذب کرده و نسبت به آن واکنش نشان می دهد برای همین صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان مصرف پروتئین وی است  چرا که بدن آن را سریع جذب کرده و نتیجه مثبتی خواهید گرفت ۴۵ دقیقه پس از مصرف شیک پروتئین وی می توانید یک صبحانه کامل پروتئینی میل کنید و تأثیرات آن را ببینید  ـ ۴۰ دقیقه قبل از تمرین  اگر به طور مرتب تمرینات شدتی دارید پس بدنتان به شدت نیاز به کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای تأمین انرژی و عضله سازی نیاز دارد بنابراین قبل از انجام این تمرینات از این پروتئین استفاده کنید توصیه می کنیم نوشیدنی پروتئین وی ایزوله را با کمی کربوهیدرات ترکیب کنید تا بتوانید تمرینات را فوق  العاده شارژ کنید  ـ پیش از خواب  وقتی خواب هستید و غذا هم نمی  خورید شش تا هشت ساعت غذا نخوردن عضلات شما را دچار محرومیت پروتئینی کرده و رشد عضله کُند شده و بدنتان وارد حالت کاتابولیک می شود  خب چاره چیست؟ چاره این است که قبل از خواب پروتئین وی را با یک پروتئین دیر جذب مثل کازئین مخلوط کنید این گونه پروتئین مورد نیاز عضلات خود را در طول خواب شبانه تامین کنید  فواید مهم مکمل پروتئین وی  مکمل پروتئین وی با تأثیرات مثبتی که بر بدن می گذارد فوایدی دارد در این قسمت به معرفی فواید این پروتئین می پردازیم  ۱ افزایش حجم  پروتئین وی مواد مورد نیاز برای عضله سازی آمینواسید را فراهم می کند بنابراین اصلی  ترین فایده وی عضله سازی است اگر شما بدنساز یا ورزشکاری هستید که به دنبال ساخت توده عضلانی و حجیم شدن هستید می توانید هر روز مقداری پودر پروتئین وی را به وعده ها و میان  وعده  غذایی خود اضافه کنید  ۲ کمک به کاهش وزن  در پروسه کاهش وزن عضله سازی بسیار با ارزش است چرا که باعث افزایش متابولیسم پایه بدن می شود پس عضله  سازی بیشتر در راستای سوخت  رسانی به عضلات باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری می شود  به بیان ساده  تر شخصی که توده عضلانی بیشتری دارد سوخت و ساز بالاتری هم دارد که به معنای موفقیت در کاهش وزن است  علاوه  بر افزایش متابولیسم و عضله سازی لاغری نیز از دیگر فواید پروتئین وی است این پروتئین با به تعویق انداختن احساس گرسنگی و کاهش ریزه خواهری باعث لاغری می شود البته دقت داشته باشید که برای لاغر شدن استفاده از پروتئین به  تنهایی کافی نیست بهترین راه برای کاهش وزن ترکیبِ مصرف پروتئین همگام با ورزش است  ۳ سلامتی بدن  در نتایج منتشر شده ی ژورنال علمی تغذیه و متابولیسم و یک ژورنال بریتانیانی علوم تغذیه مشخص شد پروتئین وی در درمان سرطان و کمک به کاهش کلسترول خون موثر است  همچنین طبق پژوهشی که در ژورنال بین  المللی ساینس  دیرکت به چاپ رسیده است این مطلب ثابت شده که پروتئین وی در کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز مؤثر است  مقدار مصرف مکمل پروتئین وی  میزان پروتئین مصرفیِ هر شخص به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد همچون سن وزن جنسیت و فعالیت جسمی بسیاری از برند های مطرح تولید کننده محصولات شان را به  همراه اسکوپ پیمانه و دستور العمل مصرف عرضه کرده اند  مقدار پروتئین مصرفی برای ورزشکاران معمولاً بین ۱ تا ۲ اسکوپ ۲۵ تا ۵۰ گرم برای بعد از تمرین توصیه شده است اما به  طور کلی پیشنهاد می شود از مشخصات سرو درج  شده روی قوطی محصول استفاده کنید چون میزان مصرف در هر شرکت متفاوت است  محاسبه میزان پروتئین وی مورد نیاز  بهترین روش برای اندازه  گیریِ میزان پروتئین وی استفاده از تفریق ساده است  به این  صورت که میزان پروتئینی دریافتی گوشت یا تخم  مرغ را از میزان کل پروتئین مورد نیاز در طول روز کم کنید به این روش می توانید میزان پروتئینی دریافتی از مکمل ها را محاسبه کنید