بتل روپ  ورزشی 9 متری کراسفیت بتل روپ کراسفیت خارجی ۹ متری ضخامت یک و نیم اینچ مناسب تقویت عضلات دست هابازوها و سرشانه چند نمونه از حرکات با بتل روپ  ۱  پرش در شنا سوئدی ۲ پلانک تک پا ۳  اسکوات پرشی ۴ لانگز پرشی ۵ دویدن به طرفین