آموزش تی آر ایکس TRX   تی آر ایکس مخفف total body resistance excercise یا تمرین مقاومتی برای کل بدن بوده و شامل تمرین های تعلیقی برای تمامی اعضای بدن می باشد TRX از ورزشهای رو به توسعه ای میباشد که در ده های اخیر و از سال 1990 به دنیا معرفی شده است در این ورزش افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و گاها تعادل میباشد اجرا میکنند این تمرینات باعث میشوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های دیگر ورزشی گردد بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی میباشد ضمن اینکه عضلات کور نیز به صورت مناسبی میتوانند تقویت شوند   مزایای تمرینات ورزش TRX  طراحی سبک و کم حجم  نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان  هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل  همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد  بهبود  تعادل انعطاف پذیری چابکی مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان  به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک  استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل  امکان استفاده برای هر گروه سنی جنسی  سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای  برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی