چگونه بیش از 100 شنای سوئدی در 7 هفته برویم  کتاب چگونه بیش از ۱۰۰ شنای سوئدی در ۷ هفته برویم مناسب آقایانخانم هاافراد مسنجواناننوجوانان و فواید دیگر این کتاب قوی کردن عضلات سینهپشت بازوساعدپشت و متراکم کردن استخوان ها و بافت عضلانی مناسب برای ورودی به مشاغل نظامیآتش نشانی و مناسب ورزشکاران و بدنسازان