اگر دچار احساس افسردگی هستید باید بدانید که خلق آدمی چه با مکانیسم روانشناختی و چه به دلیل تغییرات بیوشیمیایی دچار گرفتگی و پریشانی شده باشد به هر حال بهبود خواهد یافت سطح شادمانی روانی  انسان همواره متغیر است و وقتی به حداقل خود برسد به آن افسردگی اطلاق می شود بنابراین افسردگی هرگز دائمی  نیست البته هنگامی  که فرد در میان دیوارهای سیاه و به  ظاهر سترگ افسردگی محبوس است تصور می کند که برای همیشه زندانی خواهد ماند و هرگز دوباره احساس های مثبت و خوشایند و امیدواری و شادمانی را تجربه نخواهد کرد در حالی که چنین نیست و به  ویژه اگر قدری همکاری نماید به سهولت از چنگال این شبح رهایی خواهد یافت