تخته استپ 5 لایه ساده درجه یک کد74 نقد و بررسی اجمالی تخته استپ ورزشی 5 لایه 583015 cm  باشگاهی اعلا  استفاده از تخته استپ یک فعالیت هوازی با تاثیر کم می باشداستفاده از استپ یک تمرین خوب قلبی و عروقی و جایگزین مناسبی برای پیاده روی می باشد  تخته استپ موجب تقویت عضله می شود و عضلات ران و باسن در استفاده از استپ بیشتر از هنگام پیاده روی روی سطح صاف درگیر است  بر اساس انتشارات بهداشتی دانشگاه هارواردبه طور متوسط یک شخص 125 پوندیتقریبا معادل 57 کیلوگرم در 30 دقیقه استفاده از تخته استپ180 کالری می سوزانددر حالی که یک شخص 185 پوندیتقریبا معادل 84کیلوگرم266 کالری می سوزاند  استفاده از تخته استپ به صورت روزانه و به مدت 30 الی 60 دقیقه مفید می باشد  ابن تخته استپ 5 لایه بوده که طول ان 60 سانتی متر و عرض ان 30 سانتی متر و ارتفاع ان 15 سانتی متر می باشد