مفاصل فوق العاده به سبک روسی اثر نیکولای آموسوف کتاب مفاصل فوق العاده به سبک روسی اثر نیکولای آموسوف مناسب آقایانخانم هاافراد مسنجواناننوجوانان و فواید این کتاب قوی کردن مفاصل و بهبود تراکم گرم کردن قبل از ورزش کاهش فرسودگی مفاصل در طول زمان مناسب ورزشکاران و بدنسازان