آجیل چهار مغز 1 کیلو گرمی فروشگاه گیتی   آجیل ها منابع خوبی از پروتئین چربی های سالم فیبر ویتامین ها و مواد معدنی هستند خواص آجیل  وزن بدن را تنظیم می کنند زیرا چربی آنها به طور کامل جذب نمی شود آجیل ها جذب موادمغذی را تنظیم کرده و به سوزاندن انرژی کمک می کنند مغزها و دانه ها حاوی چربی های غیراشباع و دیگر موادمغذی هستند که اثرات حفاظتی را در برابر بیماری قلبی فراهم می کنند  دستورالعمل رژیم غذایی سالم خوردن 10 گرم مغز را در اکثر روزهای هفته به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای بزرگسالان توصیه می کند