کینوا سفید خارجیپرو 500گرمی کینوا سفید نورا  کینوا سفید یا خاویار گیاهی  این یک انتخاب هوشمندانه است؛ زیرا سرشار از فیبر مواد معدنی آنتی اکسیدان ها و پروتئین است همچنین بدون گلوتن خوشمزه همه کاره و فوق العاده آسان برای تهیه است همچنین محتوای کربوهیدرات کینوا از کربوهیدرات مفید بوده که روند هضم دیرتری دارند در نتیجه آزادسازی انرژی کینوا در بدن به صورت تدریجی اتفاق افتاده پس مناسب برای افراد دیابتی خواهد بود کینوا منبع خوبی از پروتئین خبر خوب درباره کینوا این است که می تواند به شما کمک کند نیاز روزانه خود به پروتئین را تأمین کنید کینوا منبع خوبی از پروتئین است و ۸ گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده ۱۸۵ گرم را فراهم می کند کینوا اغلب به عنوان یک پروتئین کامل شناخته می شود به این دلیل که حاوی تمام ۹ اسید آمینه ضروری است که بدن شما به تنهایی قادر به ساخت آن ها نیست با این حال کارشناسان استدلال می کنند که کینوا نباید یک پروتئین کامل در نظر گرفته شود زیرا حاوی مقادیر کمی از اسیدهای آمینه خاص مانند لایزین است به همین دلیل کارشناسان پیشنهاد کرده اند که کینوا یک پروتئین تقریباً کامل در نظر گرفته شود در هر صورت کینوا منبع خوبی از پروتئین است و گنجاندن کینوا در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند نیازهای پروتئین روزانه خود را برآورده کنید این امر به ویژه برای کسانی که از رژیم های گیاهی پیروی می کنند مانند وگان ها خوشحال کننده است می توانید با ترکیب کینوا با لوبیا و سبزیجات مخلوط یک وعده غذایی گیاهی و غنی از پروتئین در کمترین زمان ممکن درست کنید  کینوا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می دانیم که بسیاری از مردم برخی از مواد مغذی مهم را به اندازه کافی دریافت نمی کنند به عنوان مثال مطالعات نشان می دهد که بسیاری از کودکان و بزرگسالان ویتامین ها و مواد معدنی کافی از جمله پتاسیم آهن و منیزیم را دریافت نمی کنند به علاوه مطالعات تخمین می زند که 95 درصد از بزرگسالان و کودکان مقدار توصیه شده فیبر را مصرف نمی کنند دریافت نکردن فیبر کافی می تواند از طرق مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد و این معضل به علت رژیم غذایی نامناسب است کینوا سرشار از فیبر به علاوه چندین ویتامین و مواد معدنی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد کم است خوردن منظم کینوا می تواند به شما کمک کند نیازهای خود به منیزیم پتاسیم آهن فیبر و زینک را برآورده کنید مواد معدنی که نقش آن ها در رشد و تکامل جنین هنگام بارداری بسیار مهم هستند توجه کنید که کینوا شامل ساپونین و اسید فیتیک عامل های مزه تلخ کینوا است که با شستشو و خیساندن مقدار زیادی از آن ها کاهش می یابد و آماده مصرف می شود  اثرات مفید کینوا بر سلامت متابولیکی بدن برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن کینوا می تواند جنبه های خاصی از سلامتی را به همراه داشته باشد یک مطالعه در سال 2020 بر روی 40 فرد مسن نشان داد که شرکت کنندگان روزانه 15 گرم بیسکویت کینوا را به مدت 28 روز مصرف کردند در پایان مطالعه شرکت کنندگانی که بیسکویت  کینوا مصرف کردند کاهش قابل  توجهی در کلسترول LDL مضر نسبت به کسانی که بیسکویت  حاوی گندم مصرف کردند داشتند علاوه بر این مطالعات نشان داده اند که خوردن کینوا و محصولات بر پایه کینوا ممکن است مفید باشد  تنظیم قند خون  تناسب اندام  کنترل سطح تری گلیسیرید اگرچه این نتایج نشان می دهد که کینوا تأثیر مثبتی بر سلامت متابولیک دارد اما این رژیم غذایی و شیوه زندگی شما به عنوان یک الگو بیشترین اهمیت را در کاهش خطر ابتلا به بیماری دارد یک مطالعه در سال 2017 شامل 50 فرد دارای اضافه وزن صورت گرفت که در این تحقیق گسترده شرکت کنندگان را به مدت 12 هفته ملزم به مصرف روزانه 50 گرم کینوا کردند افرادی که کینوا مصرف کردند در مقایسه با گروه کنترل و گروهی که روزانه 25 گرم کینوا مصرف می کردند کاهش قابل توجهی در سطح تری گلیسیرید داشتند پیروی از یک الگوی غذایی سرشار از غذاهای مغذی مانند کینوا سبزیجات میوه ها ماهی و لوبیا یک راه هوشمندانه برای محافظت از سلامت شما و کاهش عوامل خطر بیماری مانند سطح بالای چربی خون و سطح بالای قند خون است کینوا بهترین انتخاب در روتین غذایی این واقعیت که کینوا به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شود یک مزیت به شمار می آید به عنوان مثال می توانید سالاد کینوا و سبزیجات را با پنیر فتا و مرغ کبابی درست کنید یا یک فرنی با کینوا پخته شده شیر نارگیل میوه تازه گردو دارچین و کمی هویج درست کنید نگهداری از کینوا دردسر ندارد در هر زمانی از روز می توانید از کینوا لذت ببرید می توانید آن را در یخچال نگهداری کنید تا به راحتی آماده برای طبخ و استفاده شود کینوا گزینه خوبی برای پذیرایی در مهمانی های شما خواهد بود