دانه چیا رنگ مشکی  300 گرمی  دانه چیا چیست؟ دانه چیا یک شبه غلات است اما فیبر بسیار زیادی دارد و البته نوع فیبر موجود در دانه چیا با فیبری که در نشاسته و سایر انواع کربوهیدرات ها وجود دارد متفاوت است دانه چیا از نعناییان است و در کشور مکزیک بومی محسوب می شود مصرف دانه چیا برای لاغری بسیار معروف شده است این دانه ها زمانی که در فضای مایع قرار می گیرند حالت ژله ای پیدا کرده و حجم آن ها افزایش پیدا می کند   خواص دانه چیا خواص دانه چیا برای کنترل قند خون و فشار خون خواص دانه چیا برای بهبود سلامت اعصاب خواص دانه چیا برای فواید دانه چیا برای قلب خواص دانه چیا برای سلامت استخوان  ها خواص دانه چیا برای پیشگیری از سرطان خواص دانه چیا برای رفع بی  خوابی خواص دانه چیا برای رژیم فاقد گلوتن خواص دانه چیا برای افزایش انرژی خواص دانه چیا برای سلامت پوست و مو  طبع دانع چیا چیست؟ طبع دانه چیا تر و سرد است  چگونه با دانه چیا لاغر شویم ؟ حال نوبت آن است که تاثیر دانه چیا برای لاغری را بررسی کنیم یکی از مهم ترین دلایلی که صرف نظر از مواد مغذی موجود در آن به کاهش وزن سریع افراد کمک می کند؛ بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری زمانی است که افزایش حجم آن ها بر اثر جذب آب است که حالت ژله ای غلیظ پیدا می کند به همین دلیل با مصرف دانه چیا برای لاغری می توان حجم زیادی از معده را پر کرد و به همین دلیل میل افراد برای مصرف غذا کاهش پیدا می کند و به همین دلیل دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو مناسب است؛ بنابراین با مصرف روزانه آن می توانید تاثیر این دانه ها را در لاغری مشاهده کنید دانه چیا سرشار از فیبر است بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری میتواند به طوری که تنها دو قاشق غذاخوری از این دانه های مغذی می تواند 40 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را برطرف کند مصرف فیبر کافی برای بهبود عملکرد روده و دستگاه گوارش اهمیت بسیاری دارد و در کاهش وزن موثر است؛ همچنین سبب ایجاد احساس سیری در افراد می شود و به همین سبب تاثیر دانه چیا برای چاقی اعمال می گردد برای استفاده از فواید دانه چیا برای چاقی و کاهش وزن بهترین راهکار این است که 20 گرم دانه چیا را در آب خیس کنید و پیش از نهار میل نمایید و 20 گرم از آن را نیز پیش از شام مصرف کنید برای استفاده از دانه چیا برای لاغری می توانید آن را پس از آن که خیس کردید و به حداکثر افزایش حجم خود رسید در تهیه نوشیدنی ها اسموتی سس سالاد ماست سوپ کیک انواع دسر و استفاده کنید تا دانه چیا برای کودکان نیز قابل مصرف شود؛ زیرا این دانه ها نه تنها بی مزه هستند بلکه حالت ژله ای و غلیظ دارند و ممکن است قورت دادن آن ها برای کودکان سخت باشد بسیاری از افراد ادعا می کنند مصرف سرکه سیب برای لاغری تاثیر دارد و به همین دلیل به طور روزانه آن را مصرف می کنند برای اطلاعات بیشتر به مقاله نوشته شده ما با عنوان سرکه سیب برای لاغری مراجعه نمایید  طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری طوری است که دانه چیا یک غذای بهداشتی و محبوب است که قرن ها مصرف می شود اما اخیراً در دنیای غرب محبوبیت پیدا کرده است از آنجا که آنها به راحتی با سایر غذاها مخلوط می شوند و طعم کمی دارند به راحتی در وعده های غذایی معمول شما گنجانده می شوند  خوردن دانه چیا به صورت نپخته 1	دانه های چیا را با بلغور جو دوسر ماست یا سایر غذاهای مرطوب مخلوط کنید یکی از رایج ترین روش های خام خوردن دانه های چیا پاشیدن یا مخلوط کردن آن ها در غذاهای دیگر است آنها را در هر غذای مرطوبی هم بزنید تا دانه های خشک ژلاتینی و لطیف شوند که به آنها کمک می کند تا به وضوح کمتر با غذا ترکیب شوند 2	چیا را با پاشیدن 1 یا 2 قاشق غذاخوری 15 یا 30 میلی لیتر دانه چیا روی بلغور جو دوسر ماست یا غلات صبحانه به صبحانه خود اضافه کنید 3	برای یک میان وعده رژیمی یا ناهار سبک 1 تا 2 قاشق غذاخوری 15 تا 30 میلی لیتر دانه چیا را در یک فنجان پنیر کوتاژ بریزید 4	دانه های چیا را با مواد ساندویچ مرطوب مخلوط کنید از سالاد تن ماهی یا سالاد تخم مرغ برای ساندویچ های خوش طعم یا کره بادام زمینی یا فندق برای ساندویچ های شیرین استفاده کنید 5	 خوردن دانه چیا به صورت پخته شده 1	فرنی دانه چیا درست کنید 1 تا 2 قاشق غذاخوری 15 تا 30 میلی لیتر دانه چیا را در یک فنجان 240 میلی لیتر شیر گرم یا هر جایگزین شیر مخلوط کنید بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند تا مخلوط به شکل ژل درآید 3 این مخلوط به تنهایی کاملاً ملایم است بنابراین می توانید از خوردن با میوه های تکه شده میوه های خشک آجیل یا عسل لذت ببرید در صورت تمایل با کمی دارچین یا نمک دریایی طعم بیشتری اضافه کنید 2	2 قاشق غذاخوری 30 میلی لیتر یک فرنی غلیظ درست می کند اگر مخلوط رقیق تری را ترجیح می دهید کمتر استفاده کنید 3	در حالی که مخلوط در حال ژل شدن است هر طعم دهنده مایع یا پودری را هم بزنید تا طعم بیشتری به آن اضافه شود پودر کاکائو پودر مالت یا آب میوه را امتحان کنید  نوشیدن دانه چیا 1 دانه چیا را به اسموتی ها اضافه کنید هنگام تهیه هر نوع اسموتی یا شیک 1 یا 2 قاشق غذاخوری 15 تا 30 میلی لیتر دانه چیا را به همراه سایر مواد قبل از مخلوط کردن به مخلوط کن یا غذاساز اضافه کنید 2 چیا فرسکا را درست کنید 2 قاشق غذاخوری 10 میلی لیتر دانه چیا را در 10 اونس 310 میلی لیتر آب آب 1 لیمو یا لیموترش و مقدار کمی عسل خام یا شربت آگاو مخلوط کنید تا مزه دار شود 3 دانه های چیا را با آب یا چای مخلوط کنید 1 قاشق غذاخوری 15 میلی لیتر دانه چیا را به یک لیوان 8 اونس 250 میلی لیتری آب میوه چای یا هر نوشیدنی گرم یا گرم دیگری اضافه کنید اجازه دهید نوشیدنی برای چند دقیقه بماند تا دانه ها بتوانند مقداری از مایع را جذب کنند و نوشیدنی غلیظ تری ایجاد کنند برای دیدن لیستی از چربی سوز های قوی میتوانید به مقاله نو