انزوا و درون فکنی غالبا موجب تشدید و بدتر شدن اضطراب می شود سعی کنید حداقل هر چند گاه یکبار موضوع های نگران کنندهٔ خویش را با یکی از نزدیکترین کسان خود از قبیل همسر یا دوست صمیمی یا پزشک یا روان شناس در میان بگذارید دیگران با قوت قلب و اطمینان دادن به شما موجب تسکین شما می شوند چراکه اطرافیان بهتر از خودتان می توانند پوچ بودن نگرانی هایتان را ببینند و سخن آن ها حتما در رفع اضطراب شما تاثیر بسزایی دارد آن ها می توانند با بیان تجارب خود و با بیان اینکه خودشان نیز زمانی دچار این گونه اضطراب ها بوده اند وی بعدا به واهی بودن آن ها پی برده اند تا حد بسیار زیادی به شما آرامش می دهند