شیر  پاکتی کم چرب روزانه حجم 02لیتر اگر جزو کسانی هستید که به خوردن شیر علاقه دارید اما درمیانه ی یک رژیم غذایی هم هستید  بهتر است که از شیر کم چرب استفاده کنید تا هم کلسیم مورد نظر را جذب کنید و هم چربی شیر در رژیم غذایی شما تداخل ایجاد نکند شیر کم چرب روزانه تنها 15 درصد چربی دارد که مقدار بسیار جزئی و کمی است