آلو شابلون خشک آلاژاو 100گرم مزایای سلامتی آلو خشک  کاهش وزن با آلو خشک در یک مطالعه توسط دانشگاه روان شناسی بهداشت و جامعهدر مورد افرادی که اضافه وزن دارند و از این میوه استفاده کرده اند نشان داد که در یک دوره کوتاه مدت با مصرف این آلو 2 کیلو وزن کم کرده اندپس نتیجه گیری کرده اند که آلو خشک منبع خوبی برای انرژی است اما برای هضم آن زمان زیادی طول میکشد پس بنابرابن فرد برای طولانی مدت احساس پر بودن میکنداین نیز یک منبع آلی از فیبر محلول است که به از دست دادن وزن و یا جلوگیری از افزایش وزن کمک میکند  با آلو خشک وزن کم کنید آلو خشک مناسب برای دستگاه گوارشی ثابت شده است که آلو خشک برای افرادی که از یبوست و سوء هاضمه یا هضم ضعیف رنج میبرند یک ملین طبیعی است آلو خشک زمان جابه جای مواد در روده بزرگ را کاهش میدهد و همچنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک میکند افزایش میدهند  آلو خشک مناسب برای کنترل وکاهش هپاتیت  همه ما از قبل میدانستیم که این آلو ها غنی از فیبر هستند و این باعث میشود که در رفع اختلالات کبدی بسیار مفید باشنددر یک مطالعه بالینی به تعدادی از افراد که سطح آنزیم های کبدی آنها به دلیل سلول های آسیب دیده کبد افزایش پیدا کرده بود 3 عدد آلو خشک همراه با 250 میلی لیتر آب در طول شب داده اند تا مصرف کنند پس از 8 هفته میزان بیلی روبین و ترانس آمیناز آنها به شدت کاهش پیدا کرده بود که این امر برای بیماران کبدی بسیار مفید است   جلوگیری از پوکی استخوان با آلو خشک یکی دیگر از مزایای سلامتی آلو خشک در جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود تراکم استخوتن ها میباشدآنها منابع مهمی از بور هستند که در واقع به افزایش تراکم استخوان کمک میکندتوصیه میشود که روزانه حداقل یک عدد آلو خشک برای نگهداشتن استخوان هایتان به مدت طولانی کافی است  آلو خشک مناسب برای سلامت قلب الو خشک به علت وجود فیتو کمیکال به عنوان انتی اکسیدان های عالی عمل میکند که برای پیشگیری از بیماری های قلبی با تخریب شریان ها به دلیل اکسیداسیون پلاک کمک میکندعلاوه بر این آلو خشک به دلیل غنی بودن از فیبر نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی موثر هستند یک مطالعه نشان داد که افرادی که منابع قوی از فیبر را مصرف میکنند 12 درصد کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش میدهد  آلو خشک مناسب برای کاهش کلسترول فیبر موجود در آلو اسیدهای صفراوی درگیر و به دفع آنها کمک میکند و به منظور حذف اسیدهای صفراوی کبد با سنتز کردن اسیدهای صفراوی جدید با کمک کلستروا خارج شده از جریان خون آن را بالا میبردکه این به نوبه خود به میزان قابل توجهی کلسترول را کاهش میدهد  آلو خشک مفید برای مقابله با دیابت آلو خشک دارای گلوکز بسیار پایینی است بنابر این خوردن آن میزان قند خون را کنترل میکند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهدفیتو نو ترینت های موجود در آلو بلافاصله بعد از خوردن غذا ترشح گلوگز در خون را کنترل میکند بنابر این توصیه میشود بیماران دیابتب حتما آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهند  آلو خشک مناسب برای فشار خون آلو خشک یکی از منابع غنی از پتاسیم است تحقیقات انجام گرفته در سالهای اخیر تاثیر پتاسیم در کاهش فشار خون را نشان داده اند و با توجه به میزان کم سدیم مصرف متعادل آن در کنترل فشار خون موثر است  آلو خشک برای فشار خون آلو خشک مفید برای دیابت فشار خون و کلسترول   برخی از خواص دیگر آلو خشک  از پیری پوست جلوگیری می کند ملین است سرشار از انرژی است به هضم غذا کمک می کند  عوارض و اثرات جانبی مصرف آلو خشک آلو خشک از کم شدن آب آلو بدست میاید که بنابراین آن را آلو خشک مینامند هر دو یعنی آلو های بنفش و زرد که سرشار از مواد مغذی و فیبر رژیمی هستند استفاده میشود با این حال مصرف زیاد آلو خشک میتواند عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی از جمله اسهال و وابستگی به ملین را افزایش دهد  آلو خشک باعث ایجاد اسهال میشود بسیاری از مردم از عدم تحمل فروکتوز در رژیم غذایی برخوردار هستند و این بیماری ممکن است به گرفتگی شکم همراه با اسهال منجر شود حتی افرادی هم که از عدم تحمل فروکتوز در رژیم غذایی رنج نمیبرند ممکن است پس از خوردن آلو اسهال شوند  یکی دیگر از عوارض آلو این است که مقدار کالری زیادی دارد بنابراین خوردن بیش از حد آلو خشک و قرار دادن آن در رژیم غذایی گاهی ممکن است به چربی تبدیل شود