خرما تازه هر خرما شامل حدود 20 کالری هستند و حاوی 28 میلی گرم کلسیم و 5 گرم کربوهیدرات میباشند خرما نیز غنی از آنتی اکسیدان ها است تانن ها مهمترین آنها است این تانن ها از آسیب سلولی جلوگیری می کند و در برابر التهاب محافظت می کند در واقع خوردن خرما با معده خالی کرم روده را می کشد بسیاری از مزایای سلامتی خوردن خرما عبارتند ازتسکین یبوست تنظیم سطح کلسترول اختلالات روده مشکلات قلبی کم خونی