خرمالو خشک آلاژاو 100 گرم خواص خرمالوی خشک خرمالو خشک دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین های A C B1 B2 B3 است هم چنین این میوه ی باارزش سرشار از مواد معدنی ضروری برای بدن ازجمله؛ کلسیم گوگرد آهن فسفر پتاسیم و مقداری سلولز است  1 تقویت دستگاه ایمنی خرمالو سرشار از ویتامین C است که می تواند موجب تقویت دستگاه ایمنی شود ویتامین ها با تحریک دستگاه ایمنی موجب افزایش تولید گلبول های سفید می شود گلبول های سفید خون مهم ترین لایه ی دفاعی بدن در برابر عفونت های میکروبی ویروسی قارچی و سموم هستند  2 سلامت قلب بیماری های قلبی مهم ترین عامل مرگ ومیر در سراسر جهان هستند و زندگی افراد زیادی را به خطر انداخته است ترکیب مواد مغذی موجود در خرمالوی خشک آن را به یکی از بهترین میوه برای تقویت قلب تبدیل کرده است ازجمله ترکیبات مفید در این میوه می توان به آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند کوئرسین و کمپفرول اشاره کرد  3 کمک به دستگاه گوارش همان طور که می دانید فیبر برای حرکات روده ضروری است استفاده ی منظم از این میوه ی غنی از فیبر می تواند به کاهش مشکلات مربوط به روده کمک کند درنتیجه راه را برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش هموار می کند تانین موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم می کند و درنتیجه اسهال را برطرف می کند  4 پیش گیری از سرطان فلاو نوئید ها و ویتامین های A و C ترکیبات ضد سرطان بسیار قوی هستند و به طور موثری از رشد سلول های سرطان زا و افزایش رادیکال های آزاد که منجر به تولید سلول های سرطانی می شوند پیش گیری می کنند فیبر موجود در خرمالو از کاهش خطر سرطان روده ی بزرگ و معده کمک می کند  5 کمک به کاهش وزن یکی دیگر از خواص خرمالو تاثیر آن در فرآیند کاهش وزن است وجود فیبر بالا و دیگر مواد مغذی سرعت کاهش وزن را افزایش می دهند مصرف میوه و خوراکی هایی که حاوی فیبر بالا هستند باعث می شوند که فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشند  6 خواص خرمالو برای بدن سازی خرمالو سرشار از ویتامین ها مواد معدنی و کربوهیدرات های ساده است که به استقامت ریکاوری پس از تمرینات بدن سازی کمک می کند قندهای ساده موجود در این میوه یک منبع انرژی برای ورزش کاران محسوب می شود پتاسیم و قند طبیعی موجود در آب خرمالو باعث افزایش انرژی بدن می شود هم چنین این میوه برای رفع خستگی و رفع استرس نیز مفید می باشد و منیزیوم موجود در آن گرفتگی عضلانی را برطرف می کند  7 جنین و زنان باردار خرمالو غنی از مواد معدنی فراوانی است که مصرف آن می تواند نیازهای روزانه زنان باردار را تامین نماید وجود آهن مانع بروز کم خونی در زنان باردار می شود هم چنین کلسیم موجود در این میوه برای سلامت استخوان و بهبود روند انعقاد خون نقش دارد مصرف خرمالو در بارداری برای کمک به تقسیم و رشد سریع سلول های جنین و جلوگیری از نقایص لوله عصبی در نوزادان مفید می باشد  8 تقویت بینایی خرمالو یکی از میوه های سرشار از ویتامین A است ویتامینA ماده ای ضروری برای حفظ سلامت چشم است شایع ترین علائم کمبود ویتامین A عبارتند از شب کوری خشکی چشم و بیتوت که در آن رگه های ریزی از کراتین روی چشم تشکیل می شود ویتامین A موجود در خرمالو از آب مروارید و ماکولا جلوگیری می کند  9 تاثیر مصرف خرمالو برای داشتن پوستی زیبا رفع لکه های پوستی ویتامین C موجود در خرمالو به عنوان ضدعفونی کننده و ضدالتهاب برای پوست صورت عمل و به جلوگیری از لکه های پوستی کمک می کند جلوگیری از جوش صورت و آکنه آب خرمالو می تواند به عنوان تمیزکننده صورت برای از بین بردن چربی آلودگی های پوست و رفع جوش و آکنه استفاده شود جلوگیری از پیری زودرس پوست این میوه باارزش سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان است وجود مواد مغذی در خرمالو باعث می شود تا پوستی صاف و روشن داشته باشیم هم چنین آنتی اکسیدان های موجود در این میوه هنگامی که در معرض اشعه ی uv و آلودگی قرار داریم به عنوان یک عامل مهم برعلیه رادیکال های آزاد مبارزه می کند  ارزش غذایی خرمالوی خشک این میوه بسیار پرانرژی و مقوی است و خواص مفید و مغذی متعددی در آن یافت شده است کارشناسان سلامت و تغذیه در هر 100 گرم از آن موادی مانند 04 گرم چربی 1 میلی گرم سدیم 310 میلی گرم پتاسیم انواع کربوهیدرات ها 34 گرم پروتئین 08 گرم فیبر 6 گرم قند 23 گرم ویتامین سی 8 میلی گرم منیزیوم 11 میلی گرم آهن 015 میلی گرم و 70 کیلوکالری مشاهده کرده اند  عوارض و مضرات مصرف خرمالو خرمالو را به صورت ناشتا نخورید چون باعث انسداد دستگاه گوارش دردهای شکمی و استفراغ می شود خرمالوی تازه حاوی قند فراوانی می باشد که می تواند به هیپر گلیسمی در افراد مبتلابه دیابت شود این میوه ی پاییزی دارای قند پکتین بالایی است که می تواند باعث پوسیدگی دندان ها شود بلافاصله پس از خوردن دهان خود را با آب بشویید افرادی که دارای افت فشارخون هستند بهتر است در مصرف این میوه احتیاط کنند زیرا ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشارخون شود افرادی که سابقه ی اختلالات روده  یا جراحی روده دارند باید در مصرف آن محتاط باشند