کتاب ده قدم تا نشاط اثر دیوید برنز نشر آسیم کتاب ده قدم تا نشاط نوشته ی دیوید برنز را مهدی قراچه داغی به فارسی برگردانده است این کتاب در مورد فنون رهایی از افسردگی است تقویت عزت نفس نیز هدف دیگر مطالب این کتاب است در توضیح پشت جلد می خوانیم هدف های ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است در زمینه ی عملی می خواهم در زندگی خود به نشاط بیشتری برسید می خواهم به احساس خلاقیت بیشتری برسید می خواهم اثر بخش تر شوید و به دیگران نزدیک تر گردید می خواهم خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی می تواند جالب و هیجان انگیز باشد در جریان کار و در حالی که سعی می کنم چشم انداز شما را از جهان تغییر دهم از شما می خواهم باورها و ارزش های خود را مورد وارسی قرار دهید برای شما مهم چیست؟ زندگی تان چه معنا و مفهومی را می رساند؟ چه احساسی دارید اگر به عزت نفس برسید و خود را موجود ارزشمندی به حساب آورید؟ چگونه می توانید به این هدف برسید؟ شیوه های مورداستفاده ی ما در این کتاب متکی به شناخت درمانی است amp34شناختamp34 درواقع معنای اندیشه را می رساند شناخت درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشه ها و نگرش های شما تاثیر قدرتمندی بر روحیه ی شما دارند وقتی روحیه تان ضعیف است و احساس افسردگی می کنید تقریبا همیشه پیام های منفی را به خود مخابره می کنید و نسبت به امور نظریه ی بدبینانه دارید آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی درواقع مسبب روحیه ی بد شما هستند وقتی این افکار منفی را تغییر می دهید احساستان همراه با آن تغییر می کند کتاب حاضر را انتشارات آسیم منتشر کرده و در اختیار مخاطبان قرار داده است