بهدانه 50 گرم به دانه یا دانه به به دانه های قهوه ای رنگ گفته می شود که داخل میوه به وجود دارد و دارای فواید زیادی برای سلامتی و پوست و مو می باشد  دانه به حاوی مواد مغذی فراوان از جمله آهن پتاسیم و ویتامین C فراوان و بسیاری از مواد مغذی موجود در میوه به می باشد اما خاصیت لعابی آن بیشتر بوده و روغن بیشتری نسبت به میوه به دارد  از دیگر ترکیبات مغذی موجود در به دانه می توان به چربی تانن ها پکتین قند و اسید مالیک اشاره کرد هشدار برای مصرف خوراکی دانه های به تنها از مکیدن قورت دادن یا ژل به دانه استفاده کنید و از جویدن این دانه ها خودداری کنید