کتاب تله شادمانی نوشته دکتر راس هریس و ترجمه دکتر علی صاحبی این کتاب بر پایۀ رویکرد پذیرش و تعهد ACT نوشته شده است که روش های بدیعی در بارۀ مسئلۀ شادمانی و رضایتمندی از زندگی بیان می کند مطالعه این کتاب افق هایی روشن برای رهایی از این زندان و به دست آوردن زندگی شادمان به ما نشان می دهد کتاب خوبی در دست دارید؛ از این سفر لذت ببرید  پروفسور استیون هیز   بنیان گذار ACT  این کتاب به همراه CD کتاب صوتیِ آن ارسال می شود    برش هایی از این کتاب  برش1  زندان ذهن صفحه 16  اگر در انتظار آغاز زندگی مطلوب هستید دلیلی برای صبر کردن وجود ندارد این انتظار باید به انتها برسد  اکثر انسان ها اسیر تصورات ذهن خود هستند؛ اما با وجود این زندان ذهن واقعیت این است که قفس ذهن نرده ای برای جلوگیری از خروج شما ندارد و اگر بخواهید می توانید از این بند رها شوید  و کتاب راس هریس برای رهایی از این زندان و به دست آوردن زندگی شادمان واقعی افق هایی روشن به ما نشان می دهد     برش 2  در جستجوی شادی صفحه 15 و 16  شادمانی فقط داشتن احساس خوب نیست؛ اگر چنین بود افرادی که دچار اعتیاد به مواد مخدر شده اند خوشحال ترین انسان های روی کره ی زمین بودند  در واقع احساس خوب از ادراک ناخوشایندی های زندگی پدید می آید  افراد مبتلا به اعتیاد تلاش می کنند همیشه در حالت نئشگی و مطلوب خود باقی بمانند تا احساس خوب را تجربه کنند  اما باید بدانیم  شادمانی فقط وقتی به دست می آید که ناخشنودی و ناملایمات زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم  و این مسئله فقط به افراد مبتلا به اعتیاد مربوط نیست  بیشتر ما به اسم ساختن نتایج هیجانی احساسی مطلوب که به آن شادمانی می گوییم خود را درگیر رفتارهایی می کنیم که نه تنها شادمانی را به وجود نمی آورد بلکه نتیجه معکوسی دربر دارد  اگر به دنبال شادمانی هستیم باید عاقلانه در جستجوی آن باشیم    برش 3 صفحه 149  هیجانات به افکار خاطرات و تصاویر ذهنی وابسته اند  برای مثال وقتی دچار احساس ترس می شوید ممکن است افکاری درباره ی آنچه ممکن است اشتباه بوده باشد داشته باشید؛  ممکن است خاطره ای ترسناک را به یاد آورید یا حتا ممکن است تصویر ذهنی رویدادی ترسناک در ذهن ترسیم شود    برش 4  حالِ شما پس از 6 نفس عمیق   صفحه 246  ابتدا 6 نفس آرام و عمیق بکشید  احتمالا بعد از این کار باید متوجه یکی از حالات زیر شده باشید  کاهش تنش حس پیوند و اتصال با بدنتان احساس آرام شدن حس آرامش ذهنی آرام تر احساس سرگیجه و ناراحتی؛ زیرا این شیوه برایتان سخت و عجیب به نظر می رسد اگر مورد ششم برایتان اتفاق افتاد نگران نشوید اگر فردی هستید که معمولا سریع نفس می کشید در ابتدای تمرین دچار سرگیجه و ناراحتی می شوید    برش 5  چه کرده ام که باید چنین احساسی نصیب من شود؟ صفحه 169  این سوال شما را برای خودسرزنش گری آماده می کند اگر تمام فکرها و رفتارهای بدی را که تا به حال داشته اید مرور کنید نتیجه می گیرید لایق چنین تنبیهی هستید  در نتیجه احساس بی ارزشی بی فایدگی و نامناسب بودن خواهید کرد؛sad  دوباره از شما می پرسم  آیا این سوال شما را به روشی عملی برای تغییر زندگی خواهد رساند یا فقط یک راهکار کنترل بی اثر دیگر است؟