کیوی خشک 200 گرمی  میوه خشک شده کیوی کیوی منبعی غنی و سرشار از ویتامین ث است و مقدار ویتامین ث آن از پرتقال نیز بیشتر است همچنین دانه های سیاه آن حاوی ویتامین D است   اگر تا به حال پرتقال را فقط به خاطر ویتامین ث بالای آن و پیشگیری از سرماخوردگی مصرف می کردید می توانید کیوی را جایگزین آن کنید ویتامین ث موجود در کیوی 2 برابر پرتقال 6 برابر لیمو ترش و میزان مواد مغذی آن 8 برابر سیب است