البته به یاد داشته باشید در خوردن هر خوراکی مفیدی ازجمله پنیر نباید زیاده روی کنید و روزانه 30 گرم مصرف پنیر برای بدن شما کافی خواهد بود برای داشتن صبحانه جذاب و مفید انتخاب پنیر بسیار هوشمندانه است پنیر با توجه به میزان نمک و درصد رطوبتی که دارند دسته بندی می شوند افرادی که دچار اضافه وزن هستند و قصد کاهش وزن دارند با مصرف پنیر می توانند حداقل 3 ساعت سیر بمانند و این احساس به روند لاغری آن ها کمک زیادی خواهد کرد