پک ترک خود ارضایی استمناء مفرح ممسک عطر استوخودس کبسول کاهنده میل   خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر  کاری که بگیرم آن کار را انجام خواهم داد 24 از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیر مستقیم به خودارضایی دعوت می کنند دوری کنید و رابطه خود را با این گونه دوستان قطع کنید 25 از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید 26 از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید در را قفل نکنید بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید 27 از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید 28 سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید 29 روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است اگر قادر به روزه گرفتن نیستید غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد 30 شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید همچنین هرگز به رو نخوابید 31 سعی کنید دائما وضو داشته باشید 32 از ذکر خدا ولو در دل غافل نشوید 33 شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد 34 بیاد داشته باشید که تصمیم دارید این عمل را ترک کنید 35 بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد 36 یاد مرگ انسان ساز است  37 پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باش 38 این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی 39 مضرات این عمل را بیاد داشته باش 40 این را بدان که بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی