دانهء چیا 500 گرمی دانه چیا خوردنش لذت بخش هست سرشار از اسیدهای چرب برای سلامتی شما کنترل و کاهش وزن مفید است دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 استروغن دانه های چیا تشکیل شده است از حدود 55 درصد امگا 3 هجده درصد امگا 6 حدود شش درصد امگا 9 و حدود 10 درصد چربی های اشباع شدهاگر برای تامین امگا 3 مورد نیاز بدن خود از ماهی و روغن ماهی استفاده می کنید ولی نگران فلزات سنگین سمی ماهی هستید و بو و مزه ماهی برای شما خوشآیند نیست می توانید از دانه چیا به عنوان منبع گیاهی امگا 3 استفاده کنید تخم چیا را میتونید به هر چیزی که بخواهید اضافه کنید و بخورید مثلا دانه های چیا را خام به نوشیدنی دلخواهتون اضافه کنید و بنوشید به کیک فرنی پودینگ سوپ و غذاهای پختنی هم میشه اضافه کرد حتی میتونید این دانه های ژله ای را به مربا و دسر دلخواهت هم اضافه کنید با ماست و سالاد هم خوشمزه میشه نوشیدنیهای سالم با چیا را هم می تونید در برنامه غذاییت وارد کنید تخم چیا خشک ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﺎﻻﺩ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﻭ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ تخم چیا خشک را روی غذاهایی مانند سیب زمینی پخته ماست سوپ و  بریزید و میل کنید تخم چیا ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ آش ها ﻭ ﯾﺎ ﺳﻮﭖ ﻫﺎ ﺑﯿﻔﺰﺍﯾﯿﺪ تخم چیا ﺭﺍ روی غلات صبحانه بپاشید و میل کنید انواع پودینگ صبحانه را با تخم چیا تهیه کنید تخم چیا ﺭﺍ ﺑا ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ و ادویه های مخصوص مخلوط کرده و یک ﺳﺲ عالی تهیه کنید تخم چیا ﺭﺍ ﺑﻪ مواد کتلتکوکو و برگر اضافه کنید تخم چیا ﺭﺍ می توانید به علت داشتن ترکیبات لعاب دار به صورت محلول در آب شربت استفاده کنید لعاب این دانه ها پس از جذب آب به صورت ژله ای درمی آید که می تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد تخم چیا را به بطری آب و یا نوشیدنی های ورزش اضافه کنید و قبل از تمرین یا بازی های ورزشی میل کنید نکته اگر دانه های چیا را به صورت خشک میل می کنیدحتماً بعد از آن آب فراوان بنوشید