نخودچی کم نمک یک آتیشه خوشمزه خواص نخودچی برای دیابت یک فنجان نخود یعنی چیزی معادل 164 گرم از این ماده چیزی در حدود 125 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند فیبر از جمله مواد مفید برای مبتلایان به دیابت است انجمن دیابت آمریکا با تکیه بر این خاصیت نخودچی استفاده از آن را به بیماران دیابتی توصیه می کند  براساس مطالعات مصرف روزانه حداقل 30 گرم فیبر می تواند در کاهش التهابات ناشی از ابتلا به دیابت نوع 1 تاثیرگذار باشد  بررسی های فراتحلیلی نشان می دهند رعایت رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در پایین آوردن سطح گلوکز خون موثر بوده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد اغلب پزشکان برحسب سن و جنسیت بزرگسالان به آن ها توصیه می کنند روزانه چیزی در حدود 252 تا 28 گرم فیبر مصرف کنند   مطلب پیشنهادی خواص عرق زنیان برای دیابت  2 تامین سلامت استخوان  آهن کلسیم و سایر مواد مغذی موجود در نخود می توانند در تامین سلامت استخوان های بدن و استحکام بخشی به آن ها موثر باشند اغلب کارشناسان تغذیه برای جلوگیری از پوکی استخوان مصرف این ماده غذایی را توصیه می کنند بنابراین جلوگیری از پوکی استخوان را می توان از مهم ترین خواص نخودچی به حساب آورد  3 تنظیم فشار خون متخصصان تغذیه برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون به افراد توصیه می کنند که مصرف سدیم یا نمک افزوده را کاهش داده و در عوض میزان پتاسیم مصرفی را افزایش دهند در حال حاضر به بزرگسالان پیشنهاد می شود روزانه حداقل 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند این در حالی است که یک فنجان نخود با وزن 164 گرم چیزی در حدود 474 میلی گرم از پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند  اگر شما هم جزء افرادی هستید که از کنسرو نخود استفاده می کنید باید به برچسب محصول دقت کرده و نمک اضافه شده در کارخانه را در نظر بگیرید مصرف محصولات پر نمکی نظیر نخودچی شور و برشته شده یا نخود کنسروی می تواند در بالا رفتن فشار خون موثر باشد در عوض توصیه می کنیم از خواص نخودچی و کشمش بدون نمک بهره مند شوید  برای تنظیم فشار خون و جلوگیری از افزایش آن لازم است بزرگسالان میزان مصرف سدیم خود را به کم تر از 2300 میلی گرم در روز تقلیل دهند این در حالی است که بزرگسالان دارای سنین بیش تر از 51 سال و افرادی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند باید روزانه کم تر از 1500 میلی گرم نمک مصرف کنند   مطلب مرتبط خواص عرق کیالک