چیا دانه چیا تمیز تمیز  تخم چیا  یک کیلویی گیاهینو  مناسب کاهش وزن   دانه چیا یا چیا سید  که دانه ای خوراکی از خانواده نعناعیان است  دانه چیا طبیعت سرد و تر است  که یک منبع عالی اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب ضروری آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک  ویتامین های A B E و D و مواد معدنی فیبر  آهن  کلسیم  پتاسیم  کلسیم  فسفر و منگنز می باشند  روش مصرف دانه چیا برای لاغری  دانه های چیا تقریباً هیچ طعم و مزه ای ندارند بنابراین بهتر است آن ها را به صورت ترکیبی با دیگر مواد غذایی دلخواه مصرف کنید دانه های چیا را می توانید با هریک از مایعات مورد علاقه ی خود ترکیب کنید هرگز دانه های چیا را به صورت خشک مصرف نکنید به خصوص اگر در بلع غذا مشکل  دارید قبل از استفاده مطمئن شوید به طور کامل گسترش یافته اند و لایه ی ژلاتینی دارند زیرا دانه های چیا آب را به خود جذب می کنند و در صورت مصرف آن به صورت خشک ممکن است دانه های چیا در مری گسترش یابند و مشکل ایجاد کنند   خواص دانه چیا    دانه های چیا سرشار از پروتئین  مس  روی و اسید آلفا لینولئیک هستند که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شوند  و از ریزش مو جلوگیری میکنند   دانه چیا دارای مقادیر بالای فیبر  اسید های چرب امگا 3 و اسید آلفا لینولئیک می باشد  که باعث کاهش اشتها می شود و با کاهش پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک می کند   مصرف دانه چیا که مقادیر بالایی فیبر دارد باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد   فیبر موجود در دانه چیا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد   دانه های چیا به بهبود هضم غذا کمک می کند و برای سلامت معده روده و دستگاه گوارش مفید می باشد   پروتئین در دانه های چیا باعث افزایش انرژی و عضله سازی در ورزشکاران و بدنسازان می شود و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد   کلسیم فسفر ویتامین A و روی موجود در دانه چیا  برای سلامت دهان و دندان مفید بوده و با از بین بردن باکتری های موجود بر روی دندان  پوسیدگی دندان را کاهش می دهند  همچنین مصرف منظم دانه های چیا ۸ خاصیت سلامتی شناخته شده دارد  مراقبت از سلامت قلب دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود  بهبود سلامت استخوان ها مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود سلامت استخوان ها می شود دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا ۱۸ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود  کاهش وزن با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه می توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی های بدن باشید فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها منجر به جلوگیری از انباشت چربی در بافت های بدن می شود و به حذف چربی هایی که قبلا در بافت ذخیره شده اند کمک می کند  بهبود توده عضلانی اسیدهای آمینه ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود توده عضلانی می شود پروتئین های موجود در این دانه ها به راحتی جذب می شود و سطح انرژی را افزایش می دهد  مراقب سلامت دستگاه گوارش فیبر موجود در دانه های چیا حامی سلامت دستگاه گوارش است؛ بخصوص در کسانی که از سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند مصرف روزانه این دانه ها باعث کنترل تورم دستگاه گوارش نیز می شود و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد  تسکین درد مفاصل محتوای امگا ۳ موجود در دانه های چیا برطرف کننده درد ناشی از التهاب مفاصل است آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها خطر ابتلا به بیماری های حرکتی و آرتریت را کاهش می دهد  افزایش سطح انرژی اسیدهای چرب ضروری و پروتئین های این دانه ها انرژی بدن را تقویت می کند و منجر به بهبود عملکرد شما در طول روز می شود دانه های چیا برای ورزشکاران و افرادی که مشاغل پرخطر دارند توصیه می شود چون خستگی را برطرف کرده و منجر به افزایش بهره وری فیزیکی و ذهنی می شود  جلوگیری از کم آبی بدن یکی از جالب ترین ویژگی های این دانه ها این است که پتاسیم و منیزیم موجود در آن ها منجر به بهبود و تعادل الکترولیت های بدن و جلوگیری از کم آبی بدن می شود