دانه چیا 50 گرمی یک وعده 28 گرم دانه چیا حاوی فیبر11 گرم پروتئین4 گرم چربی9 گرم 5 گرم از آن امگا 3 است کلسیم18٪ از نیاز روزانه منگنز30٪ از نیاز روزانه منیزیم30٪ از نیاز روزانه فسفر27٪ از نیاز روزانه دانه چیا کاملا با تخم شربتی متفاوت است که گاهی بعضی از افراد این دو دانه را یا هم اشتباه میگیرند