خرما بار مزایای خرمابار طبیعی میان وعده مقوی و سالم     و انواع ویتامین های ضروری در آن موجود است این خصوصیات این ماده غذایی تبدیل به یک میان وعده سالم و مفید کرده است که انرژی افراد را در بین وعده های اصلی غذا حفظ میکند   خوردن خرما بار بخشی از نیاز بدن به ویتامین نیاسینB3 و ویتامین های B1 وB2 را تامین می کند  نیاسین برطرف کننده مشکلات گوارشی روانی و پوستی است  ویتامین های B1 وB2 نیز در حفظ سلامت اعصاب و دستگاه گوارش نقش دارند  خرماحاوی املاحی مانندپتاسیم  منیزیم  آهن  فسفر سلفور کلسیم  مس و می باشد  منیزیم از تشکیل رادیکال های آزاد جلوگیری می کند   پتاسیم باعث تنظیم فشار خون می گردد آهن از کم خونی جلوگیری می کند  و فسفر باعث افزایش فعالیت سلول های مغزی شده و به استحکام