دانه چیا اعلا 200گرمی بررسی کامل خواص و فواید درمانی دانه ی چیا دانه های زیبا و ریز چیا مزایای سلامتی بیشماری برای بدن انسان دارند دانه های چیا به دلیل داشتن فیبر و چربی های امگا 3 موجود در آن که بسیار زیاد مورد نیاز انسان است دانه های چیا از گیاهان گلدار و از خانواده نعنا می باشند افزودن دانه های چیا به وعده های غذایی روزانه باعث تقویت انرژی شما می شود و به شما در کاهش چربی کمک می کند  خستگی جلوگیری می کند  جدا از انواع خاصی از ماهی ها دانه های چیا منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند این عنصر برای بدن ضروری است زیرا بسیاری از عملکردهای بدن را فعال می سازد مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف دانه های چیا باعث افزایش عملکرد تمرین می شود بنابراین چنانچه در بخ سلامت نمناک کامل توضیح خواهیم داد جایگزین خوبی برای نوشیدنی های انرژی زا است این مقدار چیا مقدار زیادی قند موجود در رژیم غذایی را از دفع می کند این ماده سوخت و ساز بدن را تقویت می کند که انرژی بیشتری در بدن ایجاد می کند و در نتیجه باعث کاهش و جلوگیری از خستگی می شود  سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد  روش های زیادی وجود دارد که سلامت دستگاه گوارش شما می تواند از دانه های چیا بهره مند شود محتوای بالای فیبر آن روده را تنظیم می کند و توانایی آن در جذب مقادیر زیاد آب باعث می شود تا مدت طولانی تری احساس راحتی کنید بنابراین خطر پرخوری را به حداقل می رساند  وزن را کاهش می دهد  مقادیر بالای فیبر در رژیم غذایی به همراه میزان کربوهیدرات و چربی آن و عدم وجود کلسترول همه این ترکیبات را تشکیل می دهند تا دانه های چیا را به عنوان یک محصول غذایی عالی تبدیل کنند که به طور موثری وزن را کاهش داده و کنترل می کند همچنین یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن یک وعده دانه چیا در رژیم غذایی شما می تواند به سوزاندن چربی شکم کمک کند این کار را با کاهش بافت چربی احشایی بافت چربی شکمی انجام می دهد که باعث کاهش متابولیسم بدن می شود یکی از عللی که بذرهای چیا به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شوند به این دلیل است که می توانند تا 10 برابر وزن خودشان آب را جذب کنند این ویژگی باعث بهبود جذب مواد مغذی و الکترولیت ها می شود و بدن را برای مدت طولانی طولانی هیدراته نگه می دارد علاوه بر این هضم غذا را کند می کند بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد  کنترل و درمان دیابت  یکی از بزرگترین مشکلات دیابت افزایش ناگهانی میزان قند بعد از هر وعده غذایی است دانه های چیا با این مشکل کاملاً موثر مبارزه می کنند کربوهیدرات ها و نشاسته موجود در آنها در مقایسه با وعده های معمولی به آرامی در بدن آزاد می شوند آزاد سازی آهسته تر به معنای جذب بهینه توسط هر سلول بدن است این باعث کاهش اتکا به انسولین برای کنترل میزان قند بدن می شود برخی مطالعات همچنین حاکی از آن است که دانه های چیا می توانند دیابت را با گذشت زمان معکوس کنند  دانه چیا برای لاغری  از بیماری های قلبی جلوگیری می کند  غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند دانه های چیا از نظر فواید قلبی بسیار مناسب هستند این دانه ها چربی های خوبی هستند که با جلوگیری از حداقل رساندن میزان اسیدهای چرب امگا 6 در خون مانع از بروز بیماریهای قلبی می شوند بنابراین این امر استرس سیستم قلبی عروقی را به حداقل می رساند  مبارزه با سرطان دهانه رحم و سرطان پستان  دانه چیا منبع غنی از یک اسید امگا 3 است که به اسید آلفا لیپوئیک یا ALA معروف است مطالعات نشان می دهد که ALA رشد سلول های سرطانی را در موارد سرطان دهانه رحم و سینه به حداقل می رساند فواید ALA تا حد مرگ سلولهای سرطانی است بدون اینکه تاثیر منفی بر سلول های سالم بگذارد  سلامت دندان را افزایش می دهد  بارزترین دلیل مصرف دانه چیا برای دندانهای شما عالی است زیرا سرشار از کلسیم است با این حال فسفر و ویتامین A که در دانه های چیا فراوان هستند در تقویت دندان ها نیز نقش بسزایی دارند این مواد با هم دهان را سالم نگه می دارند علاوه بر این دانه چیا همچنین سرشار از روی است که از تجمع رسوب در اطراف دندان های شما جلوگیری می کند این به نوبه خود از پوسیدگی جلوگیری می کند و خاصیت ضد باکتریایی دارد که باعث می شود بوی بد دهان و میکروب ها نیز از بین بروند  فشارخون را کنترل می کند  دانه های چیا برای کنترل فشار خون شناخته شده اند فشار خون بالا یکی از بزرگترین دلایل بیماری هیپرتانسیون استدر حقیقت مطالعات نشان داده اند که وجود دانه های چیا در رژیم غذایی شما به طور منظم همان تاثیر مصرف مرتب داروهای فشار خون بالا را در بدن شما دارد  خواص دانه چیا  از آرتروز جلوگیری می کند  اسیدهای چرب امگا 3 که در دانه های چیا به وفور یافت می شوند به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل می کنند عنصر خاصی که به این فواید کمک می کند با نام آلفا لنولیک اسید یا ALA شناخته می شود که التهاب شریان ها و مفاصل را کنترل می کند مطالعات تخمین می زنند که حداقل 4 گرم از دانه های چیا در روز برای کنترل و جلوگیری از آرتریت کافی است  بارداری سالم را تسهیل می کند  دانه های چیا با تمام خوبی که دارند یک رژیم غذایی عالی برای خانم های باردار محسوب می شوند بارداری می تواند موارد بسیاری از جمله کمبود ویتامین و مواد معدنی خستگی و قند خون بالا را ایجاد کند از آنجا که دانه های چیا از نظر بسیاری شاملویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند مصرف یک وعده کوچک این دانه ها هر روز می تواند از بروز کمبودهای کلسیم ف