بادام سنگی 500 گرم جان آرا مصرف بادام به بهبود سطوح چربی خون کمک می کند و برای قلب مفید است و موجب رفع بیماری های قلبی می شود همچنین بادام سبب افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در جریان خون  کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود  3 کاهش کلسترول  افرادی که بادام مصرف می کنند  44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد