گردو کوهستانی پوست کاغذی 500گرمی پوست کاغذی  مغز گردو علاوه بر داشتن چربی مفید منبع خوبی از پروتئین و فیبر است وجود فیبر و پروتیئن در برنامه غذایی کمک می کند احساس سیری داشته باشید غذاهای غنی از فیبر با ایجاد جریانی دائم از گلوکز به بدن کمک می کنند قند خون را کنترل کند