نمک حمام یا اپسوم نیم کیلویی رایج ترین روش مصرف نمک اپسوم حمام آن است برای این کار دو فنجان ۴۷۵ گرم نمک اپسوم را به آب موجود در وان حمام بیفزایید و دست کم ۱۵ دقیقه بدن تان را در آن قرار دهید همچنین اگر می خواهید نمک سریع تر حل شود می توانید آن را در مسیر آب جاری از شیر آب قرار بدهید مقدار کافی منیزیم برای کمک به خواب و کنترل استرس ضروری است احتمالا به  این  خاطر که منیزیم به مغز کمک می کند پیام رسان های عصبی مؤثر در خوابیدن و کاهش استرس تولید کند همچنین منیزیم می تواند به بدن در تولید ملاتونین کمک کند؛ هورمون ملاتونین به خوابیدن کمک می کند پایین  بودن سطح منیزیم ممکن است اثرات منفی بر کیفیت خواب و استرس داشته باشد برخی افراد مدعی اند که حمام نمک اپسوم می تواند با کمک به جذب منیزیم توسط پوست این اثر را خنثی کند منیزیم چهارمین مادهٔ معدنی فراوان در بدن است نخستین مادهٔ معدنی در این فهرست کلسیم است منیزیم در بیش از ۳۲۵ واکنش بیوشیمیایی قلب و دستگاه عصبی دخالت دارد بسیاری از افراد مقدار کافی منیزیم مصرف نمی کنند  نمکآرامشاپسومگنمکحمامحمام