دانه چیا  دانه چیا سرشار از مواد مغذی است و منبع بزرگ فیبر به حساب می آید امگا ۳ منیزیم کلسیم ویتامین B3 مس پروتئین و از انواع مواد مغذی موجود در دانه چیا هستند؛ به همین دلیل دانه چیا برای کودکان فواید بسیاری دارد  کنترل قند خون و فشار خون یکی از فواید دانه چیا کاهش قند خون به کمک به بهبود دیابت نوع دو است این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳ منگنز و منیزیم موجود در دانه چیا است همچنین از دیگر فواید دانه چیا که به صورت تجربی به اثبات رسیده است کنترل فشار خون در افرادی است که آن را به صورت روزانه و منظم مصرف می کنند  بهبود سلامت اعصاب سلامت اعصاب یکی از فواید دانه چیا است که به دلیل وجود منیزیم و مس برای بدن تامین می شود همچنین در کنار کمک به سلامت سیستم عصبی می تواند در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر باشد  فواید دانه چیا برای قلب اهمیت دانه چیا برای لاغری یکی از فواید این ماده مغذی است به دلیل وجود امگا۳ که بیشتر به صورت آلفا لینولنیک اسید هستند؛ برای سلامت قلب اهمیت بسیاری دارند این دانه های مغذی برای جلوگیری از سکته قلبی بیماری سرخرگ کرونری و سندروم سوخت وسازی موثر هستند البته خاصیت اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید به مطالعات بیشتری نیاز دارد سلامت استخوان ها از دیگر فواید دانه چیا وجود مواد معدنی همچون کلسیم فسفر منگنز روی و مس است؛ به همین دلیل می تواند برای تقویت استخوان ها و دندان ها موثر باشد و همچنین بر روی سوخت و ساز بدن تاثیر بگذارد  پیشگیری از سرطان از دیگر فواید دانه چیا وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان است که بهترین عوامل در جلوگیری از سرطان و تومور زایی در بدن هستند  رفع بی خوابی یکی از فواید دانه چیا برای کودکان و بزرگسالان تاثیر این دانه های مغذی در تولید و ترشح هورمون هایی همچون سروتونین و ملاتونین است این هورمون ها که به نام هورمون های شادی بخش معروف هستند به درمان و رفع بی خوابی کمک می کنند