دانه چیا  100 گرم   بیماری های قلبی عروقی   دانه چیا از گیاهان مفید برای سلامت قلب است   مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری دانه چیا نیاز روزانه بدن به آلفا لینولئیک اسید را برطرف کرده وبرای بهبود عملکرد شریان ها  کاهش کلسترول بد و افزایش و افزایش کلسترول خوب مفید است  کاهش فشار خون اثر دانه چیا در کاهش فشار خون با داروهای کاهنده فشار خون برابری می کند و با تنظیم فشار خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد  یبوست فیبر موجود در دانه شیا به هضم بهتر غذا کمک کرده و از آنجا که دانه چیا در تماس با آب گوارشی  به حالت ژله ای تغییر شکل میدهد باعث حرکت بهتر روده شده و یبوست  را درمان می کند    خواص دانه در بارداری  پروتئین و کلسیم موجود در دانه های چیا برای رشد  بافت و استخوان های جنین ضروری می باشد دانه چیا حاوی آهن است و مصرف آن از کم خونی دوران بارداری پیشگیری می کند   خواص دانه چیا برای بهبود سلامت اعصاب  سلامت اعصاب یکی از فواید دانه چیا است که به لیل وجود منیزیم و مس برای بدن تامین می شود همچنین در کنار کمک به سلامت سیستم عصبی می تواند  در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر باشد   خواص دانه چیا برای رفع بی خوابی    یکی از فواید دانه چیا برای کودکان و بزرگسالان تاثیر این دانه ها مغذی در تولید و ترشح هورمون های همچون سرتونین و ملاتونین است  این هورمون ها که به نام هورمون های شادی بخش معروف هستند  به به رفع بی خوابی کمک می کند