چگونه پاهای حجیم و قوی داشته باشیم نوشته جیسون برون پایین تنه راهنمای جامعی است که حاوی به روزترین و علمی ترین استراتژی ها برای افزایش سایز قدرت و قدرت پایین تنه است  جیسون براون کارشناس طراحی برنامه که با شرکت های وابسته به کراس فیت و امکانات قدرت و تهویه در سرتاسر جهان کار کرده است برنامه های نوآورانه خود را برای اهداف مختلف تمرینی از افزایش سایز و قدرت بدن تا بهبود عملکرد ورزشی به اشتراک می گذارد   آموزش پایین تنه ده ها گزینه برای رشد همه عضلات پایین تنه ارائه می دهد  تمرین ها بر اساس الگوهای حرکتی که هدف قرار می دهند سازماندهی می شوند  چهار غالب باسن غالب ایزوله و پلایومتریک  و تغییرات ویژگی ها بر اساس تجهیزاتی که در دسترس دارید بدون اینکه نتایج را به خطر بیندازید  همچنین توصیه هایی برای انتخاب تعادلی از تمرینات برای به حداکثر رساندن اثربخشی و کاهش کمردرد و سایر استفاده بیش از حد بالقوه یا آسیب های حاد خواهید یافت