برنامهای که در این راهنمای درمانگر تجدید نظر شده و کتاب تمرین همراه ارائه شده است یک درمان مؤثر و بیخطر را توصیف میکند که مؤلفههای شناختی و رفتاری بیخوابی را مورد هدف قرار میدهد و مطالب جدید از DSM5 را در بر میگیرد