Kafeinli meşrubatlar daha kolay idrara çıkmaya sebep olabilse de, bu etki geçici oluyor ve genel sıvı alma dengenizde önemli bir etki meydana getirmiyor. Diğer bir ifadeyle her gün içtiğiniz tüm o kahveler, aslında günlük sıvı alma ihtiyacınıza katkıda bulunuyor. Gün içerisinde o kadar bardak suyu kafaya dikmeniz gerekmediğini düşünürsek, sıvı ihtiyacınızı karşılayıp karşılamadığınızı nasıl bilebilirsiniz? Cevap şaşırtıcı derecede basit: Susayıp susamadığınıza bakarak.
Kafeinli meşrubatlar daha kolay idrara 
çýkmaya sebep olabilse de, bu etki geçici oluyor ve genel sývý alma- dengenizde önemli bir etki meydana getirmiyor. Diğer bir ifadeyle her gün içtiğiniz tüm o kahveler, aslýnda günlük sývý alma ihtiyacýnýza katkýda bulunuyor. Gün içerisinde o kadar bardak suyu kafaya dikmeniz gerekmediğini düşünürsek, sývý ihtiyacýnýzý karşýlayýp karşýlamadýğýnýzý nasýl bilebilirsiniz? Cevap şaşýrtýcý derecede basit: Susayýp susamadýğýnýza bakarak.