Detaylara bakmanız gerekebilir çünkü aslında, toplam 1500 kaloriye ulaşan kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalığın yer aldığı bir tam öğün planı bulunuyor. Ancak gerektiğinde, yarı vejetaryen öğünlerle de değiş tokuş yapabilirsiniz. 4. Kilo Bekçileri Listedeki ilk ücretli program olan WW, bir puan sistemi yardımıyla diyet yapanları şeker, doymuş yağ ve genel kalori bakımından düşük gıdalara yönlendirirken, birazcık daha protein tüketmelerini sağlıyor.
Detayl ara b akm anız g e rek ebilir çün  k ü asl ınd  a, to  p lam 15 00 kalo  r iye ulaşa n kahv altı, ö  ğle y e meği , a k şam ye  m eği v e i ki atış tır malığın y e  r aldı ğı bi  r ta m öğü n pl anı bulunuy  or. An c  ak gerek tiğin de, ya   rı vejetar yen öğün lerle d   e deği ş t o k uş y apa bilirsini z. 4   . K i lo Bekçi l er i Lis te deki i   lk üc re  tli pr  ogram   la n W W, b i  r p  ua n sist emi yardı  mıyla d  iyet y a panlar ı şek  er, doym uş y  a ğ v   e g e  nel kalor i b akım ından d   üşük gı dalara yönle ndi rir ken, bi razcık d  aha prot  ein tüketm eler i ni sağ lıyor.