DASH (Yüksek Tansiyonu Durdurmada Besinsel Yaklaşımlar) diyeti – Eşit puan Bol miktarda meyve, sebze, düşük yağlı protein, tam tahıllar ve düşük yağlı süt ürünleri tüketin. Doymuş yağlardan ve şekerden kaçının. 2. Yarı vejetaryen diyet – Eşit puan Çoğu zaman vejetaryen olun. Etin yerine fasulye, bezelye ya da yumurta koyun ve bol bol meyve, sebze, tam tahıl tüketin.
D AS H (Yüks ek Tansiy onu D urdurm ada B esinsel Yakl aşm l ar) di yeti – E ş it p ua n B ol mi ktard a m e yve , seb e, dü şük ya ğ lı protein , ta m tahıl l ar v e dü şük ya ğlı sü t ürü nl eri tüketin . Doymu ş y ağlar dan v e şekerde n kaç ını n. 2 . Ya rı vej e taryen di yet – Eş i t pu a n Ço ğu z aman ve j etaryen- ol un. E t in yer i ne f as u lye, bez elye y a d a yumur ta k yun v e b o l bo l mey ve sebze , t a m t ahıl tüke tin.