Fakat bu yüzden, popüler diyetlerin birçoğu bu listede kötü iş çıkarıyor. Şok rejimler, genelde bir tip besinin (karbonhidrat veya yağ) ağır biçimde kısıtlanmasına bel bağlıyor. Fakat kısa vadede işe yarıyorlar çünkü temelde, tükettiğiniz kalori miktarı azalmış oluyor. Ancak böylesi olağanüstü bir beslenme düzenine uzun dönemli bağlı kalmak çok zor.
Fa kat b   u yüzd en, popül er diyetleri n birço ğu b u lis te  de kö t  ü i ş çıka  r ıyor. Ş  ok re jiml e r, gen elde b ir ti  pbesi nin (karbonhid rat ve y  a yağ  ) ağ ır b içi  mde kısıtl anmasına b   el ba ğ l ı yor .Fa kat kıs a va de de iş  e ya rı yor lar ç  ünk ü t emel de, tüket  tiği niz k alori mik t arı a zalmış oluyo r. An  ca k bö ylesi ol ağan üst ü bi   r b eslenm  e düze n ine uz   un dön e ml i bağ l ı ka lmak ç  ok z o r.