Sonuncu grubun kas gücü veya kas kalınlığında (kas boyutunun göstergesi) hiç değişim olmamış. Diğer iki grubun kas kalınlığındaki artış ise aynı olmuş ancak sadece egzersizlerini zamana yayan grupta kas gücü gelişmiş. Gelişimin ise ortalamada yüzde 10’dan fazla olduğu bulunmuş. Yapılan şey sadece bir egzersiz olsa da, bilim insanları bu durumun diğer idman tiplerinde de geçerli olacağını düşünüyor.
Sonuncu
 grubun kas gücü veya kas kalınlığında (kas boyutunun- göstergesi) hiç değişim olmamış. Diğer iki grubun kas kalınlığındaki artış ise aynı olmuş ancak sadece egzersizlerini zamana yayan grupta kas gücü gelişmiş. Gelişimin ise ortalamada yüzde 10’dan fazla olduğu bulunmuş. Yapılan şey sadece bir egzersiz olsa da, bilim insanalrı bu durumun diğer idman tiplerinde de geçerli olacağını düşünüyor.