2019 yılında Sleep Medicine bülteninde yayımlanan çalışmanın sonunda, katılımcılar çalışma başlamadan önceki zamana göre ortalama iki saat daha erken uyuyormuş. Ayrıca depresyon ve streslerinin de azaldığını belirtmişler. Van Cauter, sabah kuşu olmak isteyenler; veya en azından biraz daha az gece kuşu olmak isteyenler için benzer bir protokolün işe yarayabileceğini söylüyor. Sabahın erken dönemlerindeki ışığın önemini vurguluyor.
2019 yılında Sleep Medicine bulteninde yayımlanan calısmanın sonunda, katılımcılar calısma baslamadan onceki zamana gore ortalama kii saat daha erken uyuyormus. Ayrıca depresyon ve streslerinin de azaldıgını belirtmisler. Van Cauter, sabah kusu olmak isteyenler; veya en azından biraz daha az gece kusu olmak isteyenler icin benzer bir protokolun ise yarayabilecegini soyluyor. Sabahın erken donemlerindeki ısıgın onemini vurguluyor.