Ana mesaj, kas gücü ve kalınlığını artırmak için kendinizi yıpratmak zorunda olmamanız; ufak ancak yoğun atılımlar yeterli. Hatta haftanın iki günü de yapmayabilirsiniz. “Kas adaptasyonları biz dinlendiğimiz zaman meydana geliyor” diyor Nosaka. “Eğer biri bir şekilde günde 24 saat idman yaparsa, aslında hiç gelişim olmaz.” “Kasların gücünü ve kütlesini artırması için dinlenmesi gerekiyor.
Ana mesaj, kas gucu ve kalýnlýgýný artýrmak icin kendinizi yýpratmak zorunda olmamanýz; ufakancak yogun atýlýmlar yeterli. Hatta haftanýn iki gunu de yapmayabilirsiniz. “Kas adaptasyonlarý biz dinlendigimiz zaman meydana geliyor” diyorNosaka. “Eger biri bir sekilde gunde 24 saat idman yaparsa, aslýnda hic gelisim olmaz.” “Kaslarýn gucunu ve kutlesini artýrmasý icin dinlenmesi gerekiyor.