Tomiyama şöyle aktarıyor: “Gofreti, çikolatayı terk etmekten bahsetmediğimi fark edeceksiniz; daha fazla lahana ve çilek yiyin diyorum. Bunu kendinizi mahrum bırakmak şeklinde düşünmeye başladığınızda, o stres süreçlerini tetikleyeceksinizdir.” Ufaktan başlamayı öneriyor Tomiyama. İster hızlı bir yürüyüş yapmak olsun ya da elma yemek olsun, ister yatmadan önce gerinmek veya bir kitaptan bölüm okumak; stresi azaltmak için 10 dakikalık aralıkta yapabileceğiniz bir faaliyet seçin.
Tomiyama soyle aktarýyor: “Gofreti, cikolatayý terk etmekten bahsetmedigimi fark edeceksiniz; daha fazla lahana ve cilek yiyin diyorum. Bunu kendinizi mahrum býrakmak sekilnde dusunmeye basladýgýnýzda, o stres sureclerini tetikleyeceksinizdir.” Ufaktan baslamayý oneriyor Tomiyama. İster hýzlý bir yuruyus yapmak olsun ya da elma yemek olsun, ister yatmadan once gerinmek veya bir kitaptan bolum okumak; stresi azaltmak icin 10 dakikalýk aralýkta yapabileceginiz bir faaliyet secin.