Bir uzman, tıbbi geçmişinizi de hesaba katarak uzun vadeli tedavi için seçenekler önerebilir. Uyku apneniz yok gibi dursa bile, gürültülü testereniz eşinizi rahatsız edebilir ve kendi z’nizi kesintiye uğratabilir. Kline’a göre, bunu hafifletmek için birkaç adım atabilirsiniz. Öncelikle, horlayan çoğu kişi sırt üstü yatar. Uyku pozisyonunu değiştirmek, bu davranışı değiştirebilir. Alkol de gürültülü bir gece ihtimalini artırabileceğinden, yatmadan önce içki içmemeye çalışın.
Bir uzman, t›bbi geçmiﬂinizi de hesaba katarak uzun vadeli tedavi için seçenekler önerebilir. Uyku apneniz yok gibi dursa bile, gürültülü testereniz eﬂinizi rahats›z edebilir ve kendi z’nizi kesintiye u¤ratabilir. Kline’a göre, bunu hafifletmek için birkaç ad›m atabilirsiniz. Öncelikle, horlayan ço¤u kiﬂi s›rt üstü yatar. Uyku pozisyonunu de¤iﬂtirmek, bu davran›ﬂ› de¤iﬂtirebilir. Alkol de gürültülü bir gece ihtimalini art›rabilece¤inden, yatmadan önce içki içmemeye çal›ﬂ›n.