Ayrıca yatağa daha erken girdiğinizde bir o yana, bir bu yana dönüyorsanız; Van Cauter melatoninin bu yeni programa alışmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. “Geçiş zaman alır” diye de ekliyor. Dunster bu katı protokolün, özellikle aileler olmak üzere pek çok kişi için sürdürülebilir olmadığını ifade ediyor. “Bu sınırlamaları kaldırır kaldırmaz, insanlar doğrudan doğal kronotiplerine geri dönecektir” diyor. Diğer bir ifadeyle, hafta sonları dahi olsa bir gün bile aksatma yapamazsınız.
Ayr ıca yat   ağa dah a erk e n girdi ğin izde bi r o ya na , bi r b  u ya   na dönüyorsa nız; V  an Ca  uter m ela toni nin b u y  eni program a alışm an  ıza yardımc ı olabileceğin i sö ylüyor. “Ge  çiş zama   n alı  r ” d  iy e d eek liy  or. D unster b  u k atı p ro tokolün, özel li kle aile ler olma k üz e r e p  ek ç   ok k işi içi  n sür dürül ebilir ol mad ığ ını i  fa de ediy o  r. “  Bu sı nırlamaları ka ldırır ka ld  ırmaz, i nsanl ar do  ğruda n do ğa l kronotipleri n eger i dönecek tir” diyor . D iğe r b  i r i fad e yle, h a f ta s onları d ah i ol sa b  ir g  ün b ile aksa tma yapa mazsı nız.