Ayrıca yatağa daha erken girdiğinizde bir o yana, bir bu yana dönüyorsanız; Van Cauter melatoninin bu yeni programa alışmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. “Geçiş zaman alır” diye de ekliyor. Dunster bu katı protokolün, özellikle aileler olmak üzere pek çok kişi için sürdürülebilir olmadığını ifade ediyor. “Bu sınırlamaları kaldırır kaldırmaz, insanlar doğrudan doğal kronotiplerine geri dönecektir” diyor. Diğer bir ifadeyle, hafta sonları dahi olsa bir gün bile aksatma yapamazsınız.
Ayrýca yatağa daha erken girdiğinizde bir o yana, bir bu yana dönüyorsanýz; Van Cauter melatoninin bu yeni programa alýşmanýza yardýmcý olabileceğini söylüyor. “Geçiş zaman alýr” diye de ekliyor. Dunster bu katý protokolün, özellikle aileler olmak üzere pek çok kişi için sürdürülebilir olmadýğýný ifade ediyor. “Bu sýnýrlamalarý kaldýrýr kaldýrmaz, insanlar doğrudan doğal kronotiplerine geri dönecektir” diyor. Diğer bir ifadeyle, hafta sonlarý dahi olsa bir gün bile aksatma yapamazsýnýz.