TLC (Terapik Yaşam Şekli Değişimleri) diyeti – Eşit Puan Son derece açık uçlu olan bu beslenme düzeninde ana fikir, alınan genel kalori miktarını azaltırken daha düşük miktarda doymuş yağ ve kolesterol (ayrıca daha fazla lif) tüketmeye odaklanmak. Erkeklerde günlük 2.500 kalori olan hedef, kadınlarda 1.800 kalori. Eğer kilo vermenin yanısıra kolesterolü de düşürmek istiyorsanız, ki diyet bu amaçla oluşturulmuş; kaloriyi azaltabilirsiniz. 5.
TLC (Terapik Yaﬂam 
Şekli De¤iﬂimleri) diyeti – Eﬂit Puan Son derece aç›k uçlu olan bu beslenme düzeninde ana fikir, al›nan genel kalori miktar›n› azalt›rken daha düﬂük miktarda doymuﬂ ya¤ ve kolesterol (ayr›ca daha fazla lif) tüketmeye odaklanmak. Erkeklerde günlük 2.500 kalori olan hedef, kad›nlarda 1.800 kalori. E¤er kilo vermenin yan›s›ra kolesterolü de düﬂürmek istiyorsan›z, ki diyet bu amaçla oluﬂturulmuﬂ; kaloriyi azaltabilirsiniz. 5.