Ana mesaj, kas gücü ve kalınlığını artırmak için kendinizi yıpratmak zorunda olmamanız; ufak ancak yoğun atılımlar yeterli. Hatta haftanın iki günü de yapmayabilirsiniz. “Kas adaptasyonları biz dinlendiğimiz zaman meydana geliyor” diyor Nosaka. “Eğer biri bir şekilde günde 24 saat idman yaparsa, aslında hiç gelişim olmaz.” “Kasların gücünü ve kütlesini artırması için dinlenmesi gerekiyor.
Ana mesaj, kas gucu ve kal›nl›g›n› art›rmak icin kendinizi y›pratmak zorunda olmaman›z; ufak ancak yogun at›l›mlaryeterli. Hatta haftan›n iki gunude yapmayabilirsiniz. “Kas adaptasyonlar› biz dinlendigimiz zaman meydanageliyor” diyor Nosaka. “Eger biri bir sekilde gunde 24 saat idman yaparsa, asl›nda hic gelisim olmaz.” “Kaslar›n gucunu ve kutlesini art›rmas› icin dinlenmesi gerekiyor.