Tomiyama şöyle aktarıyor: “Gofreti, çikolatayı terk etmekten bahsetmediğimi fark edeceksiniz; daha fazla lahana ve çilek yiyin diyorum. Bunu kendinizi mahrum bırakmak şeklinde düşünmeye başladığınızda, o stres süreçlerini tetikleyeceksinizdir.” Ufaktan başlamayı öneriyor Tomiyama. İster hızlı bir yürüyüş yapmak olsun ya da elma yemek olsun, ister yatmadan önce gerinmek veya bir kitaptan bölüm okumak; stresi azaltmak için 10 dakikalık aralıkta yapabileceğiniz bir faaliyet seçin.
Tomiyama şöyle atarıyor: “Gofreti, çikolatayı terk etmekten bahsetmediğimi fark edeceksiniz; daha fazla lahana ve çilek yiyin diyorum. Bunu kendinizi mahrum bırakmak şeklinde düşünmeye başladığınızda, o stres süreçlerini tetikleyeceksinizdir.” Ufaktan başlamayı öneriyor Tomiyama.İ ster hızlı bir yürüyüş yapmak olsun ya da elma yemek olsun, ister yatmadan önce gerinmek veya bir kitaptan bölüm okumak; stresi azaltmak için 10 dakikalık aralıkta yapabileceğiniz bir faaliyet seçin.