Ana mesaj, kas gücü ve kalınlığını artırmak için kendinizi yıpratmak zorunda olmamanız; ufak ancak yoğun atılımlar yeterli. Hatta haftanın iki günü de yapmayabilirsiniz. “Kas adaptasyonları biz dinlendiğimiz zaman meydana geliyor” diyor Nosaka. “Eğer biri bir şekilde günde 24 saat idman yaparsa, aslında hiç gelişim olmaz.” “Kasların gücünü ve kütlesini artırması için dinlenmesi gerekiyor.
Ana mesaj, kas gücü ve kal›nl›¤›n› art›rmak için kendinizi y›pratmak zorunda olmaman›z; ufak ancak yo¤un at›l›mlar yeterli. Hatta haftan›n iki günü de yapmayabilirsiniz. “Kas adaptasyonlar› biz dinlendi¤imiz zaman meydana geliyor” diyor Nosaka. “E¤er biri bir ﬂekilde günde 24 saat idman yaparsa, asl›nda hiç geliﬂim olmaz.” “Kaslar›n gücünü ve kütlesini art›rmas› için dinlenmesi gerekiyor.