Detaylara bakmanız gerekebilir çünkü aslında, toplam 1500 kaloriye ulaşan kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalığın yer aldığı bir tam öğün planı bulunuyor. Ancak gerektiğinde, yarı vejetaryen öğünlerle de değiş tokuş yapabilirsiniz. 4. Kilo Bekçileri Listedeki ilk ücretli program olan WW, bir puan sistemi yardımıyla diyet yapanları şeker, doymuş yağ ve genel kalori bakımından düşük gıdalara yönlendirirken, birazcık daha protein tüketmelerini sağlıyor.
D etay lara bakma nız gere k ebilir çünk ü aslın da, topla  m 150  0 kal  oriy e u l  aşan k a hvaltı, ö ğ le yemeği , a kş  am yemeğ i v   e i k i atıştırmalığ ın ye r al dığı b  ir ta   m ö ğ ü n pla nı bulunuyo r . An  cak ger ektiği nde , ya rı vejet arye n öğün le  rle d e de ğiş t okuş ya p abilirsin iz. 4  . Kil   o Bekç  ileri Lis te deki il k ücr  et li p r ogra m ola  n W W  , bi r p  u an sis  tem i ya rdım ıyl a d iy  et ya panl arı şeke  r, d oymuş y ağ v   e ge nel kalo ri ba kımın dan düşü  k g  ıdal ara yönlend ir irken , bira  zcık d  aha prot e in tüketme le r ini sağlı yor.