Yedi saatten daha az veya daha fazla uyumanın, bu noktada da daha büyük değişimlerle ilişkili olduğu tespit edilmiş. Sürede çok fazla dalgalanma olmadan her gece istikrarlı şekilde yedi saat uyumanın, bilişsel performans ve zihinsel sağlık ile genel sağlık durumunun iyi olması bakımından önem taşıdığı belirtiliyor. Önceki çalışmalarda, kesintiye uğrayan uyku kalıplarının ilhitaplanma artışıyla bağlantılı olduğu gösterilmiş.
Y ed i saa tten da h  a a  z vey  a da   ha fa z la u yumanın, b u nokt  ad a d   a da   ha b  uyu k degis imlerl  e i liskili oldu  gu t espit edil  mis. Su red  e c o k fa zla da lgala nm a ol ma d an h e  r gecei stikrarlı sekild e ye  d i sa  at uyum anın,bilissel per formans v  e zihin  sel s   aglık il e ge n el sagl  ık d uru munu n i yi o lmas ı bak ımından o   nem tası d  ıgı belirti liyor  . Ön c eki calıs ma lard a, k esin ti ye ug ra  yan uy  k u k alıpla rın ın il hitaplanma artısıyl a baglant ılı oldu  g u go sterilmis .