与えられた例をもとに、習慣開発する方法を指示してください。
9時に起きる
1. あなたの目標が9時に起きることである場合、あなたの毎晩の過ごし方を調整し、良い習慣をつくりましょう。
2. 毎日の前日の夜の時間を確実に守り、夜中も習慣的な慣行を実施しましょう。整理整頓したり、ゲームをしたり、家族時間を取るなどして。
3. 少なくとも8時間の睡眠を保つよう心がけましょう。
4. 頭をクリアにし、気分を立てるために、穏やかな体のストレッチを行いましょう。
5. 目覚まし時間で少し早めの睡眠をとりましょう。具体的には、夕食を適切な時間に食べ、30分前にベッドに入る、などが効果的です。
6. 目覚まし時間になったときに起きるよう思いを入れましょう！朝、ベッドから身を起こしましょう。
7. 寝室から直接外に出るなど、起きたときときの動作と同様の手順を考えましょう