文章で例を挙げながら、以下の運動の利点を説明してください。
定期的なストレッチ
定期的なストレッチは、体の健康を維持するために重要なポイントです。定期的にストレッチをすると、体に痛みを起こしにくくなります。また、血行を促進し、筋肉の伸縮性と強度を高め、腰痛などの不安を減らすのに役立ちます。例えば、膝を曲げて10秒間保つレッグストレッチは、膝関節およびお尻の痛みを軽減パフォーマンスを高めるのに役立ちます。