不安を解決するために出来ることのリストを作ってください。
不安を解決するためにできることとして、以下のようなものがあります:

・まず、自分自身を知ることから始めましょう。心理学や生物学、神経科学などの知識を学び、自分の感情を理解するために必要な情報を得てください。
・究極的には、心の動きを発見するために意識を変えることが必要です。注意力を今行われている '正しい' 行動に集中し、正しく感じる (または思う) ようにしてください。
・不安を減らすために、健康な生活習慣を継続することを忘れないでください。運動、よい睡眠、健康的な食事、積極的な思考の慣れなどは不安を緩和するのに役立ちます。
・友人や家族との関係を維持しましょう。他人に支えられたり、話しを聞いてもらうことが建設的な結果をもたらすこともあります。