10行以内で瞑想の時間の楽しみ方を紹介してください
1. 瞑想をする時間を毎日定期的に取ってください。
2. 瞑想時間を前もって準備して、ストレスなどをなるべく排除しましょう。
3. 瞑想の前後に、心と体をゆっくりとリラックスさせて入るようにしましょう。
4. 瞑想の間は、ほとんどの意識をそもそも無効にするように心がけましょう。
5. 瞑想の間に、自然を感じてみよう。
6. 瞑想の間、自分が今この瞑想を何のためにしているのか、自分の本音を思い出そう。
7. 瞑想の間、自分が自分の行動から何を得るかを考えてみるようにしましょう。
8. 瞑想の間、思考が集中できるよう、複雑な思考を極力控えるよう心がけましょう。
9. 瞑想の結果をどのように評価すればよいかを検討してみましょう。
10. 瞑想を実践する前に、まず瞑想のメリットを少し考えてみよう。