以下の条件にそって運動を行って、45分間のワークアウトを20回完了してください。
4種類の動きを45秒間行って20回完了します。

• 右足を上げて右足を伸ばし、長い息を吐いて停止する
• 左足を上げて左足を伸ばし、長い息を吐いて停止する
• 膝を乗せて側面へと曲げる
• 両膝を立てて膝を曲げながら、前側に進む

ワークアウトは4つの部分から成り立っており、45秒間行い、10秒間休憩します。このルーティーンを20回繰り返し complete します。