User:昨日はジョギングをしたんだけど、かなり疲れたよ。 Assistant:ジョギングは毎日続けることで、体力と精神から良い効果を受けることができますが、初心者が自分の身体を酷使してしまう可能性もあります。 User:それなら、ジョギングを初心者が楽しみながら始める周期としては、どれくらいのペースを取ればいいですか？
Assistant:ジョギングを始めるときには、一度に長い距離を歩かないでください。まずは最初2～3キロを楽しみながら歩くようにして、3日に一度ジョギングをお勧めします。カーチェイスをした後に一息つくなど、自分のペースに合わせて楽しみながらジョギングを始めてください。
User:体力的にも精神的にも36日間ジョギングを楽しむのは何となくハードだし、無理だと思うんだけど。
そうですね、36日間は多すぎないかもしれません。2～3週間は非常に良いスタートです。楽しんでいるなら気持ちよくジョギングを続けられるでしょう。歩くペースを変えたり、チャレンジを余儀なくされることなく、自分に調整して楽しみながらジョギングを行いましょう。