午前4時に起きるための方法を3つ以上提案してください。
1. 朝早く起きるために、毎晩可能なリズムを保つようにします。例えば、毎晩午前11時に就寝する、などです。
2. 睡眠前2時間は、夜更しをしないようにして、朝早く起きやすい状態に身体を調整します。
3. 寝室内を明るくするなど、午前4時に起きやすい環境を調整します。
4. 朝食を前夜に準備しておくなど、毎日のタスクを前もって済ませて、起きやすい状態にします。
5. 午前4時になる前に、起き上がって行動するようにするための小さな奨励をつくります。例えば、毎日午前4時までにワークアウトをするなどなどです。