 Fi ọrọ tó dára jù lọ parí gbólóhùn tó wà nísàlẹ yìí: Láti ṣètò eré ìmárale kan fún apá ìsàlẹ ara tó o lè ṣe nílé.  Àwọn ohun tó o lè ṣe: - Ṣe squats ati lunges nigba ti o mu awọn tẹlifoonu. - Ṣe squats ati lunges nigba ti o mu awọn dumbbells.  Ìdáhùn: : Máa ṣe ìjókòó, kó o sì máa ṣe àwọn ìjókòó tó lágbára nígbà tó o bá ń di àwọn ìdákọró náà mú. 