 Fi ọrọ tó dára jù lọ parí gbólóhùn tó wà nísàlẹ yìí: Báwo lo ṣe ń mú kí iṣan apá rẹ lágbára sí i?  Àwọn ohun tó o lè ṣe: - Máa ṣe àwọn eré ìmárale tó ní í ṣe pẹlú apá méjèèjì àti apá mẹta títí tí o kò fi ní lè ṣe ohunkóhun mọ nítorí àárẹ. Èyí ló máa jẹ kí ìdàgbàsókè tó pọ jù lọ wáyé. - Máa ṣe eré ìmárale tó máa mú kó o rẹwẹsì, àmọ tí kò ní mú kó o fara pa, kó o sì máa jẹ èròjà protein lẹyìn náà.  Ìdáhùn: : Máa ṣe eré ìmárale tó máa mú kó o rẹwẹsì àmọ tí kò ní mú kó o fara pa, kó o sì máa jẹ èròjà protein lẹyìn náà. 