 Jill, ẹni ọgọta ọdún, tó ń dá ara rẹ lẹkọọ, fẹ mú kí ìgbáròkó rẹ túbọ rọlẹ. Jill ń ṣàròyé pé ẹyìn máa ń ro òun lẹyìn tóun bá jókòó fún àkókò gígùn. Sọ ọnà méjì tó o lè gbà dín ìbànújẹ yìí kù. : Lákọọkọ ná, ó ṣeé ṣe kó jẹ pé Jill kì í lè dúró dáadáa, èyí sì máa ń mú kí iṣan rẹ rẹwẹsì, ó máa ń mú kí oríkèé rẹ máa gbọn, ó sì máa ń kó ìnira bá àwọn fọnrán ara tó ń gbé àwọn eegun ọpá ẹyìn rẹ ró. Ó lè pọkàn pọ sórí bí ara rẹ á ṣe máa dúró dáadáa nígbà tó bá jókòó, kí eegun ẹyìn rẹ dúró ṣánṣán, kí ìgbáròkó rẹ dúró ṣánṣán, kí èjìká rẹ dúró ṣánṣán, kí orí rẹ sì dúró ṣánṣán. Ó tún gbọdọ máa fi ẹsẹ rẹ méjèèjì ṣe òṣùwọn. Bó bá di dandan fún un láti jókòó fún àkókò gígùn, ó lè máa yí ipò rẹ padà nígbà gbogbo; ó yẹ kó máa rìn káàkiri déédéé, kó sì máa rọra na àwọn iṣan rẹ láti mú kí ara rẹ yá gágá. Èkejì, yàtọ sí àwọn nǹkan tó lè ṣe nígbà tó bá jókòó, ó tún lè ronú nípa ṣíṣe àwọn eré ìmárale tó máa jẹ kó lè máa tọjú ẹyìn rẹ. Bí àpẹẹrẹ, ó lè ṣe àwọn eré ìmárale bíi kíkẹ ẹsẹ rẹ ní ìsàlẹ, kíká ara rẹ ní ìsàlẹ, gbígbé ara rẹ ní ìsàlẹ díẹdíẹ, tàbí kí ó tiẹ ṣe àwọn nǹkan bíi yoga tàbí pilates láti mú kí apá ìsàlẹ ẹyìn rẹ túbọ lágbára sí i, kí ara rẹ sì túbọ rọ. Àwọn méjèèjì yìí máa dín ìrora ẹyìn kù. 