 Kí ni díẹ lára àwọn ìmọràn tó lè ràn ẹ lọwọ láti dín bó o ṣe sanra kù? : Oúnjẹ téèyàn ń jẹ àti eré ìmárale jẹ kókó pàtàkì méjì tó ń mú kéèyàn sanra. Láti lè dín sísanra kù, o ní láti jẹ ìwọn kálórì tó o máa ń jẹ lójoojúmọ dín kù sí èyí tó o máa ń sun, èyí tá à ń pè ní àìtó kálórì. A sábà máa ń dábàá pé kéèyàn máa jẹ ọpọ èso àti ewébẹ kó bàa lè dín bó ṣe sanra kù, nítorí pé àwọn oúnjẹ yìí máa ń tẹni lọrùn, kì í sì í fi bẹẹ ní èròjà aṣaralóore. Láfikún sí i, àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein àti èròjà fiber púpọ yóò ràn ọ lọwọ láti máa ní ìtẹlọrùn, èyí kò sì ní jẹ kó o máa jẹ àwọn oúnjẹ tó ní èròjà kálórì púpọ. Tó bá dọrọ eré ìmárale, rí i dájú pé ò ń ṣe eré ìmárale lójoojúmọ. Ọpọ èèyàn ló ti rí i pé lílọ rin ìrìn-àjò gígùn lójoojúmọ jẹ ọnà tó rọrùn láti gbà ṣe ohun tí wọn fẹ ṣe kí wọn lè dín sísanra kù. Paríparí rẹ, rí i dájú pé ò ń mu omi tó pọ gan-an kí ara rẹ lè máa sun kálórì. 