 Ṣàkópọ bí eré ìmárale tí kì í jẹ kí ara lè ṣiṣẹ dáadáa àti eré ìmárale tí kì í jẹ kí ara lè ṣiṣẹ dáadáa ṣe wúlò tó fún ìlera àwọn iṣan.Context:Ọna ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri idagbasoke iṣan jẹ ariyanjiyan ni idakeji si idojukọ lori gbigba agbara, agbara, tabi agbara; o ti gbagbọ ni gbogbogbo pe ikẹkọ agbara anaerobic deede yoo ṣe agbejade hypertrophy lori igba pipẹ, ni afikun si awọn ipa rẹ lori agbara iṣan ati agbara. Ó ṣeé ṣe láti mú kí iṣan ara túbọ lágbára sí i nípa ṣíṣe ìdánilẹkọọ agbára àti ṣíṣe àwọn eré ìmárale mìíràn tó máa ń gba àkókò díẹ, tí kì í jẹ kí ara lè ṣiṣẹ dáadáa. Ìdánwò afẹfẹ tí kò fi bẹẹ lágbára, tí ó sì pẹ kì í yọrí sí ìdàgbàsókè ẹyà ara; kàkà bẹẹ, àwọn eléré ìdárayá tí wọn ń ṣe eré ìdárayá ìfaradà máa ń mú kí àwọn èròjà ara tó ní ọrá àti èròjà carbohydrate pọ sí i nínú àwọn iṣan ara, àti kí àwọn iṣan ara pọ sí i. : Àwọn eré ìmárale tí kì í jẹ kí ara lè ṣiṣẹ fún àkókò kúkúrú, tí wọn sì lágbára gan-an máa ń mú kí iṣan ara túbọ lágbára sí i ju àwọn eré ìmárale tí kì í jẹ kí ara lè ṣiṣẹ fún àkókò gígùn lọ. 