 Báwo lo ṣe lè máa ṣe eré ìmárale tó gbéṣẹ tó sì máa mú kí eré ìmárale rẹ yára sí i, kó o sì tún ní àwọn àǹfààní míì fún ìlera rẹ? : Lóde òní tí ọpọ èèyàn ti ń fi àkókò wọn ṣòfò nítorí iṣẹ, ìdílé, àwọn ohun èlò orí kọǹpútà, àti àwọn ìkànnì àjọlò orí íńtánẹẹtì, ó ti wá di ohun tó túbọ ń ṣòro láti rí àkókò láti ṣe eré ìmárale. Jíjẹ kí ìlera rẹ dára yóò jẹ kó o lè gbádùn àwọn ohun tó ń pín ọkàn rẹ níyà yẹn fún àkókò gígùn sí i, ṣùgbọn tá a bá pa ọrọ àwàdà tì, ó máa jẹ kó o ní okun, ó máa jẹ kó o ní ẹmí ìmúratán, ó sì máa jẹ kó o lè mú ohun tó dára jù lọ jáde nínú ara rẹ. Nigba ti a ba lo awọn awari tuntun ni awọn agbegbe ala-ilẹ ni ọna ti o tọ, iwọ ko nilo lati lo awọn wakati pupọ ni ile-idaraya, iwọ ko ni lati ebi pa lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ, imọran yii jẹ ifamọra pupọ fun mi nigbati mo kọkọ kọ ẹkọ nipa eto Sprint 8 ni ile-idaraya agbegbe mi. Mo pinnu pé màá gbìyànjú ẹ wò!  Sprint 8 - O jẹ iṣe deede iṣẹju 20, nibi ti o ti lo awọn aaya 30 akọkọ ṣiṣẹ ni ipele ti o ga julọ ti kikankikan lọ gbogbo rẹ atẹle nipasẹ awọn aaya 90 ti imularada ti nṣiṣe lọwọ, tun ṣe eyi ni igba 8. O lè lo kẹkẹ, òpó ìdárayá, kẹkẹ elliptical, ohunkóhun tó bá wù ẹ. Ní gbogbo ìgbà tí mo ti ń ṣe eré ìmárale, eré ìmárale Sprint 8 ni eré ìmárale tó le jù lọ, àmọ ní ọdún kan, mo rí àwọn àbájáde tó ṣe pàtàkì. Mo lè yára sáré, kí ẹjẹ ríru má bàa ga jù, kí n dín ọrá tó wà nínú ara mi kù, kí iṣan ara mi sì túbọ lágbára sí i. Ohun pàtàkì tó mú kí ètò yìí yàtọ sí ti tẹlẹ ni pé ó máa ń lo àwọn ohun tín-tìn-tín inú iṣan mẹtẹẹta, ó sì máa ń tú àwọn èròjà tó ń mú kí ara dàgbà jáde láti mú kí ara rẹ lágbára sí i, kí ara rẹ túbọ sanra sí i, kí ara rẹ sì túbọ le sí i.  Àǹfààní mìíràn ni pé ètò yìí máa ń dín ìyípadà èyíkéyìí tó bá wáyé nínú ìpalára tí ẹnì kan lè ní nígbà tó bá ń sáré, tó bá ń gbé ẹrù wíwúwo, àti bẹẹ bẹẹ lọ kù, èyí sì máa ń jẹ kó ṣeé ṣe fún ọ láti máa bá ètò eré ìmárale náà lọ fún ọpọ ọdún.  Gbìyànjú èyí wò, kó o sì jàǹfààní látinú eré ìmárale tó gbéṣẹ. 