 Ṣàkójọ àwọn eré ìmárale wọnyí gẹgẹ bí eré ìmárale fún apá òkè ara tàbí apá ìsàlẹ ara: squat, bench press, strict press, deadlift, barbell row, dumbbell curls, pull-ups, chin-ups, leg extensions, leg curls, calve raises, wall sits, plank. : Àwọn eré ìmárale fún apá ìsàlẹ ara ni: squat, deadlift, gbígbé ẹsẹ sókè, gbígbé ẹsẹ sókè, gbígbé ọmọ màlúù sókè, gbígbé ara sójú ògiri. Àwọn eré ìmárale fún apá òkè ara ni: bench press, strict press, barbell row, dumbbell curls, pull-ups, chin-ups, plank. 