 Mo fẹ wà nípò. Ètò oúnjẹ àti eré ìmárale wo ló yẹ kí n tẹ lé? : Onírúurú oúnjẹ àti ìdánilẹkọọ ló wà tó bá ohun tó o fẹ ṣe mu. Láti mú kí ara rẹ sunwọn sí i, ó dára kó o máa ṣe àwọn eré ìdárayá tó máa ń mú kí ara rẹ yá gágá bí i, rírẹrìn-ín, gílóòbù, àwọn ohun èlò tó ń mú ọkàn ṣiṣẹ pẹlú àwọn eré ìdárayá tó máa ń mú kí ara rẹ yá gágá, irú bíi yoga. O lè pa àwọn eré ìmárale wọnyí pọ mọ oúnjẹ tó ń ṣara lóore, tó ní ọpọ èròjà aṣaralóore àti èròjà protein nínú, tí kò sì ní ṣúgà àti èròjà carbohydrate nínú. Tó o bá fẹ ní okun àti iṣan púpọ sí i, gbìyànjú láti máa ṣe ìdánilẹkọọ tó máa jẹ kí gbogbo iṣan ara rẹ lágbára, kó o sì máa fi àwọn èròjà protein kún un. Láti dín àdánù àdánù kù, o gbọdọ yẹra fún jíjẹun àjẹjù àti ṣíṣe eré ìmárale, kàkà bẹẹ, o gbọdọ pọkàn pọ sórí jíjẹun tó gbámúṣé àti ṣíṣe eré ìmárale tó máa ràn ọ lọwọ láti kápá àdánù àdánù àdánù ara rẹ àti ìlera ọkàn rẹ, kó o sì tún máa gbé ìgbésí ayé tó gbámúṣé. 