 Kí nìdí tí wọn fi ka oúnjẹ Mẹditaréníà sí èyí tó dára jù lọ fún ìlera? : Oúnjẹ tí wọn sábà máa ń jẹ ní àgbègbè Mẹditaréníà jẹ èyí tó wà níwọntúnwọnsì, ó kún fún ọrá tó ń ṣara lóore, èròjà protein tí kò ní èròjà èròjà èròjà, àti oríṣiríṣi èso àti ewébẹ. Orísun pàtàkì tí wọn fi ń rí èròjà protein látinú ẹranko ni ẹja àti ẹran adìyẹ, dípò ẹran pupa. Oúnjẹ tí wọn ń jẹ ní àgbègbè Mẹditaréníà kì í fi bẹẹ ní èròjà carbohydrate nínú, kì í sì í fi bẹẹ ní èròjà ṣeréṣeré àti èròjà ṣeréṣeré, ó tún máa ń ní èròjà ọrá tó máa ń ṣe ọkàn láǹfààní, pàápàá jù lọ òróró ólífì. Oúnjẹ dídùn tí wọn sábà máa ń jẹ ni èso tó kún fún fítámì àti àwọn èròjà antioxidants. Nípa bẹẹ, àwọn èèyàn tó ń jẹ oúnjẹ Mẹditaréníà máa ń rí àwọn àǹfààní kan fún ìlera wọn, títí kan dídín ewu àrùn àtọgbẹ, ìsanra jọkọtọ àti àrùn ọkàn kù. Ó tún máa ń jẹ kí ìwọn èròjà cholesterol àti ìfúnpá rẹ wà níwọntúnwọnsì. Nitori iye ti o pọju ti awọn ẹfọ, awọn ẹfọ ati awọn eso, ounjẹ yii jẹ giga ni awọn antioxidants ati pese awọn anfani egboogi-iredodo. Àwọn ìwádìí kan tún fi hàn pé ó máa ń ṣàǹfààní fún ìlera ọpọlọ àti agbára ìmòye. 