 Báwo ni mo ṣe lè múra sílẹ fún eré ìje marathon? : Tó o bá fẹ gba ìdánilẹkọọ fún eré ìje marathon, bẹrẹ ìdánilẹkọọ náà ní ọsẹ mẹrìndínlógún sí ogún ṣáájú ọjọ eré ìje náà. Ìrìn tó o máa ń rìn lọsọọsẹ á ti tó nǹkan bí ọgbọn kìlómítà lọsọọsẹ, wàá sì lè máa sáré fún kìlómítà mẹwàá lọsọọsẹ. Ní kẹrẹkẹrẹ, máa fi ìdá mẹwàá sí ìdá ogún nínú ọgọrùn-ún dín iye kìlómítà tó ò ń lò lọsọọsẹ kù. O tún lè fi àkókò tó o lò lórí ẹsẹ rẹ ṣe ìdánilẹkọọ, dípò iye kìlómítà tó o ti rìn. Ó lè pọn dandan pé kó o yí oúnjẹ tó ò ń jẹ padà ní ìbámu pẹlú iye ọjọ tó o fi ń ṣe eré ìmárale àti iye àkókò tó o fi ń ṣe eré ìmárale. Yẹra fún dídá ara rẹ léṣe nípa ṣíṣe eré ìmárale lójoojúmọ àti ṣíṣe eré ìmárale tó máa jẹ kó o lè máa ṣe eré ìmárale níwọnba lẹẹkan lọsẹ. Ó kéré tán, ẹ sáré kìlómítà méjìdínlógún sí ogún ní ọsẹ mẹfà tó kọjá lẹyìn tẹ ẹ ti ń ṣe ìdánilẹkọọ. Ní ọsẹ méjì ṣáájú eré ìje náà, dín eré ìje rẹ kù kó o lè máa sáré kúrú, kó o sì máa sá eré ìje gígùn méjì tó o máa sá kẹyìn, èyí tó jẹ nǹkan bíi kìlómítà mẹẹẹdógún sí mẹtàdínlógún àti kìlómítà mẹwàá sí mẹwàá. 