 Àwọn ìtọni wo lẹ lè fúnni láti gbé ìgbésí ayé tó gbámúṣé? : Ìgbésí ayé tó gbámúṣé ní jíjẹ oúnjẹ tó ṣara lóore, ṣíṣe eré ìmárale déédéé, oorun tó dára àti mímu ọtí líle àti kọfí níwọnba.  Ó dábàá pé kí o máa jẹ oúnjẹ tó ṣara lóore. Lára wọn ni èso, ewébẹ, ọkà, irúgbìn, ẹpà àti àwọn oúnjẹ tó ní èròjà protein nínú, irú bí ẹwà, ìrẹsì, ẹran tàbí ẹja. Àwọn oúnjẹ tó ń ṣara lóore sábà máa ń ní ìwọn ṣúgà, iyọ àti àwọn èròjà trans nínú.  Yàtọ síyẹn, ó tún ṣe pàtàkì pé kó o máa ṣeré ìmárale. A lè ṣe èyí nípa ṣíṣe eré ìdárayá, ṣùgbọn ní pàtàkì gbogbo irú eré ìdárayá ló ń ṣèrànwọ, bí àpẹẹrẹ, nípa rírìn tàbí ṣíṣe iṣẹ ọgbà.  Yàtọ síyẹn, ó tún dára kéèyàn máa sun oorun àsùnwọra fún wákàtí méje tàbí mẹjọ lóòjọ. Láfikún sí i, ó dára kó o má mu ọtí líle, kó o sì máa mu kìkì ife kọfí mẹta lójúmọ. 