 Báwo ni mo ṣe lè wà nípò tó yẹ? : Kí ara rẹ lè dá ṣáṣá, ó yẹ kó o máa ronú nípa ọpọ nǹkan tó jẹ mọ ìlera ara. Díẹ lára àwọn ohun pàtàkì tó máa ń nípa lórí ìlera ara ẹni ni oúnjẹ téèyàn ń jẹ, eré ìmárale téèyàn ń ṣe àti bó ṣe máa ń rí lára. Gbogbo èyí ló yẹ ká gbé yẹ wò. Kí ìlera rẹ lè sunwọn sí i, o gbọdọ máa ṣe àwọn nǹkan tó máa jẹ kó o lè máa ṣe eré ìmárale. Kí wàhálà yìí tó lè mú kí ìlera rẹ sunwọn sí i, o gbọdọ rántí pé o tún gbọdọ bọ lọwọ rẹ! Ó máa ń ṣeé ṣe láti bọ lọwọ àìsàn náà nípa jíjẹ oúnjẹ tó dára ní ìwọn tó yẹ àti nípa sísin oorun tó tó. Bí o kò bá tún fi àwọn ohun tó máa jẹ kí ara rẹ lè padà bọ sípò yìí sípò àkọkọ, o ò ní lè gbé ara rẹ ró, kàkà bẹẹ ńṣe ni wàá máa fọ ọ túútúú. Rántí òwe kan tó sọ pé, Ìdààmú Ọkàn  Ìsinmi  Ìdàgbàsókè. 