 Jill, ẹni ọgọta ọdún, tó ń dá ara rẹ lẹkọọ, fẹ mú kí ìgbáròkó rẹ túbọ rọlẹ. Ǹjẹ àgbá onífọnrán lè mú kí ìgbáròkó rọra yí padà? Fún un ní ìdánrawò tó lè ṣe pẹlú èyí àwọn ohun èlò tó máa mú kó ṣeé ṣe fún wọn láti ṣe bẹẹ. : Bẹẹ ni! Gẹgẹ bí ìwádìí ṣe fi hàn, fífi ìyàngbò yí ọpọlọ padà fún apá ìsàlẹ ẹyìn, ẹyìn, ẹyà ara mẹrin, èékánná ẹsẹ, ọmọ màlúù àti àwọn ọpá ẹyìn tí wọn ń pè ní iliotibial bands máa ń ṣèrànwọ gan-an láti mú kí ìgbáròkó rọ. Ó lè ṣe It Band Release, èyí tó jẹ pé ńṣe ló máa ń fi ìyàngbò rọ ẹsẹ láàrín orúnkún àti ìbàdí. Èyí máa ń yí àwọn ìlà iliotibial, èyí tó máa ń ràn án lọwọ láti mú kí ọrùn yí padà, kí ó sì yí padà láti apá kan sí apá kejì; fífúnni ní ìmúlẹsílẹ níbí máa ń ràn án lọwọ láti mú kí ọrùn yí padà. 