 Yàtọ sí pé kí iléeṣẹ kan máa fún àwọn òṣìṣẹ lówó, kí ni wọn tún lè ṣe kí wọn lè túbọ ní ìtẹlọrùn? Àwọn nǹkan wo ló yẹ kó o gbájú mọ? Ǹjẹ àwọn ìtòlẹsẹẹsẹ ojoojúmọ kan wà tó lè ṣe wá láǹfààní nínú ọràn yìí? : Lóde òní, ohun tó jẹ àwọn èèyàn lógún jù lọ ni ìlera ara. Àjọ kan lè mú kí ìtẹlọrùn àwọn òṣìṣẹ pọ sí i, kí wọn sì tún máa ṣiṣẹ dáadáa sí i, nípa gbígbìyànjú láti ṣe àwọn nǹkan kan tó máa mú kí ara àwọn òṣìṣẹ yá gágá. Ó yẹ kí wọn máa ṣe àwọn ìgbòkègbodò ẹgbẹ tí yóò mú kí àwọn òṣìṣẹ máa ṣe àwọn àṣà tó dára sí i àti àwọn ìyípadà nínú ọnà ìgbésí ayé.  Lati mu ilera ara dara si, awọn ajo le gba iranlọwọ lati ọdọ eyikeyi ohun elo ifowosowopo ti o tọpinpin adaṣe ti ara ati ṣepọ rẹ pẹlu awọn nẹtiwọọki awujọ inu. A lè gbé àwọn àfojúsùn ìgbòkègbodò lọsọọsẹ tàbí lóṣooṣù kalẹ, a sì lè gbé àwọn ìpèníjà nípa bí ara ṣe máa le sí kalẹ, a sì lè tẹ àwọn àkọsílẹ tó ń fi ipò iwájú hàn jáde láti fún àwọn èèyàn níṣìírí láti kópa. Yàtọ síyẹn, ó tún yẹ ká tẹnu mọ bó ti ṣe pàtàkì tó pé kéèyàn máa jẹun dáadáa kó sì máa sinmi dáadáa. Àwọn àjọṣepọ pẹlú àwọn tó ń ṣe oúnjẹ tó ń ṣara lóore, àwọn tó ń ta àwọn ohun ọgbìn tí wọn ń jẹ lóòrèkóòrè àti fífún àwọn òṣìṣẹ ní ìyálẹ owó yóò mú kí ètò náà tẹ síwájú.  Kókó mìíràn tí wọn ò fi bẹẹ kà sí ni ìlera ọpọlọ. Fífún àwọn òṣìṣẹ níṣìírí láti máa ṣe yoga tàbí àṣàrò jẹ díẹ lára àwọn ibi pàtàkì tí ètò àjọ kan lè wá.  Ǹjẹ àwọn ìtòlẹsẹẹsẹ ojoojúmọ kan wà tó lè ṣe wá láǹfààní nínú ọràn yìí?  Àwọn ìgbésẹ díẹ tí a lè ṣe gẹgẹ bí ìgbésẹ sí ọnà ìgbésí ayé tí ó ní ìlera jùlọ nìwọnyí: 1. Àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ Ó kéré tán, ẹsẹ ẹgbẹrún márùn-ún ni kó o máa rìn lójoojúmọ Ìkejì. Máa ṣe àṣàrò fún ìṣẹjú mẹẹẹdógún nígbà mẹta lọsẹ Ìkẹta. Máa ṣe eré ìmárale alágbára lẹẹmejì lọsẹ 4. àwọn nǹkan mìíràn. Máa jẹ àwọn oúnjẹ tí wọn ń ṣe láti ara ẹranko Ìkarùn-ún Máa sùn fún wákàtí méje ó kéré tán 