 Kí ni kálórì, kí sì ni ìyàtọ tó wà láàárín kálórì tó dára àti èyí tí kò dára? : Kálórì ni ọpá ìdiwọn kan téèyàn fi ń díwọn ooru àti agbára. Wọn máa ń fi kálórì kcal tàbí cal ṣírò agbára oúnjẹ tó wà nínú ọrá, èròjà protein, àti èròjà carbohydrate tí wọn tún ń pè ní macronutrients tàbí macros ní ṣókí, èyí ló sì máa ń jẹ kí oúnjẹ tó o máa jẹ lójoojúmọ kún. Ara wa nílò agbára tí àwọn èròjà aṣaralóore wọnyí ń pèsè láti lè ṣiṣẹ dáadáa. Tó o bá ń jẹ ìwọnba kálórì díẹ ju bó o ṣe ń sun ún lọ, wàá di ẹni tó sanra jọkọtọ. Àmọ, tó o bá ń jẹ oúnjẹ tó ní èròjà kálórì púpọ ju bó o ṣe ń jẹ ẹ lọ, wàá sanra sí i. A máa ń pín àwọn kálórì sí ọnà tó dára tàbí èyí tí kò dára, ó sinmi lórí ibi tí wọn ti wá àti ipa rere tàbí ipa búburú tí wọn ń ní lórí ara wa. Lára àwọn àbájáde búburú tó máa ń ní lórí ara ni pé ó lè fa àrùn ọkàn, kí ara máa wú, kó sì máa sorí kọ. Àwọn kálórì tí kò dára máa ń wá látinú àwọn nǹkan bí ẹran, ọrá, ṣúgà àti àwọn oúnjẹ tí wọn ti mú jáde. Oúnjẹ tí wọn ń jẹ tó ní èso, ewébẹ, ewébẹ, ẹja àti ẹpà pọ gan-an ni wọn fi ń rí ìwọn èròjà aṣaralóore. Ohun tí mo ń sọ ni pé, ẹ gbọdọ fetí sí ara yín, kí ẹ sì ṣe ohun tí ẹ rò pé ó tọ, kí ẹ sì yẹra fún ríronú nípa oúnjẹ tó dára tàbí oúnjẹ tí kò dára. Bó o bá ń kíyè sí bí àwọn oúnjẹ tó yàtọ síra ṣe máa ń múnú rẹ dùn tó, bọjọ ṣe ń gorí ọjọ, ọpọlọ rẹ á bẹrẹ sí í ronú nípa rẹ, á sì ràn ẹ lọwọ láti má ṣe jẹ kí àwọn oúnjẹ tó ní èròjà aṣaralóore nínú máa fà ẹ lọkàn mọra. 