 Ṣé o lè sọ fún mi ní ṣókí nípa Mindfulness àti bí a ṣe ń ṣe é? : Ìmọrírì jẹ ọnà kan tí a lè lò láti mú èrò inú àti àfojúsùn wa sínú àkókò yìí, kí ó sì mú kí ètò ìmọrírì rẹ rọ.  Ọnà tó wọpọ jù lọ téèyàn lè gbà bẹrẹ sí í fi ẹmí tó jí pépé ṣèwàhù ni pé kó dín ìgbòkègbodò rẹ kù kó sì pọkàn pọ sórí èémí tó ń mí. Àwọn ọnà kan wà tí wọn máa ń gbà mí sínú nípasẹ imú, tí wọn á sì máa mí jáde nípasẹ ẹnu, bó tilẹ jẹ pé kò pọn dandan. Ọnà kan tó o lè gbà dín àkókò tó o fi ń pọkàn pọ kù ni pé kó o máa kíyè sí bó ṣe máa ń rí lára rẹ nígbà tí atẹgùn tútù bá ń gba ihò imú rẹ kọjá àti bó ṣe máa ń rí lára rẹ nígbà tó o bá ń mí jáde. Jẹ kí èrò èyíkéyìí tó bá wá sí ọ lọkàn kọjá lọ láìfiyè sí wọn, tàbí kó o bá wọn lọwọ sí i.  Àwọn ọnà mìíràn tún wà tó gba pé kó o pọkàn pọ sórí àwọn nǹkan tó ń ṣẹlẹ nínú ara rẹ, bí ooru, òtútù, tàbí ìrora. O tún lè pe àfiyèsí rẹ sí àwọn ìmọlára bí ìbẹrù, àníyàn, tàbí ìfẹ - fi àfiyèsí rẹ sí ibi pàtó nínú ara rẹ tóo ti ń ní àwọn ìmọlára wọnyẹn. O tún lè yí àfiyèsí rẹ sí àwọn ohun tó ń ru gùdù bí ohùn, àti ibi tó o ti ń ríran.  Ìmọnúúrò jẹ ọnà tó lágbára gan-an tí ẹnikẹni lè lò láti ibikíbi. Ẹ máa ṣe dáadáa nínú ìdánilẹkọọ! 