 Kí ni ọnà tó dára jù lọ láti dín bó ṣe sanra kù? : Ọnà tó dára jù lọ téèyàn lè gbà dín bó ṣe sanra kù ni pé kéèyàn má ṣe jẹun ju bó ṣe yẹ lọ. Èyí túmọ sí pé ìwọn kálórì tó ò ń jẹ ti dín kù ju èyí tó ò ń lò lọ. Ọnà tí ó rọrùn láti fi ìdánilójú hàn ni láti tọpinpin iye kálórì tí o ń jẹ pẹlú ohun èlò tó ń tọpinpin kálórì bíi MyFitnessPal. Èyí á jẹ kó o túbọ lóye àwọn èròjà pàtàkì tó wà nínú oúnjẹ rẹ ìpùrọtíìnì, carbohydrates, ọrá dáadáa, wàá sì mọ àwọn oúnjẹ tó ní èròjà kálórì tó pọ ju àwọn mìíràn lọ. Gírámà kan èròjà protein ní kálórì mẹrin nínú, gírámà kan èròjà carbohydrate ní kálórì mẹrin nínú, gírámà kan èròjà ọrá sì ní kálórì mẹsàn-án nínú. Gbogbo oúnjẹ tó o jẹ lè jẹ ọkan lára àwọn èròjà pàtàkì mẹta yìí tàbí kó jẹ àpapọ wọn. Ó ṣeé ṣe láti lo kálórì láti mú kí ìwọn ara tó wà nínú ara rẹ pọ sí i nípasẹ eré ìmárale. Onírúurú eré ìmárale ló wà, àmọ a lè pín èyí tó pọ jù lọ nínú wọn sí eré ìmárale tó ní í ṣe pẹlú ọkàn àti ẹjẹ tàbí eré ìmárale tó ní í ṣe pẹlú lílo agbára. Irú eré ìmárale méjèèjì ṣe pàtàkì, nítorí pé àwọn eré ìmárale tó máa ń jẹ kí ọkàn ṣiṣẹ dáadáa, irú bíi rírìn, sísáré, àti gígun kẹkẹ, máa ń jẹ kí ọkàn ṣiṣẹ dáadáa, ó sì máa ń jẹ kéèyàn sun àwọn èròjà inú ara nígbà tó bá ń ṣe eré ìmárale. Ìdánilẹkọọ nípa fífi ẹrù kọra ní í ṣe pẹlú fífi ẹrù kọ àwọn iṣan ara rẹ kí wọn lè lágbára sí i láti lè kojú ẹrù tó wúwo àti èyí tó pọ sí i. Àwọn ìdánilẹkọọ tó dá lórí gbígbé ẹrù kò lè mú kó o sun kálórì tó pọ tó bẹẹ nígbà tó o bá ń ṣe eré ìmárale, àmọ irú ìdánilẹkọọ yìí máa ń mú kí iṣan ara rẹ ṣiṣẹ kára kí wọn lè ṣàtúnṣe, èyí á sì mú kó o sun kálórì púpọ sí i lọjọ náà lẹyìn tó o bá ti ṣe eré ìmárale. Ìdánrawò nípa fífi ẹrù kọra ṣe pàtàkì fún kíkọ àwọn iṣan, egungun, àti àwọn iṣan ara lókun. Ọnà tó dára jù lọ láti dín bó o ṣe sanra kù ni pé kó o máa jẹ oúnjẹ tí kò ní èròjà aṣaralóore púpọ nínú, kó o máa ṣe eré ìmárale tó máa jẹ kí ọkàn rẹ ṣiṣẹ dáadáa, kó o sì máa ṣe àwọn eré ìmárale tó máa jẹ kó o lè máa fi àwọn ohun tó o bá lè fi sílò fún àkókò gígùn, títí tí ìwọ náà á fi rí bó o ṣe fẹ kí ara rẹ sanra tó. Tó o bá ti ṣe ohun tó o fẹ ṣe tán, ó ṣe pàtàkì pé kó o má ṣe jẹ kí àwọn àṣà rere yìí bọ mọ ẹ lọwọ, kó o sì yẹra fún àwọn àṣà àti ìwà tó o ti ń hù tẹlẹ tó mú kó o sanra. 