 Àwọn Àǹfààní Wo Ló Wà Nínú Rírìnrìn Àjò Lórí Òkè? : 1 Ó Wúlò fún Àwọn Eré Ìdárayá ní Gbogbogbo, Bí gbogbo ìgbòkègbodò ara, rírìnrìn-àjò afẹ máa ń ṣàǹfààní fún ìlera rẹ: ó máa ń mú kí egungun rẹ lágbára, ó máa ń dín ewu àrùn osteoporosis kù, ó máa ń mú kí agbára ọkàn àti ti ara rẹ pọ sí i, ó máa ń fún agbára ìdènà àrùn rẹ lókun, ó máa ń mú kí agbára iṣan rẹ pọ sí i 2 Fífi ara rẹ yà kúrò nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ máa ń ràn ọ lọwọ láti pa àwọn àníyàn ayé tì, kó o sì wá mọ ara rẹ. 3 O máa ń lo apá iwájú àti ẹyìn ara rẹ. Lákòótán, tó o bá ní àwọn ọpá ìdákọńkọ, wàá máa ṣiṣẹ lókè àti lábẹ ara rẹ. 