 Kí ló lè mú kéèyàn pẹ láyé? : Ọpọ ọdún làwọn olùṣèwádìí àtàwọn dókítà ti fi ń ṣèwádìí nípa èyí, ọpọ nǹkan ló sì ti fi hàn pé òótọ ni: Ó jẹ àpapọ oúnjẹ, eré ìmárale àti oorun. Tá a bá ń sọrọ nípa oúnjẹ jíjẹ, ohun tó dára jù lọ ni pé kéèyàn máa jẹ àwọn oúnjẹ tí wọn fi ewébẹ ṣe. Ọdọọdún ni oúnjẹ Mẹditaréníà ń ta gbogbo oúnjẹ yòókù yọ. Yàtọ sí pé oúnjẹ tí wọn ń jẹ látinú ewéko lè dènà àìsàn, ó tún lè mú kí àrùn ọkàn àti ọpọ àrùn mìíràn kúrò. A tún ní ẹrí tó pọ tó nísinsìnyí nípa ìjẹpàtàkì eré ìmárale, eré ìmárale àti ní pàtó, àdàpọ ìdánilẹkọọ agbára àti ìfaradà. Ìdàgbàsókè iṣan kì í ṣe rere fún àwọn iṣan nìkan, ó tún máa ń nípa rere lórí bí egungun ṣe máa ń pọ tó èyí tá a máa ń pàdánù bí a ṣe ń dàgbà, ó sì tún máa ń nípa lórí ètò ìdènà àrùn, àwọn ohun tín-tìn-tín inú ọpọlọ àti ìlera ọpọlọ pàápàá. Àwọn ohun rere tó wà nínú rẹ kò lópin. Lákòótán, bí a kò bá sùn dáadáa lọpọ ìgbà wákàtí méje sí mẹsàn-án lójú alẹ, àwọn nǹkan méjì yòókù, ìyẹn oúnjẹ àti eré ìmárale, kò ní dára tó. Ó ṣe pàtàkì pé kó o máa lọ sùn kó o sì máa jí ní àkókò kan náà lójoojúmọ kí ara rẹ lè yá kó sì máa yá gágá. Àwọn olùṣèwádìí tó ń ṣèwádìí nípa àwọn àgbègbè tó ń jẹ Blue Zones sọ pé apá pàtàkì mìíràn tó máa jẹ ká lè máa gbé ìgbé ayé tó dára títí di ọjọ ogbó ni àyíká tàbí àwùjọ tí a wà. Bí o bá fẹ gbé ìgbé ayé gígùn àti ìlera tó jíire, jẹun ọpọlọpọ ewéko, ṣe eré ìmárale, sùn dáadáa kó o sì lo àkókò pẹlú àwọn ọrẹ àti ẹbí rẹ. 