 Báwo ni mo ṣe lè yára jù bẹẹ lọ? : Ó gba ọpọlọpọ ìdánilẹkọọ kéèyàn tó lè sáré kánkán, ó sì tún gba pé kéèyàn ní ìlera tó jí pépé. O lè mú kí ara rẹ gbára dì nípa gbígbé àṣà kan tó máa jẹ kó o máa sáré ní kẹrẹkẹrẹ fún àkókò gígùn tó lè tó wákàtí kan. Lẹyìn náà, o lè mú kí eré ìmárale rẹ túbọ yára sí i nípa gbígbé eré ìmárale tí wọn ń pè ní Tempo àti Interval sínú ìtòlẹsẹẹsẹ ìdánilẹkọọ rẹ. Ó lè ṣèrànwọ láti ṣiṣẹ pẹlú olùkọ kan tàbí láti lo ìkànnì ìdánilẹkọọ bíi TrainingPeaks láti kọ ètò kan tó bá ohun tó o nílò mu. 