 Kí ni ọnà tó dára jù lọ téèyàn lè gbà padà sípò bó bá ti lé lẹni àádọta ọdún? : Àwọn ògbógi dámọràn ṣíṣe eré ìmárale fún nǹkan bí ọgbọn ìṣẹjú lójúmọ. Ẹnì kan lè bẹrẹ sí í rìn, ó lè máa wọkọ, ó lè lọ síbi eré ìdárayá, ó lè máa sáré tàbí kó máa ṣe ìdánilẹkọọ àárín àkókò tó lágbára HIIT, àmọ a ò rọ ọ pé kó o ṣe bẹẹ tó bá jẹ pé o ṣẹṣẹ bẹrẹ sí í ṣe eré ìdárayá lẹyìn tó ti pẹ tó ò ṣe é. Ó dára láti gbé àwọn góńgó kéékèèké kalẹ, kó o sì máa fi kún un bọjọ ṣe ń gorí ọjọ. 