 Àwọn oúnjẹ wo ló ní èròjà protein tó pọ? : Àwọn èròjà protein ṣe pàtàkì fún iṣẹ tí ara ń ṣe, wọn sì wúlò gan-an fún títún àwọn iṣan ara ṣe àti kíkọ wọn. Àwọn ẹyin, ọmú adìyẹ, àti ẹran màlúù tí kò ní èròjà protein pọ gan-an. Bákan náà ni àwọn nǹkan tí wọn ń mú jáde látinú wàrà, irú bí wàràkàṣì, wàràkàṣì tí wọn ń pè ní cottage cheese àti wàrà. Àwọn tí kì í jẹun ewébẹ lè rí ọpọ èròjà protein nínú àwọn ewébẹ bí lentil, ẹwà dúdú, àti ẹwà ọgẹdẹ.  Tó o bá rí i pé o kò rí èròjà protein tó pọ tó nínú oúnjẹ tó ò ń jẹ lójoojúmọ, ronú nípa gbígba èròjà protein àfikún, kó o sì máa fi kún àwọn ọtí tí wọn ń pè ní smoothies. 