 Báwo lo ṣe lè mú kí agbára rẹ pọ sí i nígbà tó o bá ń gun kẹkẹ Peloton? : Tó o bá fẹ fi kún ohun tó ò ń ṣe nígbà tó o bá ń gun kẹkẹ Peloton, àwọn àbá kan wà tó o lè máa tẹ lé kó o lè máa tẹ síwájú. Àkọkọ, mo máa ń dábàá pé kí o máa lo àwọn ohun èlò Peloton tí wọn fi ń ṣe eré ìdárayá Peloton Bike tàbí Peloton Bike láti rí i dájú pé o ń tọpinpin àwọn ìsọfúnni tó bára mu láàárín àwọn ìrìn rẹ. Mo tún máa ń dábàá pé kí o ṣe Àyẹwò Agbára Ìdánwò Functional Threshold Power Test, FTP Test, kí o lè mọ bí agbára rẹ ṣe pọ tó, kí o sì tún rí i pé o lo ohun èlò tó ń díwọn agbára fún ọkọ rẹ kọọkan. Láti ibẹ lọ, ọpọlọpọ ìdàgbàsókè nínú agbára rẹ yóò wá láti inú ìmúrasílẹ nínú iye ìgbà tí o fi ń gun kẹkẹ àti ìmúrasílẹ nínú fífi ẹyà ara ẹsẹ rẹ ṣe iṣẹ àṣekúdórógbó lákòókò náà. Lílo àwọn eré ìdárayá Power Zone PZE, PZ, PZMax tàbí àwọn ètò Power Zone jẹ ọnà tó dára láti mú kí àṣeyọrí rẹ máa pọ sí i bí àkókò ti ń lọ. Àwọn eré ìdárayáìtòlẹsẹẹsẹ wọnyí ni a ṣe ní ìbámu pẹlú ìsapá rẹ tó pọ jù lọ, bí o sì ṣe ń tẹ síwájú ní àkókò, bẹẹ náà ni àwọn ìpele agbára rẹ méje yóò ṣe. Yàtọ sí wíwà lórí kẹkẹ ní gbogbo ìgbà àti títọjú àwọn ìlànà rẹFTP, ẹtàn kan wà fún gbígbé ìgbòkègbodò rẹ ga èyí tí kò dúró sán-ún. Ohun tó yẹ kó o ṣe ni pé kó o jáwọ nínú kẹtẹkẹtẹ, kó o sì gbé ọpá ìdènà náà sókè pátápátá 75. Ti o ba le gbe awọn ẹsẹ rẹ ni 50 cadence ati lori sọ kan 80 resistance, o yoo wa ni fifi soke lori 300 output. Tó bá ṣeé ṣe fún ẹ láti ṣe bẹẹ fún ìṣẹjú kan, kó o sì ṣe é ní ìgbà márùn-ún sí márùn-ún nígbà tó o bá ń wakọ, wàá lè fi kún iye tó o máa ń ṣe é. Ìlọsíwájú tó kéré kì í ṣe ohun tó dára láti fi mú agbára rẹ pọ sí i láti fi mú ọ wà láàyè fún àkókò gígùn, ṣùgbọn ó jẹ ìdáhùn tó tètè dé fún gbígbé àkọsílẹ ara ẹni. Ẹ kú oríire fún àwọn ìrìn àjò yín lọjọ iwájú, ẹ má sì gbàgbé láti fi ìkíni yín ránṣẹ pẹlú ìkíni! 