 Kí làwọn ìmọràn tó wà báyìí nípa oúnjẹ tó ń ṣara lóore? : Ìtọsọnà tá à ń tẹ lé báyìí lórí jíjẹ oúnjẹ tó ń ṣara lóore ni pé ká máa jẹ àwọn oúnjẹ tó ń ṣara lóore. Ọpọ jù lọ nínú oúnjẹ rẹ ló yẹ kó ní èso àti ewébẹ nínú, níwọn bó ti jẹ pé a kì í ka ànàmọ sí ewébẹ nítorí pé ó máa ń ní ipa búburú lórí ìwọn ṣúgà inú ẹjẹ. Ìdá kan nínú mẹrin oúnjẹ rẹ gbọdọ jẹ èso ọkà, àwọn nǹkan bí àlìkámà, quinoa, oats, ìrẹsì aláwọ ewé àti àwọn nǹkan tí wọn fi ṣe é bí búrẹdì àlìkámà àti pàtà. Àwọn èròjà protein bíi ẹja, ẹran adìyẹ, ẹwà àti ẹpà ló yẹ kó wà ní ìdá mẹrin nínú oúnjẹ rẹ. O gbọdọ dín ẹran pupa kù, kó o sì yẹra fún àwọn ẹran tí wọn ti ṣe é bí ẹran ọsìn àti sósì. Ó yẹ kó o yan láti máa fi àwọn òróró ewéko tó dáa, irú bí òróró ólífì tàbí òróró òdòdó sunflowers, se oúnjẹ tàbí kó o máa fi wọn pa oúnjẹ rẹ, kó o sì yẹra fún àwọn òróró tí wọn ti fi hydrogen dídì ṣe, tí wọn ní èròjà trans fat nínú. O gbọdọ máa mu omi, kọfí tàbí tíì, má ṣe máa mu àwọn ohun mímu tó ní ṣúgà nínú, kó o sì máa mu omi èso kìkì ife kékeré kan lóòjọ. 