 Èwo nínú àwọn eré ìdárayá tó wà nísàlẹ yìí ni eré ìdárayá tó ń gbéni ró: bench press, bicep curl, crane crusher, tricep extension, pull up, dumbbell row. : Ìdánwò orí ìjókòó, fífọ ọpọlọ, fífa ọpọlọ sókè. 