 Kí ló yẹ kó o jẹ kó o tó kópa nínú eré ìdárayá kan? : Tó o bá ń ṣe eré ìdárayá, wàá fẹ láti ní okun tó pọ tó láti fi ṣe eré ìdárayá náà lọnà tó dára jù lọ. Omi ṣe pàtàkì gan-an láti má bàa gbẹ. Àwọn èròjà carbohydrate tún ṣe pàtàkì, àmọ ó yẹ kó o jẹ wọn ní wákàtí méjì ṣáájú eré ìmárale náà. Àwọn èròjà protein tí kò ní èròjà ara bíi adìyẹ, ẹran ẹlẹdẹ tàbí ẹja jẹ orísun èròjà aṣaralóore. 