 Báwo ni sísáré ní kẹrẹkẹrẹ ṣe lè mú kó o sáré ní kíákíá? : Lẹnu àìpẹ yìí, èrò àwọn èèyàn ti yí padà nípa irú ìdánilẹkọọ tó lè mú kí sárésáré tó ń sáré ìje jìnnà yára, kí ó sì dín ewu ìrora kù. Wọn ti rí i pé jíjẹ kí ìrìn kìlómítà tó o máa ń rìn lọsọọsẹ jẹ ìdá ọgọrin nínú ọgọrùn-ún, tó o sì ń sáré ní kẹrẹkẹrẹ, á jẹ kó o tètè sunwọn sí i. A lè fi bí eré ìje ṣe máa ń lọ ní kẹrẹkẹrẹ hàn nípa sísáré ní ìlọpo mẹrin tàbí jù bẹẹ lọ nínú iye tí ọkàn rẹ ń lù ní gbogbo ìgbà MHR220 beats per minute minus your age. Fún àwọn tí kò ní ẹrọ tó ń mọ bí ọkàn ṣe ń lù kìkì, ọnà mìíràn láti mọ bóyá o wà ní àgbègbè yìí ni pé kó o lè bá ẹnì kan sọrọ láìjẹ pé o kò lè mí dáadáa. Ọnà tí wọn ń gbà sáré yìí, tí wọn ń pè ní run slow to get faster ti di èyí tí àwọn ògbóǹkangí sárésáré ń tẹ lé, àwọn kan sì gbà pé ó ti mú kí àwọn ọkùnrin àtàwọn obìnrin tí wọn ń sáré àárín gbùngbùn àti ọnà jíjìn ṣe ọpọ rẹpẹtẹ àkọsílẹ ayé. Ó tún ti fi hàn pé ó ní ipa kan náà lórí àwọn sárésáré tó ṣẹṣẹ ń ṣe eré náà, ó sì ṣe àwọn àǹfààní ńláǹlà tó mú kí eré náà yára sí i lápapọ, ó sì tún dín ewu ìrora kù nígbà tó bá di ọjọ eré náà. 