 Báwo lo ṣe máa ń ṣe ìdánilẹkọọ fún ìdajì eré ìje marathon? : Tó o bá fẹ gba ìdánilẹkọọ fún eré ìje ìdajì marathon, o ní láti fi oṣù bíi mélòó kan kọ bí wàá ṣe máa sáré tó. Lákọọkọ, máa sáré kìlómítà méjì tàbí mẹta lọsẹ. Lẹyìn náà, fi kìlómítà tó o máa lò kún un, má ṣe ju ìdá mẹwàá lọ lọsẹ, kó o tó lè fi kìlómítà mẹẹẹdógún sí márùnlélógún kún un lọsẹ.  Kó o má bàa fara pa, fi ìdákẹjẹẹ ṣe ìdá ọgọrin nínú ọgọrùn-ún eré ìje rẹ. Èyí á jẹ kó o lè máa ṣe eré ìmárale láì fi bẹẹ kó ẹ lọkàn sókè. Nípa ìdá ogún nínú ọgọrùn-ún tó kù, máa ṣe àṣekára, kó o sì máa lé àwọn ààlà rẹ kọjá.  Ní ọjọ eré náà, rí i dájú pé o sinmi dáadáa, kó o sì jẹ oúnjẹ àárọ tó dáa. Gbìyànjú láti ṣe eré ìmárale kan kí eré ìje náà tó bẹrẹ. Lẹyìn náà, nígbà tí eré náà bá ń lọ lọwọ, wá ẹni tó ń sáré ní irú iyara tí ìwọ ń sáré, kó o sì máa bá àwùjọ náà rìn fún èyí tó pọ jù lọ nínú eré náà. Ní ìdajì kìlómítà tó gbẹyìn, sáré dé òpin! 