text: بالنسبة لكيفية حساب كمية لمية حسب وزن الجسم تقدروا تحسبوها من خلال عملية حسابية بسيطة جدا اللي هي 
  الوزن بالكيلوجرام× 0.03= الكمية باللتر
  مثلا
  62×0.03= 1.86 
  يعني 2 لتر الا شوية
  
  وعلى فكرة بالنسبة للناس اللي تمارس في رياضة حتزيد كمية لمية لأنها كتعويض للي فقداته خلال الرياضة