text: #ساعدوني_كيف_انزل_وزني
  1: ابعدوا عن الوهم والحلول المؤقتة( رجيم ماي رجيم تمر، حبوب ،شاي رشاقة)
  2: سعرات حرارية قليلة وحركة= نزول وزن
  3: سعرات قليلة بدون رياضة = نزول وترهل
  4: رياضة بدون تقليل سعرات = ثبات وزن
  * الخلاصة: 3 وجبات معتدلة صحية واستبدلوا المقلي بمشوي.