title: 你為什麼總是這麼累？
contents: 下班時間，我走進捷運，在擁擠的車廂里找到一個角落安頓下來。就在剛剛過去的十個小時裡，我忙著應對各種事務，成了一個不停旋轉的陀螺。抬頭看看捷運里的其他人，大都是表情木訥、神色黯然。每個人的臉，都顯得萎黃而黯淡。
  
  這一天，實在太累了。
  
  確切地說，是每一天都很累。
  
  我曾經很多次對自己說，這不就是生活的常態嗎？生活本來就是充滿了各種瑣碎繁雜、雞毛蒜皮。更何況，曾不止一次有人告訴過我，累，正說明是在走上坡路啊！
  
  可是，我的內心分明在告訴我，這樣的安慰，並不能夠讓我更加快樂。我已經很久沒有追過劇，很久沒有好好地坐下來看一部電影，也很久沒有和朋友一起痛痛快快地逛一次街了。
  
  一個偶然的機會，我認識了敏。
  
  有次出差，趕火車的我來不及吃飯，便在車站附近的快餐店買了一個漢堡，準備在火車上充飢。那天正好是小長假前夕，火車站裡人山人海。好不容易擠上了車，我早已累得精疲力盡，坐在座位上望著窗外發獃。這時，敏踩著一雙高跟鞋款款走過來，微笑地沖我點頭，然後輕盈地坐在我的旁邊。
  
  她放好行李，從包里拿出一個便當盒，裡面整齊地碼著幾塊精緻的壽司，旁邊還有一些新鮮的蔬菜沙拉。她柔聲邀請我和她一起吃一點，我微笑地擺擺手，於是我們很自然地交談了起來。
  
  敏在一家銀行工作，每天要在視窗前呆上一整天——講解各種理財產品，引導老人辦理業務，處理各種客戶糾紛。最忙的時候，甚至顧不上喝一口水。敏下班很晚，晚上八九點鐘離開單位可謂是家常便飯，就算休息日，也經常被叫回辦公室加班。
  
  而她還是一個兩歲孩子的媽媽。更令我驚訝的是，她正利用業餘時間準備一個和金融相關的資格證考試，並且在自學英語，計畫明年休年假時，帶著全家去國外旅行。
  
  看著她便當盒裡精緻的壽司，我忍不住問：「難道你不覺得累嗎？怎麼還能保持這樣的活力？」
  
  她清淺地笑了笑：「累，是一定的。但只要心不累，就好！」
  
  我們的身體和心靈，是兩個相互交織的世界。身體的疲憊，很多時候是因為我們的情緒首先變得很差；而情緒樂觀的人，身體往往也能夠充滿活力。
  
  我給大家介紹幾個親測有效的方法，希望大家都能夠擺脫如影隨形般的「疲憊」！
  
  首先，重要的事情說三遍：早睡，早睡，早睡！
  
  前一段時間我特別忙，每天都安排得滿滿當當，直到晚上八九點鐘才能擠出時間讀書、寫文章、找圖片、排版，等文章推送出去，已經到了深夜。
  
  開始沒有覺得有什麼不適。可後來我漸漸發現，每次晚睡過後，自己白天的注意力就會變差，思維也變得緩慢。更加糟糕的是，情緒不再穩定，一點小事就會覺得灰心喪氣或者煩躁焦急。
  
  有人說：你不是累，是因為你晚上不睡。所以，不妨從現在開始就養成早睡的習慣，先提前半小時上床。不要再玩手機，也不要再想那些讓你煩亂的事務。播放一段輕音樂，躺在床上閉上眼睛，邊冥想邊讓自己的身心安靜下來。第二天早上睜開眼睛，你會覺得全世界都明亮了起來。天又是藍的了，草又是綠的了。而你，又開始活蹦亂跳了。
  
  其次，做好時間管理。
  
  有時候不能按時睡覺，並不是我們不願意早睡，而是要做的事情實在太多，總覺得當天的計畫沒有完成。後來我發現，只要做好時間管理，當天的所有計畫都順利完成時，就會產生一種滿足感，就能心滿意足地按時上床睡覺了。
  
  我們應該找到自己的高效時間段。在這段時間裡，最能集中精力，以最快的速度和最好的質量完成工作內容。
  
  然後是合理規劃時間。計畫不要制定太多，這樣容易因為沒有完成而產生挫敗感。不要只寫下今天要做什麼事，而是要合理地預估做這件事的時間。更要注意的是，不要只規劃工作內容，對於休閒和娛樂的時間，也要一起安排進去。
  
  擺脫疲憊的第三個藥方，就是「吃掉青蛙」。這裡的「青蛙」，是指最困難、最重要的事。
  
  每天找出三件最重要的事，作為自己計畫的重中之重，在一天之中首先完成。這樣就會覺得越往後越輕鬆，直到下班或者臨睡前，都能保持很愉快的心情。
  
  堅持運動是讓你保持旺盛精力的第四個好辦法。
  
  我的經驗告訴我，就算再忙，一周也要有三到四天進行運動。運動會讓人分泌出多巴胺，讓人無比愉悅。每當我覺得身體疲憊的時候，我第一件事想到的不是去做SPA，而是去練一會兒瑜伽舒展一下身體，或者外出跑上幾公里。
  
  運動可以讓我們的體質增強，減少因為生病和過度疲勞所耗費的時間和金錢，正所謂「磨刀不誤砍柴工」。
  
  最後，去尋找生活中的小情趣吧！
  
  身體的疲勞，很大程度上是因為心理上的壓力。心底的那個目標固然重要，但是沿途的風景也很美麗。偶爾停下來，欣賞一下秋高氣爽天高雲淡；路過甜品店，獎勵自己一塊美味的糕點；在花盆裡埋下一粒種子，每天為它澆水，直到它開出第一朵小花……
  
  生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。這些看似不經意的小事，卻能大大增加生活的幸福感。
  
  願你的生活充滿這些細小而瑣碎的幸福，讓它們時時刻刻提醒你，這個世界是多麼的美好而深遠。讓它們告訴你，在無數個平凡的日子裡，你是多麼勇敢和坦然，你曾經遇到過那麼多深情而美好的人，經歷過那麼多溫暖而快樂的事。
  
  我們每個人，都是疲憊生活里的英雄。
  
  正如一個朋友說過的：就算生活是一地雞毛，也要把它們一根一根撿起來，紮成一個漂亮的雞毛撣子。
  
  堅持，在這紛亂而忙碌的生活里，已經算不得正能量。真正的正能量，是笑著堅持。