title: 《另一種選擇》讀後感
contents: 這幾天聽了謝麗爾。桑德伯格的暢銷書《另一種選擇》，收穫頗多。
  
  謝麗爾。桑德伯格曾任柯林頓政府部長辦公廳主任、谷歌全球線上銷售和運營部門副總裁，現任Facebook營運長，被稱為「Facebook第一夫人」。
  
  《另一種選擇》中，桑德伯格在丈夫突然離世，結合自己的親身經歷，用通俗的語言和豐富的事例描述了自己如何一步步從不幸中增強復原力，教會我們在遇到困難和逆境時，如何做出另一種選擇，即選擇去接受逆境和苦難，繼而選擇在逆境中成長，重新擁抱快樂。
  
  01  如何接受困難和逆境
  
  生活中往往充滿了變數，我們永遠不知道明天和意外那個會先到，當不幸到來時，如何讓自己更好的接受苦難和逆境，而不是一味沉溺於沮喪和痛苦中呢？
  
  作者認為要做好下述幾點：
  
  首先，停止自責和抱怨。事情即以發生，一味地自責和抱怨只會讓自己陷入悲痛欲絕的深淵，對改變現狀卻無濟於事。
  
  而且，一味地自責與抱怨只會增加一個人的負面情緒，只有我們專注於當下擁有的，主動尋求家人和朋友的幫助，才能讓自己走出困境，給周圍的人帶去積極的力量。
  
  其次，培養自我同情和自信，找到壞情緒的宣洩出口。
  
  這是走出痛苦非常重要的一環，選擇自我同情，才能摒棄自我懷疑；建立自信，才能打敗懦弱；新選擇主動宣洩負面情緒，才能追求積極的力量。
  
  這條路開始可能會很難，但是隨著你的不斷堅持和努力，一切都將越來越好。
  
  最後，可以向別人講述自己的痛苦，坦然接受他們的安慰。
  
  有些人習慣性地遮掩自己的傷疤，如失去至親的人常常選擇自己承受，他們身邊的人也都可以避開親人的話題。心理學家用「緘默效應」來定義人們的這種表現。
  
  桑德伯格在丈夫去世後也一度選擇沉默，但他很快發現，其實坦然說出自己的感受，接受親人的安慰和同情，反而可以拉近自己跟別人的距離，幫助自己逐漸接受所遭遇的不幸。
  
  02 如何在逆境中成長，增強復原力
  
  首先，要學會感恩，更知道痛苦不會無限期持續。
  
  作者在經歷突然喪夫之後，積極心理學倡導者亞當。格蘭提以朋友的身份跟桑德伯格的交談中，讓他試著去想像，如果他的丈夫在接送孩子途中突然腦梗，那會是什麼樣的情形？
  
  桑德伯格頓時感到慶幸，他感恩孩子們都還健康地活著。這是值得感恩的地方。
  
  想想一下我們經歷過的那些不幸，以一種更糟糕的情形發生，你便會感恩當前所擁有的一切，把悲傷和壞情緒置之腦後。
  
  其次，發覺人生更大的意義，獲取強烈的使命感，激發自己的巨大潛力。
  
  逆境並不可怕，只要我們保持前進，把那個坎跨過去了，往往就會看到不一樣的風景，到達不一樣的遠方。
  
  03  如何重新擁抱快樂
  
  首先，要在內心深入允許自己快樂，自己去創造快樂，而不是坐等他人帶給自己快樂。
  
  桑德伯格在書中介紹了幾種行之有效的方法：
  
  第一，每天晚上寫下三件當天令人快樂的事情。
  
  第二，不要把瑣碎的挫敗小事放在心上。
  
  第三，恢復以前的行為方式，並且做的比以前更好。
  
  其次，培養幽默的習慣。
  
  幽默對於減輕痛苦，重獲快樂，具有非常明顯的效果。有研究證明：給手術後的病人看喜劇片，他們對於止痛藥的需求量會減少25%；而喜歡開玩笑的士兵，更能有效應對戰爭所帶來的心理壓力。
  
  幽默讓人釋放壓力的同時，會使人放下疲憊，獲得一種難得的愜意和怡然，也是人生快樂的助推器。
  
  縱然，困難和悲傷會不時來訪，給你的生活帶來打擊，但是，自己的信念和行動決定了你將如何走出痛苦，多久重獲快樂。
  
  積極行動起來，優雅抵禦打擊，是生活這門課給我們的最大收穫。