title: 努力就能成功？想得美！
contents: 馬爾科姆·格拉德威爾的《異類》一出，10000小時定律，就飄洋過海，來到中國，成為一種人人奉之的成功定律。
  
  這個定律很簡單，即，堅持10000個小時，人人都能變成天才。
  
  比如，達·文西、貝多芬、莫扎特、喬丹等世界級天才，都是經過了一萬小時的苦練，方成一代大師。
  
  我也相信過。
  
  甚至給自己定過計畫，每天投入5小時，一年至少投入300天，6.66年後，就有了10000小時，那時候，不說成為世界級，國家級碼字工，應該可以做到了吧？
  
  然而想得美。
  
  因為我慢慢發覺，這10000個小時，名堂大著呢。
  
  比如一個白領，做著她不太喜歡的接電話工作。
  
  每天拿起電話，「喂，您好。喂，再見！」
  
  如此循環一萬小時，她能成接電話大師嗎？
  
  當然不會。
  
  因為，這不是她真心熱愛的工作。
  
  不愛，一切投注的勞力，都只是應付敷衍，只是苟且無奈。
  
  不得已為之的事情，對靈魂的滋養、技能的精進、經驗的獲取，毛線用處都沒有。
  
  那麼，喜歡的事情做上10000小時，會成天才嗎？也不會。
  
  舉個例子，吃飯。
  
  飯人人愛吃，甚至許多人，都自稱吃貨，以證明自己對食物的謎之狂熱。
  
  那我們來做一個算式。
  
  一個正常人，每天花在進食上的時間，平均算起來，大約是2小時。
  
  2小時×365天×80年=58400
  
  也就是說，人的一生大約有58400小時花在吃飯上。
  
  58400，幾乎6個10000小時，但吃出大師了嗎？沒有。
  
  為什麼？
  
  沒有專業技術含量。
  
  舉筷，下箸，挑選，夾，提起，塞入口中，咀嚼，吞咽……這一串動作，是人的本能，也就是說，只要是個人，無論智商超人的天才，還是智商為零的傻瓜，都能把它完成。
  
  零技術，零經驗，零邏輯，零知識，零門檻。
  
  0×58400＝0
  
  一件事情的技術難度為零，花在上面的時間，就是零回報。
  
  反之，一種技術難度越高，花在上面的時間越值錢。
  
  所以，如果在吃飯這件事上加上技術難度，在「好吃不好吃」之餘，吃貨還系統而專業地，去研究食材、食譜、食系、食法、食物故事……就會成為廚師，或者美食家。
  
  但有了興趣和技術難度，還是不夠的。
  
  比如說，打網球。
  
  網球喜歡嗎？喜歡。
  
  網球難吧？難。
  
  但是，每周打4小時，一年52周，共打208小時，打上50年，4×52×50＝10400小時，會成為天才嗎？
  
  不會。
  
  為什麼？
  
  這只是業餘愛好，而非刻意練習。
  
  刻意練習，是佛羅里達心理學家安德斯·埃里克森提出的概念。
  
  什麼意思呢？
  
  你要做到以下：
  
  1，只在學習區練習。
  
  2，注意力必須高度集中。
  
  3，大量重複訓練，從不會到會。
  
  4，在整個練習過程中，隨時能獲得有效回饋。
  
  真正的刻意練習，是非常令人不爽的。
  
  比如，鋼琴家們的練琴，籃球運動員們的訓練，舞蹈家們的練功……都不是一件「彈著玩玩」、「打著玩玩」、「跳著玩玩」的事。
  
  所有在業界獲得卓越成就的人，不僅在時間上投注很多，而且在訓練強度、專注度、有效度上，同樣投注很大。
  
  以今天的自媒體為例。
  
  如果天天寫「故事故事故事一點結論」、「我朋友我朋友雞湯」式的文章，那麼，寫上十年，大概也不會有太多精進。
  
  因為，這種訓練強度太小了，對作者的智識、專注度和訓練有效度的需求太過低微。
  
  所以，如果想偷懶的時候，我就會用半小時，寫出一篇這種文章。
  
  因為，幾乎不經大腦。
  
  簡易方便，人人能學。
  
  但對我個人訓練有用嗎？沒用。（然而奇怪的是，這種文章是最受歡迎的……唉……）
  
  為什麼沒用呢？
  
  因為，這種技能，是我的「舒適區」，而不是「學習區」，更不是「恐慌區」。
  
  心理學家NoelTichy曾提出，人的知識和技能，分為三個區域：
  
  最內一層是舒適區。
  
  是我們習以為常的知識，嫻熟得近乎自動化的技能。
  
  比如鋼琴家彈《兩隻老虎》，籃球運動員運球，舞蹈家劈叉，我寫「故事故事故事結論」；
  
  中間一層是學習區。
  
  指目前尚未掌握，具有挑戰性的知識與技能，它會令我們不適，但長期訓練，依然可以掌握。
  
  比如閱讀一本感興趣但有難度的書，偶像演員飾演一個歷盡滄桑的女人，我寫一篇專業度、精準度非常高的文章；
  
  最外一層是恐慌區。
  
  這裡就是超出自己能力範圍太多的事務或知識，心理感覺會嚴重不適，可能導致崩潰以致放棄學習。
  
  因此，呆在舒適區做事，只是生活。
  
  呆在學習區做事，才是練習。
  
  而在這種持續的挑戰中，「學習區」會慢慢變為「舒適區」。
  
  「舒適區」越變越大，一部分的「恐慌區」也會相應變成「學習區」，長此以往，你就會越來越厲害。
  
  若窮盡一生，必然天下無敵。
  
  那麼，有了興趣，有了技術難度，有了刻意練習，10000小時後，就能成功麼？
  
  非也非也。
  
  比如說，我喜歡寫作，寫作這種事也很難，我也一直呆在學習區，每天挑戰新知識與新寫法。
  
  但是，如果我一天到晚心不在焉，一心幾用，疲乏不堪，那麼，哪怕熬再多夜，廢多少寢，忘多少食，離《異類》裡的佼佼者，還是摸不著邊兒。
  
  因為，成功還需要注意力高度集中。
  
  一個一邊聽音樂，一邊做事的人，其效果遠低於只做事的人；
  
  一個讀趣味性專業讀物的人，其所思所得，也要遠低於全身心閱讀專業讀物的人；
  
  一個精力旺盛的練習者，和一個精神昏聵的練習者，在同樣的難度訓練前，花了同樣的時間，但效果，明顯是前者勝出。
  
  這也就是當前許多專家，呼籲我們不要熬夜的原因。
  
  因為，當人的精力與注意力匱乏時，你的工作是低效的。強行為之，只成姿態，而且效果微渺。
  
  很可能，他人在神清氣爽、耳聰目明時，學了1小時，所獲得的成就，就遠超了你10小時的成果。
  
  除了以上，若想成功，還要反覆練習基本技能。
  
  比如，舞蹈家會反覆訓練基本動作；
  
  音樂家將樂曲，一段一段地摳出來，反覆練習。甚至，能被人聽出來是什麼曲子，都不算過關。
  
  而一個高水平的美式足球運動員，只有1%的時間，用於隊內比賽，其他都是各種相關的基礎訓練；
  
  我很佩服的一個作家，如今著作等身，但是，每天晨起，依然朗讀《唐詩三百首》，因為能帶來基本的語言錘鍊和美感鑑賞。
  
  不積跬步，無以成千里。
  
  一種技能反覆，就會變成套路，變成習慣，長在腦子裡。
  
  修煉漸多，掌握的技能就會逐漸增多。
  
  還要隨時給自己反饋。
  
  因為，基於自我提升效應，人都會高估自己。
  
  比如說，經常性地，我在寫完自己的文章後，很有一種志得意滿之感，但在旁人看來，這也不過是非常普通的一篇文章。
  
  文采與內容，都無甚出色之處。
  
  如果不指出，強行矯正，我可能就會按此套路，繼續寫下去。
  
  而在其他業界，同樣如此。
  
  在網際網路時代，獲取知識與修煉技能，都便捷起來。
  
  但是，為什麼我們還需要一個好的教練、優秀的老師？
  
  因為，人會自我美化，單獨訓練時，會對錯誤不敏感，甚至視而不見。
  
  而一個好老師，卻能及時給你積極的回饋，指出問題，給予你針對性的具體指導。
  
  當然，有一些真正的高手，比如貝多芬，工作的時候，會分裂出另一個自己，站在旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，並不斷尋求改進。
  
  最後，我想說的是，天賦也很重要。
  
  雖然我也不知道天賦是啥。
  
  但某些與生俱來的東西，確實也會響你。
  
  比如，一對雙胞胎，在練習音樂的時間上，相差了2000小時，但他們的音樂水平，還是一樣的。
  
  因此，成功這種事情，關聯的成分太多了。
  
  它不是簡單地照搬這個公式：天才＝天賦自制力刻意練習精力集中10000個小時。
  
  而是：成功＝天賦×自制力×刻意練習×精力集中×10000個小時。
  
  也就是說，任何一方為零，成功就是一場空想。
  
  但好就好在，我們在哪個方面，都能插上一腳，都占有一點份額兒，那麼，既然成功之心正在胸腔撲撲作響，去試試又何妨？！大師成不了，無愧於自己，還是能做到的。