title: 改變自己的最好時機
contents: 人生中總是會有好多「如果就」——
  
  如果我天天鍛鍊身體，現在就不會有這麼多毛病了；
  
  如果我大學好好學習，現在就會有一份不錯的工作了；
  
  如果我工作上有足夠的積累，現在就已經升職加薪了。
  
  如果時光可以倒流，你會讓自己停留在過去的哪一刻？而在那一刻，你又會想要改變什麼呢？
  
  一
  
  之前休假呆在家裡的日子，閒適而愜意。
  
  父母已經退休，沒有太多事情，而我在家陪他們的時候，看到老爸要麼是在看電視打發時間，要麼就愛斜倚在沙發上打盹，我覺得這樣的老年生活太無趣了，就跟老爸商量，讓他去學學下圍棋，既可以找到點樂趣打發時間，也有助於腦部健康。
  
  老爸撇了撇嘴，說了句：「年輕的時候都沒學過，現在老了，更學不會了。」
  
  時間太趕，光陰已逝，我們似乎總是會有一種「時不待我」的錯覺。
  
  可是，也總是有一些人，願意從「現在」開始，細水長流，聚沙成塔。
  
  有一個老年畫家的故事，讓我印象深刻。
  
  這位老奶奶出生在一個農民家庭，生活貧困，從小就輟學到一家農場當僱工，每天要5點起床，做30多個人的早飯，然後去割乾草，照料牲畜，忙乎農活，一直到晚上10點才能睡覺。
  
  之後她跟一個在農場幹活的青年僱工托馬斯結婚，先後養育了11個孩子。婚後的幾十年里，她幾乎都呆在家裡，照料孩子，忙乎生計。
  
  幾十年就這樣平淡地過去，而當她67歲的時候，丈夫意外身亡，她就和小兒子夫妻一起生活。而這時候，因為風濕症，她的手指開始痳木，失去勞動能力，而她的小兒子倆夫妻也開始嫌棄她了，覺得她是一個多餘的人。
  
  為了恢復手指功能，老奶奶在她70歲的時候，用自己過去操勞農活的手拿起了一把刷漆用的板刷當做畫筆，開始蘸著刷門廊和廚房地板用的油漆畫起畫來，而且還到田野里，山坡上尋找素材。
  
  家人都漠視她的存在，沒有人在意她每天在自己的房間裡四處塗鴉。
  
  結果某一天，她創作的第一幅作品《農場·秋》被托馬斯·德拉格斯特亞所收藏，擺放在商品陳列窗內。
  
  那時候，她已經75歲了，人們從《農場·秋》的署名上，第一次知道了她的名字：安娜·麥阿利·莫澤斯。
  
  「莫澤斯老奶奶畫家」的稱號很快就傳到了紐約，她的作品被刊載在各大報刊雜誌上。不久，聲名遠播，連法國羅浮宮近代藝術館也出價高達100萬美元，收購她的一幅作品，而在普希金美術館舉辦的莫澤斯作品展上，排隊參觀的人達11萬之多。
  
  在莫澤斯老奶奶的人生里，並沒有「太晚」這件事情。
  
  悔不當初，錯失良機，不過是我們給自己的懶惰自棄找了一個心安理得的藉口。
  
  你想要讓身體變得輕盈，為何不現在就去運動起來？
  
  你想要高薪的工作，為何不現在就開始積累能力和資源？
  
  你想要獲得斜杠人生，為何不現在去嘗試探索自己的潛能？
  
  世上每個人都有自己的發展時區，身邊有些人看似走在你前面，也有人看似走在你後面，但其實，想要做出改變，任何時候開始都不算晚。
  
  二
  
  可是，生活中的很多時候，我們似乎都被「宿命論」裹挾著前行。
  
  最受人追捧的就是星座一說，你的性格，你的人際交往，你的未來運程，所有這些都被預設的「假說」所註定。
  
  可是，你不曾知道，那些所謂的黃道十二宮，所謂的星座研究，最早是始於古文明之一的古巴比倫，後又由古希臘人觀測星空整理所得。
  
  那時候，受到觀測條件和技術的限制，古希臘人認為地球是宇宙的中心，認為整個宇宙是一個球體，是有邊界的，而所有天體都是鑲嵌在宇宙球體上的「寶石」，至於各種星座，也都是他們為了記憶而臆想出來的一個圖示。
  
  這顯然和現代科學相悖，對於進入新時代的我們，把星座當做茶餘飯後的談資無可厚非，如果竟想要用過去錯誤的認知經驗來決定自己的未來，這顯然就有些愚昧無知了。
  
  我們都被自設的預言所限制，以為自己無能為力，一切都已註定，一切都已太晚，而我們只能將就前行。
  
  這時候的我們，毫無安全感，沉浸在懊悔，失控之中，越陷越深。
  
  心理學上有一個實驗叫「羅森塔爾效應」。
  
  它說的是在一項雙盲實驗中，羅森塔爾和雅各布森找到一個學校，從校方手中得到了一份全體學生的名單。經過抽樣，他們向學校提供了一些學生名單，並告訴校方，他們通過測試發現，這些學生有很高的天賦，只不過尚未在學習中表現出來。其實，這些只是從學生名單隨機抽取出來的一些人。
  
  結果非常有趣，在學年末的測試中，這些學生的學習成績的確比其他學生高出很多。
  
  這項研究認為，其中的原因在於老師改變了對這些學生的既有觀念，在不知不覺中給這些「高天賦」的學生投入了更多的關注，給予了更多的機會和反饋。
  
  當我們既有的思維方式和價值判斷改變了，我們的行為方式也會隨之改變，而最終的結果也會悄然發生變化。
  
  有人說，性格決定命運，那你是否曾想過，其實性格也是可以改的。
  
  性格，就是一個人對現實的態度，以及由這種態度所展現出來的行為特徵，而它是由我們的價值觀所決定的。
  
  就像一個人被說成是懦弱的性格，那是因為他與這個世界相處的時候，持有的信念是「自己不行」，「自己不夠優秀」，這些信念塑造出了他不夠勇敢，不敢表達自己的行為方式，從而給人以「懦弱」的印象。
  
  而要改變性格，就需要改變我們固有的信念，進而改變自己的行為方式，最終在生活中做出更好的選擇，而這些改變，其實在任何時候進行都是值得的。
  
  常常觀察自己的行為表現，反思自己內心的限制性信念，這就能夠讓我們發生質的改變。
  
  有人說，靈魂的力量比任何命運都強大，它給我們的所謂的「宿命論」開啟了另一扇自由的大門。
  
  如果有時光機器，我們改變自己的辦法，不是回到過去改變某件事情，而是調整我們的價值觀和行為方式。
  
  而調整價值觀和行為方式這件事情，根本就不需要時光機器，當下你就可以做。
  
  三
  
  萬事開頭難，面對那些需要做出的調整和改變，我們總是不可避免地滋生出一種人人皆知的「拖延症」。
  
  為什麼我們會有「拖延症」？
  
  根據腦科學專家的研究，我們常在那些讓人感覺不太舒服的事情上拖延，是因為當我們在腦海里想到那些不太喜歡，做起來比較困難的事情的時候，大腦的痛覺中樞會被點亮，因此你會把注意力轉移到你更喜歡的事物上面，這樣會讓你感覺更好，至少暫時讓你感覺更好。
  
  「拖延症」這種習慣性地逃避並沒有什麼好處，很多事情現在不去做，後面做起來就會變得更痛苦。
  
  隨著拖延症狀的不斷加深，我們往往就會步入「一切都太晚了」的隱形大坑中，並以此作為自己進一步拖延的藉口。
  
  所以，擺脫「拖延症」的第一步，就是停止給自己找藉口，立即行動。
  
  立即行動的背後，需要我們懂得「延遲滿足」，關注過程，而不是結果。
  
  如果開始行動的時候，就想要儘快得到一個結果，那我們常常會感覺到焦慮，觸發痛苦，很難即時開始，反而容易產生拖延。
  
  其實，最重要的是在行動中把注意力放在過程上，讓自己沉浸在時間流之中。當我們把目標拆解成一個個小的可執行的過程，那我們就只需要按部就班地推進，而在完成過程的同時，也會一步一步得到想要的結果。
  
  就像我平時畫畫，如果想要立馬得到一幅好看的作品，那我肯定要承受很大的壓力去構思，設計，下筆變得小心翼翼，難以開始。
  
  而當我把自己沉浸於畫畫的過程，專注於顏色的選擇，筆觸的輕重，線條的漸進，那就容易進入到一種心流的狀態，忘記周圍的一切，在時間的流逝中體驗到畫畫的樂趣，而最後呈現出來的作品也勢必不會差到哪裡去。
  
  其實，大家熟知的「番茄工作法」就可以有效地對抗拖延。
  
  1. 給自己的番茄鍾定時，設定一個合理時長的鬧鐘（25 - 45分鐘）；
  
  2. 當開始活動的時候，禁止掉一切可能的干擾，比如，找到一個安靜的環境，關閉手機；
  
  3. 在設定的時間內，把注意力集中在讓自己感覺到困難，或者想要拖延的事情上；
  
  4. 完成一個番茄鍾之後，給自己一個獎勵，或是一塊可口的朱古力，上會網，或者讓自己跟朋友閒聊放鬆一下。
  
  經歷一個番茄鐘的時刻，我們就會發現，其實只要事情開始，那它就不再如我們想像中那樣可怕，而「拖延症」也就自然消失了。
  
  有人總是習慣跟自己說，「已經太晚了，明天再說吧。」
  
  明天還有明天，可是未來的築成，來自於當下每一刻的專注。
  
  我們能把握的不是明天，只是現在，而現在，永遠是最恰當的時候。
  
  四
  
  在這個日新月異的世界，它唯一不變的就是不斷變化。
  
  改變和成長，根本不分年齡，也不分早晚。
  
  成長是一輩子的事，可是大部分人的成長都只是停滯在意氣風發的少年時期，而在往後漫長的人生中，成長和改變倒成了一件為時已晚，不願觸碰的往事。
  
  在大多人的身上，歲月留下的痕跡只是年齡和皺紋，但總也有些人，在時光的流逝中智慧漸長，幸福感漸增。
  
  而這些人就是所謂的終身學習者，不斷對生活對自己發起挑戰，在不斷自我完善的過程中尋找人生新的意義。
  
  日本的若宮正子，在60歲的時候開始學習蘋果開發語言Swift，因為她發現現在的手機遊戲都是給年輕人玩的，卻沒有遊戲給老年人玩。
  
  而她在自己83歲的時候，被邀請參加了2017年蘋果開發者大會。
  
  蘋果公司總裁庫克激動地說：「您的存在給了我們很大勇氣。」
  
  這個世界有太多所謂「大器晚成」的例子——
  
  巴菲特99%的財富是在50歲生日之後賺到的，95%的財富是60歲以後賺到的；
  
  作家喬治·道森，在90歲才猛然意識到自己虛度了年華，但卻願意在那一刻開始寫作，最終在102歲之際完成了自己的處女作《索古德的一生》，引起巨大轟動。
  
  並不是每個人都可能像那些成功人士一般，一旦開始最終就會收穫滿滿，但是，只要我們開始改變了，即使並沒有得到預想的結果，那又有什麼損失呢？我們至少做出了嘗試，積累了閱歷，獲得了不一樣的人生體驗。
  
  人生有無限可能，別給自己設限，餘生漫長，莫要慌張。
  
  而你想要的改變，什麼時候開始都不算晚。
  
  種一顆樹最好的時機是什麼時候？
  
  我想說，最好的時機在十年前，也在現在。