title: 用我20年血的慘痛經歷告訴你，為什麼年輕人要養生
contents: 「堅持從來無關意志力，只是你不夠重視而已。」
  
  2016年8月10日，對我來說是一個值得紀念的日子。今天是我連續吃藥的第365天，也許你會覺得很可笑，吃藥多小的一件事啊，有什麼好說的。可我為什麼要還要這般大張旗鼓？
  
  過去的365天，我每天必問自己的一個問題就是：我今天吃藥了嗎？如果有一天我不小心忘了，那將是災難性的後果。
  
  每天起床的第一件事就是空腹吃藥，吃完2個小時以後才能進食。那是一種對身體損害極強的抗生素，每次聞都想吐，吃了吐，吐了再吃補回去，吃了還吐，無論吃什麼東西都會立馬吐出來，最後吐得胃裡只剩下酸水。
  
  曾經一月暴瘦20斤，一度瘦到73斤。
  
  是的，我當時生了很大一場病，以至於不得不暫時中斷大學學業，回家靜養。從確診到回家治病，不到兩天時間，我回到了離學校3000公里開外的病床上，開始了與世隔絕的靜養生活。
  
  20歲的奮鬥年華，中斷學業，作戰病魔，前路未知，忍受孤獨，對於身體和精神來說，都有著莫大的打擊。
  
  關於這段經歷，我不想過多的講述，那是我人生中最難熬的一段歲月，生病是一個人最容易消沉的時候，也許生過病的人會有同感，好在一切都已過去。
  
  從來就沒有感同身受這件事，有些路註定要一個人走，有些苦，只能一個人經受，有些話，只適合爛在心裡。因為一個不小心，你訴的苦在別人眼裡，就成了矯情。
  
  每一段歲月，無論快樂或者痛苦，都將是值得懷念的。
  
  如今我已經一天不落地吃了365天的藥（嗯，病在幾個月前就完全好了，只是還需要後期鞏固），我認為這是件很有意義的事情，雖然這不見得是什麼好事。很慚愧，我從來沒有一件事一天不落地堅持過1年，可為什麼就單單吃藥能堅持下來了呢？
  
  很簡單，因為不吃，就有可能會死啊！
  
  生死面前，所有的一切都是那樣微乎其微。
  
  如果一件事情你不堅持去做，就會有生命危險，這個堅持根本無關意志力的問題，無論怎樣你都會去做的。
  
  當一件事情關乎生死的時候，你根本沒得選。
  
  「別太高估你身體的承受能力」
  
  所有事情的發生都是有原因的，生病的確很慘痛，但一點也不值得同情，因為，都是我自己作出來的。
  
  20年來醫院是我最常去的地方，很多乾澀難懂的醫學知識，都是生病教會我的。上大學以後更是一發不可收拾，一病未歇一病又起，每次都是生病以後想辦法治病，可我卻沒有從根本上去解決問題。
  
  我人生的前20年從來不運動，因為傻傻地覺得自己壓根不需要減肥，一日三餐不規律，經常忘了吃飯，偏愛痲辣燙，越辣越好，不愛吃水果蔬菜，最要命的是我經常熬夜，美其名曰寫稿、學習、學生工作，只有我知道，那效率有多低。
  
  還有一次信了網上的斷食排毒法，連續三天只喝白開水，走在大街上差點暈倒。之後就生了一場大病。在這裡也以親身經歷告訴大家，斷食法不是每個人都可以嘗試的。
  
  天生的弱體質，加上無節制地折騰自己，終於把我送進了人生的低谷。
  
  那天醫生很疑惑地嘆息道：你年紀輕輕地怎麼就得了這個病時，我才知道，我以為的年輕就是能折騰，是多麼的可笑。
  
  曾經參加過一個網際網路集訓營，大家都很有激情，雞血滿滿，熬夜通宵地幹活，我到現在還很清楚地記得BOSS說過的話：你敢把青春砸在這，我就敢把錢砸給你！這句話當時讓在場的不少人沸騰。
  
  幾年以後和那幫師兄交談，大部分人看著都比較憔悴，其中一位學長說畢業1年進了好幾次醫院，身體大不如前了，都是熬夜給熬的。
  
  突然想起前段時間同組的設計實習生跟我說，乾設計這一行的，大家覺得都是拼才華，其實哪有什麼天資聰慧，到頭來拼的都是體力。
  
  年輕的時候拿命砸錢，以後就得拿錢買命，而且，還不一定買得到。
  
  「養生，一種以最低成本獲得最大回報的生活方式」
  
  後來我發現，這些年來我所有的病都可以歸結為一個原因：免疫力低下。如果不想繼續過非人的生活，必須提高免疫力，也就是從這個時候開始決定養生。
  
  別人養生是一種時尚，可我是養命啊。
  
  出院以後，我改掉了所有習慣，制定一個個表格，先從早睡開始，從前花在那些無意義事情上的時間，現在統統還給自己，從以下幾個方面做了調整：
  
  作息：在家的時候陪爸媽聊天，看看書寫寫東西，10點30左右就睡。最晚不會超過11點。早上6點起床。
  
  飲食：每天做各種膳食，小米粥，紅豆薏米粥，綠豆枸杞粥，蓮子銀耳湯，蜂蜜檸檬水，生薑紅糖水，研究養生食譜，多喝水，水果蔬菜定時吃。規律飲食，堅決不碰任何煎炸油膩的東西，過年的時候大家燒烤，我也沒半點興致。
  
  運動：每天慢跑5公里，拉伸30分鐘，剛開始會覺得很難，慢慢的你就會愛上了。晨起，午休，晚上睡覺之前都會做30分鐘瑜伽，那段時間也自學了很多舞蹈。
  
  讀書：一個人的時候最適合讀書，也只有在這樣孤獨的契機中，我才有機會看了100本書。發現了另一個廣袤的世界。開始寫作，錄製電台。
  
  堅持兩個月以後，效果是很顯著地，整個人的氣色好了很多，精力充沛，在此之前還被告知病情無好轉，再去複查的時候，竟然完全康復了。
  
  拿到檢查結果的那天，我激動得想要昭告全世界：我終於可以像正常人一樣生活了，我終於可以去做自己喜歡的事情了。
  
  早起早睡，瑜伽健身，讀書寫字，每天雷打不動的蜂蜜檸檬水，養生粥，蔬果蔬菜給了很大的能量。不知不覺已經連續不中斷地堅持了很長時間。看著表格里滿滿的√，我心裡還是滿滿的成就感。
  
  我現在在一家網際網路公司做運營實習，活比較多，但是我也堅決不會超過11點睡，會早起幹活，清晨的時間不容易受干擾，比較高效。早睡是養命，早起是不得已，時間久了就養成習慣了。
  
  每天早上起床以後，開始寫作、看書、背單詞、練瑜伽，處理郵件，這些事情幹完以後還不到上班時間，真是神清氣爽。
  
  在公司還可以自己熬粥蒸雞蛋，每天幾次水果蔬菜，下午喝蜂蜜檸檬水、優酪乳等，晚上在樓下參加健身運動，美美地洗個澡回來再接著幹活，回去早的話還可以看會書，那是一種內在的愉悅。
  
  現在的身體比正常人都要好很多，養生也是內在的養顏，氣色和顏值也會有所提升。經歷了生與死的邊緣之後，很多事情也學會了放寬心。
  
  瑜伽、讀書、寫作、舞蹈、插花、時間管理，知識管理成了我的最大的收穫。下一年的計畫還是100本書&書評，讀書寫作，養顏健身，練馬甲線，努力做一個有思想，有深度，有顏值的女子。
  
  遇見養身之後，我成了更好的自己。
  
  養生這種事，是會上癮的，選擇一種健康的生活方式，最受益的還是自己。
  
  養生並不是大爺大媽才會做的事情，身體是自己的，要對自己好一點。
  
  「養生十條小建議」
  
  最重要的事情：千萬千萬別熬夜，最晚不要超過12點；早起早睡，可以加入像我一樣加入社群，利用社群的力量監督自己；
  
  不要把手機拿到床上，最好關機睡覺，其實並你想的那麼多人會聯繫自己；
  
  儘量別吃不健康垃圾食品，如燒烤、痲辣燙、飲料、肯德基等，如果吃的話建議喝優酪乳「解毒」；
  
  每周三次以上運動，推薦瑜伽、跑步和游泳，想要塑形練肌肉的話，可以嘗試Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT訓練；
  
  好好吃飯，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水；
  
  睡前5分鐘冥想；
  
  有一兩個深交的好友，常給家人打電話；
  
  放寬心，保持愉悅的心情，生氣是對自己最大的懲罰；
  
  多看書總是有用的，試過的人都知道；
  
  所謂的沒時間永遠是藉口，只能說明你不夠重視。
  
  身體是革命的本錢，話糙理不糙，永遠不要高估你身體的承受能力，哪怕你年紀輕輕。健康是1，財富、名譽、成就都是0，有了1，後邊的0才會有意義。
  
  最後，願大家有一個健康的身體，留著體力做更有意義的事，和最愛的人一起，共享人世繁華。
  
  作者簡介：悠南，簡書作者，一枚偽文藝清新工科女，早起早睡，跑步健身，養生養顏，努力做一個有思想，有深度，有擔當，有顏值的女子，微信公眾號：有個女孩叫悠南（ID:younanssn178）。