title: 每晚11點前睡覺的人生，做到就是賺到
contents: 今天起床照鏡子，咦？好久沒長痘的我，居然一顆紅痘冒出來。我立即啟動排查機制，飲食、壓力、運動、護膚品基本沒變，可疑範圍得到進一步鎖定：晚睡。
  
  我以前一般10點半就睡了，最近這個月比以前平均晚睡一個小時。臉上這顆痘，是我晚睡之風有所抬頭的證據，是我身體派來提醒我早睡的信差。
  
  小時候，爸媽帶我去朋友家做客，叔叔阿姨比我爸媽年輕約5歲，看上去卻像同齡人。
  
  那對夫婦都是一家公司的職工，效益超好，他們需要值夜班，但補助不菲。他們家有很多我沒見過但一看就很高檔的保健品，他們公司的福利之一是可以到集團下屬的溫泉酒店泡湯按摩，那天還帶著我家去感受了一次。我邊泡溫泉邊在想，憑叔叔阿姨的保健豪華套餐，也沒我作息正常的爸媽抗老。
  
  那時，我就歸納出：早睡可以代替很多藥物和療法，但幾乎沒有藥物和療法能代替早睡。
  
  最近這兩三天，我從晚上10點半硬熬到12點才睡，還5點多就自然醒。今天，我就遭到偏頭痛的報應，像有人拿個馬桶吸盤拖拽著我的左頭，就算吃了止痛藥，全方位氣色不好，全天候效率委婉。
  
  其實，等晚睡的後果體現到臉上時，晚睡的影響早就在體內橫衝直撞地轉體三周半了。
  
  你若不早睡，誰替你漂亮。
  
  據我觀察，身邊很多妹子兢兢業業地護膚，再孜孜不倦地熬夜，她們的膚質整體PK不過早睡妹子。
  
  有個資深保養女友就感嘆過，「我擦五千多塊的面霜和眼霜，說真的，還沒有那十點半睡覺的誰誰誰皮膚好。」
  
  別說男人比較抗老，我認識一個在碼頭三班倒的調度，與我同年同月生，白髮比我茂盛多了。
  
  我晚睡的這段時間，連近視的我裸眼都看出自己淚溝明顯、法令紋深刻，而以前早睡時，臉上那種自然的光澤度，是我擦蜜粉、抹腮紅都偽裝不出來的。
  
  你若不早睡，誰替你健康。
  
  《超級演說家》裡那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發表了讓我揮淚不止的演講《滾蛋吧，腫瘤君》。她後悔「這一整年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點甚至到三點」。好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。
  
  還有寫了《此生未完成》的復旦年輕女教師于娟，查出癌症後懊悔自己「10年來基本沒有12點之前睡過，厲害的時候通宵熬夜」的生活習慣。
  
  有時候，我們會去感慨「明天和意外哪個先到」，你的僥倖心理、你的明知故犯，真的會提高意外比明天先到的可能性。
  
  你若不早睡，誰替你排除萬難。
  
  曾有個讀者問畢淑敏，如何度過人生的低潮期。畢淑敏的回答我最記得其中一句，「好好睡覺，像一隻冬眠的熊」。
  
  大道就是那麼至簡，真理就是那麼樸實，好好睡覺，養精蓄銳，第二天醒來神采煥發的自己猶如鎧甲披身，才有力氣排除萬難。
  
  在我們這個社會中，有人由於社會分工或工作性質無法早睡，也有天才據說很少的睡眠就已足夠。但我這篇文章，是寫給明明有條件早睡卻拖著賴著晚睡，明明已經久病了還不做自己良醫的人看的。下面，我這個過來人來分享下經驗。
  
  首先，不擇手段地養成早睡體質。
  
  我極為珍視早睡，是因為我曾整整失過一個學期的眠。那種每根頭髮絲都失眠的經歷，至今想起來都發怵。
  
  那時寢室熄燈後，聽著室友的磨牙聲漸漸響起，看著昏暗的天花板直到天亮，我數綿羊數水餃、調呼吸調睡姿都睡不著，舉世皆睡唯我獨醒的感覺真的很絕望。
  
  從那時起，我就決定把入眠好習慣都長在身上：睡前遠離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品，喝熱牛奶、飲小米粥，甚至買紅酒來小酌，睡前邊泡腳邊聽助眠音樂邊看抽象書籍。有少許用，後來慢慢能睡兩三個小時。
  
  第二，不要在晚上反芻心事。
  
  作家亦舒說過，「不要在晚上做出任何決定」。別說做決定，連心事都別想。我發現，同一件事，晚上思考很容易鑽牛角尖，越想越難受，並做出八成後悔的決定；而清晨醒來，頓覺事情根本沒那麼糟糕，做出的選擇積極有建設性多了。
  
  我的經驗是，白天保持高效、堅持運動，晚十點後遠離讓我興奮的書籍和對話，減緩大腦運轉速度，這樣更容易頭碰枕頭就睡著。
  
  有什麼疑惑白天去問當事人，有什麼擔憂白天去全力以赴，緊湊充實的白天更利於晚間睡眠質量的提升。
  
  第三，早睡是1%的幸運+99%的不玩手機和ipad。
  
  很多人睡前習慣拿著手機刷微博、刷朋友圈、刷公眾號，提示更新的小紅點大海無量地湧來，等指尖點過這連結十八彎的螢幕，都痛失最佳入睡期了。
  
  我有次躺在床上玩手機，已經困到看了也記不住，還執著地舉著，後來手機掉下來砸到眼鏡上的鼻托，差點把我鼻樑弄破皮。現在，我吃一塹長十智：臥室是睡覺重地，手機與平板電腦不得入內。
  
  試試唄，反正早睡一天賺一天。說不定，你會更愛那個因為早睡而第二天精神充沛、活力滿滿的自己。
  
  睡覺，是件多上癮的事啊，讓這份上癮循序漸進地提早一些吧。
  
  最後，容我吟首小詩：
  
  你是你自己的銀行帳戶別讓辛苦打拚的積蓄突然透支你是你自己的雄心壯志別讓腳踏實地的積澱不歡而散將來的你會感激現在努力且早睡的自己