title: 不要像明天就要死亡那樣去生活
contents: 不知你有沒有讀過這麼句話—— 「把今天當成是活著的最後一天，像明天就要死亡那樣去生活 」。這話據說是鼓勵人們珍惜當下，投入生活的。可我琢磨，倘若我確定無疑地知道明天我要死，那我今天八成會躺在家裡床上。親友樂意陪我說話最好，沒人理我，我就吃喝打滾，讀閒書看電視玩遊戲，特別 「頹」 地度過這最後一天。我才不會在「活著的最後一天 」去學習鍛鍊做好事呢——就剩24 小時，何必費那勁呢？
  
  有一陣子，說不清是幸運還是不幸，反正我有了一段閒散時光，可以每天都隨心所欲，不必考慮生計成績，想幹啥就幹啥——於是乎我過了一段既「爽」且 「頹」 的日子。然後我回首一看，發現儘管在那陣子的 「每時每刻」 ，我都是「快樂 」的，但總體而言，我對那段日子的滿意度並不高。為什麼 「無數個好時刻」，不能積分成「大段的幸福時光」呢？
  
  大概十年後我才明白，我的一個基本假設—— 「幸福= 積極情緒 ×時間」 是錯誤的。如果快樂是人的終極追求，那麼只要有足夠毒品供應，保持大腦始終情緒高昂，就能成就一段 「好人生」 。但事實是，好人生，絕不只是快樂而已。積極心理學之父塞利格曼發現，真正的幸福，至少包含五個獨立要素（ PERMA），除了能感受積極情緒（ Positive emotion），還要能專注投入（Engagement），擁有良好的人際關係（ Relationship），明了自己存在的意義（ Meaning），以及，能夠有所成就（ Accomplishment）。
  
  在這五個要素中，許多都需要長期投入。短期內的 「幸福最優解」 ，或許是追尋快樂，但長期的 「幸福最優解」 ，卻往往需要犧牲短期內的快感，以達成長期目標。以「成就」為例，賓夕法尼亞大學的心理學研究者安吉拉 李 達克沃思 （Angela Lee Duckworth）提出了一個公式，「成就= 技能 ×時間」 。時間是最關鍵的變數 ——一般來說，隨著時間不斷投入，技能也會不斷提升。一個人如果堅持每年比一般人多投入 10%的時間，每年比一般人技能多提升 10%，十年後，他的成就至少是一般人的 6倍，可算是出類拔萃了。
  
  而這種面對長遠目標時，可以保持熱情並堅持投入的能力，達克沃思定義為堅毅（ grit）。達克沃思發現，堅毅往往與才華無關。許多敏贍悟捷的人，卻不具備堅毅的品質，結果往往浪費了自己的才能。
  
  堅持一個月還不算堅毅，真正的堅毅是年復一年，努力不懈，不斷投入時間與精力，直到實現遙遠的目標，直到抵達理想的未來。這種堅持最需要的，是一種信念，堅信努力可以帶來提升，堅信投入可以換來回報，堅信人生是場漫長的馬拉松——終點雖遠，必將抵達，而明天，不會是自己人生的最後一天。（來源/科學松鼠會）