title: 把一件事堅持30天（結果驚人）
contents: 原來這就是「荷花定律」。
  
  國外有一個叫摩根的青年，每天很閒，有天突發奇想——連續吃三十天麥當勞會怎樣？
  
  他說乾就乾，一日三餐都吃麥當勞，連吃三十天。
  
  他還用攝像機記錄下了這一過程。
  
  三十天後，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還出現了輕度抑鬱和肝臟衰竭現象。
  
  要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。
  
  摩根連續三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。
  
  他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。
  
  他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什麼不朝好的方向改變呢？
  
  於是，他給自己列了一份30天挑戰計畫。
  
  完成四個任務：
  
  騎車上班；
  
  每天步行10000步；
  
  每天拍一張照片；
  
  寫一本50000字的自傳。
  
  克服四個習慣：
  
  不看電視；
  
  不吃糖；
  
  不玩推特；
  
  拒絕咖啡因。
  
  除了那本五萬字的自傳，其他七項都是非常小的挑戰。
  
  然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個字。
  
  30天後，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。
  
  他說：「做那些小的、持續性的挑戰，30天後你會感謝自己。」
  
  在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數量是第一天的兩倍，之後的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放……
  
  假設到第30天荷花就開滿了整個池塘，那麼請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
  
  第15天？
  
  錯。
  
  是第29天。
  
  這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
  
  很多人的一生就像池塘里的荷花，一開始用力地開，玩命地開......但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。
  
  這時，往往離成功只有一步之遙。
  
  荷花定律告訴我們這樣一個道理：
  
  越到最後，越關鍵。拼到最後，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
  
  有人提到「改變」就頭大，其實是他們把「改變」想得太繁雜了。
  
  如果你想養成早起的習慣 ，你只需要在前一天早睡。早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的遊戲，僅此而已。
  
  要記住，所謂改變，指的並不是「脫胎換骨」。
  
  改變就像蒸桑拿，由外到內，由淺到深，由皮膚到肌理。
  
  改變，是一個循序漸進的過程。
  
  不必急功近利、不必追求立竿見影，只要每天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝著正確的目標持續地做下去，就可能成功。
  
  一輩子太長，一秒鐘太短，30天不長不短剛剛好。
  
  你可以改掉一個壞習慣，也可以培養一個好習慣。
  
  把東西放在固定的位置。
  
  一周集中採購一次生活必需品。
  
  把第二天的計畫寫在紙質日曆上。
  
  在前一天晚上準備好第二天要用的東西。
  
  以分鐘為單位來計時，而不是以小時。
  
  隨身攜帶筆記本。
  
  記錄時間都去哪了。
  
  每天靜坐冥想五分鐘。
  
  早起。
  
  記賬。
  
  這10個習慣小得不能再小，但若能長期堅持，必能改變你的人生。
  
  思想決定行動，行動決定性格。
  
  就像我們開篇所說的，接下來的30天喜不喜歡都要過，既然如此，何不嘗試一下呢？