title: 《意志力》讀後感
contents: 看完《意志力》這本書，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那種想像中打雞血式的勵志類書籍，也不是心靈雞湯式的讀物，確切地說她是心理學家寫的機遇實驗基礎，讓你通過學習一些可操作的技巧和方法，高效率運用現有的意志力，最大限度地提升意志力，從而幫助你在工作和生活中走得更遠。心理學家而非雞湯大師和管理大師走到前台寫書，幫你為生活工作指點迷津，從《稀缺》到《意志力》都體現了美國最新流行書籍的趨勢。
  
  我理解意志力核心就是拒絕誘惑的能力，具體體現在兩個方面：一是堅持不做壞事的能力，實際就是拒絕壞事的誘惑；二是堅持做好事的能力，實際就是拒絕拖延的能力。總體來說，有效運用意志力的方法是設定一個可執行的目標，制定一套監控目標完成進度的機制，定期或不定期給予及時獎勵。
  
  因為意志力需要消耗能量，所以儘量不在身體疲勞時做決策，做事情要專注，避免多任務並發；為了不讓未完成任務在腦海里乾擾你做當前事情的意志力，最好把未完成任務做個明確計畫，列計畫時只列簡單條目是不夠的，要列出每個項目確定具體的下步行動。
  
  訓練提升意志力的方法有：冥想、站樁或者靜坐；通過社交工具監督自己；皈依宗教或者堅持某種信念。最妨礙意志力的是拖延症，而造成拖延症的總是一些能即時得到所謂獎勵的事情，如玩手機玩電腦遊戲等。