ఈ వాక్యం యొక్క మరింత సంక్లిష్ట సంస్కరణను రూపొందించండి, ఇది సమృద్ధిగా ఉన్నప్పుడు, అందుబాటులో ఉన్న ఆహార ఇనుము యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ముఖ్యంగా శాకాహారి ఆహారాలకు.
వాస్తవానికి, వాక్యం యొక్క మరింత సంక్లిష్టమైన సంస్కరణ "పొడిచేసినప్పుడు, ఇది అందుబాటులో ఉన్న ఆహార ఇనుము యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ముఖ్యంగా శాకాహారి ఆహారాలకుః ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఇనుము విలువలో 50 శాతం వరకు ఒకే 120 కేలరీల సేవలో అందిస్తాయి. "